Hvordan påvirker vitaminer immunforsvaret?

Hvis vi ikke har et stærkt immunforsvar, bliver vi ofte syge. Dette er et aksiom. Vitaminer hjælper immunforsvaret med at modstå fjendtlige svampe, bakterier og vira. Hvordan sker dette? Vi vil fortælle dig mere detaljeret.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitaminer og immunitet – det rette venskab

Immunitet er en persons evne til at modstå forkølelse og andre sygdomme. Hvis den er stærk, bliver vi syge meget sjældnere end med et svækket immunforsvar. For eksempel bekæmper immunceller kræftceller og ødelægger dem. Og så falder risikoen for kræft for en person.

Men hvad har vitaminer med det at gøre? Det er dem, der hjælper immunceller, såvel som antistoffer og andre stoffer (de kaldes signalstoffer, de er ansvarlige for kroppens reaktion på patogenet) med at udvikle sig korrekt.

Hvis vi har vitaminmangel, kan vi blive syge meget oftere, end hvis vi passer på vores helbred.

Hvordan etablerer man immunsystemets normale funktion?

Du skal konsultere en ernæringsekspert eller endda en terapeut og beregne dit daglige behov for vitaminer, samt det kompleks af vitaminer og mineraler, der er nødvendigt for din krop.

Dette daglige behov for vitaminer er måske ikke særlig stort for dig. Men uden det kan du blive hurtigere træt på arbejdet, være i dårligt humør, tilsyneladende uden grund. Hud og hår uden de nødvendige vitaminer er heller ikke særlig sundt. For at tilfredsstille kroppens behov for vitaminer er det vigtigt at vide, at de kan tages i et kompleks (købt på apoteket) eller fra naturlige produkter.

Hvad sker der, når der er mangel på vitaminer i kroppen?

Hvis kroppen mangler bestemte vitaminer, tjener den os langt mindre og værre. Alvorlige sygdomme udvikler sig, når visse vitaminer mangler. Så vær opmærksom!

Mangel på A-vitamin i kroppen fører til problemer med produktionen af antistoffer, der bekæmper forkølelse.

Mangel på B-vitaminer – B5, B9, B12 fører til svækkelse af immunsystemet, hæmning af dets reaktioner på fjendtlige agenser og manglende evne til at modstå dem. Tung mad med mangel på B-vitaminer, især vitamin B6, begynder også at blive dårligt fordøjet og absorberet, hvilket fører til et stort antal toksiner i kroppen, svaghed, sløvhed og fedtdepoter.

Vitaminer fra gruppe B i kombination med vitamin A, D og E hjælper med effektivt at bekæmpe virus. Deres indtagelse er en fremragende forebyggelse af virussygdomme.

C-vitamin (eller ascorbinsyre, som vi også kalder det) er meget godt til at bekæmpe infektioner, det giver os ekstra energi og styrke.

Mangel på E-vitamin i kroppen fører til forringelse af nervesystemet og det visuelle system. E-vitamin er et glimrende middel til at forbedre synet, det styrker immunforsvaret og øger modstandskraften mod forkølelse, især hos ældre mennesker.

Hvorfor tage vitaminer?

Ifølge ernæringseksperter bliver børn, hvis forældre giver dem vitaminer til tiden og i tilstrækkelige mængder som anbefalet af deres læge, syge meget sjældnere og udvikler sig bedre. Deres nerve- og motoriske systemer fungerer meget bedre end deres jævnaldrende, der ikke får nok vitaminer. De er mindre tilbøjelige til at lide af virussygdomme og dem, der påvirker hjerte-kar-systemet.

Mødre, der aktivt tager vitaminer under graviditeten, har en reduceret risiko for spontan abort og er mere tilbøjelige til at føde sunde babyer end dem, hvis vitaminfattige kost.

Om vinteren, i den kolde årstid, har vi alle en tendens til at blive syge og ligge i sengen på grund af influenza eller forkølelse. Så hvis vi med jævne mellemrum tager et vitaminkompleks, vil disse sengeliggende perioder og fravær fra arbejde genere os meget sjældnere. Alt sammen fordi vi ved at tage vitaminer øger kroppens modstandskraft over for infektioner betydeligt. Hverken akut luftvejsinfektion eller influenza vil være skræmmende for os.

Det er meget vigtigt at konsultere en læge om doseringen, når man tager vitaminer. Dosis af vitaminer bør vælges korrekt, og vitaminerne i sig selv bør være afbalancerede.

Derudover vil en korrekt udvalgt sammensætning af vitaminkomplekset gøre det muligt at reducere risikoen for allergier og bivirkninger fra kroppen på visse produkter og lægemidler.

Dette vil give dig præcis det resultat, du ønskede – et godt helbred og godt humør.