Chrom picolinate

Chrom - et mineral - kræves i små mængder til kulhydrat og fedtstofskifte. Kostkilder omfatter gulerødder, kartofler, broccoli, fuldkorn og melasse. Picolinate er et biprodukt af tryptophan, der kombineres med tilsætningsstoffer til chrom, fordi det antages at hjælpe kroppen med at absorbere krom lettere.

[1], [2], [3]

Grundfunktioner af krompikolinat

• Forøger muskelmassen.
• Et harmløst alternativ til anabolske steroider.
• Reducerer mængden af fedtvæv.
• Øger insulinfølsomheden.

[4], [5]

Teoretisk grundlag

Chrom er en væsentlig cofactor, der forstærker insulinets virkning i kulhydrat-, lipid- og proteinmetabolisme. Det øger effekten af insulin på målvæv og fremmer transport af glukose, "sensibiliserer" kroppens væv til insulin. Da insulin også regulerer proteinsyntese, forøger chrom denne syntese, hvilket letter assimileringen af aminosyrer.

Picolinsyre er et derivat af tryptophan; det menes at det er involveret i absorptionen af krom. Det antages, at krompikolinat i store mængder bidrager til øget muskelmasse og en reduktion i mængden af fedtvæv. Det antages, at chrompyolinat øger insulinets anabolske egenskaber, hvilket gør det muligt for flere aminosyrer og glukose at komme ind i celler og fremme muskelvækst.

Forskningsresultater

Erklæringerne om deltagelse af chrompicolinat i brændende fedt og opbygning af muskler er baseret på to undersøgelser beskrevet i en anmeldelse artikel af Evans. Emner i den første gruppe modtog 200 μg krompikolinat pr. Dag i 5-6 ugers træning i vægtløftning og den anden placebo. I den første gruppe var der i begge studier en stigning i muskelmasse (1,6-2,6 kg); ændringer i sammensætningen af fedtvæv (3,6%) sammenlignet med gruppen, der fik placebo, blev ikke observeret.

Clancy et al. Studerede effekten af additiver af chrompikolinat på kropssammensætning, styrke og kromtab i urin hos fodboldspillere. Atleter tog 200 μg krompikolinat eller placebo i 9 ugers træningsforløb. Der blev ikke observeret signifikante ændringer mellem forsøgs- og kontrolgrupperne, bortset fra at i krompikolinatgruppen var kromforløb i urinen 5 gange større end i placebogruppen.

Undersøgelser udført i det amerikanske landbrugsministerium understøttede heller ikke handelsapplikationer for chrompikolinat. Hallmark et al. Vurderede effekten af chrompikolinatadditiver og træning i vægtløftning på muskelstyrke, kropssammensætning og kromfrigivelse. Atleter modtog enten 200 μg chrompicolinat eller en placebo i 12 uger. Træningen omfattede vægtløftning i 3 dage om ugen. Træningsprogrammet øgede muskelstyrken betydeligt i begge grupper. I gruppen, der tog krompikolinat, var kromtab i urinen 9 gange højere end i placebogruppen. Væsentlige forskelle i muskelstyrke og kropssammensætning mellem grupperne blev ikke observeret.

Lukaski et al. Undersøgt virkningen af chromtilsætningsstoffer på kroppens sammensætning, muskelstyrken og mikroelementernes status. Emner modtog enten 200 μg chromchlorid, 200 μg chrompikolinat eller en placebo i 8 uger. Træningssessioner omfattede vægtløftning 5 dage om ugen. Tilsætning af chrom øgede koncentrationen af krom i serum og frigør det med urin. Forskelle i de kemiske former for krom blev ikke påvist. Mætning af transferrin faldt mere med tilsætning af chrompicolinat (24%) end chromchlorid (10%) eller placebo (13%). Der var ingen signifikante forskelle mellem grupper i muskelstyrke og kropssammensætning.

Den påståede effekt af krompikolinat

Det antages, at chrompyolinat bidrager til vægttab, bygger muskelmasse, reducerer kropsfedt, lavere kolesterol og triglyceridniveauer og forbedrer insulinfunktionen. Chrom er nødvendigt for det effektive arbejde med insulin i celler. Nogle beviser tyder på, at det er nyttigt for patienter med diabetes, men ikke alle patienter rapporterer efter det er taget; Chrom er ikke en erstatning for standardændringer i livsstil og medicin til behandling af diabetes.

Anbefalinger

Da fysisk aktivitet øger frigivelsen af krom i urinen, bør atleterne være opmærksomme på, at deres forbrug er tilstrækkeligt. Det Nationale Forskningsudvalg definerede som uskadelige og passende mad orale tilskud i mængden 50-200 μg. Mængden af chrom, der opnås fra forskellige produkter, skal tilfredsstille behovene hos flertallet af atleter. Chrom findes i store mængder i fuldkorn, nødder, melasse, asparges, brygersgær, ost, svampe og øl.

I november 1996 forbød Federal Trade Commission (FTC) de tre største distributører af krompikolinat fra at sælge sit produkt. FTC's utilfredshed indeholdt beskyldninger mod virksomheder, at de ikke kunne retfærdiggøre de mange krav til tilsætningsstoffer (for eksempel at reducere kropsfedt, øge muskelmassen og øge energi). FTC anklagede også selskabet for falske forsikringer om, at fordelene ved chrompikolinat er blevet bevist ved videnskabelig forskning.

De negative virkninger af krompikolinat

Nogle beviser tyder på, at chrompikolinat ødelægger kromosomer og kan forårsage kræft. Nogle former for krom kan bidrage til udvikling af sår og irritation af mave-tarmkanalen.