Hurtige kostvaner: flere interessante opskrifter

Her præsenterer vi interessante og nemme opskrifter til hurtige kostvaner. I kort tid kan du tabe sig med flere kilo takket være udviklingen af ernæringseksperter.

Hurtig kost: Vi taber i 7 dage

Hvordan tabe sig om 7 dage? Anvend en hurtig kost. Og dets særegenhed er, at vi ikke kun kan miste et ekstra kilo, men også styrke immuniteten, tilpasse arbejdet i interne systemer.

Essensen af kosten: Spis ikke sukker, udelukker salt, drik ikke alkoholholdige drikkevarer. Spis grøntsager i store mængder, og frugter i den daglige kost omfatter en væsentligt mindre andel.

Frugter og grøntsager spiser 1 time før morgenmad, frokost og aftensmad. Den anden mulighed er at spise grøntsager og frugter 50-60 minutter efter morgenmad, frokost og aftensmad. Varighed: 7 dage

Resultat: minus 5-7 kg pr. Uge.

[1]

Ekstra diæt med mineralvand

Essens: I en dag kan du spise mad med højst 1.300 kcal. I dette tilfælde kan du drikke op til 2 liter mineralvand uden gas. Te og kaffe er ikke begrænset, men uden sukker. Til dem kan du tilføje op til 1 kop mælk med nul fedtindhold per dag.

I løbet af dagen mætter du kroppen med vitaminer og mineraler, der bruger store doser salater, men uden vegetabilsk olie og fyldt med yoghurt eller fermenteret bagt mælk. I salater er det meget godt at kombinere grønne salater, bulgarsk peber, bønner i pods, selleri, tomater, æbler.

Citronsaft i salater vil være et ekstra plus, og et par dråber eddike bliver ikke overskydende.

[2]

Kostfunktioner

Denne kost er ret sparsom på grund af det faktum, at der er mange fibre i grøntsagerne og pektiner i frugterne. Derfor vil du ikke føle dig sulten.

Dyreens varighed: 2-3 dage

Resultatet af kosten: fra 2 til 4 kg vægttab

[3]

Opskrifter til en nødsituation kost

Morgenmad (muligheder)

Et stykke tørret sort eller gråt brød med klid, 1 æble (fortrinsvis grønt), 1 banan, 5-6 druer.

2 flade kager af majs eller havregryn, 1 kop skummetmælk eller friskpresset orange frisk, 1 grønt æble

2 stykker grå eller sort brød, 1 banan, honning (1 tsk)

1 kogt æg (kan blødgøres), 1 stykke sort eller gråt brød, 100-150 g yoghurt uden sukker og stivelse

Frokost (valgmuligheder)

Kartofler, kogt i uniformer (200 gram) med tilsætningsstoffer, der kan skiftes:

• Kål, finhakket - 100 g
• Hård ost - 100 g
• Skinke - 100 g
• Kylling - 50 g
• Kogte bønner - 2 spsk

Middag (muligheder)

Makaroni med faste kvaliteter - 100 g med tilsætningsstoffer (du kan vælge en af dem)

• Kyllingekød uden hud - 50 g (du kan tilføje citronsaft og svampe til det)
• Skum lavt fedtindhold, 2 tomater og hvidløg
• Tomater, hvidløg og rejer - 100 g
• Fisk dampet eller grillet - 200 g
• Agurksalat

Dessert

• 1 lille banan
• Æbler (2 stykker), bedre grønne
• Kiks (op til 150 g)
• Pære (1 stk)
• Sort chokolade (op til 100 g)

I hele perioden af vægttab kan du drikke 1 glas hvid eller rød tørvin om dagen

Nuancer af udtrykt kost

OBS venligst! Denne kost indebærer straf for nedbrydning fra antallet af kalorier, der anbefales til hurtigt vægttab. Vi minder dig om, at du ikke kan spise mere end 1300 Kcal per dag. Den bedste stimulering til at tabe sig er at spille sport.

Rengøring med gulvrensning (30 minutter) - 90 kcal

Squats (20 gange) - 50 Kcal

Hoppetov (10 minutter) - 100 Kcals

Hurtig kost med juice og boghvede

Essens: med denne diæt imellem måltider er mineralvand uden gas og friskpresset saft beruset. Kød er tilladt - kogt, men uden fedt og hud. Salt kan forbruges, men meget lidt, hvis du ikke kan undvære det. Du kan spise boghvede, ris og hytteost med nul fedtindhold. Grøntsager med denne diæt kan marineres, især peber

Varighed: 14 dage

Resultat: 5 til 10 kg

Forbudte produkter

1. Brød nogen
2. Melprodukter
3. smør
4. Stekt og røget mad
5. Krydderier og krydderier
6. Ketchup, mayonnaise, peberrod, sennep
7. Chips og kiks
8. Nødder af enhver art

Alle mejeriprodukter skal købes med et fedtindhold på ikke over 1,5%.

Opskrifter til en diæt med boghvede og saft

OBS venligst! Den særlige egenskab ved denne diæt er også at drikke 1 glas renset vand 30 minutter før måltider eller 30 minutter efter det. Dette vil hjælpe med at rense kroppen af toksiner. For at genopbygge kroppens butikker af vitaminer, køb efter rådgivning fra den behandlende læge et vitaminkompleks og drik det til den 21. Dag.

Morgenmad

100 gram hytteost med et fedtindhold på nul

1 hårdkogt æg (hver anden dag)

Frugter efter eget valg (2 forskellige arter pr 1 modtagelse)

Figs (6 stykker)

1 glas grøn te uden sukker eller kaffe. Creme eller mælk i drikkevarer tilføjer ikke

Frokost

Korn eller grønne ærter dåse - op til 100 g

Kyllingekød kogt - 100 g (hver anden dag)

Rå eller frosne grøntsager efter eget valg - 200 g. Hvis grøntsagerne er frosne, skal de dannes med varmt vand, spændes gennem en kolander og koge i 20 minutter.

Frugter efter eget valg - 150-200 g

Friskpresset juice

Middag

Kål, finhakket og kogt på vand

Hytteost med nul fedtindhold

Æble eller pære på et valg

Boghvede eller ris, dampet forkogt eller kogt på vand

Friskpresset juice

Denne hurtige kost er anderledes, fordi folk skal holde sig til de samme måltider. Planlæg dig selv den optimale tid, hvor du vil have morgenmad, frokost og aftensmad. Gå ikke tilbage fra denne tidsplan til hele kosten - og din figur vil se lige uendelig ud!

Tabe sig med glæde.