Vitaminer til tandsundhed

Hvis vitaminer bruges i de rigtige doser, kan de ikke blot forbedre en persons generelle helbred, men også have en positiv effekt på tændernes, hårets og neglenes tilstand. Mere om dette på vores sider.

Hvilke typer vitaminer findes der?

Vitaminer er opdelt i fedtopløselige – disse er vitamin A, K, E, D – og vandopløselige (vitamin C og gruppe B).

Begge vitaminer er meget nyttige for væskeudveksling i kroppen, de regulerer kulhydrat-, ilt-, fedt- og mineralstofskiftet. Der findes mere end 30 typer vitaminer, så det er vigtigt at vælge de rigtige typer og doser for tandsundhed.

Hvis der ikke er nok vitaminer i kroppen, kan det føre til dårlig mundhygiejne, dårlig ånde og blødende tandkød. Hvor får man vitaminer til sunde tænder?

Mad som kilde til vitaminer for sunde tænder

Vi får faktisk primært vitaminer fra mad og ikke fra apotekspiller (vi tager dem mindst to gange om året, og mad – konstant).

Menneskekroppen kan selv producere vitaminer som K og B. Disse vitaminer findes primært i tyktarmen. Når kroppen metaboliserer stoffer, der ligner vitamin B og K i sammensætning, dannes andre vitaminer. For eksempel kan vitamin A dannes ved syntesen af caroten, og vitamin PP kan dannes som et resultat af syntesen af tryptofan.

Hvor og hvordan ophobes vitaminer?

Grundlæggende set er disse fedtopløselige vitaminer i muskelvæv. Men vandopløselige vitaminer (undtagen vitamin B12) har ikke egenskaben til at ophobe sig. Derfor skal kroppen konstant genopfyldes med dem.

Men det er vigtigt at vide, at når en person indtager for mange vitaminer, aktiveres deres beskyttelsesmekanismer øjeblikkeligt, hvorved den ekstra dosis vitaminer straks udskilles - og ofte direkte sammen med nyttige stoffer. Konsulter derfor altid en læge for at vælge den rigtige dosis vitaminer for dine tænders og mundhules sundhed.

Overskud af vitaminer i kroppen truer med hypervitaminose, og mangel på dem - avitaminose. Dette skal huskes, og der skal træffes rimelige foranstaltninger.

Hvornår har en person brug for flere vitaminer end normalt for sunde tænder?

Hvis en person har gastrointestinale sygdomme (de er tæt forbundet med sygdomme i mundhulen), graviditet, rygning, skjoldbruskkirtelsygdom, høj fysisk eller intellektuel aktivitet, tager medicin ordineret til sygdomme, kan doserne af vitaminer øges betydeligt.

A-vitamin Hvis du overdoserer A-vitamin, kan det øge mundhulens følsomhed og øge behovet for andre vitaminer. For eksempel vitaminer fra gruppe B og C. Til gengæld kan en stigning i dosis af B1-vitamin påvirke processerne i kroppen så meget, at den spontant begynder at fjerne B12-vitamin og C-vitamin, som er så nødvendige for tandsundheden.

B-vitaminer Derudover ændrer behovet for vitaminer sig også, hvis din menu ikke er afbalanceret nok. Det vil sige, at når du er på en kulhydratdiæt, skal du for tandsundhed og generel velvære inkludere flere B-vitaminer i din kost, nemlig B6 og B1, samt C-vitamin.

Hvis du er på en proteinrig kost, skal du genopfylde din vitaminforsyning med vitamin B6, B12 og B2, da deres optagelse med for meget protein er meget dårligere end med en normal kost.

Hvordan balancerer man sin vitaminkost ordentligt?

Studier af tandhygiejne viser, at mundsygdomme opstår på grund af vitaminmangel, selv med en normal kaloriekost på omkring 2.500 kilokalorier. Denne mangel på essentielle vitaminer var mere end 25 %.

Når en persons kost ikke er tilstrækkelig med vitaminer, plages han af tandsygdomme som gingivitis, stomatitis og glossitis. Disse er de tre mest almindelige mundsygdomme, som tandlæger diagnosticerer hvert år.

For at afbalancere vitaminkosten korrekt for tandhygiejne ordinerer læger vitaminer i højere doser, men de skal tages i en kortere periode end de sædvanlige kure.

For at opnå en sund effekt af indtagelsen af vitaminer er det vigtigt at kombinere deres egenskaber med egenskaberne af den indtagne mad. For eksempel er det vigtigt at tage vitamin B1 og C parvis, da sidstnævnte beskytter C-vitamin mod oxidation i kroppen, dvs. øger dets effektivitet.

• C-vitamin har den egenskab, at det ikke ophobes i leveren.
• E-vitamin (tocopherol) hjælper A-vitamin med ikke at oxidere så hurtigt, når det kommer ind i kroppen.
• D-vitamin er meget mindre giftigt i høje doser, når det kombineres med E- og A-vitamin.
• Vitaminerne B1, C, PP og B12 i kombination er meget effektive til forebyggelse af forskellige sygdomme, herunder sygdomme i mundhulen.

Tag vitaminer korrekt, med glæde og altid efter konsultation med din tandlæge.