Vitaminer til mænd mod skaldethed

Alopeci er et meget almindeligt problem for mænd. Og når vi ser en mand med et skaldet hoved før en alder af 30 år, er det måske ikke engang arvelighed. Fejlen kan være mangel på vitaminer i en mans kost. Mere om dette på vores portal.

Årsager til Alopeci og Vitaminer

Årsagen til skaldethed kan være en mangel på vitamin i kosten af de vigtigste mænd, der er ansvarlige for hårvækst og hår Fortress - vitamin H. Kort sagt, det er et vitamin, som styrer tilførslen af svovl i kroppen og fremmer sin gode absorption.

Svovl i kroppen er ansvarlig og styrer tilstanden af hår, negle, hud generelt. Hertil kommer, svovl er ansvarlig for fedtforbrændingen i kroppen - i samarbejde med vitamin H. Derfor fedt i kosten af mænd burde være nok - ikke sidde på kulhydrat kost uden fedtholdige fødevarer på menuen.

[1], [2], [3], [4]

Hvordan bestemmer man manglen på vitamin N i kosten hos en mand?

Først og fremmest er det vigtigt at bestemme hårets tilstand. Hvis du ser at de hurtigt bliver saltet, kan årsagen være mangel på H-vitamin.

Det betyder, at huden af hovedet, føler en mangel på vitamin H, begynder at producere mere fedt end normalt, og hår på grund af dette er grimme, fedtede, de har brug for konstant at vaske for at give en anstændig udseende.

Desuden på grund af mangel på vitamin N begynder hår at falde: først lidt, og derefter mere og oftere.

H-vitamin kan tages fra følgende fødevarer. Disse produkter kan være oksekød, æg, gær, svampe, kål, spinat, mejeriprodukter, hårde oste, surmælksprodukter.

Vitamin A mod balding mænd

Vitamin A er fedtopløseligt, så det absorberes sammen med fedtstoffer. Det er ikke nødvendigt for mænd at udelukke fedtstoffer fra en kost, forskelligt risikerer de tab af hår.

A-vitaminets rolle i at give hår sundhed er meget vægtig. Hvis dette vitamin ikke er nok i kosten hos en mand, lider han af skæl i hår, for fedtet hår, forøget fedtindhold, tidligt tab. Derudover kan vitamin A-mangel forårsage forøget hudflingning og rødme.

Vitamin A, hvis det er nok, øger hastigheden af hårvækst, gør dem stærkere, modstår tidligt hårtab hos mænd.

Hvor skal manden tage vitamin A?

I mændens kost må mejeriprodukter nødvendigvis være for hårets sundhed: sure creme, mælk, oste, fra andre fødevarer - fisk, kød, lever, æg.

Grøntsager og frugter rig på vitamin A - græskar, gulerødder, paprika, spinat, grønne blade salater, bjergaske, rose hofter.

Og stadig nødvendigt - smør.

For mænd, bemærk: vitamin A virker bedst sammen med vitamin E.

Hvilke fødevarer indeholder den daglige norm for vitamin A?

• Gulerødder - 60 gram
• Svinelever - 10 gram
• Fiskolie - 4 gram
• Abrikoser - 400 gram

Hårtab hos mænd og vitamin B.

Disse vitaminer kaldes vitaminer af skønhed. Vitaminer fra gruppe B, især vitamin B1, eller aneurin, er ansvarlige for tilstanden af hår og negle. Hvis vitamin B1 mangler i kroppen af en mand, kan han begynde at hurtigt og tidligt for at blive skaldet. Håret svækkes gradvist, falmer, bryder.

For at undgå dette skal mænd indbefatte i kosten æg, skaldyr, mælk og mejeriprodukter, gær, fisk, jordnødder.

Det skal bemærkes, at under stressede situationer kræver sygdomme efter kirurgiske indgreb mænd et forhøjet vitamin B1.

Kilder til gennemsnitlig daglig vitamin B1

• Gær - 80 gram
• Hvede spist - 5 spiseskefulde
• Blomkål - 1, 5 kg
• Croup af majs - 200 gram

Mænd tager vitaminkomplekser i de rigtige doser, konsulterer med den ansvarlige læge og lad dit hår være sunde og skinnende.