Vitaminer til mænd mod skaldethed

Skaldethed er et meget almindeligt problem for mænd. Og når vi ser en mand med et skaldet hoved før 30, er årsagen måske ikke engang arvelig. Årsagen kan være mangel på vitaminer i mandens kost. Mere om dette på vores portal.

Årsager til skaldethed og vitaminer

Årsagen til skaldethed kan være en mangel i en mands kost på det vigtigste vitamin, der er ansvarlig for hårvækst og styrke - vitamin H. Kort sagt er dette et vitamin, der kontrollerer tilførslen af svovl til kroppen og fremmer dets gode absorption.

Svovl i kroppen er ansvarlig for og kontrollerer tilstanden af hår, negle og hud generelt. Derudover er svovl ansvarlig for fedtstofskiftet i kroppen - i samarbejde med vitamin H. Derfor bør der være nok fedt i en mands kost - man bør ikke sidde på kulhydratdiæter uden fedtholdige fødevarer i menuen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hvordan bestemmer man mangel på H-vitamin i en mands kost?

Først og fremmest er det vigtigt at undersøge dit hårs tilstand. Hvis du ser, at det hurtigt bliver fedtet, kan årsagen være mangel på H-vitamin.

Det betyder, at hovedbunden, der mærker en mangel på H-vitamin, begynder at udskille mere fedt end den burde, og på grund af dette bliver håret grimt, fedtet og skal vaskes konstant for at sikre et anstændigt udseende.

Derudover begynder håret at falde af på grund af mangel på H-vitamin: først lidt efter lidt, og derefter oftere og oftere.

H-vitamin kan tages fra følgende produkter. Disse produkter kan være oksekød, æg, gær, svampe, kål, spinat, mejeriprodukter, hårde oste og fermenterede mejeriprodukter.

A-vitamin mod mandlig skaldethed

A-vitamin er fedtopløseligt, så det absorberes sammen med fedt. Mænd bør ikke udelukke fedt fra deres kost, da de ellers risikerer hårtab.

A-vitamin spiller en meget vigtig rolle i at sikre sundt hår. Hvis dette vitamin ikke er nok i en mands kost, lider han af skæl i håret, for fedtet hår, øget fedtethed og tidligt hårtab. Derudover kan A-vitaminmangel forårsage øget afskalning af huden og dens rødme.

Hvis der er nok A-vitamin, øger det hårets væksthastighed, gør det stærkere og forhindrer tidligt hårtab hos mænd.

Hvor kan en mand få A-vitamin?

En mands kost for sundt hår skal indeholde mejeriprodukter: cremefraiche, mælk, oste og andre produkter - fisk, kød, lever, æg.

Grøntsager og frugter rige på A-vitamin – græskar, gulerødder, peberfrugter, spinat, grønne bladsalater, rønnebær, hyben.

Og selvfølgelig også smør.

Bemærkning til mænd: A-vitamin virker bedre i kombination med E-vitamin.

Hvilke fødevarer indeholder det daglige behov for A-vitamin?

• Gulerødder – 60 gram
• Svinelever – 10 gram
• Fiskeolie – 4 gram
• Abrikoser – 400 gram

Mandlig mønsterskaldethed og vitamin B

Læger kalder disse vitaminer for skønhedsvitaminer. Vitaminer fra gruppe B, især vitamin B1 eller aneurin, er ansvarlige for hårets og neglenes tilstand. Hvis en mands krop mangler vitamin B1, kan han begynde at blive skaldet hurtigt og tidligt. Håret svækkes gradvist, bliver mat og knækker.

For at undgå dette skal mænd inkludere æg, skaldyr, mælk og mejeriprodukter, gær, fisk og jordnødder i deres kost.

Det skal være kendt, at mænd i stressfulde situationer, sygdomme og efter kirurgiske indgreb har brug for en øget dosis af vitamin B1.

Kilder til det gennemsnitlige daglige indtag af vitamin B1

• Gær - 80 gram
• Spiret hvede - 5 spiseskefulde
• Blomkål - 1,5 kilogram
• Majsgryn – 200 gram

Mænd, tag vitaminkomplekser i de rigtige doser, konsulter din læge, og lad dit hår være sundt og skinnende.