Kost til polycystiske æggestokke

Mange kvinder ved ikke engang, hvad det er farligt at sådan sygdom som polycystiske ovarier, især da ingen tænker, hvordan kost for polycystiske ovarier kan påvirke dens flow og effektiv lindring betydeligt.

[1], [2]

Hvad er kosten for polycystiske æggestokke?

Denne sygdom afhænger direkte af kvindens hormonelle baggrund, og resultatet af dets manifestation kan være kvindelig infertilitet, risikoen for at erhverve pancreatitis og diabetes mellitus stiger dramatisk. Dette tyder på, at du bør tage alvorlig diagnosen. Det bør ikke glemmes, at sådanne ændringer, der udtrykkes ved overdreven produktion af androgener, primært fører til forstyrrelse i bugspytkirtlen. Rationel ernæring, korrekt skrevet menu er en væsentlig faktor i behandlingen af sygdommen.

Derfor er spørgsmålet, hvad er kosten for polycystiske æggestokke? Man kan utvivlsomt svare på den, der i det mindste delvis normaliserer hormonbalancen og metaboliske processer i kvindens krop.

I processen med at udvikle en sådan diæt viste de primært deres opmærksomhed på det glykemiske produktindeks. For at forhindre udviklingen af diabetes mellitus og stabilisere situationen med ovariesvigt er det nødvendigt at vælge fødevarer, hvis glykæmiske indeks viser lave cifre, når de danner deres menuer, en kvinde med historien om denne diagnose.

Nu er der ikke noget problem på internettet for at finde tabellen over produkter divideret med det glykæmiske indeks. Når du sammensætter en diæt til polycystiske æggestokke, skal du fokusere på produkter, der er interesserede i kriteriet, der ikke overstiger 50.

En af disse kostvaner, som ikke er baseret på kalorieoptælling, men på valg af fødevarer i henhold til det aftalte indeks, er Montignac-diætet. Meget lignende i naturen og sådanne anbefalinger som Kremlin, begrænsningen i ernæring for Dyukan, Atkins, en diæt, malet på blodgruppen og mange andre.

En af de vigtigste regler, der skal guide din menu er at opretholde et tilsvarende forhold af nyttige (eller langsomt fordøjelige) kulhydrater og proteinfødevarer. Sådanne kulhydrater giver dig mulighed for aktivt at nedbryde det subkutane fedt og trække det aktivt fra kroppen.

Ikke det sidste sted i kosten for polycystiske æggestokke er tilpasningen af kost: overgangen til fraktionerede måltider. De skulle være fem til seks hele dagen:

• Det første måltid er ønskeligt en time efter at personen er vågnet op. Fødevarer bør være tætte og nærende.
• Frokost er en let snack, for eksempel et æble.
• Frokosten skal bestå af et par retter: første og andet.
• Snack - lette snacks, for eksempel grøntsagssalat.
• Middag er god, men består af hurtigt fordøjede produkter.
• Kort før du går i seng (i en halvanden time) skal du tage et glas juice, kefir eller valle.

En anden metode, der gør det muligt at påvirke problemet, er at spise små portioner mad hver anden til tre timer med den nødvendige kalorieindhold. Denne fremgangsmåde viser også effektivitet, som på dette tidspunkt, kroppen får den nødvendige afmålt mængde næringsstoffer, hvilket fører til vægttab og fastholdelse i det normale område af blodsukkeret, og dette på sin side til en forbedring af den kliniske billede af uregelmæssigheder i æggestokkene.

Vedligeholdelse af mere alvorlige restriktioner, i nærvær af polycystose, er ikke tilladt. Denne tilgang til at reducere problemet kan kun skade kvindens krop.

For i dag på hylder af supermarkeder er det svært at finde "rene" produkter af animalsk oprindelse. I løbet af overskud pumpe uærlige producenter kød med forskellige hormonelle stoffer og antibiotika. Fakta blev offentliggjort, da forældet kød og fisk blev behandlet med xenobiotika og klor. Om pølseindustrien og ønsker ikke at tale, fordi pølse - det er faktisk en kolesterisk bombe.

Derfor, hvis en person ikke ønsker at miste sundhed, bør man undgå at tage dem. Ideelt set er det bedre at købe dette produkt fra en betroet ejer på markedet. Der er mindre sandsynlighed for at komme på et hormonbelastet produkt.

De vigtigste metoder til behandling af produkter er madlavning, bagning og dampning. Glem ikke, at vegetabilsk olie også er fed, som skal minimeres eller endda fjernes fra bordet.

På tidspunktet for kosten bør stegning glemmes. Denne type behandling stimulerer trods alt en øget produktion af kolesterolplaques, og da de er et materiale til syntese af androgener og hormoner, opstår der udviklingen af androgenhypertension. I den foreliggende situation er en sådan "eksplosion" i mængden af dannede stoffer skadelig for en kvindes krop, og det hormonelle og androgenniveau er simpelthen uden skala.

Kosten til polycystiske æggestokke bør indeholde et stort antal kostfibre, der hjælper kroppen med at slippe af med skadelige kræftfremkaldende stoffer og giftige stoffer. De tager også en aktiv rolle i normaliseringen af sukker og kolesterol. Samtidig vil ønsket om at spise falde. Til produkter med et højt indhold af plantefibre indbefatter: tørrede frugter, rå frugter og grøntsager, bær og klid.

Hvis du ikke kan undvære vegetabilsk olie, er det bedre at stoppe dit valg på sådanne olier (helst koldpressning): mælketårn, græskar, sesam, oliven eller linfrø.

En af diæteteknikkerne, som kan påvirke blodsukkeret, såvel som andre menneskelige parametre, herunder vægt, er overholdelse af kosten i henhold til blodgruppen. Det afhænger af blodtype, at kvinden tilpasser sin kost i henhold til de nødvendige anbefalinger. Og det er sådan et udvalg af produkter vil være de mest nyttige og effektive som i tilfældet med lindring af nogle patologier, hæve kroppens forsvar, forbedre fordøjelsessystemet, forhindrer udviklingen af hyperthyroidisme, og så at normalisere sin vægt.

Denne diæt er ikke kun acceptabel for kvinder, der har anamnese af polycystiske æggestokke, men også for alle, der ønsker at forbedre deres sundhed, genoprette gamle former og regulere kosten.

For folk der har jeg blodtype

De er "jægere" og følgelig kødædere. Folk, der tilhører denne kategori, grundlaget for deres kost er nødvendigt at tage enhver kød (uden fedt, så, svinekød og pølser, er det ønskeligt at fjerne fra kosten), men engangs-beløb heraf må ikke overstige 180 g Derudover kan bordet tilpasses med et nummer:

• Bønner.
• Korn.
• Du kan spise enhver kål. Dette produkt overrasker med sin sort: Bruxelles, hvid, rød, kohlrabi, broccoli, farve.
• Enhver fisk og skaldyr.
• Fiskekød, undtagen fedtstoffer.

Begræns modtagelse:

• Mejeriprodukter, herunder yoghurt, valle og is.
• Hårde oste.
• Æg.
• Fede sorter af kød og fisk.

[3], [4], [5]

For mennesker, der har type II blod

Sådanne mennesker kaldes "landmænd". Nødvendig mad:

• Havfisk. Alle laksarter.
• Fjerkræ: bagte retter baseret på kylling, kalkun og kylling.
• Sojamelk.
• Kål, asparges.
• Grøntsager: Pastinetter, gulerødder.
• Frugter: rosiner, blommer, brombær, abrikoser, ananas, citroner, blommer, grapefrugt, tranebær, kirsebær, blåbær, tranebær, figner friske og tørrede blåbær.
• Grønne.
• Frugt og grøntsagssaft.
• Bælgfrugter.
• Mamaliga fra majs, havre og hirse.
• Tærter fra urter: Kamille, Jomfruhvide med Roseskov, Mælkstistel, Hagtorn, Echinacea, Alfalfa, Valerian og Ginseng.

Uønskede produkter:

• Kød af svinekød, gås, and.
• Seafood.
• Mejeriprodukter og æg.
• Højproteinbage.
• Grøntsagsafgrøder: kartofler, aubergine, sød kartoffel, peber.
• Kornbrød fra flere kornarter, herunder hvede.
• Svampe.
• Kål: hvid, kinesisk, rød.
• Frugter og bær: melon, mandariner, bananer, appelsiner, mango.
• Juice fra tomat og appelsin.

[6], [7], [8], [9]

For mennesker, der har type III blod

De er "nomader". Denne kategori af mennesker har brug for sådan mad:

• Rationens grundlag er korn.
• Grønne grøntsagsafgrøder.
• Lever.
• Havreklid.
• Persille, persille og paprika.
• Mælkeprodukter med lavt fedtindhold.
• Flounder, havabbor, karper.
• Enhver kål.
• Sturge, tun, sild.
• Kartofler, auberginer, peberrod.
• Kød: kanin, lam, lam.
• Seafood.
• Frugter: bananer, tranebær, kiwi, druer, ananas, citroner, blommer, forskellige bær. Juice fra dem.
• Drikkevarer fra rose hofter.

Uønskede produkter:

• Bliv ikke involveret i Tyrkiet og oksekød.
• Svinekød, fjerkrækød.
• Ham.
• Is.
• Forarbejdede oste.
• Tomater, granatæbler og kokosnødder.
• Korn: majs og boghvede.

[10], [11], [12]

For folk der har gruppe IV

Basis for bordet:

• Kød af lam og kanin, lam og kalkun.
• Seafood.
• Mejeriprodukter.
• Flod- og havfisk.
• Grønne grøntsagsafgrøder.
• Kartofler og gulerødder
• Bælgfrugter.
• bær
• Fig.

Det er værd at opgive:

• Svinekød, oksekød, bacon, fjerkræ, vildt, kalvekød.
• Granatæbler, persimmoner, appelsiner, bananer, kokos og mango.
• Marinater og peber krydderier.
• Hårde og rennet oste.

[13], [14], [15], [16], [17]

Diætmenuen til polycystiske æggestokke

Før du begynder at kompilere en diætmenu til polycystiske æggestokke, skal du huske igen de grundlæggende regler for korrekt ernæring i denne sygdom.

• Anvendelsen af mad kun med et glykæmisk indeks (GI) er ikke højere end 50.
• Maksimalt reducere indtagelsen af dyrefedt.
• Fraktionelle måltider, fem til seks måltider i løbet af dagen.
• Det er vigtigt at opretholde en tilsvarende daglig balance af proteiner og nyttige (langsomme) kulhydrater.
• Den maksimale mængde økologiske produkter (hovedsagelig kød og fisk)
• Om muligt diversificere typer af kostfiber.

Lad os nu prøve at komponere varianter af en mulig daglig kost.

Mandag

Morgenmad:

• Herculean grød, kogt på vandet, kan du tilføje lidt mælk. Det kan koges og på mælk, men med et lavt fedtindhold.
• En lille rosiner eller bær.
• Komposit af tørrede frugter.

Frokost er et æble.

Frokost:

• Linsesuppe med grøntsager.
• Kornbrød på surdej.
• Abrikos.

Eftermiddagsmad - urtete.

Middag:

• Salat af sød peber, kogte kikærter, røde løg og grønne.
• Tankning - citronsaft, sennep og linolie.

Umiddelbart inden sengetid - et glas valle.

Tirsdag

Morgenmad:

• Tør morgenmad af klid, gennemblødt i fedtfattig yoghurt.
• Urte te.

Frokost - blommer.

Frokost:

• Spaghetti fra hårde hvede sorter, kogte "al dente" (kog i 5 minutter, ikke til fuld beredskab).
• Salat fra friskkål, krydret med citronsaft og amarantolie.
• Hindbær.

Snack - frugtsaft.

Middag:

• Grillet kylling, bagt i granatæblejuice med grøntsager.
• Stewed gulerødder med broccoli.
• Kogt brun ris.
• Et glas mineralvand (uden gas).

Umiddelbart inden seng (i time - en og en halv) - et glas kefir.

Onsdag

Morgenmad:

• Toast af fuldkornsbrød.
• Skive af fedtfattig ost.
• Kompot er bær.

Lench - rose hip tinktur.

Frokost:

• 1. Vegetabilsk borsch.
• 2. Salat fra friskkål, krydret med citronsaft og amarantolie.
• 3. Hindbær.

Snack - frugtsaft.

Middag:

• Grillet kylling, bagt i granatæblejuice med grøntsager.
• Gulerodssalat klædt med fedtfattig yoghurt.
• Kogt æg.
• Et glas urte te.

Umiddelbart inden seng (i time - en og en halv) - et glas yoghurt.

Torsdag

Morgenmad:

• To skiver fuldhvede brød.
• Skive ost "Adyghe".
• Frugtsaft.

Frokost er pærer.

Frokost:

• Bagt fisk med grøntsager.
• Salat af friske grøntsager, krydret med citronsaft og amarantolie.
• Abrikoser.

Eftermiddag snack - bouillon af vilde rosenrød.

Middag:

• Vegetabilsk gryderet.
• Kål stuvet.
• Komposit af tørrede frugter.

Umiddelbart inden seng (i time - en og en halv) - et glas mælk.

Fredag

Morgenmad:

• Müsli, fyldt med yoghurt.
• En håndfuld af alle bær.
• Urte te.

Frokost er lidt nødder.

Frokost:

• Bagt fisk med grøntsager.
• Salat af friske grøntsager, krydret med citronsaft og amarantolie.
• Abrikoser.

Eftermiddag snack - bouillon af vilde rosenrød.

Middag:

• Macaroni "al dente".
• Dressing på basis af tomater, hvidløg og grønne, med tilsætning af balsamicoeddike.
• Frugt frisk.

Umiddelbart inden seng (i time - en og en halv) - et glas mælk.

Lørdag

Morgenmad:

• Lowfat ostemasse eller yoghurt med bær.
• Bagt æble med kanel.
• Mint bouillon.

Frokost - ananas.

Frokost:

• Suppe fra blomkål.
• Kogte røde bønner.
• Kyllingekød i sød og sur sauce.
• Bagt fisk med grøntsager.
• Salat af friske grøntsager, bestrøget med citron - orange dressing.
• Kirsebær.

Snack - et glas mineralvand.

Middag:

• Oksekødflød bagt med grønne ærter og paprika.
• Kogt ris Basmati.
• Herbal afkogning.

Umiddelbart før sengetid (pr. Time - en og et halvt) - et glas curdled mælk.

Søndag

Morgenmad:

• Ostervareskål fra et fedtfrit produkt.
• Frugtsorbet.
• Et glas mineralvand (uden gas).

Frokost - æbler.

Frokost:

• Pickle.
• Kogt fisk.
• Frisk kål salat med appelsin og citron dressing.
• Bouillon af dogrose.

Eftermiddagsmat - mint te.

Middag:

• Fiskekoteletter.
• Kogt vild ris.
• En hel agurk eller tomat.
• Frugtsaft.

Umiddelbart inden seng (i time - en og en halv) - et glas kefir.

Som det fremgår af den foreslåede ugentlige menu, kan mad, der er bygget med hensyn til det glykemiske produktindeks, ikke kun være nyttigt, men velsmagende og varieret. Og hvis du anvender din fantasi, er der mulighed for at komme med dine egne retter, som vil omfatte dine yndlings men nyttige retter. Det vil sige, konflikten i sammenligning god mad - en sund kost vil ikke opstå.

Kostrecept til polycystiske æggestokke

Med enhver kost med noget, du skal starte. Efter at have studeret begrænsningen er det meget svært ved første gang at lave den rigtige menu med retter, der ville opfylde anbefalingerne fra diætister. Derfor er der i denne artikel givet opskrifter til polycystiske æggestokke, som ikke kun er nyttige, men også opfylder alle diætbehov.

Bagt hellefisk

Ingredienser:

• Hulefisk. Det er tilrådeligt ikke at vælge, hvad der blev dyrket i fangenskab, men fanget i naturen.
• Mel - to spiseskefulde
• Ost "Parmesan" - to spiseskefulde
• Krydderier, der passer til fisken

Fremstillingsmetode:

Skyl fisken grundigt. Separate fileter (du kan købe allerede klar). Tør med et køkkenhåndklæde og opdel i portioner. Tilsæt fiskekød, drys med aromatiske urter og lad det stå i 15 minutter ved stuetemperatur, så du kan smage i krydderier.

Bland mel med parmesan, præ-revet på en fin rist. Hver portion stykke rulle i parmesan - mel pulver, forsigtigt klemme det til fisken.

Form til bagning fedt en lille mængde olie (du kan oliven), sæt hellefiskstykker og bage i ovnen først under folien, og hold derefter i ca. Fem minutter uden folie, indtil der er dannet en rød skorpe.

Til denne skål er asparges perfekt som sideskål. Det kan simpelthen vaskes 5 koges i saltet vand, der tidligere har skåret af de hårde ender. Og du kan let prøve i to til tre spiseskefulde balsamicoeddike. På en gang, stadig varmt, server asparges til bordet med fisken.

Relevant til dette sæt vil blive serveret og et par stykker af unge kogte kartofler, bestrødt med urter.

[18], [19], [20]

Fyldte dovne peberfrugter

Ingredienser:

• Bulgarisk peber - seks stykker. Det er tilrådeligt at tage store. Æstetisk smukt vil det være, og hvis du tager det i forskellige farver, for eksempel et par orange, et par gule og et par rødt.
• Hakket oksekød - 0,5 kg
• Basmati ris eller vildt (men også egnet) - 5 - 6 spsk
• Halvløg af løg
• Gulerødder - tre mellemstore
• Vegetabilsk olie - to spiseskefulde
• Fedtfattig creme creme - glas
• Ketchup, det er bedre at tage en hjemmelavet - et glas
• Rent vand - glas
• Salt, peber efter smag
• Favorit krydderier, men du bør ikke blive båret væk med krydret mad

Fremstillingsmetode:

Løg og gulerødder hak og saut lidt i vegetabilsk olie. Peber skylles af og fjerner frø og stjæle og skærer grøntsagerne selv med ringe. Form til at bage let fedt med olie, indsæt et lag med peberringe. Læg alle de tilgængelige fyldstoffer ud. Det tredje lag af en sådan gryde er rå, men grundigt vasket riskorn, på toppen dækket af et "lag" af passiverede grøntsager. Det sidste lag bliver anden halvdel af peberfrugterne.

Alle lagene er forsigtigt pounded med en spatel. Hæld forsigtigt den nødvendige mængde vand ud af kanterne. Det skal gå ned uden at beskadige de indlejrede lag.

Ketchup blandes godt med rømme og spredes jævnt over overfladen. Formularen er lukket med folie eller omslag. Ovnen opvarmes til 185 ° C. Sæt tallerkenen i ovnen og hold den i ca. To timer.

Shish kebab hakket fra kylling

Ingredienser:

• Tag 0,5 kg kyllingmasse, det skal ikke indeholde fedt og hud
• Hele kornbrød til tørring og få en halv kop brødkrummer
• Et lille hoved løg til at male.
• Teriyaki sauce - to spiseskefulde
• Sød eller varm peber - en knivspids (hvis ønsket, men ikke blive båret væk)
• Salt til smag
• Hvis det ønskes, kan du komme ind i hvidløg
• Vegetabilsk olie - spisesked
• Ananas: Du kan male lidt frisk eller tage en lille krukke med dåse
• Mel - en fjerdedel af et glas til breading
• Sød peber - to stykker (du kan tage rød og gul, så skålen vil se mere appetitvækkende)
• Løg af søde sorter - et halvt hoved

Til overfladebehandling:

• Teriyaki sauce - en spiseskefuld
• Vegetabilsk olie - en tsk

Fremstillingsmetode:

Kyllingekød skylles grundigt, tørres med et køkkenhåndklæde for at fjerne overskydende væske. Kød korrekt hakket og blandet med fint hakket løg, brødkrummer, hvidløg, teriyaki sauce og hakkede ananas. Alt salt, peber og bland godt.

Hæld vegetabilsk olie på en stegepande og grundigt opvarme den. Fra det modtagne forkammer ruller vi bolde. At størrelsen var identisk, i stedet for en dispenser er det muligt at bruge en bordsske. Af denne mængde ingredienser bør være omkring 24 teatelkas.

Vi lægger dem på en opvarmet stegepande og steg fra alle sider. Klare bolte kastes på et papirserviet, der fjerner fedtet, så de kan afkøles.

Klargør grøntsager: Hæld peberet ud af frøene og stilk og skær i skiver, skræl løgene fra skallerne og opdel først på tværs og derefter sammen i flere stykker.

Vi strækker Shish Kebab: På træpinden blander vi grøntsagerne med kødkugler (normalt fire kødboller, det vil sige seks shish kebab, er placeret på en pind). Vi smør alle ingredienserne i fadet med den tidligere tilberedte teriyaki sauce med tilsætning af vegetabilsk olie.

Retterne er bagt i en stegepande - grill, stationær grill eller i ovnen. Skålen koges i en halv time (indtil grøntsagens halvberedskab). Periodisk skal produktet vendes om.

Denne ret vil blive serveret med kogt frugtbar ris. Det er bedre at tage den vilde (mørke) eller Basmati. Ved tilberedning af riskorn er det ønskeligt ikke at fordøje. Mange mennesker kan lide hans slags som jasmin - det er meget velsmagende, men har et højt glykæmisk indeks, så det er bedre at udelukke sådanne sorter fra kosten eller bruge meget sjældent.

Du kan ikke forstyrre og købe en sauce teriyaki i et supermarked, men det er nemt at lave mad og hjemme.

For at få det, har du brug for: seks spiseskefulde sojasovs, seks spiseskefulde risvin "Murin", sukker (to spiseskefulde) og en spiseskefuld gernrot. Opskrifterne på denne sauce kan ændres lidt med yderligere tilsætningsstoffer, men basisen af sojasovs og vin forbliver uændret.

Bland alle ingredienserne og læg en lille ild i køkkenet. Modstå, indtil sukkeret er helt opløst. Det færdige produkt lagres godt i køleskabet.

Kanin, bagt i sur-sennepssauce

Ingredienser:

Kropskanal, opdelt i portioner (på samme måde som du kan bage og hele krop). Til sauce:

• Sennep "Dijon", men også en anden - to spiseskefulde
• Lavt fedtsyre creme - to spiseskefulde
• Hvidløg - to - tre spidser
• Bacon - flere skiver af smalle strimler
• Sort friskmalet peber
• Hot peber (valgfri)
• Sennepsfrø
• Bay leaf
• Frisk timian
• Salt til smag

Fremstillingsmetode:

Først forbereder vi marinade. I skålen blandes rømme, sennep, knust sennepskorn, hakket hvidløg, rå bacon, løvblad, krydret og sort peber, frisk timian og salt.

Skær kaninkroppen, opdel i portioner, skyll godt og tør med et køkkenhåndklæde. Smør marinade jævnt og lad det være på et køligt sted for at infuse i mindst 12 timer.

Efter en kold marinovka sættes bitene af kanin i en varmebestandig beholder. Stakportioner skal være så de ikke rører hinanden, men der er stadig plads tilbage. Panden med skålen skal sættes til side, indtil kaninen bliver stuetemperatur. På dette tidspunkt opvarmes ovnen til 190 ^° C.

Form med kød sættes i ovnen og bages i ca. En time før dannelsen af en rødlig skorpe. I løbet af denne tid bliver brikkerne vendt flere gange.

Smoothies af bananfrugter

Ingredienser:

• Banan - to stykker. For at forberede en skål, skal du tage et lidt modent produkt, som den modne frugt, jo højere er dets glykæmiske indeks
• Vanille yoghurt med lavt fedtindhold eller lavt fedtindhold generelt - en kvart kop
• Mælk fedtfattig - et par briller
• Flager fra embryoner, der spiser hvede - to spiseskefulde

Fremstillingsmetode:

Denne ret er meget velsmagende og forberedt ret hurtigt. Det er rig på calcium. Lys og lavt kalorieindhold. Det kan indtastes som en snack eller en lys morgenmad.

Alle ingredienserne er placeret i en beholder og slog godt med køkkenredskaber: en blender, en fødevareprocessor eller en almindelig corolla.

Smoothies er lette at variere og erstatter bananer med andre frugter. Det kan være en række bær, abrikoser, kirsebær og blommer, andre gaver af naturen (men glem ikke GI).

Nem diætlasagne

Ingredienser:

• Løg - finhakket et stort hoved
• Olivenolie - et par spiseskeder
• Gulerødder - to mellemstore (små sugerør)
• Selleri stiklinger - to stængler (slib)
• Courgetter - to agurk (finhakket)
• Hvidløg - to tænder (crush)
• Oksekød - 0,5 kg fedtfattigt kød adskilt fra sener og ligamentvæv
• Friske tomater finhakket og tag en fuld dåse med en juice på 200 g
• Oksekød bouillon - en halv kop (du kan ikke tilføje)
• Tomatpasta - to spiseskefulde
• Tørre Oregano krydderier - To teskefulde
• Færdiglavede dejplader til lasagne er 375 g (fortrinsvis italiensk, høj protein)

Til sauce:

• Mælk med lavt fedtindhold - tre kopper
• Majsstivelse - en tredjedel af et glas
• Cheddarost med reduceret fedtindhold - 100 g

Fremstillingsmetode:

Kød grundigt skylles og tørres med et køkkenhåndklæde, derefter finhakket.

Tag en gryde med en tyk bund, så produkterne ikke brænder, varm det i en mellemstor brand. Læg løg og hold i ca. Fem minutter i vegetabilsk olie, og tilsæt derefter zucchini, selleri og gulerødder. Stærk omrøring, stå i yderligere fem minutter. I grøntsagerne tilsættes hvidløg, protrime et minut og indtaste kødet.

Brand øge og bringe oksekød til beredskab. I forbindelse med stegning periodisk omrøres produktet, hvilket ikke tillader udseende af klumper. Efter kødet er klar, bringes bouillon, tomatpuré, tomater, tørre krydderier (oregano) ind i panden. Alt blandes godt og koges. Pan et lille dæksel, lad et hul stå for fordampning af overskydende væske. Branden er reduceret. Skålen er stuvet i ca. 20 minutter. I løbet af denne tid skal den blandes flere gange.

På dette tidspunkt, at ovnen opvarmes til en temperatur på 180 ^af C. Bakeware hælde en lille mængde væske opnået fra kødet. Top med et enkelt lag lasagne dej. Spred halvdelen af grøntsagerne med kød, dække med et lag dejplader. Udsæt det resterende kød med grøntsager, glat og dække med en lasagne bladprøve. Dæk toppen af gryden med ostesaus.

Tilberedning af sauce:

I en lille mængde kold mælk fortyndes hele mængden af majsstivelse. Efter at klumperne er forsvundet, hæld den resterende mælk, bland og læg beholderen på en lille brand. Vedvarende interfererer, brygges blandingen til en tyk tilstand og fjernes fra pladen. Tilsæt cheddarosten til den varme blanding og bland den, indtil den helt opløses.

Læg opvasken i ovnen og lad den bage i ca. En time. Lasagnen bør kontrolleres periodisk. Hvis det begynder at blive dækket for hurtigt med rød skorpe, er det nødvendigt at dække skålen med folie ovenpå, så klatringen kan være godt forberedt uden at brænde den. Før du påfører folien på toppen, skal den smøres med vegetabilsk olie, så det holder ikke fast i skålens øverste lag.

Hjemmelavede kager lavet af abrikoser

Ingredienser:

• Mel af fuldkorn af grovslibning - et og et halvt glas
• Soda - en teskefuld
• Kanel jorden - 1,5 teskefulde
• Jord mandler - et halvt glas
• Råsukker, men bedre sucralose - halv kop
• Tørrede abrikoser (tørrede abrikoser) - et glas grundprodukt
• Græskar frø eller solsikkefrø - to til tre spiseskefulde
• Olie - 90 g (smelte)
• Salt - en halv teskefuld
• Ægget rå - en (lidt ryster)
• Kefir - tre til fire spiseskefulde

Fremstillingsmetode:

Dejen koges hurtigt nok, så du skal straks tænde ovnen og varme den op til 180 ^° C.

Bland i en skål alle de tørre ingredienser, og lav derefter en hul i midten. I en separat beholder blandes de flydende ingredienser og forsigtigt indsættes med en gaffel i midten af de tørre fødevarer. Konsistensen af den færdige dej er lidt tør.

En spisesked vi tager en dej med et dias, som det tages. Stadig direkte i en sked danner vi en høj og placerer den omhyggeligt på et bageplade kantet med bagepapir. Fra dette antal produkter til at gå omkring 24 cookies. I ovnen holder du 15-20 minutter.

Stegt ost

Ingredienser:

• Mozzarella ost
• Ægg (pisk godt)
• Breadcrumbs fra fuld hvede brød

Fremstillingsmetode:

Ost skåret i identiske firkanter, dukkert skiftevis æg - kiks - ægkager. Vi placerer produktet i fryseren. Du kan forlade hele natten, men du skal stå i mindst 10 minutter.

I vegetabilsk olie steg let til en rødbrun.

Du kan servere ved bordet på salatblade med friske cherrytomater eller stykker af bulgarsk peber.

Skålen er meget velsmagende både varmt og koldt.

Hvad kan jeg spise med polycystiske æggestokke?

Alligevel er de fleste eksperter tilbøjelige til at tro på, at for at reducere udviklingen af cyster eller endog at starte den patologiske proces tilbage, er det bedre at vedtage en teknik baseret på processer baseret på det glykæmiske indeks. Med hensyn til denne viden og afhængig af eksisterende tabeller, hvor produktinddeling udføres i henhold til kriteriet af interesse for os, kan vi mere specifikt svare på spørgsmålet, hvad kan du spise med polycystiske æggestokke?

På baggrund af ovenstående er der en liste over produkter, som samtidig har et lavt indeks, er i stand til at begrænse produktionen af insulin og dermed androgener, der fremkalder PCOS, ikke er en stor vanskelighed.

• Fedtfattige sorter af fisk og kød.
• Råg og bageriprodukter på basis heraf. Byg.
• Bælgplanter: linser, kikærter, bønner, ærter, sojabønner.
• Ris, kun brun.
• Æg, men ikke oftere end to eller tre gange om ugen.
• Hytteost, yoghurt med en lav procentdel af fedt.
• Svampe.
• Frugter og bær:
  • Æbler og abrikoser.
  • Kærbær og pærer.
  • Sort currant og fersken.
  • Jordbær og jordbær.
  • Nektarin og kvede.
  • Hindbær og kirsebær.
  • Mandarin og Mulberry.
  • Orange og blomme.
• Nødder:
  • Jordnødder, mandler og hasselnødder.
  • Cashew og pinjekerner.
• grøntsager:
  • Broccoli, Bruxelles og blomkål.
  • Bulgarsk peber, løg.
  • Courgetter og asparges
  • Aubergine og hvidløg.
  • Majs.
  • Agurk og tomat.
• Grønne.
• Sort chokolade (procenten af kakao er mere end 85%).
• Gem uden sukker.
• Is baseret på fructose.

I lidt mindre doser er følgende acceptabelt:

• Bønner.
• Boghvede.
• Bananer og ananas.
• Brød fra hele korn.
• Havregryn.
• Makaroni fra fuld hvede "al dente" (kogt i 5 minutter).
• Gærbrød, helt lavet af fuldkorn.

Det er værd at huske endnu engang, at hovedkriteriet for en korrekt sammensat menu er vedligeholdelsen i lige store mængder kulhydrater og proteiner.

Hvad kan ikke spises med polycystiske æggestokke?

Men der er produkter, som du helt bør eliminere fra din kost. For kvinder med det medicinske problem, der er under overvejelse, er det meget vigtigt at normalisere deres hormonelle baggrund og holde androgenproduktionen i acceptable takster. For ikke at provokere en patologisk proces er det nødvendigt at vide, hvad der ikke kan spises i polycystiske æggestokke? Overholdelse af disse anbefalinger vil reducere risikoen for sygdomsprogression betydeligt.

Kategorisk forbudte stegte og fede fødevarer.

• grøntsager:
  • Stegte og bagt kartofler.
  • Gulerødder og pastiller.
  • Græskar og rober.
  • Roer.
  • Kartoffel, majs og rismel.
  • Bageriprodukter.
  • Bagning.
• frugter:
  • Arbuz, lav og ananas.
  • Melon, mango og persimmon.
• Øl og anden alkohol.
• Honning, marmelade og slik.
• Mælk og hvid chokolade.
• Is.
• Semolina, ris, bulgur.
• Godkogt pasta.
• Ketchup og mayonnaise.
• Konservering.
• Kaffe, stærk te.
• Nikotin.
• Fremstilling af fastfood.
• Halvfabrikata.
• Fedtprodukter og røget produkter.

Anmeldelser af diæt til polycystiske æggestokke

Ethvert forsøg med ernæring, tilslutning af alle slags kostvaner og begrænsninger bør ikke indføres uafhængigt i din daglige rutine. Sådan uforsigtighed kan være dyr for en kvinde, der fremkalder komplikationer og forværring af de eksisterende patologier i hendes anamnese. Derfor skal du konsultere din læge eller en lokal læge, inden du justerer din kost. Efter at have analyseret kvindens anamnese, efter at have gennemført yderligere undersøgelser, vil eksperten give gode og hans anbefalinger.

Men alligevel, uanset hvad anbefalingerne blev givet af en kvalificeret specialist, er det altid interessant at kende kostfeedbacken fra polycystiske æggestokke fra de kvinder, der har testet effektiviteten af den foreslåede teknik. Og der er mange sådanne svar i sociale netværk.

De fleste af dem er fremragende svar. Kvinder er tilfredse med kosten: "Begrænsningen er skarp, du kan spise mange lækre og varierede retter. Dette efterlader den "fede" fra siderne. " Mange siger, at hvis de plejede at sidde på stive kostvaner, spiste de næsten ikke noget, "vægten blev skrevet som fra luften", nu er følelsen af sult gået, og det konstante ønske om at få en snack forsvundet. På baggrund af den pågældende diæt, "kender kroppen, at den ikke skal bekymre sig, og snart vil den få nok ernæring, mens den ikke behøver at tiltrække yderligere kræfter til at behandle tung mad."

Respondenter tilfredse og at parallelt med vægten og cupping vækst cyster problemer løses, og andre abnormaliteter: forbedret generelle sundhed og humør stabilisere blodsukkerniveauet, blodtryk normaliseret følelsesmæssige mønster bliver mere stabil, og så videre.

Enhver person, og især en kvinde, ønsker at være sund og glad, at få det bedste ud af livet. På kvinden har naturen lagt et stort ansvar i familiens fortsættelse. Derfor kan selv et tilsyneladende ubetydeligt helbredsproblem blive en hindring i udførelsen af dens reproduktive funktioner. Kost til PCOS måske ikke helt løse problemet, som stod over for kvinden, men hun er i stand til at reducere hastigheden af progressionen af sygdommen, og sideløbende at løse selv flere sundhedsproblemer og slippe af med de ekstra kilo, returnere den til sin tidligere harmoni.