Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Måltider til MONTINYAK: Fordele og ulemper
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Den berømte forfatter af bogen, en franskmand af nationalitet og en ernæringsekspert ved erhverv, udgav sin første bog i 1987. Hans navn er Michel Montignac. Denne strålende franske ernæringsekspert fremmer sikkert sine ideer om vægttab til masserne hidtil. Så lad os ære ham, lad os tale om ernæring i dag i Montignac.
[1]
Spise i Montignac - hvad er det?
Michel Montignac kombinerede meget dygtigt princippet om kompatibilitet af produkter. Hans kost er blot nogle få undtagelser fra dine sædvanlige produkter - eksklusive sukker (undtagen brun), hvidt mel, sodavand, mel (hvid) og hvid ris. Det er tilladt at spise pasta, uraffineret korn, brød (korn) og andre fødevarer, der indeholder kulhydrater.
Gør bare ikke en fejl, brug ikke sammen med kulhydrater, hvad der mere vedrører fedtholdige fødevarer, da insulin vil begynde at blive frigivet, og fedtaflejringer vil gradvist ophobes. Du bliver nødt til at vælge, sidder ved bordet, du vil bruge denne gang proteiner eller kulhydrater. Eller måske beslutter du at kombinere fedt med kulhydrater.
Separat spis frugt, de er let fordøjet i kroppen. De skal spises en halv time før hovedmåltidet.
Planlæg diæt i Montignac
Først og fremmest, hvis du følger en diæt, minimerer indtagelsen af kulhydrater og fedtstoffer. De bør være til stede i din kost, men i små mængder. Fra 1 til 3 måneder bliver det nødt til at sidde på korn, kylling uden hud, skummet kød og masser af frugt.
Så hvis du følger anden fase af kosten, vender din vægt ikke tilbage, brug alt, undtagen hvad vi har beskrevet ovenfor. Du skal kombinere produkter intelligent.
Fordele ved at spise i Montignac
- En masse vitaminer kommer ind i din krop gennem frugt, kød eller andre produkter - det er gode nyheder.
- Fravær af sult, fordi du vælger mad selv og de produkter, der blev tilbudt, er meget nærende.
- Spis, hvis du vil, slik eller kager. Bare misbruger det ikke.
- Montignac i hans værker angiver en række retter, der kan tilberedes, mens han observerer sin kost.
- Efter denne kost vender den tidligere tabte vægt ikke tilbage, når du vender tilbage til den sædvanlige livsstil.
Ulemper ved at spise Montignac
- Færdigfremstillet, mættet med forskellige komponenter i skålen passer måske ikke til dig, for så er deres komponenter kombineret med hinanden. Det er bedre at have hvert produkt individuelt.
- Du vil anvende den samme store indsats for at forberede passende varme retter.
Vær opmærksom
Ernæring til Montignac vil gerne mange, fordi vi anbefaler denne diæt til mennesker, der ønsker at tabe sig og føre en sund livsstil. Bon appetit!