Korrekt faste på vand for vægttab: regler, udgang

Vandfastemetoden er en af de effektive måder at forbedre helbredet, rense og forynge kroppen på. Den hjælper med at slippe af med overvægt og mange sygdomme, og nogle gange – med at redde liv. Den afgørende faktor er fastens varighed. For nogle mennesker bliver langvarig faste senere en livsstil.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikationer

Blandt flere fastemuligheder (tør, blandet, fastedage) er vandfaste den mindst ekstreme. Det indebærer at opgive fast føde og drikke nok vand ved normal temperatur. I praksis er det blevet bevist, at en fastende person har brug for mere vand end med en normal kost. Der er ingen præcise anbefalinger om mængden, dette er en individuel sag. Den fastende person rådes til at drikke oftere, mindst et par slurke, fordi væsken hjælper med at fjerne toksiner og tjener til at forhindre eventuelle komplikationer.

Medicinske indikationer for udnævnelsen bestemmes af en specialist; varigheden af fasteprogrammet afhænger af dem. De vigtigste indikationer kan nævnes:

• lever- og galdeblæresygdomme;
• mavesår;
• gynækologiske problemer;
• fedme;
• allergiske sygdomme;
• stærkt svækket immunitet;
• åreforkalkning;
• neurotiske sygdomme;
• infektioner og inflammatoriske sygdomme;
• mild skizofreni;
• kardiovaskulære og respiratoriske patologier.

Nogle specialister mener, at faste er nyttigt ved andre patologier, herunder alvorlige. Dette spørgsmål afgøres individuelt.

Ud over terapeutiske formål bruges faste til vægtkorrektion og kropsforyngelse. De mange forskellige fasteperioder giver alle mulighed for at vælge den mest effektive løsning.

[ 3 ]

Vandfaste for skjoldbruskkirtelsygdomme

Spørgsmålet om vandfaste ved skjoldbruskkirtelsygdomme diskuteres aktivt på fora: fastende personer bruger denne metode især til at slippe af med lymfeknuder i dette organ og overvægt. Selvom ikke alle specialister ser en effektiv sammenhæng mellem vandfaste og skjoldbruskkirtelbehandling, understreger nogle derimod den negative indvirkning af faste på skjoldbruskkirtlen.

• En af skjoldbruskkirtlens vigtigste funktioner er reguleringen af stofskiftet. Når sulten begynder, føler kirtlen behov for at spare, så den forsyner blodet med færre aktive hormoner end normalt. Uden dem går kroppens stofskifte langsommere, og i lang tid.

Selv efter fasten er overstået, fortsætter skjoldbruskkirtlen med at opspare ved inerti. Som følge heraf bliver kulhydrater og fedtstoffer fra maden delvist brugt op, og størstedelen af dem ender i "skraldespandene", det vil sige, at de danner kroppens reservereserver.

I stedet for at tabe sig, tager en person på i vægt. Dette fænomen kaldes rebound-effekten. Det tager tid at genoprette stofskiftet fuldt ud, og ingen kan forudsige på forhånd, hvordan langvarig faste vil påvirke skjoldbruskkirtlen, da dette er et spørgsmål om individuelle karakteristika.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Forberedelse til en vandfaste

Faste har længe været brugt i medicin. Det blev opfundet i Østen, og metoderne og ordningerne er blevet perfektioneret gennem århundreder. I dag anbefaler læger faste før og efter kirurgiske indgreb, til vægttab, til udrensning af giftige komponenter og til behandling af visse organer og systemer. Vandfaste er en simpel og derfor populær behandlingsmetode, såvel som vægttab og udrensning af kroppen.

• Når kroppen kun indtager vand, oplever den i starten stress, men efter et stykke tid tilpasser den sig de nye forhold og mobiliserer interne reserver, det vil sige, at den i stedet for den sædvanlige fordøjelse af den indkommende mad, skifter til næring fra fedtreserver.

Læs også: Hvilket vand er bedst at drikke under vandfaste?

De frigjorte organer får en chance for at hvile og restituere; kroppen renses for alt unødvendigt og skadeligt for den, inklusive kolesterol.

Forberedelse til vandfaste er det vigtigste trin i enhver fastemetode. Varigheden afhænger af den valgte varighed af proceduren.

To eller tre dage før starten skifter den fastende person til en lettere kost - uden kød, slik, fedtholdige fødevarer, kornprodukter, brødprodukter. I disse dage bør man spise grøntsager og frugter, urtete. Og også forberede sig psykologisk, det vil sige, ikke være bange for negative konsekvenser, tro på succes og held og lykke.

Ideelt set skal den fastendes gode intentioner støttes af familiemedlemmer og venner. Det sker, at fremmede misforstår og endda behandler den fastende med aggression. Det er nødvendigt at være forberedt på dette og ikke bukke under for provokationer fra uvillige.

• Det er vigtigt at vælge det rigtige tidspunkt til forberedelse. Det er næppe rimeligt at begynde behandlingen i perioder med øget arbejdsbyrde på arbejdet eller i skolen, under nationale eller private helligdage, hvor rigelige fester er uundgåelige, samt om vinteren, når dagene er korte, og frostvejret fortsætter.

Sommeren er bedre, fordi det er lettere at blive distraheret - af naturen, gåture, svømning, ferier i dachaen, og sommersolen er mere generøs med energi og varme, som en sultende person ikke modtager fra mad.

Varigheden af vandfasten bør øges gradvist. Du kan ikke opgive mad i to uger ad gangen. Det anbefales at starte med én dag og derefter faste i to eller tre dage med en pause, flere gange i træk. Og først efter en pause på flere uger, udføre en vandfaste på 2 uger eller længere.

Nogle mennesker er i stand til at øge perioden med afholdenhed fra mad til 40 dage over tid, hvilket afslører menneskekroppens ultimative evner. De fleste stopper dog efter 14 dage, hvilket er helt nok til et terapeutisk resultat.

Generelle oplysninger Vandfaste

Kernen i faste er kroppens selvrensning, hvis funktion uundgåeligt fører til dannelsen af skadeligt affald, kaldet slagger og toksiner. Ophobningen af sådanne stoffer forårsager organsygdomme, der påvirker en persons velbefindende og udseende negativt.

Essensen af vandfaste er, at kroppen får en pause, hvilket ikke sker ved regelmæssig madindtagelse, og den starter processen med selvrensning. Den såkaldte indre ernæring aktiveres, hvorved alle unødvendige komponenter elimineres fra kroppen.

• Det vil sige, at vandfaste er en sundhedsmetode i sin helhed; den starter blot de processer, der fører til at nå dette mål. Ernæringseksperter anbefaler at udføre vandfaste mindst to gange om året.

Denne diæt har stort set ingen kontraindikationer, er relativt let for folk at tolerere første gang og giver gode resultater selv med kort varighed.

Der er udarbejdet anbefalinger til 1, 3, 7, 10, 14 dages faste. Det anbefales ikke at faste i mere end to uger, da sundhedsprocesserne i løbet af denne tid har tid til at genstarte helt, stofskiftet normaliseres, og de indre organers funktion forbedres.

Læs også: Terapeutisk vandfaste i 1, 3, 7, 10, 21, 40 dage

Nogle modige sjæle er i stand til at faste meget længere, men det er ikke tilfældet, da alle burde efterligne dem uden forskel. Lange faster er kontraindiceret for dem, der aldrig har fastet, og for alle andre er omhyggelig og omfattende forberedelse nødvendig.

Lavement under vandfaste

Brugen af lavementer under vandfaste er et kontroversielt emne. Mange eksperter anser proceduren for at være en integreret del af vandfaste, og de, der praktiserer faste, bemærker den positive effekt af lavementer. Uanset hvor ubehagelig denne procedure måtte være.

Der er grunde til positivitet. Især takket være vandrensning af tarmene fra toksiner og fækale sten er kroppen meget mindre udsat for forgiftning. Det er ikke uden grund, at helbredstilstanden forbedres mærkbart efter et lavement. Et lavement er især vigtigt under langvarig faste; det udføres dagligt indtil starten af en acidotisk krise.

• Før en vandfaste påbegyndes, skylles tarmene med magnesiumsulfat natten over, og der anvendes et almindeligt vandlavement om morgenen. Hvis lægemidlet forårsager diarré eller andre komplikationer, kan dette være et tegn på kontraindikationer for faste.

Til proceduren skal du bruge kogt eller almindeligt vand i en mængde på halvanden til to liter. Til en simpel lavement er stuetemperatur nødvendig, til forstoppelse - koldt: op til 20 grader. Det absorberes mindre. For at rense den lille del af mave-tarmkanalen opvarmes væsken til 35-40 grader.

• Ud over rent vand anvendes der, afhængigt af formålet, tilsætningsstoffer: kaliumpermanganat, glycerin, sodavand, havsalt, olivenolie. De hjælper med at rense kroppen, som under sult omstrukturerer organernes funktion og begynder at udskille toksiner på alle mulige måder: gennem hud, urin, porer, slimhinder.

Før proceduren skal patienten drikke meget vand - så det beskidte vand fra lavementet ikke absorberes i væggene og ikke svækker kroppen. Og kroppen, mættet med rigeligt drikkevand, absorberer ikke dette vand så aktivt.

Den mest bekvemme måde at udføre proceduren på er på badeværelset med specielle apparater. Du skal være forberedt på, at afføring forårsaget af et lavement kan gentages flere gange. Derfor udføres lavementet på en fridag. Sørg for at drikke rigeligt med vand igen bagefter.

Den berømte forfatter af fastemetoder, Paul Bragg, går dog ind for at faste uden tvungen tarmskylning. Og ikke alle, der faster med vand, laver lavementer, og med den tørre metode er de fuldstændig kontraindiceret.

Lavement, såvel som selve fasten, anbefales ikke til personer med mave-tarmproblemer, nyresvigt, infektionssygdomme, efter et hjerteanfald eller slagtilfælde. For at forberede sig ordentligt til proceduren bør disse punkter diskuteres under en konsultation med en læge.

[ 7 ], [ 8 ]

Fordele

Når man taler om fordelene ved vandfaste, giver nogle ernæringseksperter et klart eksempel fra dyrenes verden. Alle ved, at et sygt dyr nægter at spise, og ingen kan tvinge det til at spise. Selv syge dyr drikker ikke altid vand. Dyret spiser ikke, men sover meget, og disse intuitive handlinger fører ofte til helbredelse - uden medicin eller dyrlægehjælp, som ikke findes i det naturlige miljø.

• Vandfaste er ikke en særlig kompliceret måde at forbedre dit helbred på. Under afholdenhed fra mad fjerner den indkommende væske giftstoffer og får kroppen til at rense sig selv. Dette fører til fremragende resultater - forbedret præstation og udseende.

Mange fastende taber også overskydende vægt, men ikke alle formår at undgå, at det kommer tilbage. Dette afhænger af nøje overholdelse af anbefalingerne og kroppens metaboliske karakteristika.

For at faste kan være effektiv, skal en person være motiveret, ordentligt forberedt, inklusive psykologisk, og følge reglerne i alle faser af proceduren. I denne periode får patienter ikke ordineret medicin, rygning og alle drikkevarer undtagen vand er strengt forbudt.

[ 9 ], [ 10 ]

Hvad kan og hvad kan ikke?

Klassisk vandfaste er en fuldstændig afvisning af alle produkter. Det er bedst at gøre det "fra morgenmad til morgenmad", og ikke til aftensmad, hvis vi taler om en daglig procedure. Og endnu mere korrekt - fra aftensmad til morgenmad i overmorgen. Mad, der kan spises, diskuteres kun i forbindelse med forberedelse til eller afslutning af en faste.

• Nogle gange kaldes vandfaste en måde at tabe sig på for dovne. Det er ikke helt klart hvorfor, for det er ikke let for nogen at opgive mad i lang tid. Du har brug for viljestyrke, motivation, forudsætninger og kompetente konsulenter. Desuden, når selve fasten er overstået, skal du, afhængigt af dens varighed, stadig spise selektivt i et stykke tid, udelukkende let mad, ikke altid velsmagende, men sund.

Det første, du kan spise efter en faste, er grøntsager og frugter. En "kost" hjælper med effektivt at afslutte en faste - dette er navnet på en frugt- og grøntsagssalat lavet af kål, æble og gulerod i omtrent lige store mængder. Revet frugt og rodfrugter krydres med citronsaft. Denne ret er den, du starter med at vende tilbage til din normale kost efter en faste - med eller uden vand: salaten, ligesom en kost, "fejer" snavs ud af dine tarme og kroppen som helhed.

Tung mad er forbudt ikke kun umiddelbart efter proceduren, men også i de følgende dage. Og regelmæssighed i udrensningsprocedurerne hjælper med at konsolidere det positive resultat. For eksempel faster mange den samme dag hver uge.

Under en vandfaste må du ikke spise noget. Du må ikke spise, du må ikke tygge tyggegummi, du må ikke slikke slikkepinde, du må ikke ryge eller drikke væsker undtagen vand. Medicin, vitaminer og diverse kosttilskud er også forbudt. Det er præcis, at du må holde din mund lukket. I nogle tilfælde kan lægemidler være tilladt af en læge, som anvist.

Hvad du ikke kan spise, kan også diskuteres i forbindelse med forberedelse til og afslutning af faste, hvor du kan spise, men kun let, sund mad. Uanset formålet med kosten er der i forberedelsesperioden vægt på sund kost. Følgende er undtaget:

• halvfabrikata, konserves, røgede produkter, fede og salte produkter;

• sukker, slik;
• gærbagværk, hvidt brød;
• salt, konserveringsmidler, smagsstoffer;
• alkohol, tobak.

En uge før fasten starter, opgives kød fuldstændigt. Plantebaserede retter og grøntsager er en prioritet.

Det første måltid efter fastekuren er fortyndet juice, uzvar eller fedtfattig kefir. Fremover bør du fortsætte med at afholde dig fra usund mad og drikke, fordi den rensede krop bliver særligt følsom over for skadelige produkter.

Kontraindikationer

Vandfaste har få kontraindikationer. Det anbefales især ikke til personer, der er undervægtige eller har diabetes.

Du kan ikke ty til denne behandlingsmetode uden medicinske indikationer og lægens anbefalinger, det er ikke tilrådeligt at faste i mere end to uger. Ikke alle kan holde til lange faster, og de, der beslutter sig for det, udsætter kroppen for risikoen for selvfortæring indefra.

• I risikozonen er teenagere med en uformet organisme, unge mødre, 40-årige kvinder, der går igennem en periode med hormonelle forandringer, udmattede og ældre mennesker, gravide og ammende mødre. Kontraindikationer omfatter tyreotoksikose, tumorer, udmattelse, infektioner, Graves' sygdom.

Det er lettere at udholde en faste, hvis du går meget udenfor, får masser af søvn, besøger en sauna, undgår fester og ser madlavningsprogrammer på tv.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mulige risici

Under en vandfaste kan man forvente ubehagelige fornemmelser, især kvalme og svaghed, smerter og svimmelhed. Der dannes et lag på tungen, og man mærker en karakteristisk lugt af acetone fra munden og nogle gange fra hele kroppen.

• Den fastende person er ofte i dårligt humør og apati. Risiciene forbundet med vandfaste forsvinder delvist eller helt med tiden, og følelsen af velvære vender tilbage. Trods et betydeligt fald i trang til mad, er kortvarige sultanfald mulige for begyndere.

Når man faster i lang tid, er det nødvendigt nøje at følge anbefalingerne til forberedelse og afslutning af processen, hvilket vil bidrage til at minimere risici og uønskede konsekvenser.

Desværre, når man skifter til intern ernæring, bruges ikke kun fedtstoffer, men også proteiner, som er en energikilde, som kroppen mister muskelmasse på grund af. Vitaminmangel opstår ofte, hvilket fører til stofskifteforstyrrelser og søvnforstyrrelser. For at kontrollere disse processer bør den første faste altid udføres under lægens opsyn.

I princippet kan enhver metode føre til både succes og fiasko, hvilket som regel ikke er relateret til selve metoden, men til fejl eller manglende erfaring hos den fastende person. Det er vigtigt at forstå, at der ikke er bagateller i fasteproceduren, og lægernes overvågning sikrer mod komplikationer og fiaskoer.

Acidotisk krise under vandfaste

Vendepunktet for vandfaste er den acidotiske krise. Den opstår ved enhver fastemetode, når kroppen, uden at modtage mad udefra, bruger interne reserver. Fra denne time begynder procedurens terapeutiske effektivitet, som overstiger effekten af de kraftigste lægemidler. Den fastende person holder op med at føle behovet for mad, han får en "anden ånde", hans effektivitet og energipotentiale øges.

Den acidotiske krise under vandfaste opstår først efter 7-10 dage. Hos erfarne fastende personer opstår den meget hurtigere: i løbet af den første uge af vandkuren. Accelerationen af krisen fremmes af den fastende persons indledende handlinger: rensning af maven, opgivelse af skadelige produkter og en råkostdiæt.

• Under langvarig faste opstår en anden acidotisk krise på den 20.-25. dag, meget kraftigere end den første. En sådan faste er kun ordineret af medicinske årsager, det kræver seriøs forberedelse og lægeligt tilsyn.

Krisens afslutning er præget af en bølge af styrke, energi og klarhed i tankerne. Negative følelser forsvinder, lysten til at spise dæmpes. Snart opstår symptomer, der signalerer behovet for at stoppe sultekuren: mundtørhed, savlen, forsvinden af plak på tungen. Dette øjeblik må ikke overses, da forsinkelse kan forårsage nervøs ophidselse, muskeltremor og hovedpine.

[ 14 ]

Halsbrand under vandfaste

Opstød, opkastning og halsbrand under vandfaste er ikke typiske. De er karakteristiske for tørfaste, såvel som ved mavesygdomme hos den fastende. Under vandfaste forekommer halsbrand normalt hos begyndere, der har tyet til denne metode for første gang, samt ved utilstrækkelig forudgående udrensning af kroppen.

• For at eliminere ubehagelige symptomer er det nødvendigt at skylle maven og lave en enema.
• Under terapeutisk faste elimineres halsbrand ved hjælp af sodavand: en skefuld pulver skylles ned med vand.
• Under tørfaste løses problemet ved at indtage vand, der midlertidigt indgår i den fastende persons kost.

Hvis disse fænomener fortsætter, skal patienten stoppe fastekuren, derefter udføre udrensningsprocedurer og fortsætte proceduren lidt senere.

Vedvarende halsbrand kan udmatte en person midt i en lang faste. I dette tilfælde skal du afslutte proceduren og rense kroppen mere grundigt. For snart at kunne begynde at faste igen. Normalt forsvinder sådanne symptomer senere med regelmæssige fasteforløb.

Diarré efter vandfaste

Diarré under vandfaste er ekstremt sjælden. Den problematiske situation, sammen med oppustethed, mavestagnation og svaghed, opstår oftest, når fasteproceduren ikke udføres korrekt. I værste fald er forstoppelse mulig, såvel som tarmslyng, som truer patientens liv.

For at forebygge diarré efter vandfaste er det nødvendigt at afslutte processen klogt. Der er tilstrækkelige anbefalinger fra specialister vedrørende dette; erfarne fastende supplerer deres liste med individuelle praktiske råd.

Hovedproblemet for begyndere er ønsket om at indhente den tabte tid i perioden med madafholdenhed. Derfor bliver overspisning ofte årsagen til fordøjelsesforstyrrelser. For at undgå problemer skal du gøre følgende:

• Planlæg din faste, så dit første måltid er om aftenen.
• Den første dag skal du fodre med rå plantebaseret mad, og derefter tilsætte stuvede grøntsager.
• Undgå at bruge salt, og begræns mængden i fremtiden.
• Spis ofte, i mindre portioner og separat.
• Undgå alkohol, te, kaffe og rygning.
• Overvåg din afføring og vandladning.

At skifte til en daglig kost betyder heller ikke at spise alt. Foretræk naturlige produkter, ordentlig madlavning, spis regelmæssigt og i doser, drik nok rent vand - og dette vil konsolidere den positive effekt, der skabes ved at faste på vand.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Opkastning under vandfaste

Ligesom halsbrand er opkastning under vandfaste mindre almindelig end ved tørfaste. Det opstår på 4.-5. dag, især under den første faste og hos personer med fordøjelsessystemets patologier. Kvalme og opkastning er ikke farlige symptomer og forsvinder med tiden. Du skal bare holde ud i denne tid. Bevæg dig, gå en tur i parken eller skoven - fysisk aktivitet fremmer processen med at rense kroppen for akkumulerede skadelige komponenter og forbedrer velværet.

• For at forhindre opkastning skal du skylle maven, det vil sige drikke varmt vand og fremkalde en gagrefleks.

Hvis de daglige procedurer ikke lindrer den smertefulde fornemmelse, skal du midlertidigt skifte fra tør- til vandfaste. Til dette formål er det nok at drikke lidt mineralvand uden gas.

Patienter med en syg lever kan kaste grønt op. Dette bekræfter, at leverrensningen er begyndt. Efter en forværring skal du faste i flere dage mere, fortsætte med at skylle maven, lave lavementer og lægge en varmepude på leveren.

Efter opkastning føler en person lettelse og en bølge af energi. Dette indikerer, at kroppen udfører intern udrensning korrekt.

Komplikationer efter proceduren

Det er umuligt at faste med fuldstændig komfort. Med korrekt forberedelse og organisering af processen hjemsøges fastende personer af ubehagelige, men ikke farlige fornemmelser. Sandsynligheden for mulige komplikationer er forbundet med brud på regimet og den fastende persons krops karakteristika.

• Typiske komplikationer, der opstår på ethvert stadie af proceduren, er svaghed, hovedpine, halsbrand, bøvsen, lugtgener, kvalme, belægning på tungen og opkastning. Dette er ikke en grund til bekymring, da de fleste af dem forsvinder efter den acidotiske krise.

Gang, moderat fysisk aktivitet, åndedrætsøvelser, massage og vandbehandlinger reducerer intensiteten af ubehagelige symptomer betydeligt.

• Farligere symptomer, sjældne under vandfaste, er svimmelhed, besvimelse, kramper, døsighed, forværring af kroniske og fremkomsten af nye sygdomme, smerter i forskellige organer og dele af kroppen: fra tænder til muskler.

Farlige komplikationer observeres oftere ved en lang og tør metode, hvilket forårsager dehydrering, hvis patienten har hjerte- og fordøjelsesproblemer. Ved forværring af de anførte symptomer anbefales tørfaste og skift til vandfaste.

For at forhindre uønskede konsekvenser bør du omhyggeligt forberede dig på proceduren, især rense kroppen på forhånd, ikke misbruge usund mad, leve et aktivt liv, men ikke overanstrenge dig selv. Følg omhyggeligt ernæringsekspertens anbefalinger under fasten og overvåg dit helbred og din mentale tilstand.

[ 18 ]

Hvordan bryder man en vandfaste?

At komme ud af vandfasten er et meget vigtigt øjeblik. Dette er tidspunktet for bedring og overgang til en normal kost. Denne periode bør ikke være kortere end selve fasten. Hvordan man kommer ud af vandfasten er ordineret af lægen, men patienten bør kende de grundlæggende regler, selv når man forbereder sig til proceduren.

• På dagene, hvor du forlader fasten, bør du spise grøntsager i al deres variation, friske og forarbejdede, frugt, korn, fermenterede mejeriprodukter, honning. Hvad angår drikkevarer, ordineres afkog af sunde urter og juice med vand.

Uanset metoden til vandfaste bør afslutningen af fasten være gnidningsløs, med naturlig mad, uden at overbelaste organerne. Kød- og fiskeretter, skaldyr, fjerkræ, tørret frugt og nødder inkluderes gradvist i menuen. De starter med drikkevarer, derefter introduceres mere mættet, men let mad. Og fastfood, bælgfrugter, fede og røgede kødprodukter og slik er udelukket fra menuen i lang tid.

Med udgangspunkt i friskpressede juicer beriger vi kroppen med vitaminer og belaster ikke maven. Kun sure drikke, der irriterer slimhinderne, er uønskede efter faste. Så skal du spise fraktioneret: ofte, men lidt efter lidt. Tilberedningsmetoder er diætmæssige: bagning, dampning, kogning. Det er bedre ikke at tilsætte salt, krydderier, slik til maden, i ekstreme tilfælde - i minimale mængder.

Kostmenuen består af magre supper, kartoffelmos, grød, vegetabilsk olie, grøntsager, tørret og frisk frugt, fiskeretter. Anbefalede drikkevarer, udover vand og frisk juice, er gelé, usødet te, kompotter. Menuen varieres også gradvist, dag efter dag. Efter cirka en uge bliver kosten normal, kun uden bælgfrugter, sødmælk og kødprodukter. De er tilladt tidligst to uger efter afslutningen af proceduren.

Forbudte frugter i udrejseperioden er alle produkter og retter, der kaldes skadelige: sodavand, alkohol, kager, fastfood, animalsk fedt, saucer, tilsætningsstoffer osv. Og også lever, ærter, ris, pærer, kaffe - fordi de fremkalder luft i maven, irritation, uro eller tyngde i maven, bidrager til at genoprette den tabte kropsvægt under fasten. Hvis du ignorerer dette råd, kan du ende på et akut hospital. Du kan kun undvære genoptræning efter en dags terapeutisk faste.

Ernæringseksperters anbefalinger koger ned til, at restitutionsperioden er lig med fasteperioden. Dette er en omtrentlig ordning, da mere præcise termer er et rent individuelt anliggende. Patientens velbefindende og hastigheden af organernes heling tjener som et hint. I disse dage er det tilrådeligt at være under opsyn af en lægespecialist.

Anmeldelser og resultater

Fora offentliggør dagbøger, anmeldelser og resultater fra folk, der praktiserer vandfaste. Når du prøver disse optegnelser på dig selv, bør du analysere dem under hensyntagen til din egen individualitet: alder, helbredstilstand, formålet med proceduren.

I dagbøgerne kan du finde praktiske råd og ærlige beskrivelser af helbredstilstanden og humøret hos den person, der udførte fasten. Få mennesker udholder fasten let, især begyndere. Men når de først er kommet i gang, praktiserer nogle for eksempel ugentlig endagsfaste og føler, at kroppen allerede selv venter på "fastedagen".

• Det, der forvirrer dem, der faster, er kropslugten. Når de kommunikerer med andre mennesker, anser de det for nødvendigt at forklare deres tilstand og undskylde for den. De klager over, at det med kortvarig faste er lettere at overleve de sultne dage end dem, hvor man kan spise, men ikke endnu.

De, der praktiserer faste, slipper af med overskydende vægt, forynger og forbedrer deres helbred, de får mere energi og tro på deres egen styrke. Den fysiske og psykologiske tilstand forbedres betydeligt. Der er næsten ingen negative anmeldelser eller feedback om, at en person forlader proceduren tidligt. Måske er folk simpelthen utilpasse ved at indrømme manglende viljestyrke og vedholdenhed i at nå målet.

Vægttab med vandfaste

Under vandfaste tabes der, udover udrensning, overskydende vægt. Den fastende organisme begynder intern ernæring og forbrænder akkumulerede fedtstoffer.

• For at opretholde livet er det nødvendigt at nedbryde 300-400 g af dine egne lipider om dagen. Dette tal afspejler intensiteten af det daglige vægttab.

Men den indre ernæring begynder ikke med det samme. I starten falder vægten mere intensivt, et kilogram eller mere om dagen, og begynder først at spare, når dens egne reserver er brugt op.

Det er logisk, at vægttab under vandfaste afhænger af varigheden. De omtrentlige vægttab er angivet i særlige tabeller, der angiver varigheden af fastekuren. Ifølge dem tabes 1 kg dagligt i den første uge, 0,5 kg i op til 10 dage, derefter 300-400 g, uanset en persons aktivitet eller andre omstændigheder.

• Der er dog stadig nogle særegenheder. Ifølge specialisters observationer taber overvægtige, nervøse og følelsesladede patienter sig derfor hurtigere end tynde og afbalancerede.

Et maksimalt vægttab på 25% anses for sikkert (ifølge andre data - op til 40%). Som det fremgår af tabellerne, kan selv undervægtige personer trygt udholde sultekure af varierende varighed. Desuden er tabene ved efterfølgende faster relativt mindre end første gang.

Efter at have stoppet med at faste, vender mange menneskers kropsvægt brat tilbage. Dette sker, fordi appetitten hos dem, der kommer ud af fasten, stiger kraftigt. Hvis man ikke holder ud i den nødvendige periode, begynder kroppen, udover den naturlige genopretning af tab, at akkumulere reserver og tage på i kilogram. Fysisk aktivitet, den rigtige menu og den psykologiske indstilling til at holde sig i form hjælper med at opretholde en stabil vægt. Og efterfølgende regelmæssige faster, med eller uden vand.

Hvordan undgår man at bryde en vandfaste?

Enhver faste træner blandt andet viljestyrke. Vandfaste er ingen undtagelse. En trænet person ved, hvordan man ikke bryder sammen af vandfaste, men en nybegynder har brug for at lære om dette fra eksperter. Måske kan praktiske råd fra erfarne folk til begyndere, der ønsker at faste korrekt, hjælpe nogen:

• Følg anbefalingerne nøje.
• Drik mindst 2,5 liter vand om dagen.
• Se ikke provokerende programmer og film.
• Undgå restaurantbesøg og hyggelige sammenkomster.
• Få støtte fra familien.
• Reager ikke på fremmedes misforståelser.
• Beskyt dig selv mod nervøs og fysisk stress.
• Lev aktivt, men med måde.
• Før dagbog, og tal med din læge.
• Gå ikke i panik, hvis der opstår ubehagelige symptomer.
• Ignorer ikke kritiske symptomer, og kontakt en læge i tide, hvis "noget går galt".

Faste er et frivilligt valg for en person, der ønsker at forbedre sit helbred og måske radikalt ændre sin livsstil. Metoden er baseret på sultens kraftfulde stimulerende egenskaber, der er gavnlige for kroppen. Uanset målet er det vigtigt at følge proceduren og rækkefølgen, og lange vandfaster bør kun udføres under lægens opsyn.