Hvad hjælper dig naturligt med at tabe et par kilo?

Hvis du vil tabe dig, bliver du nødt til at acceptere én ting: du behøver ikke en kur, men en helt ny livsstil. En sund livsstil. Ingen kur i flere dage vil kunne gøre dig virkelig slank. Du kan tabe dig et par kilo, mens du lider under barske restriktioner, hvilket helt sikkert vil give dig endnu mere tilbage, end det var, så snart du vender tilbage til dine smagspræferencer.

Husk at hver eneste fedtfold på din krop ikke blev dannet på en uge eller en måned, men på flere måneder eller endda år. Derfor har du brug for den samme mængde tid, ikke mindre, samt hårdt arbejde med dig selv, for at den kan forsvinde. Arbejdet består af én ting - at forbrænde flere kalorier, end du indtager.

Og selvom du i starten kun reducerer det samlede antal kalorier med 300, vil du, hvis du holder dig meget strengt til det valgte volumen, føle, at du har tabt 3 til 5 kg uden lidelse og smertefulde forbud på en måned.

Selvom der, lad os være ærlige, helt sikkert vil være nogle begrænsninger i gastronomiske præferencer. Men de vedrører det "indlysende": røget mad, fastfood, fedtholdig, krydret, appetitvækkende, salt, simple kulhydrater i form af slik og melprodukter - søde kager, wienerbrød, wienerbrød. Selvfølgelig bør der være mindst en minimal belastning fra fysisk træning - for at hjælpe stofskiftet.

Mayonnaise og ketchup bør også udelukkes, da de er fulde af stivelse, som ikke bør bruges i en sund kost, og når du sigter mod at tabe dig. Når du skifter til en kost, der ikke er tung for dig, og som du ikke får unødvendige foldninger med, er det vigtigt at overholde reglen: valg, kombination og regelmæssig mådehold. Det vil sige, at du bør vælge de bedste produkter til dig selv - for eksempel, hvis du er en "mælke"-person, kan din vægt lægges på fermenterede mejeriprodukter, som er rige på proteiner, og du kan vælge fedtindholdet. Derudover er de meget mættende. Hvis du er kødspiser, bør din kost være baseret på magre kødsorter: kanin, fjerkræ, magert svinekød og oksekød - kød kan enten bages/stuves i sin egen saft eller koges. Grøntsager er ideelle til kød - i enhver form. For hurtig og korrekt tilberedning skal du bruge multikogere, dampkogere, trykkogere fra forskellige mærker (nu enorme) - disse husholdningshjælpere bør erstatte dine stegepander. I multikogere kan du lave mad uden olie, fisk og kød bliver saftigt og mørt.

Kort sagt, for at justere din vægt - juster din kost. Spis fraktioneret, om morgenen kan du aktivt spise komplekse kulhydrater - en fuld morgenmad bestående af grød, du kan spise søde frugter, fedtfattig yoghurt. Men hvis du er vant til en endnu mere omfattende morgenmad - er der næsten ingen begrænsninger for morgenmad: det vigtigste er ikke fedtholdigt, ikke sødt, ikke røget. Til frokost, spis grøntsagssupper, stuvet kød med salater. Men til aftensmad, spis enten noget proteinrigt eller fiberrigt - grøntsager. Gradvist vil kroppen vænne sig til de nye vaner - du vil se resultatet, du vil være glad for, at du nu er blevet slankere. Det vigtigste er at være tålmodig og metodisk følge din nye spisestil: fedtdepoter vil smelte.