Hvad hjælper naturligvis med at tabe et par pund?

Hvis du vil tabe sig - så er du nødt til at acceptere en ting: du behøver ikke en kost, en helt ny livsstil. Sund livsstil. Ingen kost om få dage kan gøre dig virkelig slank. Du kan smide, lider under alvorlige begrænsninger, få pund, som helt sikkert vender tilbage endnu mere end det var, når du vendte tilbage til dine smag præferencer.

Husk at hver fedtfold på din krop blev dannet ikke i en uge og ikke i en måned - men et par måneder eller endog år. For at gøre det forsvinder, skal det være det samme, ikke mindre og også hårdt arbejde på sig selv. Arbejdet består i én ting - at bruge flere kalorier end du forbruger.

Og lad dig først klippe det samlede antal kalorier med kun 300 - i løbet af en måned, hvis du overholder et meget klart udvalgt volumen - føler du at du har lettet fra 3 til 5 kg uden lidelse og smertefulde forbud.

Selvom vi ikke vil blande sig, vil der naturligvis være nogle forbud i gastronomiske prædikektioner. Men de hører til "cap af beviser ': røget, fastfood, fedt, stegt, krydret, der forårsager appetit, salt, simple kulhydrater i form af slik og wienerbrød - søde boller, kager, kager. Selvfølgelig bør mindst belastningen fra motion være - for at hjælpe metabolismen.

Mayonnaises-ketchups bør også udelukkes, fordi de er fulde af stivelse, som ikke bør bruges i en sund kost og når du søger vægttab. I perestroika til mad, som ikke vil være svært for dig, og som du ikke vil rekruttere unødvendige rynker på, er det vigtigt at følge reglen: valg, kombination og regelmæssig moderering. Det vil sige, du skal selv vælge de optimale produkter - for eksempel, hvis du er en "mælk" person, kan din accent bestå af mælkesyreholdige fødevarer, der er rige på proteiner, og du kan vælge fedt. Desuden mødes de perfekt. Hvis du er en kød-eater, betyder det, at din mad og bør være baseret på kød magert kød: kanin, fjerkræ, magert svinekød mørbrad og oksekød - kød kan bages eller / gryderet i deres egen saft eller madlavning. Kød er ideelle til grøntsager - i enhver form. For hurtig og korrekt madlavning, brug multivarkere, dampkøler, trykkomfurer - disse husholdningsassistenter skal udskifte dine stegepander. I multivarkas kan du lave mad uden olie, fisk og kød er saftige og ømme.

Kort sagt, for at justere din vægt - juster hvad du spiser. Spis en brøkdel, om morgenen kan du aktivt spise komplekse kulhydrater - en fuld morgenmad med korn, du kan spise sød frugt, fedtfattig yoghurt. Men hvis du er vant til morgenmad endnu tættere - til morgenmad, er der næsten ingen begrænsninger: det vigtigste er ikke fedt, ikke sødt, ikke røget. Til frokost spiser du grøntsagssuppe, gryderet med salater. Men til middag, spis eller noget protein eller fibergrøntsager. Efterhånden vil kroppen blive vant til nye vaner - du vil se resultatet, du vil være glad for at du nu er slankere. Hovedtemaet, vær tålmodig og følg din nye stil af diætmetisk: fedtindskud smelter.