Behandling og kontrol med overspisning

Særlig opmærksomhed ved behandling af overspisning gives til normalisering af kosten. Til dette udvikler en ernæringsekspert en særlig ernæringsplan. Lægen gør en liste over tilladte og forbudte fødevarer, anbefalede metoder til deres forberedelse og en tidsplan for måltider. Indførelsen af nye komponenter i menuen styres også, og diætets varighed bestemmes.

Tips til overspisning

Der er mange metoder til at bekæmpe problemet med fedme og binge spise. Alle tip fra overspisning er reduceret til sådanne regler:

1. Spis hver 3-4 timer. Hvis der opstår for mange pauser mellem måltider, fører det til overspisning og fedtaflejring. Korte intervaller skaber en forøget belastning på fordøjelseskanalen, da maven ikke har tid til at fordøje den tidligere del af mad.
2. Hav morgenmad og tag en god middag. Hvis du ikke går glip af disse to måltider, kan du undgå at overspise om natten og gøre med en let snack.
3. Diversificer din kost, så smagsløgene er så tilfredse som muligt, og der er ingen trang til at spise snacks. Brug en række urter og krydderier.
4. Skelne sult fra appetit. Sult er præget af en følelse af tomhed i maven, hovedpine og svaghed. Mens appetit er et ønske om at spise noget konkret. Meget ofte er der en følelse af falsk sult, når ønsket om at spise skjuler en mangel på væske. Drik et glas varmt vand 30 minutter før det planlagte måltid.
5. Under måltidet skal andre opmærksomhed koncentreres på fadet. Meget ofte overspisning bidrager til at se tv, læse eller tale. Absorptionen af overskydende mad stammer fra det faktum, at hjernen ikke styrer fordøjelsesprocessen, da den er optaget af andre ting.
6. Regelmæssig fysisk aktivitet. Livet i konstant bevægelse er den bedste metode til bekæmpelse af fedme og overspisning. Planlæg din dag og sørg for at tage dig tid til at udøve. Tag en tur i frisk luft, gå til gymnastiksalen eller yoga, bare gør husrensning.
7. Minimere stress og nervesygdomme. Hvis kroppen er i en stressstilstand, skyder den simpelthen proportionsfølelsen og tvinger til at spise mere end det tager. Hvis stresset er kronisk, bør du konsultere en psykolog, som vil hjælpe dig med at forstå problemet.

Alle ovenstående anbefalinger fungerer godt både i kompleks og separat. Samtidig må vi aldrig glemme, at mad ikke er et mål, men et middel til at bevare vitaliteten.

Førstehjælp med engangspotte

Problemet med overdreven spisning er kendt for næsten alle. Overspisning fører til udseende af kvalme, tyngde og smerter i underlivet, undertrykkelse af den generelle tilstand. Dette påvirker fordøjelsessystemet og kroppen som helhed negativt. Overvej førstehjælpsmetoder med en enkelt overspisning, som vil genoprette maven og det normale helbred:

• Brew ½ kop urte eller drik varmt vand, men ikke mere end 150 ml. I vandet kan du tilføje lidt mynte, citronsaft eller ingefær. Du kan også drikke et glas vand med en ske med naturlig æblecidereddike. Væsken vil fremskynde fordøjelsen og lindre ubehagelige symptomer.
• Hvis der er smerter i maven, bør du tage enzympræparater : Pancreatin, Festal, Mezim. Lægemidlet letter fordøjelsen, fremskynder nedbrydningen af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Enzymer kan tages både før den planlagte fest og under den. Også for at stimulere salivation og fremskynde fordøjelsen, kan du tygge cud.
• Gå ikke i seng med en fyldt mave. Den vandrette position af kroppen vil fremkalde gæringsprocesser, forårsage halsbrand, bøjninger og hovedpine. Tag en tur i frisk luft eller gør husarbejde.
• Så snart de første smertefulde symptomer er gået, kan fordøjelsen stimuleres mekanisk. For at gøre dette bør du bremse maven omkring navlen i retning med uret. Denne massage forbedrer peristalsen og hjælper med at flytte klumpen af mad gennem tarmene. Massage bør ikke forårsage smertefulde fornemmelser.

Ovennævnte anbefalinger vil bidrage til at fjerne de ubehagelige symptomer forårsaget af en binge spiseforstyrrelse. Men hvis sundhedsforringelsen skyldes madforgiftning, er det nødvendigt med lægehjælp.

Læs også artikler om behandlingsmetoder: 

• Narkotika til overspisning
• Laxatives og enema fra overspising
• Antidepressiva i overspisning
• Alternativ behandling af overspisning

Hvad skal jeg gøre næste dag efter overspisning?

At indse, at meget mere blev spist, først og fremmest bør det stoppes. Yderligere binge spise vil forværre sundhedstilstanden, skabe en øget byrde på tarmene og hele mave-tarmkanalen. Umiddelbart efter en spiseforstyrrelse skal du drikke enzympræparater, der letter fordøjelsesprocessen.

Den næste dag efter overspisning er det bedre at følge sådanne anbefalinger:

• Kroppen behøver rensning, så en dag bør starte med et glas varmt vand med tilsætning af citronsaft.
• At spise er det kun nødvendigt med den udtrykte følelse af sult. I dette tilfælde skal man huske på, at sult ikke betyder, at de fødevarer, der spises i går, allerede er taget i betragtning.
• For ikke at overbelaste fordøjelsessystemet bør du foretrække lette korn, grøntsager eller usødet frugt. Mængden af hvert måltid må ikke overstige 300 gram. Sidste modtagelse - senest 3-4 timer før natring.
• Det vil ikke være overflødigt at udøve: gymnastik, løbe, gå i fitness eller til et motionsrum. I dette tilfælde skal du ikke bære dig selv med træning, fordi gårsdagens gluttony endnu ikke er deponeret i taljen.

Det skal bemærkes, at den næste dag efter overspisning kan du ikke helt opgive mad og sulte. Dette vil medføre ekstra stress for kroppen. Sultestrejken opfattes som et signal til opbevaring af kalorier til fremtidig brug. På grund af dette er der ekstra pund, der er meget vanskelige at køre.

Det anbefales heller ikke at fremkalde opkastning, hvis der ikke er nogen indlysende opfordringer. Opkastning fører til indtagelse af mavesaft i mundhulen, hvilket påvirker tands tilstand negativt. Desuden er denne metode til at slippe af med det spist, vanedannende, som kan udvikle sig til bulimi. Med hensyn til rensende enemas, så vil de ikke medføre det ønskede resultat uden en normal kost. Ja, de vil rydde tarmene, men vil ikke hjælpe med at undgå fedtaflejring. Dette gælder også for afføringsplaster, som kan føre til forstyrrelse af tarmmikrofloraen.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg overser om natten?

Et andet presserende problem i forbindelse med over-spisning er overeating om natten. Fra denne skadelige vane lider folk i alle aldre. Selvfølgelig vil en naturgryt ikke forårsage fedt på maven, men det vil forstyrre fordøjelsesprocessen og forårsage søvnproblemer.

Så, hvis der er sket en overmålning af natten, så vær først og fremmest ikke nervøs eller bekymret. Det er nødvendigt at roe ned, da stress kan provokere yderligere zazhor. For at organismen skal have tid til at behandle en del af det spist, er det umuligt at gå i seng på én gang. Udskyde søvn i 2-3 timer. I søvn skal du vælge søvn på din side, fortrinsvis til venstre, da hvile på højre side kan forårsage halsbrand.

Næste dag, start med et glas varmt vand og aktive morgenøvelser. Har morgenmad og ikke spring resten af måltiderne. Hvis det ønskes at lave en nat razzia på køleskabet, drikke vand eller lave en lille protein snack mad, for eksempel ostemasse, kogt kyllingebryst eller hård ost sandwich.

Aflæsning dag efter overspisning

En af metoderne til at rense kroppen efter en nylig binge-spisning er en dag for afgivelse. Der er flere typer afladning, som afhænger af, hvad fødevarestoffer råder over i kosten.

Fordele ved losning efter overspisning:

• Du kan udføre aflæsningsdage på en individuel tidsplan, men med en pause på 1-2 uger. Dietitians anbefaler absolut alle en gang om måneden for at gøre en sådan rengøring af kroppen.
• Den mest optimale variant af rensning er en mono-diæt. Denne type mad indebærer, at kun et produkt vil være til stede i rationen, som bør indtages i små portioner hele dagen.
• Et bredt udvalg af losningsdage giver dig mulighed for at vælge den mest passende og overkommelige løsning.

Når du vælger produkter til losning, skal du vælge det laveste kalorieindhold. Man bør også ikke glemme vandbalancen, du skal drikke mindst 1,5-2 liter renset vand om dagen. Dagen før monodiet og dagen efter det i kosten må ikke være alkohol, slik, mel, saltede og røget produkter.

Varianter af faste dage:

1. Efter overspisning af fede anbefales det at udføre lossning på kefir og andre fermenterede mejeriprodukter. Også i løbet af dagen skal du drikke vand med lidt citronsaft. Sådan mad normaliserer fordøjelsen og fjerner ubehagelige symptomer.
2. Overeating salt og skarp fører til udseende af ødem. Opgaven med mono-kost er at fjerne fra kroppen den akkumulerede væske for at hjælpe nyrerne og maven. Nyttig vil være en dag på kogt ris og mineralvand eller lossning med broccoli og kogt blomkål.
3. Efter overdreven spisning af slik er halsbrand, kvalme og udslag. Sukker øger niveauet af glukose i blodet, hvilket fremkalder yderligere gluttoni. For at stoppe den patologiske proces er det nødvendigt at inkludere protein og fiber i kosten. Den ideelle mulighed for rensning er en dag på kefir med bær eller frugter.
4. Efter en alkoholisk overdosis anbefales en afladningsdag for surmælksprodukter, havregryn, kogt kød eller citrus. Disse produkter fjerner giftige stoffer fra kroppen og påvirker positivt den irriterede mave.
5. Når man overser forældet mad, skal kroppen først og fremmest rengøre. For at forbedre trivsel, bør du forbruge en stor mængde væske om dagen, usødet grøn te og flydende porrer på vand er tilladt.

På trods af alle fordelene ved losning af dage, skal du tage højde for, at de forstyrrer kroppens sædvanlige orden, så de er stress. Hvis der er sygdomme i fordøjelseskanalen, så er det bedre ikke at blive båret væk med rensning, da dette kan provokere en forværring af eksisterende patologier. Monodiet er kontraindiceret i type 1 diabetes, under menstruation, udmattelse af kroppen, akut mavesmerter, lavt blodtryk, svimmelhed.

Hvorvidt det er muligt, og hvordan man oplever opkastning ved overspising?

Opkastning er en refleksudbrud af indholdet i maven gennem munden. Det forekommer med forskellige sygdomme i fordøjelseskanalen, forgiftning, samt overspisning. I nogle tilfælde er kunstig regurgitation den eneste metode til at fjerne smerte og sundhed.

Så for at fremkalde opkastning og hjælpe maven, kan du bruge disse metoder:

1. Vask dine hænder grundigt, åben munden og skub to fingre mod rodens rod. Pas på, da en lang manicure kan skade halsen. Brug kun dine fingre, forskellige fremmedlegemer eller vedhæftede filer er farlige.
2. Tag to liter renset eller kogt vand ved stuetemperatur. Tilsæt mangan til væsken for at gøre en opløsning af lyserød farve. Drikke langsomt alt vandet. Kaliumpermanganat anbefales ikke at blive erstattet med salt eller sodavand, da disse komponenter negativt påvirker slimhinden i maven.
3. Der er også medicin, der fremkalder opkastningsrefleks. Men du kan kun bruge disse lægemidler til medicinske formål, da der er risiko for at udvikle bivirkninger.

Du kan fremkalde opkast selv, hvis der er alvorlig kvalme, erctation og andre tegn på patologisk gluttoni eller madforgiftning. Men denne metode kan kun anvendes i ekstreme tilfælde.

Hyppig induktion af opkast efter spisning fører til, at spiserøret begynder at svække. På grund af dette bliver opkastet ukontrolleret. Under regurgitation kommer aggressiv saltsyre ind i mundhulen, hvilket ødelægger tandemalet.

Kunstig opkastning fører til nyre- og leverdysfunktion. Der er også generel svaghed, træthed, hovedpine. En anden fare er udviklingen af bulimi. Denne neuropsykiatriske lidelse er baseret på en konstant overspisning med yderligere bortskaffelse fra det spist ved hjælp af opkastning.

Hvordan man kan slippe af og hvad hjælper med overspisning?

Der er mange anbefalinger fra både diætister og psykologer, der hjælper med at slippe af med overspisning. For at fjerne afhængigheden af mad, følg disse anbefalinger:

• Lær at lytte til din krop og skelne mellem sult og falske ønsker at fylde din mave. Hvis du tvivler på, at du er sulten, så drik et glas varmt vand. Hvis efter 30 minutter ikke lykkedes at spise, så har du brug for en snack.
• Minimere stress, nervøs belastning og frygt. Det er disse følelser, der fører til ukontrolleret absorption af mad, det vil sige at forstyrre problemer.
• Organiser mad hele dagen. Spis hver 3-4 timer, sørg for at det sidste måltid er senest 3 timer før natsøvn.
• Spis langsomt for at nyde hvert skive af fadet og grundigt tygge mad. Vær ikke distraheret af fjernsyn, læsning eller tale. Under frokosten bør al opmærksomhed kun koncentreres om mad.

Hvis overspisning forekommer, skal du ikke engagere dig i selv-flagellation. Tilbring den næste dag, en losset diæt, gå ind for sport og prøv ikke at lave sådanne fejl i fremtiden.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg overvurderer?

For at klare overeating med minimal skade på kroppen, kan du bruge disse anbefalinger:

• Frem for alt skal du stoppe yderligere binge-spisning.
• Gå ikke i hvile, fordi søvn vil påvirke indre organers arbejde negativt, sænk processen med fordøjelsen. På grund af dette vil der være halsbrand, erctation, forringelse af det generelle velvære.
• Gå ud på en tur. Fysisk aktivitet vil med fordel påvirke det generelle velfærd og fremskynde fordøjelsen af fødevarer. Men vær ikke nidkær og løft ikke vægten, da overdreven mad kan forårsage opkastning.
• Hvis der er alvorlig smerte i maven, kvalme eller feber, så drik et glas varmt vand. Hvis der ikke var nogen relief efter 30 minutter, er det nødvendigt at tage enzympræparater, for eksempel pancreatin.
• For at lette arbejdet i mave-tarmkanalen, er det muligt at lave en rensende enema, som vil styrke tarmperistaltikken.
• Den næste dag, brug i monotilstand. Sådan losning normaliserer alle processer i kroppen efter gårsdagens fortæring.

Hvis den smertefulde tilstand fortsætter i længere tid eller suppleres med nye ubehagelige symptomer, så søg straks lægehjælp.

Vitaminer

I modstrid med spiseadfærd lider hele kroppen. Hyppig gluttoni har negativ indvirkning på fordøjelsessystemet og nervesystemet, generelt velvære. For at styrke kroppen og styre appetitten, skal du tage vitaminer.

• Med øget gasproduktion og tarmkolik på grund af underernæring anbefales det at tage B-vitaminer. De normaliserer fordøjelsen og appetitten.
• For at forhindre forarbejdningsprocesser og gæring i tarmen kræver genopretning af maveslimmen i retinol retinol, det vil sige vitamin A.
• Med hyppige afføring lidelser og forstoppelse, vil ascorbinsyre - C-vitamin - hjælpe.
• Med diarré og spasmer i tarmen - B3. Niacin genopretter normal produktion af saltsyre i maven og styrker nervesystemet.
• Med smerter i maven, kvalme og halsbrand, er det nødvendigt at tage mad rig på vitamin E, A og B.

Kilden til vitaminer er produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Der er også færdige multivitamin komplekser, som kan købes på apoteket.

Fysioterapeutisk behandling

Problemet med overspising kræver en integreret tilgang i behandlingen. Fysioterapi refererer til hjælpe teknikker, der bruges til at styrke kroppen og dets stimulering. Ved ukontrolleret binge spise anbefales patienter sådanne fysioterapeutiske procedurer:

• Respiratorisk gymnastik og yoga - påvirker positivt den psyko-statiske tilstand. Lær at kontrollere respiratoriske muskler og din egen krop.
• LFK - under det medicinske-fysiske kompleks er ment som gruppelektioner, for eksempel fitness og enhver form for sport. At løbe, svømme eller gå, har en positiv effekt på spiseadfærd, bidrage til at reducere kropsvægt og forbedre helbredstilstanden.
• Akupunktur - der er et kort over menneskekroppen, som er et projektion af indre organer og smertecentre. Centrene kan påvirkes af akupunktur, det vil sige ved hjælp af særlige nåle. Metoderne hjælper med at fjerne irritation og angst, der fremkalder binge-spisning, og reducerer også krav til skadelig mad.

Fysioterapeutisk behandling er effektiv til bekæmpelse af en af komplikationerne af overspising - fedme. Terapi tager sigte på at korrigere mekanismerne til regulering af fedtstofskifte, øge tarmens motoriske funktion og lokale virkninger på områderne af fedtvæv. Oftest er patienter ordineret ilt og ozonbad, Charcot's douche, enemas, mineralvand, massage.

Psykoterapi overspisning

En af de mest almindelige og samtidig effektive metoder til behandling af ernæringsproblemer er psykoterapi. Ved overspisning bruger de sådanne grundlæggende psykoterapeutiske anvisninger:

• Personlighed (kognitiv adfærdsterapi) - Behandling består i at ændre patientens syn på mad. Lægen afslører de vigtigste årsagssygdomme i lidelsen og lærer dig at fjerne dem. Bevidsthed om problemet giver dig mulighed for at ændre holdningen til det og slippe af med det.
• Interleaved - denne metode er baseret på en omfattende analyse af lidelsen. Først og fremmest etablerer lægen interaktion ikke kun hos patienten, men også med hans familie. Hjælpshjælp hjælper med at øge behandlingsprocessen. Psykoterapeut bygger et tillidsforhold, der forbedrer patientens følelsesmæssige baggrund og reducerer risikoen for udvikling af fødevareforstyrrelser.
• Hypnose er en anden psykoterapeutisk metode, der er baseret på at arbejde med det underbevidste. Ved at indføre patienten i en tilstand af trance bestemmer lægen de egentlige årsager til overspising og søger at fjerne dem.

Psykoterapiforløbet er lavet individuelt for hver person under hensyntagen til hans personlige karakteristika og historie med kløft.

Kodning fra overspising

En anden metode til behandling af en spiseforstyrrelse er kodning. Dens essens ligger i virkningen på psyken og det underbevidste, som patienten opfatter lægenes holdninger til og følger dem. I hjernen er der dannet nye madvaner, excitationsfokus og hæmning opstår, de sædvanlige fundamenter falder sammen.

Kodning virker ved hjælp af psykolinguistisk programmering. Lægen taler med patienten i et vist tempo med det nødvendige timbre af stemme ved hjælp af bestemte ord. I et kompleks påvirker alt det underbevidste.

Hovedtyperne af kodning mod overspising:

1. Mobilisering - aktiverer kroppens ubevidste ressourcer, som hjælper med at regulere kosten og slippe af med overskydende vægt.
2. Limited - sætter forbud mod fødevareirriterende, men påvirker ikke den følelsesmæssige komponent af problemet.
3. Den altomfattende - psykoterapeut danner i patientens underbevidste de korrekte billeder af spise-, sundheds- og en række andre faktorer.

Den helbredende effekt af kodning er kun mulig i tilfælde, hvor patienten er så afslappet som muligt, tillid til lægen og tror på den psykoterapeutiske tekniks styrke. Dette giver mulighed for at opnå en effektiv positiv holdning til en sund livsstil.

På trods af det mulige positive resultat af kodning er det nødvendigt at indse, at dette er en virkning på psyken, hvilket er et meget tyndt og sårbart stof. Tillid til indgrebet i underbevidstheden kan kun udføres af en kvalificeret psykoterapeut. Det skal også erindres, at kodning er kontraindikationer: traumatisk hjerneskade, graviditet, hjerte-karsygdomme, psykiatriske og neurologiske sygdomme.

Forslaget gælder for en bestemt periode: en måned, seks måneder, et år, flere år. Efter afslutningen af operationen skal proceduren gentages igen, da der er stor risiko for at vende tilbage til grundårsagen til adgang til kodning.

[1], [2]

Hypnose fra overspisning

Hvis problemet med overdreven gluttoni har et psykologisk grundlag, kan hypnose anvendes til behandling. Under hypnose sessionen arbejder lægen med patientens sind, der gør en installation til en sund og moderat kost, afvisning af dårlige vaner, en aktiv livsstil. Psykoterapeut fjerner forbrug af mad med glæde, danner billedet af mad som energikilde for organismen. Den største fordel ved hypnose er en anti-stress-effekt på spiseadfærd.

Behandlingen består af flere faser:

• Terapeuten afslører hovedårsagerne til overspising, vurderer patientens fysiske og psyko-følelsesmæssige tilstand.
• Ved den første session blokerer lægen de patologiske krav i skadelig mad og ændrer holdninger til mad som helhed. Etablere en sund kost. Varighed af terapi op til 1 time.
• Ved anden session fortsætter terapeuten med at skabe følelsesmæssige holdninger og nye vaner, hvilket eliminerer den psykologiske passion for at spise.

Efter hypnose er der et signifikant fald i appetitten. Fødevarer er en kilde til at opretholde kroppens sundhed og ikke slukke følelser. Det skal forstås, at hypnose ikke hjælper, hvis lidelsen er forbundet med hormonelle lidelser i kroppen og forskellige sygdomme, der kræver lægemiddelbehandling.

Sytins holdning fra overspising

Meget ofte er spiseforstyrrelser en variant af psykosomatiske sygdomme forårsaget af psykologiske problemer. Brugen af øgede mængder mad er rettet mod at fjerne ubehagelige følelser og ikke til at tilfredsstille sult. Der er psykologiske teknikker og teknikker til behandling af overspisning og overvægt.

Den russiske psykolog Georgy Sytin har udviklet en metode til verbal-formet følelsesmæssig-volontologisk styring, bedre kendt som en metode til helbredelse af stemninger. Betydningen af denne behandling er at gentage eller lytte til teksten til autosuggestion gentagne gange. Samtidig er Sytins holdninger ikke hypnose eller neuroprogrammering. De har ikke en negativ indvirkning på psyken. Hele essensen af stemningen er, at de ord, der tales i en bestemt tone og rytme, giver signal til hjernen for at udføre specifikke opgaver.

Teksten til Sytins stemning i at overspise:

"Et livsgivende nyfødt liv strømmer ind i mig, en enorm, kolossal livsgivende kraft strømmer ind i mig. Nyfødt liv giver liv, giver liv, giver liv: fødsel til nyfødte, unge, stærk krop, føder nyfødte, unge smukke krop, skaber en fleksibel lys-figur, skaber en smuk ung slank talje. Under den kolossale magt i livet i hele kroppen forbrænder overskydende fedt hurtigt - forbrændinger - forbrændinger, indtil de helt er sluppet ud. Under den enorme energi af livet hele overskydende fedt mave område: og på toppen af mavemusklerne og inde i underlivet meget hurtigt forbrændinger, forbrændinger, forbrændinger, fading, fading, fading, nyfødt liv skaber nyfødte, unge mager, sunkne, mager, sunkne, toschiy- En hult ung mave, en tynd ung talje er født. Overdådigt fedt, forværrer min krop, ødelægger min slanke unge figur, jeg hader det stærkeste hårde had. Under mit hårde had brænder alt overskydende fedt hurtigt - brænder - brænder, indtil det forsvinder fuldstændigt. En slank, fleksibel ung figur er født.

Jeg holder kontrol over min mad, jeg ikke tillade mig at have ekstra mad, jeg spiser ikke mere end kroppen har brug for til at opretholde en intens energisk homoseksuelle liv. Jeg stærkt hård ond had had overspisning, jeg en gang for alle forbudt i sig selv er ekstra mad, og ingen magt kan tvinge mig til at have, hvad jeg anser unødvendig.

Mentalt finder jeg ud af, hvad jeg har brug for at spise for et sundt, energisk liv, og ikke spis en enkelt ekstra ske og ikke et enkelt ekstra stykke. Jeg indstiller mig til en slank ung figur både nu og i tredive år og i halvtreds år og om hundrede år. Jeg indstiller mig for at holde den nyfødte unge kropp, for at holde en tynd ung talje gennem mange årtier gennem hele mit liv. Og hele min krop uden forbehold, ubetinget udfører min vilje, at mobilisere al sin ubegrænsede muligheder for præcis udførelse af mit ønske om altid at opretholde en slank ungdommelig figur, en tynd talje, unge, mager, ung sunkne mave. Og nu og i tredive år og i halvtreds år og i hundrede år vil jeg have en ung, slank, smuk figur.

Jeg har en stærk vilje, jeg tør, jeg kan gøre alt, og jeg er ikke bange for noget, jeg kan altid kontrollere min mad og ikke have for meget. Jeg har den stærkeste selvkontrol. Jeg husker tydeligt, at jeg altid har brug for at kontrollere min mad og ikke spiser noget ekstra. Jeg føler helt klart min krops behov, jeg ved altid præcis, hvor meget at spise for et sundt og energisk liv. "

For at stemningen skal virke, skal den læses korrekt. Stemmen skal være rolig og selvsikker, uden unødvendig følelsesmæssighed. Frekvensen og varigheden af læsning / lytte til teksten til autosuggestion afhænger af dybden af problemet. Det skal klart forstås, at holdninger er psykologiske anordninger, men for en sund krop og en smuk krop er det nødvendigt med en ernæringsmæssig ernæring og fysisk aktivitet.

Mantra fra overspisning

En særlig tekst, gentagne gentagelser, som påvirker en persons underbevidsthed er et mantra. Fra overeating virker denne selvhypnose i overensstemmelse med princippet om kodning. Ordprogram til bestemte handlinger. Mantraet er sammensat af en psykolog, der tidligere har studeret funktionerne i patientens tilstand og årsagerne til hans spiseforstyrrelse.

En af de mest effektive er den tibetanske mantra "San Sia Chin Nah Pai Tung Dou". Det skal udtages enkeltvis over vandet før hver drink. Antallet gentagelser skal være et flertal på tre, det optimale antal gentagelser er 9-12 gange. Under læsning skal vokallyde strækkes, og konsonanter skal udtages tydeligt. Vibrationer af det tibetanske mantra er rettet mod at forbedre stofskiftet, reducere appetitten, ændre spisevaner og give op med skadelig mad.

Mantraer skaber psykologiske begrænsninger, der tillader ikke at misbruge mad. De bidrager til udviklingen af viljestyrke og fremkomsten af sunde vaner, der forbliver for livet.

Kost med overspisning

En af grundene til overspisning er for strenge kostvaner, hvilket fører til brud og binge-spisning samt en forkert daglig rutine uden klare måltider. For at løse dette problem er fraktionskraften fremragende.

Essensen af metoden er, at du skal spise ofte, men i små portioner. For eksempel, hvis du reducere spisevaner 2-3 gange og spise 5-6 gange om dagen med intervaller på 2,5-3 timer, det hormon er ansvarlig for den ukontrollerede absorption af mad vil bare ikke blive genereret. Takket være dette vil en falsk følelse af sult gå væk, den psykologiske tilstand vil blive bedre, da fødevaren vil være under kontrol.

Ved sammensætningen af en kost skal der vælges morgenmad rig på komplekse kulhydrater. Disse kan være korn, brød eller frugt. Til frokost og middag er det bedre at spise proteinfødevarer med fiberrige grøntsager og surmælksprodukter.

Eksempelmenu:

• 7:00 - havregryn med banan, te med en sked honning.
• 10:00 - yoghurt eller et glas juice / kefir, et par kornbrød eller en håndfuld nødder.
• 12:00 - kylling bouillon, kogt kød med grøntsager til et par eller frisk salat.
• 16:00 - friske grøntsager med vegetabilsk olie dressing, et glas te, kiks eller marshmallows.
• 18:00 - kogt / bagt fisk med ris eller stewed grøntsager med kyllingekød.
• 21:00 - et glas kefir eller yoghurt, cottage cheese, banan.

Hvis der observeres en fraktioneret kost, er der ingen følelse af sult, hvilket betyder, at risikoen for binge-spisning er minimal. Et klart ernæringssystem påvirker fordelagtigt metaboliske processer og fordøjelse, forbedrer kvaliteten af natsøvn og normaliserer afføringen. Fra minuserne af denne mad - behovet for regelmæssigt at forberede sig på at spise og forsøge ikke at springe over måltider i løbet af arbejdsdagen.

[3], [4], [5]

Kirurgisk behandling

De radikale metoder til bekæmpelse af overspisning omfatter kirurgisk behandling. Operationen udføres i tilfælde af, at regelmæssig overspisning har forårsaget overskydende kropsvægt med mere end 45-50 kg over normen. På baggrund af en spiseforstyrrelse var der sygdomme i fordøjelseskanalen og andre indre organer. Og også hvis konservative metoder til kamp mod fødevareafhængighed ikke har givet ønskelige resultater.

Til dato udføres både åbne og laparoskopiske operationer. Overvej mulige muligheder for behandling af overspisning ved kirurgisk indgreb:

1. Montering af gastrisk ballon - en speciel ballon indføres i maven, hvilket reducerer organets volumen, hvilket bidrager til hurtig mætning. Ballonen er i maven i højst seks måneder, så fjernes den. Som regel er denne gang nok til at udvikle en sund spisevaner eller tabe sig for en mere radikal operation.
2. Gastrisk banding er en laparoskopisk operation, hvor en silicone bandage påføres kroppen, som kan justeres. Dette "bælte" på maven begrænser indtagelsen af mad, og allerede spist mad forårsager en hurtig mætning.
3. Muffens resektion af maven er essensen af denne operation i skabelsen af en ejendommelig ærme fra organets lille krumning. Dette giver dig mulighed for at begrænse passagen af fast mad. Denne type operation udføres laparoskopisk og karakteriseres af et glimrende resultat i elimineringen af type 2 diabetes.
4. Gastroshuntirovanie - et komplekst kirurgisk indgreb, som reducerer mængden af maven og udfører genopbygningen af tyndtarmen. Dette reducerer mængden af absorption af kulhydrater og fedtstoffer.
5. Biliopancreatisk shunting er en resektion af en del af maven og fjernelse af en stor del af tyndtarmen fra fordøjelsessystemet. Operationen giver dig mulighed for at reducere fedtabsorption og tabe op til 80% af overskydende kropsvægt.

Hver af de ovennævnte operationer har sine egne indikationer og kontraindikationer. Der er også risiko for komplikationer. Valget af en behandlingsmetode behandles af en kirurg, individuelt for hver patient. Hvad angår kontraindikationer, udføres operationer ikke til patienter med alvorlige psykiske sygdomme, stofmisbrug, alkoholisme og også med risiko for at udvikle alvorlige komplikationer.

Hvordan man ikke kan komme sig efter overmåling?

Hvis overspisning er uundgåelig, for eksempel på grund af den kommende festlige fest, så skal den være ordentligt forberedt. Dette vil minimere sine komplikationer og bestemt ikke gå i vægt.

1. Overholde den sædvanlige kost på tærsklen til de planlagte delikatesser. Hvis du reducerer den daglige kost, vil det føre til, at kroppen begynder at gøre reserver i form af fedtindskud.
2. Før du sidder ved bordet, drik et glas vand eller spis et æble. Dette vil reducere mængden af mad, du vil spise før følelsen af mætning.
3. Mint te eller børstning af tænder med en mintpasta vil dræbe appetitten. Men mynte tyggegummi bør undgås, da tygge vil øge følelsen af sult, og produktionen af spyt amylase (et fordøjelsesfremmende enzym nedbrydes kulhydrater).
4. Planlæg hvad der ligger på din plade. Hvis dette er et nytårs bord, så vælg den mest skadelige skål, som du gerne vil prøve. Resten af pladen lader dem tage grøntsager og sundere snacks.
5. På dagen for den planlagte binge spise gå til fitness eller gymnastiksalen, gå en tur eller bare tage en tur. Jo mere aktiv træningen før man spiser, jo færre kalorier vil gå til fedt.
6. Giv kroppen en god hvile før den planlagte fest. En fuld søvn på mindst 7 timer og en sund hvile vil ikke forårsage en krænkelse af hormoner, der styrer appetit og trang til usund mad.