Æblediæt: sorter

Der er to sorter af Apple-teknikker: den sædvanlige losningsdag og en stiv diæt på æbler. Hvis de første tillader æbler i ubegrænsede mængder, begrænser den anden delen til 1,5 kg og intet andet - ingen mad eller drikke.

Aflæsning af dage praktiseres en eller to gange om ugen, og så i tre måneder. Ordningen giver dig mulighed for at tabe dig og opretholde resultatet takket være normaliseringen af stofskiftet. Et sådant regime eliminerer også hævelse og normaliserer blodtrykket.

• Varigheden af Apple-diæter er meget anderledes: fra en dag til flere uger. Æbler kombineres med kefir, cottage cheese, grød, andre frugter og grøntsager og meget mere. Det er umuligt at opregne varianterne.

Den klassiske syv-dages monodiet betragtes som en streng metode til vægttab. Antallet af æbler reguleres om dagen, mangfoldigheden af menuen opnås på grund af det faktum, at æbler er nyttige ikke kun hele og friske, men også bagt i form af puré, smoothies. I øvrigt binder pektinet af bagt æbler perfekt skadelige salte og toksiner, hvilket forsigtigt fjerner dem fra kroppen naturligt.

De, der ikke har råd til lange diæter, der gør uden æbleaflastning eller kombinerer æbler med andre diætfødevarer: yoghurt, havregryn, grønne grøntsager, gulerødder. Resultatet af en sådan relativt blid diæt får dig ikke til at vente.

Diæt på kefir og æbler

Succesen med kosten på Kefir og æbler er i det lille antal kalorier såvel som i tilgængeligheden af disse produkter i enhver sæson af året. Kefir ikke-fedt - det bedste produkt til fordøjelsessystemet, lever, nyrer. Gendanner forstyrret stofskifte, fjerner toksiner. I kombination med æbler beskytter slimhinden mod de aggressive virkninger af syrer.

Æbler fungerer på samme måde og fjerner giftstoffer sammen med overskydende væske. En diæt på æbler i kombination med kefir forbrænder effektivt fedt og revitaliserer kroppen.

• Mange er forført af den formodede lethed af Apple-diet med kefir og imponerende resultater: et gennemsnit af minus et kilogram om dagen.

Faktisk er det ikke et let system, det kræver godt helbred og motivation. Diabetes, fedme, hypertension, fordøjelsesproblemer er kontraindikationer for sådanne diæter.

• Valgmuligheder med forskellige varigheder er tilgængelige.

Tre-dages er passende, når du forbereder sig på en vigtig dato eller begivenhed, når du har brug for at komme i form. Den første og tredje dag er Kefir. 1,5 liter drikken er opdelt i fem eller seks modtagelser. Den anden dag spiser kun friske æbler, også i flere modtagelser. Alle tre dage spiser ikke noget andet, men drik masser af vand: Drik grøn te og andre usødede drikkevarer, rent vand.

• Den syv-dages diæt er lidt mere varieret. I den forstand, at ud over friske, bagt æbler, er smoothies, purere tilberedt. Den daglige dosis er 1,5 liter kefir+1,5 kg æbler.

Den 9-dages metode er som en tre-dages metode "ganget" med tre. Dette er den mest effektive diæt for mennesker, der ser alvorligt på at tabe sig. De første og sidste tre dage bruges på Kefir, midten af kosten - på æbler. I løbet af denne periode er det muligt at miste så meget som 10 kg.

Diæt på æbler og vand

Eksperter mener, at hovedformålet med kosten på æbler og vand er at eliminere giftstoffer og toksiner. Derudover regulerer en sådan diæt stofskifte og som en yderligere fordel, vægttab og hudrensning. Selv en en-dages æble-diæt, den såkaldte losningsdiæt, er i stand til at rense galdeblæren, optimere tarmmikroflora, øge niveauet af jern i blodet. Nogle eksperter anbefaler, at æblefrø ikke bør smides væk, men spist: de indeholder en masse jod. Det er også nyttigt, der er placeret under den hårde hud på frugten. Og den maksimale mængde C-vitamin er i sure sorter.

• Diæt på æbler involverer det obligatoriske forbrug af vand - næsten ubegrænset, men ikke mindre end 2 liter dagligt.

Før du går i gang med en langsigtet plan, er det værd at teste dig selv med en dagsaflastning. Hvis tarmene ikke reagerer for voldsomt og ikke overvinder træthed, kan du med sikkerhed flytte til 3-5-7-dages versioner af vægttab og oprensning på æbler og vand. Hver af ændringerne har særegenheder vedrørende æbler, men ikke vedrørende drikke: te, urteinfusioner, vand skal drikkes mindst 2 liter.

Hvis dit valg er losningsmuligheden med æbler og vand, anbefales det at øve det i tre måneder, en til to gange om ugen for stabil vægt og velvære.

Grøn æble diæt

Om effektiviteten af diæter på æbler har ernæringseksperter informeret alle deltagere, så snart de lærte om det. Og mange overvægtige mennesker har med succes brugt disse oplysninger.

Det faktum, at de bedste sorter til Apple-diæt er grøn i farve, blev relativt for nylig kendt. Dette blev fundet ud af amerikanske forskere, der studerede diætegenskaber for forskellige sorter af æbler. De hævder også, at kosten på grønne æbler er mere effektiv af to grunde:

• VO-1, de indeholder maksimale forbindelser, der forhindrer fedtaflejring.
• B-2, de er store til at regulere fordøjelsen, som hos alt for overvægtige har en tendens til at blive nedsat.

På grund af disse egenskaber renses tarmene for uaktuelle masser og fyldes med fordelagtige mikroorganismer. En anden positiv egenskab er, at grønne frugter ikke indeholder allergener.

Enhver variant af Monodiet med brugen af grønne æbler betragtes som mere effektiv end med andre frugter. Men det skal altid huskes, at de individuelle egenskaber ved en person spiller en ekstremt vigtig rolle: vægt, alder, tilstand af sundhed, reaktion på visse produkter.

• Valg af grønne æbler til diætkursen er det vigtigt at kende den anden side af spørgsmålet: Er disse frugter nyttige for alle?

Det viser sig, at mindst to kategorier af patienter ikke har råd til at nyde saftige grønne æbler: dem, der lider af gastritis og med galdeblæreproblemer. Fordi syrer og ru fiber provokerer ubehagelige symptomer hos sådanne mennesker.

Diæt på cottage cheese og æbler

Æbler kombineres med andre diætfødevarer, så udover en ren diæt på æbler er variationer mulige. En populær mulighed er en diæt på cottage cheese og æbler. Begge produkter er nyttige på deres egen måde: æbler leverer pectin og vitaminer, renser og optimerer aktiviteten af GI-kanalen; Cottage Cheese-berigelser med proteiner: 100 g af produktet er lig med et brystkylling.

• En æble diæt beriget med mælkesyre er mere nærende og lige så sund som en ren æble-diæt.

Øvelse af losningsdage såvel som længere diæter. En almindelig mulighed er en ni-dages diæt, der giver mulighed for at tabe op til 10 kg. Ordningen er som følger:

• Tre dage med at spise intet andet end æbler;
• De næste tre, bare cottage cheese;
• De sidste par dage skal du skifte dem uden at blande dem.

En del af æbler - 1,5 kg, 2% hytteost - 400 g. Når der skiftes, tages den samme mængde hytteost, æbler - kun en halv kilo. Æbler kan bages, lave juice, puré. Hussten skal spises i sin naturlige form.

Når resultatet er opnået, skal det opretholdes. I mindst to måneder skal du begrænse kalorieindholdet i mad, udelukke slik og bagværk fra kosten og regelmæssigt udføre losningsdage. En sådan ernæring normaliserer metabolismen, forbedrer figuren, danner ordentlige spisevaner.

Diæt på bagt æbler

Bagt æbler er et af de vigtigste produkter fra mange sundhedsdiæter. Ikke overraskende gives der på listen over Apple-diæter et separat sted til en diæt på bagt æbler. Hvad er rig på almindelig frugt, udsat for varmebehandling af mikrobølgeovn eller ovn?

• Bagt æbler indeholder et antal mineraler, populære vitaminer, stivelse, organiske syrer og disaccharider.

Varmebehandling reducerer nytten, men gør æbler til en mere diæt mad. Og hvis tvister om fordelene og skaderne ved diæter på friske æbler ikke falder ned, gælder bagt frugt ikke. I deres sammensætning - 75% af vandet, takket være hvilket produktet effektivt renser fordøjelsesorganerne og fjerner således giftstoffer og resten af ballasten. De har en gavnlig effekt på blodkar, hjerte, nyrer, lever, mave, tarme, syn, tænder, hud.

• Bagt frugt anbefales til forventningsfulde mødre til forebyggelse af halsbrand og kvalme, abdominal oppustethed, normalisering af afføring og efter fødsel - for at styrke hår og negle, mæt kroppen med nyttige ingredienser og energi.

Diætbrug til vægttab er også meget effektiv. På grundlag af bagt æbler oprettes metoder til losning, mono- og ikke-mono-diæt. De får lov til diabetikere og spædbørn. Et betydeligt sted nyttigt dessert indtager en plads i ikke-diæt diæter, fordi æbler med hytteost, honning, nødder - en god godbid for børn og voksne med normal vægt.

Ved at vælge en metode skal du tage hensyn til særegenhederne og forbrugstidspunktet. Især på tom mave ordineres æbler kun til terapeutiske formål - for at rense tarmen. Dette skyldes den milde afførende virkning af skålen. Begrænsninger på det beløb, der ikke er i alle diæter, men en rimelig del er 5 stykker om dagen.

Diæt på boghvede og æbler

Streng æble diæt er kun en af sorterne af frugtmetoder designet til vægttab. Takket være muligheden for at kombinere æbler med grød er der udviklet metoder som kosten på boghvede og æbler. Ris, havregryn er også egnede til sådanne kostrationer.

En version inkluderer brugen af dampede gryn i snarere end kogt grød. Dette er en velkendt diætteknik, der aktivt bruges i specielle boghvede metoder til vægttab. For en diæt på æbler og boghvede gryn er et glas af produktet dampet natten over for at spise grød i tre måltider næste dag. Æbler spises mellem måltider med boghvede, 3-4 stykker hver gang. Begge produkter beriger kroppen med jern, nødvendigt for at opretholde immunitet og hormonel balance.

• På plussiden er kosten budgetvenlig og resultaterne: fordøjelse, rensning og hudforbedring.

På ulempen - forargelse på kalorier, proteiner og sunde fedtstoffer. Hvis en sådan diæt fortsættes, bremses de metaboliske processer før eller senere. I praksis manifesteres dette af en kraftig stigning i appetitten. En person føler ønsket om at spise, selv efter afslutningen af kosten, når mængden og kaloriindholdet i mad gradvist nærmer sig normen.

Ikke alle er i stand til at modstå den sultestest, der er typisk for langvarige metoder med lavt kalorieindhold. Alternativt regelmæssige losningsdage med almindelige daglige måltider eller en afbalanceret diæt med lavt kalorieindhold i en måned eller to.

Diæt på havregryn og æbler

For at løse problemet med overskydende vægt er det ikke nødvendigt at ty til eksotiske stoffer og udmattende sultestrejker. De mest almindelige produkter kan hjælpe med dette, kosten på æbler er et eksempel på dette. Og hvis for stift regime med rene æble-diæter ikke er til nogens styrke, kan det blødgøres ved inkludering af mere næringsrige komponenter. Diæt på havregryn og æbler - bare for sådanne mennesker.

Begge produkter er nyttige på deres egen måde. Fiberen af havregryn svulmer i maven og undertrykker sult, og dens egenskab ved binding af kolesterol er en uvurderlig yderligere effekt af kosten.

• Applefiber har de samme egenskaber, derudover forsyner saftig papirmasse kroppen med vitaminer, sporelementer, naturlig væske.

Diet giver dig mulighed for at tilberede havre gryn eller korn ikke kun med vand, men også med mælk. Den daglige del er et glas tørt produkt, spist i tre måltider. Måltider suppleres med æbler i mængden af halvanden kilogram, fortrinsvis af sur smag. Drikke er ikke begrænset: vand, usødet te. Som en undtagelse kan du i ekstreme tilfælde bruge et stykke sort diætbrød.

Denne diæt observeres i to uger. Resultatet er behageligt: minus er fra 7 til 10 kg.

Æble og æg diæt

Modstandere af æble-diæter understreger ulempen, at kosten kritisk mangler protein. Og dette er skadeligt for kroppen. Diæten på æg og æbler korrigerer dette hul: med æg modtager kroppen proteiner, vitaminer og fedt med frugt - kulhydrater og vitaminer.

• Der er flere variationer af Apple-Egg-diæt. Vælg din egen skal tage hensyn til kontraindikationer, der gælder for mennesker med nyresygdom og fordøjelsesproblemer.

Diæt på æbler i kombination med æg betragtes som blid. Den enkleste mulighed er en tre-dages losningsdiæt, hvor hver dag spiser 5 stykker kogte æg og så mange frugter som du vil. Den samme menu gentages efter en uge. Syv dage mellem diæter spiser fuldt ud og rationelt, en række sunde produkter.

• En anden lettere version er i to uger og ligner en proteindiæt.

Det inkluderer citrus, protein og andre lavt kalorieindhold. Det er med dem, at hver morgen af en tyndere person begynder: 2 æg+citrus+æble. I andre modtagelser spiser grøntsager, cottage cheese, fisk, kød - i begrænsede mængder og kogt korrekt. Korrekt - dette betyder bagt, kogt, stuede retter. Tilsætningsstoffer I form af urter er tørrede frugter tilladt.

At drikke er en vigtig del af alle versioner. Valget er lille og standard: vand, grøn eller urtete.

Diæt på tørrede æbler

Moden og korrekt tørrede æbleskiver indeholder flere vitaminer end æbler, der har ligget i måneder efter høsten. De fås når som helst på året, inklusive når kroppen lider af avitaminose. De indeholder mere nyttige ingredienser end abrikoser eller nødder, mens omkostningerne ved æbletørring er markant lavere.

• Når du taler om Apple Diet, kan du betyde en diæt på tørrede æbler?

Svaret er: nej. I det mindste fordi deres energiforværet er mange gange højere end for friske frugter. 1,5 kg tørret frugt indeholder en daglig godtgørelse af kalorier, selvom mætning fra et sådant produkt ikke mærkes. Imidlertid er brugen af tørret frugt til diætformål rimelig, fordi det hjælper med at tabe sig.

• Fordelen ved tørret frugt er, at den ikke forårsager gæring. For at bevare de nyttige stoffer bør tørret frugt ikke koges, men gennemvædet for at blødgøre.

Diæt på tørrede æbler er kontraindiceret under forværringen af mavesår og diabetikere. Hvis du er overvægtig, skal du bruge produktet med forsigtighed.

Blødgjorte skiver bruges til fremstilling af vitamin-slik. De knuses på en kødslibemaskine, tilsætter nødder, andre frugter, honning; Fra masseform kugler og rulle dem i kakaopulver. De spises kølet. Sådanne slik erstatter butikskøbte kager og slik, som er mere skadelige end nyttige.

Tørrede æbler kombineres med kefir, havregryn. De bruges til at forberede de sundeste drikkevarer med et minimum af sukker og kalorier.

Kylling og æbler diæt

Enhver, der mener, at det for vægttab er nok bare at spise er forkert. Kroppen er organiseret på en sådan måde, at sult, i det mindste kortvarig sult, opfatter det som et signal om at gemme energikomponenter "i butik". Det vil sige at deponere fedt i "pantry". Dette bidrager på ingen måde til vægttab, men netop det modsatte.

• Kylling- og æble-diæt er bedre end forskellige sult eller rent æble diæter. Dette skyldes, at det er mere nærende og afbalanceret.

Planen for diæt på æbler plus kylling er som følger:

1. I tre dage spiser friske og bagt æbler, ingen begrænsninger.
2. De næste tre dage - kun kylling. Kogt på vand eller dampfilet 500 g, uden salt og krydderier, opdelt i fem portioner.
3. 7, 8 dage - Kefir: Drik 1,5 liter gæret mælkedrink.
4. Den sidste dag - kosten er afsluttet med kyllingebuljong.

Metoden betragtes som streng, men hvis du følger planen, kan du virkelig miste op til 6 kg. Plussiden er, at du ikke behøver at stå ved komfuret i lang tid og forberede pickles og komplekse retter fra dyre ingredienser.

• Takket være forekomsten af højt fordøjelige proteiner styrkes musklerne, og kroppen er præget, da fedt forlader deres depoter og bruges som energimateriale.

Imidlertid bør proteindiet ikke misbruges, så deres overskud ikke overbelaster mave-tarmkanalen. Lige så farlig er en langvarig mangel på fedtkomponenter og salt. Ubalancen af sådanne stoffer fører til forringelse af huden, negle, hår.

Gulerødder og æbler diæt

Enkelt, ved første øjekast, diæt på gulerødder og æbler, løfter rekordresultater: vægttab på op til 20 kg! Men Network One "men": til sådanne resultater kan kun kontaktes i en måned med overholdelse af kosten på æbler og gulerødder. Og så bliver jeg nysgerrig: Vis mig en mand, der kan modstå en mager diæt med Apple Diet, selv med gulerødder, i hele 30 dage! Og hvordan han vil føle sig efter en måned med frivillige forsøg og for at sige det uhyggeligt misbrug af kroppen og psyke.

Det er dog ikke så slemt. Der er udviklet mere acceptable muligheder, bygget på den terapeutiske anvendelse af orange rodgrøntsager.

• Gulerødder er længe blevet brugt til at bekæmpe fordøjelses- og luftvejspatologier. Den moderne ernæringsmetodik tilskrives den bulgarske healer Dimkov.

Gulerødder værdsættes primært for beta-caroten, der omdannes til vitamin A. Det er en ekstremt vigtig komponent til syn, stofskifte, hud, hår, negleplader og knogler. Gulerod antioxidanter har forynget og antikarcinogene virkninger. Derfor har gulerodsdiet en positiv effekt ikke kun på figuren, men også på udseende generelt.

• Vægttabet skyldes den fiber, som begge gulerod-æble ingredienser er rige på.

Der er 3-, 7-, 10-dages versioner, der giver dig mulighed for at tabe fra 2-3 til 7-9 kg. Tre-dages versioner er de mest populære af den enkle grund, at de ender hurtigere og ikke har ubehagelige konsekvenser i form af hugering og gulning af huden. Og dette er ofte syndige langsigtede metoder.

De, der er interesseret i dette system med vægttab, mindes om, at selv korte diæter ikke bør udføres ukontrolleret, fordi gulerødder blandt andet kan forårsage allergi og forstyrre fordøjelsen. Et besøg hos en kyndig læge vil forhindre sådanne risici.

Apple-ris diæt

De fleste diætsystemer ledsages ikke kun efter vægttab, men også ved at rense kroppen. En sådan rensning anbefales at blive udført regelmæssigt, for selv med en ordentlig livsstil er kroppen med jævne mellemrum forurenet med slagger og toksiner. Apple-ris-diæt kombinerer rensning og vægttab.

Apple diæt med ris udføres som følger. Kog en kop ris på mælk uden at tilføje noget andet. Dette er en del af grød til morgenmad og middag. Om morgenen spiser den "store halvdel", for aftenen forlader "mindre", og efter middagen får det lov til at spise et æble.

• I løbet af resten af dagen spiser frugt, to frugter ad gangen.

Den første del af æbler spises to timer efter risen. I løbet af dagen drik vand og/eller usødet Apple-kompot. Varigheden af kosten på ris og æbler er kun fem dage. Derefter anbefales det at tage en uges pause, selvom kosten ikke keder sig og vil fortsætte i den samme ånd.

• Der er en anden version af kosten på æbler med ris tilføjet. Dette er et stift system designet i tre dage.

I henhold til reglerne koges et glas korn om dagen på vand og opdelt i små portioner. En halv kilo æbler er påkrævet, de er opdelt i halvdelen: en del spises frisk, resten bruges til at lave en kompott til at drikke med risgrød. Æbler kedelig sult forårsaget af utilstrækkelig kalori og varieret kost. Rent vand er også tilladt.

Ifølge eksperter skal du foretrække grønne frugter og ikke kun i rå form, men også bagt. De gendanner balancen mellem kalium, som fjernes intensivt fra kroppen under ris-æble diæter.

Kål-æble diæt

Alle sorter af kål har komponenter, der fremmer vægttab. Disse oplysninger er mange, mange år gamle, så i diætkonteksten er kål og dens pårørende velkomne gæster i enhver diæt. Kål-æble-diæt er en af varianterne af kålmetoden, der lover effektivt vægttab uden meget stress.

I modsætning til den sædvanlige diæt på æbler er denne diæt designet i en enkelt version - i tre dage med det formål at få et hurtigt vægttab på to til tre kg. Menuen med kosten på kål og æbler er så enkel som muligt:

• Morgenmad - Herbal te eller naturlig kaffe (uden sukker, mælk, fløde eller andre tilsætningsstoffer).
• Frokost er en salat af både ingredienser eller diæt Borscht.
• Middag - Stewed Cabbage med et stykke fisk eller kød kogt i en gryde eller dampbåd.

Antallet og mængden af snacks er ikke begrænset. Det vigtigste er, at de udelukkende skal bestå af æbler og kål.

Kålens kostegenskaber er velkendte: den indeholder en række nyttige stoffer og få kalorier. Det er let at dyrke det på en have- eller dacha-plot og billig at købe i butikken, hvilket også er vigtigt for mange tyndere.

Ud over vægttab hjælper grøntsagen med at slippe af med forstoppelse, har en gavnlig effekt på respiratoriske organer, nyrer og lever, regulerer fedtmetabolisme, har anti-kræftegenskaber. Det er kombineret med mange produkter og ikke kun i menuen med Apple Diet, men også i retter, der kræver madlavning. Dette gælder for alle sorter af hvidkål og dets andre pårørende - blomkål, Savoy, Peking, Kohlrabi, Broccoli.

• Det anbefales ikke kun at spise den hvide pith, der koncentrerer resterne af gødning, giftige kemikalier - generelt alle de giftige komponenter, der bruges i industriel dyrkning af grøntsager.

Start af en diæt, skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer - hyperaciditet, tarmbetændelse, diarré, tidligere hjerteanfald.

Diæt på appelsiner og æbler

Moderne fashionistas er mere bekymrede over figuren på tærsklen til badesæsonen, men det er aldrig en dårlig idé at miste ekstra (undskyld ordspil). For vintervægttab er meget praktisk at anvende en diæt på appelsiner og æbler. På dette tidspunkt er og æbler stadig saftige og appelsiner på markedet i bulk. Gud sagde selv at bruge det praktiske øjeblik med maksimal fordel - for sundhed og for figuren!

• Diæt på æbler og appelsiner hører til udtrykkelige metoder og er designet i en uge.

Ofte vælges det såvel som den sædvanlige Apple-diæt efter festlige fester og libations, når det overskydende spist og ofte beruset monolitter deponeres i fedtdepoter. Diæten er hård, og du skal vide det på forhånd. Ud over de ovennævnte ingredienser inkluderer kosten et skive rugbrød, hård ost, yoghurt til frugtsalatdressing.

• Frugter spises ikke kun forbudt hele, men skærer også i stykker til salat, pres dem ind i freeshes og smoothies.

Under kosten er det vigtige intensive drikkeordning: normen - 2 liter ikke-kulsyreholdigt vand dagligt. Kun det er i stand til at eliminere toksiner og slagge, hvorfra kroppen renses på denne måde at spise på.

• Når du køber frugt, skal du være opmærksom på dens kvalitet.

Æbler skal være faste, saftige uden pletter eller buler. En rynket overflade indikerer, at frugten er uaktuel, med små flydende og næringsstoffer tilbage i den.

• Orange er den samme "æble", men kun "kinesisk".

Det er en rekordovertrædelse med hensyn til C-vitaminindhold. For at genopfylde den daglige norm er det nok at spise kun 150 g saftig frugt. Dens udtalt fedtforbrændende egenskaber er også vigtige for vægttab.

På trods af al nytten er det både vanskeligt og skadeligt at forblive på en sådan diæt i længere tid end en uge. Fordi vitaminmætning ikke er mindre skadelig end vitaminmangel.

Diæt på æbler og mandariner

Ligesom appelsiner er mandariner et vitaminiseret produkt med lavt kalorieindhold, der bruges til diætformål. I kombination med æbler er de en del af en stiv en uges diæt på æbler og mandariner. Diætegenskaber gives dem af specifikke stoffer. Som i Apple-diet udføres en vigtig funktion af pectin - en slags antagonist af fedtstoffer. Fiberen, der er til stede i begge typer frugt, giver en tilstrækkelig følelse af metthed og "fejer ud" snavs fra tarmhulrummet.

Funktioner af kosten på æbler med mandariner:

• Frugter udligner balance i jernmagnesium.
• Fiber regulerer tarmfunktion.
• Det sænker kolesterolniveauer og styrker blodkar.
• Immunitet øges.

Foruden den syv-dages diæt bruges en diæt fem-dages eller daglig losning. Og det er forståeligt, for at modstå en hel uge udelukkende på to typer frugt er ikke så let, som det ser ud til, når du læser indledende artikler.

Kalender-journals er skrevet til alle varianter af kosten. Kort sagt er systemet som følger: fire måltider, inklusive frokost. For hele dagen får lov til at spise 3- 5 appelsiner og 4-6 æbler. Og så syv dage. Hvorvidt mange mennesker har råd til et sådant regime - jeg tvivler stærkt på... og mennesker med allergi, gastrointestinale problemer og høj pH har ikke lov til at tabe sig på denne måde læger.

Apple-urreegar diæt

Alle har hørt om fordelene ved æbler generelt og Apple-diæt i særdeleshed, og mange har kontrolleret disse oplysninger om sig selv. Vi har også hørt om Apple-Vinegar-diet, men på en eller anden måde ved kanten af vores ører. Hvilken slags eddike taler vi om, og hvad er dens fordele?

• Denne variant af kosten på æbler såvel som mange andre tilskrives den uforglemmelige Cleopatra.

Det vil sige ikke forfatterskab, men anvendelse og effektiviteten af æble cider eddike på ketodiet (som det lyder videnskabeligt) som om det blev bevist ved den smukke dronnings udseende og sundhed. Selvom hun ifølge datidens traditioner ikke benægtede sig selv noget ved det festlige bord, og det ifølge hendes høje status var rig dagligt.

• Lad os komme i gang. At dømme efter de entusiastiske publikationer kan man tro, at menneskeheden har fundet et universalmiddel, der garanterer vægttab uanset det spiste beløb. Det er nok at drikke mad med eddike - og de ekstra kalorier flyver væk i en ukendt retning!

Desværre eller heldigvis er dette ikke tilfældet. Selvom den almindelige sure væske, der er til stede i hvert køkken, har en række uundværlige egenskaber, men er de diætegenskaber? Det viser sig, at en begrænset mængde syre, der er taget internt regulerer syre-basebalance, stimulerer gastrisk sekretion, forbedrer ydeevnen og humøret. Og det er hvad diæter handler om!

• For kosten tag ikke bordeddike, men æble cider eddike, der indeholder æblesyre.

Det er den, der deltager i meget vigtige biokemiske processer. Et produkt på 5-6% koncentration er nødvendig for proceduren. Eddike fremmer vægttab ved at brænde fedt. Drik det stærkt fortyndet: en teskefuld pr. Kop vand. Det kan sødes med honning: det forbedrer både smag og nyttighed. Og ikke stærkere for ikke at skade gastrisk slimhinde!

• Der er to måder at tage eddike på: om morgenen på tom mave eller tre gange om dagen efter måltider.

Begge har modstandere og tilhængere, herunder blandt ernæringseksperter. For at undgå ubehagelige konsekvenser er det ønskeligt at træffe dit valg sammen med en specialist, der kender alle diætunderholdninger. Dette vil eliminere truslen om at skade dig selv, men vil øge chancerne for at nyde en smuk figur og kraft efter kosten.

Banan-æble diæt

Det ser ud til at være underligt at inkludere bananer i diætmenuen, som i andre diæter udelukkes som ikke bidrager til vægttab. Det viser sig, at hvis et par dage kun at spise foretrukne frugter, så går overskydende pund lige så effektivt som i andre specielle metoder. Dette er, hvad Banana-Apple Diet er baseret på. En uge med en sådan diæt giver et 5 kg vægttab.

Der er blevet sagt meget om æblernes egenskaber, så vi minder kun kort: De er rige på nyttige stoffer, billige, velsmagende, velkendte for kroppen. Fra et diæt synspunkt er det vigtigt tilstedeværelsen af langsomme kulhydrater, fiber, der svulmer ind i fordøjelsesorganerne og skaber en følelse af pseudo-trængsel. Takket være det spiser en person, der taber sig på Apple Diet, mindre end anden, ikke-diæt mad.

• Derudover, der passerer gennem den traumatiske kanal, fiber fiberen forskellige aflejringer, som af en eller anden grund ikke er evakueret på egen hånd. Denne kendsgerning har en bedre effekt på stofskifte og velvære.

Bananer er ikke så nyttige i diætaspektet, fordi de indeholder meget sukker. På trods af dette er kosten på æbler og bananer effektiv, fordi den er lav i kalorier.

Og den glukose, der følger med bananer, udfører ikke mindre vigtige funktioner: den understøtter hjerne- og muskelfunktion, holder dig optimistisk og tilføjer styrke.

Faktisk betragter nogle eksperter dette system som kontroversielt i betydningen vægttab. Det er klart, at pointen er særegenhederne ved, hvordan forskellige ingredienser opfattes af forskellige menneskers kroppe. Det, der er godt for nogle, er dårligt for andre.

Æblejuice diæt

"Drik juice og tabe sig" - Disse ord kan være et reklameslogan til Apples Juice-diet. Det kombinerer fordelene ved Apple-diæt og drikkevarer. Et karakteristisk træk er behovet for en forberedende periode, hvis valget af en person, der ønsker at tabe sig, falder på en langsigtet ændring. Med et kortvarigt 2-dages regime kan du gøre uden forberedelse eller mindst en dag, før du begynder at klare sig uden slik, fedtholdige og krydret mad.

• Apple- eller juice-diet er kendetegnet ved sæsonbestemthed. Det bedste tidspunkt at gennemføre det i henhold til alle reglerne og så effektivt som muligt er sensommer og efterår, når æbler af forskellige sorter er modne, alle er friske, fulde af juice og nyttige ingredienser.

En af reglerne (valgfrit, men ønskeligt) er at købe en juicer til at tilberede frisk diæt mad selv. En blender, der giver dig mulighed for at lave smoothies, det vil sige juice beriget med papirmasse. Det er lidt mere nærende og beriget med fiber. Begge drinks er ønskelige at drikke med det samme, hvis dette ikke er muligt, skal du ikke holde sig længere end otte timer i uigennemsigtige mørke flasker.

• En daglig servering er op til 3L juice fortyndet halvdelen og halvdelen med vand.

Fortynd det, fordi den koncentrerede naturlige juice påvirker bugspytkirtlen negativt. Ud over drikken skal du drikke vand, urtehip og rosehip afkok

Forbrugsmåden er som følger: Drik juice hver anden time, der starter kl. 8.00 og indtil 20.00. Den første del - et glas, derefter - to briller ad gangen. For at undgå at forkæle tandemaljen for at bruge et cocktailrør. I slutningen af dagen anbefales det at tage et varmt bad.

• Der er en blid version af Juice Recovery.

Hvis du drikker et halvt glas æblejuice en halv time før morgenmaden, giver det adsorption og udskillelse af toksiner såvel som aktiv absorption af nyttige komponenter: antioxidanter, enzymer, vitaminer.

På samme tid vil uregelmæssig indtagelse af juice ikke medføre konkrete fordele. For at få effekten skal du indstille dig til mindst en måned lang procedure.

Applesauce diæt

I 5 dages diæt på æblesau kan du miste 4-5 ekstra kg. Kosten er ikke let, og i modsætning til den sædvanlige Apple-diæt inkluderer en forberedende periode: i flere dage før diætens start på æbler i form af puré bør gradvist reducere de sædvanlige dele af mad.

• For øvrig vil vanen med ikke overspisning være meget nyttig i fremtiden - for at forhindre triumferende tilbagevenden af kilogram til tidligere "bosatte" og behagelige steder.

Rationen af mosede kartoffeldiæt er meget mager: daglig norm - 200 g kartoffelmos, et par kirsebær eller kirsebær, 60 g hård ost, en skive brød.

Afslut fra kosten og overgangen til en traditionel menu er også gradvis. Hele ugen går for at øge kalorier (+150 cal dagligt) og ikke på bekostning af fedtholdige og tunge fødevarer, uanset hvor grådige øjnene på den slankere ikke "spiste" forbudt mad indtil nu. Tværtimod skal tung mad for fremtiden være begrænset til et sundt minimum.

• For at undertrykke appetitten et stykke tid før et måltid anbefales det at snack på et æble eller drikke vand.

Stive diæter, inklusive æble diæter, anbefales kun for raske mennesker. Hvis der er problemer, kan de gøre mere skade, end du måske tror. Kontraindikationer inkluderer en hel liste over fordøjelsesforstyrrelser, herunder hyperacid gastritis, akutte infektioner, diabetes, anæmi, avitaminose.

Tomat-æble diæt

På grund af den høje kombination af æbler med andre plantemad, er der udviklet en lang række diæter på æbler og andre frugter. Tomat-æble-diet, annonceret ikke kun af ernæringseksperter, men også af mennesker, der har oplevet programmet på sig selv, er ikke overraskende.

• Overvej det som en ændring af Apple-diæt med tomater som den anden komponent eller omvendt - lad ernæringseksperterne beslutte.

Vi vil dvæle ved essensen, og det - i det aktive fiberforbrug, der er nødvendigt til eliminering af slagging og aktiv reduktion af kropsvægt. Røde frugter indeholder også komponenter, der regulerer sukker, tillader ikke deponering af fedt på væggene i blodkar og reserven, der tjener for at forhindre kræft i kvinder under overgangsalderen.

• Diæten er hård, så "sidde" på det anbefales to, maksimale - 4 dage. Det forudsagte vægttab er et kilogram pr. Dag.

Start med tomater: På den første dag spis dem så meget som du vil. På den anden dag skal du lagerføre æbler: op til 3 kg. Med en så uhøjtidelig menu er følelsen af sult sikker på at dukke op og derefter ganske snart. Du skal forberede dig på dette på forhånd. Blunt sult anbefales tørrede frugter: abrikoser, figner, ikke-røgede sorte blommer. Hvor effektivt disse produkter modstår sult, kan alle se selv. Men bestanden af nyttige stoffer i tyndingens krop vil uden tvivl blive genopfyldt.

Agurk-æble diæt

En af ændringerne af Apple-diæt inkluderer tilsætning af almindelige agurker. Valget er ikke utilsigtet, fordi grønne "pårørende til græskar" genkendes diætgrøntsager. Agurk-æble-diæt er baseret på disse egenskaber for begge komponenter.

• Agurker er lavt i kalorier og høje i mineraler og vand (90%).

Vitaminer, fiber er også tilgængelige, og saften bidrager til eliminering af ødemer. Det er sandt, at denne evne er ikke egnet til mennesker med nyrepatologier. Under kosten på æbler og agurker er det realistisk at miste et kilogram vægt om dagen.

Ikke alle kan opgive fødevaresorten i lang tid, så losningsdage er mere populære. Den tre-dages version udføres i henhold til følgende metode:

• De første to dage bruger 1, 5 kg frugt opdelt i 6 portioner.
• På agurkdagen føjes Kefir til grøntsagerne. Det er beruset mellem agurker.
• På Apple Day drink usødet te eller kefir.
• Den tredje dag er 1 kg agurker og 0,5 kg æbler. Drikke - kefir eller vand.

Hvis det er muligt og ønskeligt, kan den tre-dages diæt gentages, men generelt anbefales det ikke at holde sig til en sådan mager diæt i mere end en uge. Gentagelser er kun mulige efter en pause for hvile. Hvor du ikke bør misbruge junkfood, som hurtigt kan udjævne resultaterne af kosten, der er lidt af alvorlige begrænsninger.

Apple-NUT-diæt

Den tre-dages Apple-Nut-diæt hører også til kategorien FAST. Hvad er fordelene ved nødder som en ekstra ingrediens i Apple Diet?

Nødder er en energikilde, vedligehold lipidniveauer. Dette er især nødvendigt i koldt vejr for at modstå lave temperaturer. Så hvad er de bedste nødder til en Apple-diæt?

• Hasselnødder er lederen blandt nødder med hensyn til sundt fedt og proteinindhold. Udbyder af protein i vegetariske diæter. Fremragende i kombination med sure og sure-søde æbler.
• Ristede eller tørrede mandler erstatter kød til mennesker, der ikke spiser animalske produkter. Leverer energi, styrker nerver, regulerer fordøjelsesprocesser.
• Valnødder er lige så rige på nyttige komponenter udover meget billigere end importerede.

For den bedste effekt bruges flere typer nødder. Det anbefales at købe ikke skrællet, men i skallen, hvis tilstedeværelse bevarer kernernes ernæringsmæssige egenskaber.

Diætregimet indeholder 6 måltider. På tom mave drikker et glas frisk juice. Morgenmad består af et æble og en håndfuld nødder. Til frokost - nødder til frokost - et æble i ubegrænsede mængder og nødder af en anden art. Eftermiddags snack er kun juice. Middagen er friske æbler og nødder (den resterende slags de tre, der er forberedt til kosten). Mellem måltiderne drikker op til halvanden liter rent vand.