Æblediæt: essensen, fordele, resultater

Navnet Apple Diet er ret konsistent med essensen. Dette er en metode til vægttab, hvor kosten nødvendigvis indeholder æbler, i nogle versioner - yderligere ingredienser og fra at drikke - almindeligt eller mineralvand. Diæt på æbler er populær på grund af dens effektivitet og et stort antal versioner, hvorfra alle kan vælge en praktisk for sig selv.

Hvilken slags æbler er bedst at spise på diæt?

Mangfoldigheden af frugt på Apple-diæt betyder ikke noget. Det vil sige, alle sorter og deres kombinationer er effektive, så tyndere behøver ikke at bekymre sig om, hvilke æbler der er bedre at spise på kosten. I nogle artikler er det bedste til kosten kaldet grønne sorter af sød og sur smag.

Som andre monodiets har Apple-diet særegenheder og tidsbegrænsninger. Det foreslås og en sådan variant som en losningsdiæt på æbler hver anden uge. Og hvis en sådan metode opfattes af kroppen, er det ikke svært for den tyndere person at skifte til længere muligheder. Men gør det uden at overdrive det, fordi langvarige monodiets udgør mange risici og farer.

Hvis spørgsmålet om, hvilke æbler er bedre at spise på en diæt, er relateret til den måde, de behandles på, er svaret det samme: anderledes. Frugter spises ikke kun frisk, forresten, med huden, hvorunder der er mange nyttige stoffer, men også bagt, tilberedte salater, puréer og smoothies. Begrænsningen vedrører kun mængden, denne betingelse er planlagt om dagen i hver version af kosten.

Pectin, som den vigtigste komponent i æbler, fungerer som en svamp: det absorberer overskydende fedt og kulhydrater, hurtigt og sikkert slipper af med ballast. På samme tid forbliver overraskende de stoffer, der er nyttige til vital aktivitet, i kroppen.

Hvor mange æbler kan jeg spise på diæt?

Æbler er unikke frugter, og i moderate mængder giver uvurderlige sundhedsmæssige fordele. Kroppen opfatter dem så let, at den allerførste mad, der tilbydes et spædbarn efter mors mælk, er juice og puré af disse frugter. Ikke underligt, at en diæt på æbler er en naturlig måde at genoplive, rense, forny kroppen.

• Betyder det, at jo mere frugt spist, jo hurtigere vil det hele ske?

Ernæringseksperter har beregnet, hvor mange æbler du kan spise på diæt. Som et referencepunkt tager de mængden af sukker, som i en mellemstor frugt er 10 g. Den daglige norm for glukose er 50 g. Et simpelt matematikproblem for en handling har svaret "5 æbler". Det er det maksimale. Og med den variant af Apple Diet, der inkluderer grød og meletter, anbefaler du at begrænse dig til tre frugter.

Hvis vi taler om den "rene" syv-dages metode, er layoutene som følger:

• På dag 1 og to spiser 1,5 kg hver;
• De næste to dage, 2 kilo hver;
• Dag fem, 1,5 pund igen;
• Den sidste del reduceres til 1 kg.

Det vil sige, at delen øges først og falder derefter.

Alle sorter er egnede til slankekure, men nogle eksperter foretrækker grønne sorter. Fordi de indeholder mindre sukker og farvestoffer, hvilket kan forårsage allergiske reaktioner.

Et æble om natten på diæt

Under kosten på æbler i kun 5-10 dage er det virkelig mærkbart at forbedre figuren. Det bedste tidspunkt til dette er anden halvdel af sommeren og efteråret, når forskellige sorter modnes, og frugten koncentrerer maksimale nyttige komponenter. Med denne metode er den daglige del opdelt i flere modtagelser, herunder om aftenen. En-dags losning af Apple-diæt forbyder heller ikke forbruget af frugt om aftenen. Dette er blandt andet et forsøg på at dæmpe den appetit, der blev provokeret af manglen på mad i løbet af dagen. En sådan dag udføres en gang om ugen eller et årti.

Hvad angår æbler om natten, når der for eksempel slankes til vægttab på andre måder, for eksempel gennem en delt diæt, er der forskellige meninger. Nogle eksperter mener, at en sen Apple-snack er uønsket. Da frugter indeholder søde komponenter, derefter forbruges om natten, vil de blive til fedtaflejringer. For at undgå dette kan du kombinere et Apple med et proteinprodukt, for eksempel - Kefir. Det tilfredsstiller sult og leverer protein.

• Andre ernæringseksperter forbyder ikke at nyde æbler ved sengetid. De mener, at det er bedre end at lide af søvnløshed forårsaget af sult og rumlende i maven.

Som regel skades raske mennesker ikke af æbler i nogen mængde. Men som andre monodiets er Apple-diet ikke egnet til alle, og kan undertiden have uheldige konsekvenser. I nærvær af sundhedsmæssige problemer uden konsultation med en gastroenterolog anbefales det ikke at ændre fødevareforhold - hverken til terapeutiske eller æstetiske formål.

Æbler på Dukan-diæt

Alle ved, at frugter, inklusive æbler, skal være til stede på bordet hver dag. Selv børn ved, at de indeholder en masse jern. Æbler er også rige på stoffer, der er essentielle for kroppen, har en fremragende smag og er nyttige ikke kun friske, men også på tørret, bagt, hakket, forarbejdet form. Hvis du spørger, hvad du skal spise for at tabe sig, får du et øjeblikkeligt svar: Det er æbler. De er i stand til at fodre, så vægten ikke øges, men falder. Det er ikke tilfældigt, at ernæringseksperter tilbyder mange Apple-diæter til normalisering af vægten.

• Der er også fantastiske frugter i andre diæter, inklusive proteinkiet.

Æbler på Dukan-diet er også til stede, men ikke fra de første dage. Fordi Mr. Dukan betragter ikke alle frugter, der er lige så nyttige i ordets kost. De, der indeholder en masse kulhydrater, bidrager ikke til vægttab. Selv i specielle Apple-diæter gives fordelen til mindre søde frugter.

Æbler er gradvist inkluderet i Dukan-diet på konsolideringsstadiet, når resultatet konsolideres. Derudover er citrusfrugter ønskelige i kosten og fremmer aktiv metabolisme. I stabiliseringsfasen er æbler, vandmeloner, kiwi, pærer, hindbær, jordbær nyttige. De spises en gang om dagen, før middag.

Indikationer

Speciel diæt på æbler bruges med et par tilfælde, hvis der er indikationer på udnævnelse. De er som følger:

• Fedme;
• Aterosklerose;
• Hypertension;
• Kardiosclerose hos overvægtige mennesker.

Apple-diet er også effektiv til at sprænge nikotinafhængighed hos mennesker, der har besluttet at holde op med at ryge.

Generelle oplysninger æble diæter

Æbler indeholder en hel række mineraler, vitaminer, pektin, fruktose, glukose, folinsyre. Forskere hævder, at kun en frugt om dagen forlænger livet og forynger huden. Er det underligt, at ernæringseksperter var opmærksomme på de værdifulde egenskaber ved populære frugter og skabte et stort antal diætindstillinger, hvor hovedproduktet er æbler. Den klassiske version er den syv-dages version.

Essensen af kosten er, at menuen udelukkende indeholder disse frugter og vand.

Varianten, frugterens farve betyder ikke noget. Resten af maden i en strengt Apple-diæt er udelukket. I en syv-dages diæt på æbler er antallet af frugter som følger:

• De første to dage, 1,5 kg hver;
• Dage 3-4 - 2 kg hver;
• Dag 5 - 1,5 kg igen;
• De andre 2 dage, 1 kg hver.

Hver dag i denne periode skal du drikke to liter vand. Den 4. og 7. dag skal du veje dig selv. Ideelt set i løbet af ugen skal massen reduceres med 7 kg, er det mindste vægttab 5 kg. Forskellen mellem indikatorerne er forårsaget af en persons individuelle egenskaber.

Under kosten anbefales det at reducere fysisk aktivitet, gå i seng til tiden og få nok hvile. Kort sagt, pas på din styrke.

Hård æble diæt

Under den hårde Apple-diæt menes et system med hurtigt vægttab: op til 10 kg på en uge. De, for hvilke en uge er lang tid, vælger versionen minus 5 kg på 5 dage.

Der er blevet sagt meget om de nyttige egenskaber ved disse frugter, de er nøglen til effektiviteten af nogen af Apple-diæterne. Ud over rent diætproblemer hjælper æbler med at mætte kroppen med vitaminer, og dette øger immunitet, udholdenhed, effektivitet.

• Det er ikke tilfældigt, at æbler spises af alle, næsten dagligt, inklusive mennesker, der aldrig tager til specielle diæter, på æbler eller andre fødevarer.

En streng diæt fungerer, fordi æble pectin hjælper aktiv fordøjelse, renser kroppen af toksiner og toksiske komponenter, normaliserer tarmmikroflora. Det hjælper med at forhindre virkningerne af overdreven kulhydratindtagelse, hvilket forårsager vægtøgning.

• I et stift system bruger en person udelukkende æbler. En sund mave og en stærk vilje er nødvendig for at følge et sådant regime.

Der kræves en masse drikning, og den eneste behandling, du har råd til, er to rugbrødkrummer om dagen. Du kan drikke udover vand, grøn og urtete.

• Det er heller ikke let at afslutte kosten. Morgenmad skal være æbler, som nogen ikke længere kan se på, og derefter gå til grøntsager, grød og kefir om natten. Protein mad er kun tilladt den næste dag.

Inden du stopper på Apple-metoden til vægttab, er det nødvendigt at konsultere en læge. Når alt kommer til alt, i nærvær af gastroenterologiske sygdomme, er selv sorten og smagen af æble - sur eller sød - vigtig. Og det er specialisten vil fortælle dig, hvad du har brug for.

Hvor meget kan du tabe?

Spørgsmålet: Hvor meget kan du tabe? - er tvetydig. Resultatet afhænger ikke kun af den specifikke metode, men også af særegenhederne i kroppens opfattelse af Apple-diæt i alle dens sorter. I materialerne om diætemner lover 10 kg plummet under en stiv syv-dages, faktisk sult.

• Blødere varianter af Apple-metodologien fører til et vægttab på 3-5 kg.

Minus 5 kg på 5 dage - et andet motto, der motiverer folk til at vælge et ikke-Rigorous-system med vægttab, der involverer et øget antal æbler. Selv en enkelt losningsdag en gang om ugen giver dig mulighed for at tabe dig med et og et halvt kilogram. Og for ikke at få dem igen snart, er det nok til blot at nægte skadelige ingredienser i kosten.

• Hvis en sådan plan følges konsekvent, forsvinder problemet med overskydende vægt uden særlig indsats.

Selvfølgelig, hvis dette problem ikke er forårsaget af sygdomme eller lidelser, der skal behandles med medicin snarere end diæter. Et vigtigt punkt i en sådan plan bør være en sund livsstil: det har en positiv effekt på udseendet af en person i enhver alder.

Yderligere fordele ved kosten på æbler er ikke mindre vigtige effekter end den faktiske vægttab og figurkorrektion. Her er de:

• Rensning af GI-kanalen og blodkar;
• Berigelse med vitaminer, jern, andre komponenter;
• Normalisering af blodtryk, kolesterolniveauer;
• Eliminering af afføringsproblemer;
• Forbedring af vaskulær elasticitet.

Æble diæt at tabe sig med 10 kg om en uge

Den høje effektivitet af kosten på æbler forklares ganske enkelt. Ernæringseksperter har fundet, at Pectin, der er rig på disse frugter, har fremragende diætegenskaber. Det absorberer aktivt fedt og kulhydrater aktivt og fjerner dem fra kroppen. Med en Apple-diæt har overskydende kalorier, der er gået ind i fordøjelsessystemet, ikke mulighed for at skabe fedtbutikker og øge vægten.

Pectin er også i stand til at fjerne skadelige komponenter uden at påvirke vitaminer, mineraler og andre nyttige forbindelser. Derfor er kroppen renset under Apple-diæt for at tabe sig med 10 kg om en uge, men lider ikke af mangel på vitale komponenter.

For nemheds skyld udnævnes hver dag i henhold til det prioriterede produkt.

• 1.apple

Til morgenmad - revede æbler 2-3 stykker med nødder og citronsaft. Til frokost blandet rivet frugt blandet med æggehvide, persille og løggrøntsager, klædt med yoghurt eller olivenolie. Middagen består af 3 hele frugter.

• 2.rice

Menuen inkluderer ris og æbler. En håndfuld kogt korn kan blandes med frugt eller spises separat, det afhænger udelukkende af din smag. Ved frokosten serveres den samme del af ris med æblesaus blandet med revet zest og citronsaft. Middagen er den samme ris uden tilsætningsstoffer.

• 3.Kotage Cheese

100 g cottage cheese med æbler (separat eller sammen) er morgenmad. Frokost er den samme, plus knuste nødder og en skefuld honning. Til middag - en 100-gram del af cottage cheese.

• 4.Carrot

Til morgenmad - salat på 2 gulerødder og et æble med olivenolie. Det samme til frokost, men i stedet for olie - honning og revet citronskall. Middag - 2 bagt æbler med honning.

• 5. Wet Roet

Kog en rodgrøntsag ad gangen, rist den, klæd den med olie - dette er en vitaminiseret morgenmad. Ved frokosten skar den samme salat plus et kogt æg. Det andet måltid er havregryn med et æble. Til middag serverer en salat med friske gulerødder med honning.

De sidste to dage gentages menuen i den første og anden dag. Hver dag af denne diæt resulterer i en vægttab på 1 kg eller mere.

I diætperioden er det obligatorisk at drikke en masse vand, sunde bouillon, bærkompoter og naturlige juice. Det er ønskeligt ikke at bruge kaffe. Hvis du føler dig sulten, giver ernæringseksperter dig mulighed for at spise flere æbler, men intet andet.

Apple diæt under graviditet

Det tilrådes næppe for en kvinde i stand til at ty til for stærke begrænsninger, der er karakteristisk for nogle diæter. Med en for hurtig stigning i vægt kan lægen ordinere en Apple-diæt i graviditeten i enhver måned. Mere eller mindre streng - det er efter lægens skøn og under hensyntagen til patientens ønsker. Det siger sig selv, at amatørisme i sundhedsspørgsmål, gravide kvinder ikke bør engagere sig i.

Med et let overskud af vægt vil der komme godt med losningsversion af kosten på æbler, når en kvinde anbefales at spise et kilogram frugt pr. Dag. Sådanne dage kan have brug for to, hvis overskydende vægt stadig alarmerer specialisten.

Apple-losning af diæt består af følgende.

• Et kilogram frugt er opdelt i fem portioner.
• Spis friske æbler til morgenmad.
• Anden morgenmad - revet frugt plus 5 g smør.
• Ved frokosten - salat med tilsat sellerirod og persilleblade.
• Eftermiddags snack - friske æbler eller smoothie.
• Til middag føjes abrikoser og svisker til de mosede kartofler.

Ifølge ernæringseksperter skal i kosten for fremtidige mødre være til stede i en lille mængde gennemvædet æbler. Især smag sur frugt i første trimester, som bidrager til undertrykkelsen af manifestationer af toksikose, der er karakteristisk for denne periode. Den specifikke smag hjælper med at blokere angreb af kvalme og fremmer appetit. I det sidste trimester er dette produkt uønsket, da det forårsager ødemer.

Fordele

Æbler indeholder mange fytokemikalier, herunder quercetin, catechin, floridzin og chlorogeninsyre, som er stærke antioxidanter. Den fytokemiske sammensætning af æbler varierer meget blandt æblevarianter, og der er små ændringer i fytokemikalier under frugter modning og modning. [1]

Den populære Apple-diæt betragtes som en effektiv og billig teknik til at kaste vægt. På grund af forskellige sorter, der er tilgængelige på markedet, er Apple-diæt ikke så monoton, som det ser ud til ved første øjekast. Fordelene ved Apple-diæt, og at det let tolereres, især af dem, der er tilhængere af let mad.

Fordelene ved metodikken på æbler er kortvarig og sikkerhed. Næsten alle kan bruge denne diæt til at reducere vægten og forbedre fordøjelsen. Takket være den rige sammensætning er kroppen mættet med en række vitale komponenter. Men at sige, at det er let og enkelt at videregive, er det en overdrivelse.

• Mange mennesker har svært ved endda at forestille sig behovet for at leve i en hel uge på frugt, omend af forskellige sorter, farve og smag. Situationen er kompliceret af det faktum, at æbler har en tendens til at øge appetitten.

Så kun sunde mennesker med en stærk vilje og motivation er i stand til at holde fast i æbler i et par dage. For andre er der en mindre streng variant, der giver dig mulighed for at kombinere æbler med produkter med lavt kalorieindhold: kefir, cottage cheese, gulerodssaft, grøn te, kyllingfilet, kalvekød, fisk. Hver dag er et andet produkt, det forbruges en gang om dagen.

Apple Diet hjælper med at tabe sig på samme tid til at rense kroppen af giftstoffer og toksiner, for ikke kun at normalisere figuren, men også stofskifte.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Med Apple Diet er valget af produkter knap. Hvad du kan spise, undtagen æbler, afhænger af ændringen af kosten på æbler. Det kan være andre frugter, forskellige grøntsager, kefir, æg, sort brød, nødder.

En vigtig komponent i kosten er drikkevarer. I vores tilfælde er det vand af høj kvalitet, naturlige te, i nogle tilfælde - æblejuice eller kompott.

Hvad kan du ikke spise? - er et unødvendigt spørgsmål. Du kan selvfølgelig anføre alle de forbudte betingelser for Apple-diæt, men det vil tage meget plads. Apple Diet er en typisk mono-diæt, så den er ikke kendetegnet ved variation.

Stadig, omhyggelige ernæringseksperter kalder, hvad mad ikke skal inkluderes i kosten, der tyndes på æbler. Dette er alle slags fedtstoffer, søde kulsyreholdige og ikke-kulsyreholdige drikkevarer, røget og dåseprodukter, is, kager, slik, alkohol, undertiden - sort kaffe og te.

Kontraindikationer

Monodiets, inklusive Apple-diæt, kræver en forsigtig tilgang til implementering i livet. For mennesker med dårligt helbred kan de være meget skadelige, og så vil vægttabet slet ikke være lykkeligt.

Diæt på æbler er ikke egnet i de perioder i livet, når kroppen især har brug for en fuld og varieret diæt. Dette er graviditet, amning, sport, vækst og pubertet.

Mennesker med kroniske mavesygdomme, frisk frugt erstattes af bagt frugt, hvis der ikke er kontraindikationer til kosten generelt.

Mulige risici

Æbler hører til billige frugter, men der er stadig sæsonbestemte prisudsving og dårlige høstår. For at omdanne prisens ulempe ved Apple-diæt til et plus, skal du starte proceduren i anden halvdel af sommeren eller om efteråret. Fordi lokale, "indfødte" æbler er billigere og sundere end importerede.

• Hvis du elsker denne frugt, finder du det meget lettere at gennemgå nogen af Apple Diet-indstillingerne.

Selvom æbler i slutningen af det helt sikkert kan kede sig. Og dette er en ulempe, der er forbundet med alle mono-dieter. De, der ikke kan lide dem oprindeligt, på grund af fysiologiske eller andre træk, bør næppe starte en Apple-diæt: Selv en dag for sådanne mennesker virker uudholdelige, og der er intet at sige om flere dage.

Forskellige æbler kan skade mennesker med GI-patologier. Så med mavesår kan du ikke spise surt med gastritis - søde æbler. Og i nærvær af kardiovaskulære problemer til frugten skal tilføje sukker i mængden af 100 g pr. 1 kg æbler.

Æbler kan bages, så syrerne ikke irriterer slimhinden. Dette gør en velsmagende dessert, der forsigtigt virker på peristaltis og eliminerer forstoppelse, sandsynligvis under kosten.

Hvis der er kontraindikationer, er der risici forbundet med kosten. Dette skal tages i betragtning, når du planlægger denne eller den variant af Apple-diæt. Under kosten er maven og surhedsniveauet især vigtigt. Afhængig af disse indikatorer vælger diætmetoden på æbler og den passende type æbler (sød eller sur).

• Du skal skylle din mund regelmæssigt for at forhindre, at frugtsyrer beskadiger dine tænder.

Monodiet ledsages ofte af flatulens og mavesmerter, svaghed, svimmelhed. Der er en mulighed for besvimelse og forværring af eksisterende kroniske patologier.

Apple- og Kefir-versionen er ledsaget af maveforstyrrelse, fordi begge produkter har afføringsmæssige og vanddrivende virkninger.

Komplikationer efter proceduren

Som andre monosystemer er Apple-diæt ikke et eksempel på en afbalanceret diæt. En sådan diæt indeholder ikke nok kalorier, fedt, proteiner. Hvis Apple-diet misbruges, er komplikationer mulige - metaboliske lidelser, udmattelse, udvikling af fordøjelsesproblemer, reduceret vitalitet, depression.

Hvis de første symptomer på sådanne lidelser vises, skal vægttabsprogrammet stoppes. Og for at forhindre en sådan komplikation som en tilbagevenden til den oprindelige vægt, efter at kosten skulle spise moderat, mere rationelt end før starten af kosten.

Afslutter Apple Diet

Korrekt udgang fra Apple-diet og tilbagevenden til dit daglige regime er et vigtigt skridt i et langsigtet program. Returen til normale spisevaner efter at have afsluttet Apple-diæt er gradvis.

• Det bemærkes, at under en diæt på æbler, især en lang, er trangen til usund mad lidt svækket.

Imidlertid kan ønsket om at spise en masse noget velsmagende, men ikke tilladt af reglerne, sejre. Det skal overvindes for ikke at negere resultaterne af diætperioden.

Først introduceres grøntsager, gæret mælkefoder, derefter grød og proteinretter i kosten. For øvrig er nedbrydningen af Apple-diæt ikke så farlig som ved kemiske metoder til vægttab. Hvis det var uudholdeligt, og du spiste den "forbudte frugt", skal du ikke bebrejde dig selv med skyld og ikke føle dig dårlig, som du har brug for at starte forfra. Tværtimod, fortsæt som om intet var sket, og tabe sig for godt!

Vidnesbyrd

Mennesker, der forlader anmeldelser, er meget kritiske over for Apple-diæt og andre monorational diæter. De advarer hinanden om de mulige alvorlige konsekvenser af ubegrænset spisning af æbler til maven og bugspytkirtlen.

Diet på æbler er ikke let for mange mennesker, især hvis den varer mere end tre dage. De klager over abdominale kramper, svær sult, svimmelhed.

• Nogle mennesker tror, at skønhed kræver ofre, herunder madoffer, og følger kosten standhaftigt. Andre er tværtimod sikre på, at der ikke er nogen mål, der ville retfærdiggøre disse ofre.

Praktiske mennesker anbefaler en bevist måde - hvis ikke at tabe sig, skal du i det mindste holde vægten inden for optimale grænser. Først skal du ikke videregive og ikke blive ført væk af skadelige retter; For det andet udfører systematisk losning på æbler. De forsikrer, at det slipper af fysisk stress og psykologisk ubehag.

Resultater

De forventede resultater af korte versioner af Apple-diæt er minus et kilogram om dagen. Dette skyldes den lave kalorieindhold og overflod af fiber, der er forbundet med en diæt på æbler, herunder med tilsætning af andre grøntsager eller frugter.

Uønskede resultater er sandsynligvis i nærvær af kontraindikationer eller manglende overholdelse af reglerne. De manifesteres som forværring af sygdomme, ubehag, svækkelse og dysfunktioner i kroppen.

Hvad skal jeg erstatte æbler med på diæt?

Efter lang eller hyppig mono-diæt kan forårsage aversion, selv til det mest foretrukne produkt. Apple-diæt er ingen undtagelse. Er det nødvendigt at se efter et alternativ, hvad skal man udskifte æbler på diæt?

Ved denne lejlighed giver ernæringseksperter flere henstillinger. For at reducere æblesuren kan der blancheres eller bages. Overskuddet af sure elimineres, og de nyttige egenskaber bevares. I ekstreme tilfælde, i stedet for en diæt på æbler, kan der bruges alternative ingredienser.

• Grapefrugt - rig på vitaminer, fremmer vægttab.
• Pære - Lige så velsmagende som et æble, men indeholder flere sukker.
• Kornbrød - ødelæg ikke dine tænder og mave og er lavt i kalorier.
• Kål - Sættes godt, fylder mavevolumen, leverer vitaminer og fiber.
• Sure bær - Medtag som tilsætninger til salater eller fremstiller pureer.
• Gulerødder - berigelser med vitaminer; For at assimilere dem blandes revet rodgrøntsag med lidt olie.

Når du erstatter ingredienser, skal du vide, at søde frugter og bær ikke er så sunde som sure æbler. Mængden af fruktose bidrager på ingen måde til vægttab. Heller ikke abrikoser, bananer, jordbær, ferskner, blommer, tørrede frugter er nyttige.

Æbler har været kendt siden bibelsk tid, de er til stede i legender og myter. Eve blev forført af slangen med et æble, det var årsagen til uenighed mellem gamle skønheder og foryngede eventyrheltiner. I dag fremmer diæter på æbler skønhed, sundhed og ungdom. Apple-diæter er effektive og overkommelige, og deres variation giver en chance for at forbedre figuren af en person med enhver hudfarve.