Æblediæt: sorter

Der er to varianter af æbleteknikker: den sædvanlige aflæsningsdag og en stiv diæt på æbler. Hvis den første tillader æbler i ubegrænsede mængder, begrænser den anden portionen til 1,5 kg og intet andet - ingen mad eller drikke.

Aflæsningsdage øves en til to gange om ugen, og så i tre måneder. Ordningen giver dig mulighed for at tabe dig og bevare resultatet takket være normaliseringen af ​​stofskiftet. Et sådant regime eliminerer også hævelse og normaliserer blodtrykket.

• Varigheden af ​​æblediæter er meget forskellig: fra en dag til flere uger. Æbler kombineres med kefir, hytteost, grød, andre frugter og grøntsager og meget mere. Det er umuligt at opregne varianterne.

Den klassiske syv-dages monodiæt betragtes som en streng metode til vægttab. Antallet af æbler er reguleret af dagen, mangfoldigheden af ​​menuen opnås på grund af det faktum, at æbler er nyttige ikke kun hele og friske, men også bagt, i form af puré, smoothies. Forresten binder pektin fra bagte æbler perfekt skadelige salte og toksiner og fjerner dem forsigtigt fra kroppen naturligt.

Dem, der ikke har råd til lange diæter, der undlader at tømme æbler eller kombinerer æbler med andre diætetiske fødevarer: yoghurt, havregryn, grønne grøntsager, gulerødder. Resultatet af sådan en relativt skånsom diæt får dig ikke til at vente.

Kost på kefir og æbler

Succesen med diæten på kefir og æbler ligger i det lille antal kalorier såvel som i tilgængeligheden af ​​disse produkter i enhver sæson af året. Fedtfri kefir - det bedste produkt til fordøjelsessystemet, leveren, nyrerne. Genopretter forstyrret stofskifte, fjerner toksiner. I kombination med æbler beskytter slimhinden mod de aggressive virkninger af syrer.

Æbler virker på samme måde og fjerner giftstoffer sammen med overskydende væske. En diæt på æbler i kombination med kefir forbrænder effektivt fedt og revitaliserer kroppen.

• Mange bliver forført af den formodede lethed ved æblediæten med kefir og imponerende resultater: et gennemsnit på minus et kilo om dagen.

Faktisk er det ikke et nemt system, det kræver et godt helbred og motivation. Diabetes, fedme, hypertension, fordøjelsesproblemer er kontraindikationer for sådanne diæter.

• Muligheder af varierende varighed er tilgængelige.

Tre dage er passende, når du skal forberede dig til en vigtig date eller begivenhed, når du skal i form. Den første og tredje dag er kefir. 1,5 liter af drikken er opdelt i fem eller seks receptioner. Den anden dag spiser kun friske æbler, også i flere receptioner. Alle tre dage spiser ikke andet, men drik masser af vand: drik grøn te og andre usødede drikkevarer, rent vand.

• Syvdageskosten er lidt mere varieret. I den forstand, at der udover friske, bagte æbler, tilberedes smoothies, puréer. Den daglige dosis er 1,5 liter kefir+1,5 kg æbler.

9-dages metoden er som en tre-dages metode "multipliceret" med tre. Dette er den mest effektive diæt for folk, der er seriøse med at tabe sig. De første og sidste tre dage bruges på kefir, midten af ​​kosten - på æbler. I løbet af denne tid er det muligt at tabe sig så meget som 10 kg.

Kost på æbler og vand

Eksperter mener, at hovedformålet med diæten på æbler og vand er at fjerne giftstoffer og toksiner. Derudover regulerer en sådan diæt stofskiftet, og som en ekstra fordel vægttab og hudrensning. Selv en endags æblediæt, den såkaldte aflastningsdiæt, er i stand til at rense galdeblæren, optimere tarmmikrofloraen, øge niveauet af jern i blodet. Nogle eksperter anbefaler, at æblefrø ikke skal smides væk, men spises: de indeholder meget jod. Også nyttigt er laget placeret under frugtens hårde skind. Og den maksimale mængde C-vitamin er i sure varianter.

• Kost på æbler involverer det obligatoriske forbrug af vand - næsten ubegrænset, men ikke mindre end 2 liter dagligt.

Inden du går i gang med en langsigtet plan, er det værd at teste dig selv med en endags aflæsning. Hvis tarmene ikke reagerer for voldsomt og ikke overvinder trætheden, kan du roligt gå over til 3-5-7-dages versioner af vægttab og oprensning på æbler og vand. Hver af modifikationerne har særegenheder vedrørende æbler, men ikke vedrørende drikke: te, urteinfusioner, vand skal drikkes mindst 2 liter.

Hvis dit valg er aflæsningsmuligheden med æbler og vand, anbefales det at praktisere det i tre måneder, en til to gange om ugen for stabil vægt og velvære.

Grønt æble diæt

Om effektiviteten af ​​diæter på æbler har ernæringseksperter informeret alle deltagere, så snart de lærte om det. Og mange overvægtige mennesker har med succes brugt denne information.

Det faktum, at de bedste sorter til æblediæten er grønne i farven, blev kendt relativt for nylig. Dette blev fundet ud af amerikanske videnskabsmænd, der undersøgte kostegenskaberne af forskellige æblesorter. De hævder også, at kosten på grønne æbler er mere effektiv af to grunde:

• Vo-1, de indeholder maksimale forbindelser, der forhindrer fedtaflejring.
• B-2, de er gode til at regulere fordøjelsen, som hos alt for overvægtige mennesker har tendens til at blive svækket.

På grund af disse egenskaber bliver tarmene renset for forældede masser og fyldt med gavnlige mikroorganismer. En anden positiv egenskab er, at grønne frugter ikke indeholder allergener.

Enhver variant af monodiet med brug af grønne æbler anses for at være mere effektiv end med andre frugter. Men det skal altid huskes, at en persons individuelle egenskaber spiller en ekstremt vigtig rolle: vægt, alder, sundhedstilstand, reaktion på visse produkter.

• Når du vælger grønne æbler til diætkurset, er det vigtigt at kende den anden side af spørgsmålet: er disse frugter nyttige for alle?

Det viser sig, at mindst to kategorier af patienter ikke har råd til at nyde saftige grønne æbler: dem, der lider af gastritis og galdeblæreproblemer. Fordi syrer og ru fibre fremkalder ubehagelige symptomer hos sådanne mennesker.

Kost på hytteost og æbler

Æbler kombineres med andre diætmad, så udover en ren kost på æbler er variationer mulige. En populær mulighed er en diæt på hytteost og æbler. Begge produkter er nyttige på hver deres måde: æbler tilfører pektin og vitaminer, renser og optimerer aktiviteten i mave-tarmkanalen; hytteost beriger med proteiner: 100 g af produktet er lig med et kyllingebryst.

• En æblekost beriget med mælkesyre er mere nærende og lige så sund som en ren æblediæt.

Øvelse af aflæsningsdage, samt længere diæter. En almindelig mulighed er en ni-dages diæt, som giver mulighed for at tabe op til 10 kg. Ordningen er som følger:

• tre dage med at spise andet end æbler;
• de næste tre, bare hytteost;
• de sidste par dage, skift dem uden at blande dem.

En portion æbler - 1,5 kg, 2% hytteost - 400 g. Ved skiftevis tages den samme mængde hytteost, æbler - kun et halvt kilo. Æbler kan bages, lave juice, puré. Hytteosten skal spises i sin naturlige form.

Når først resultatet er opnået, skal det vedligeholdes. I mindst to måneder skal du begrænse kalorieindholdet i mad, udelukke slik og bagværk fra kosten og regelmæssigt gennemføre aflæsningsdage. En sådan ernæring normaliserer stofskiftet, forbedrer figuren, danner ordentlige spisevaner.

Kost på bagte æbler

Bagte æbler er et af de vigtigste produkter i mange sundhedsdiæter. Ikke overraskende er der på listen over æblediæter givet et separat sted til en diæt på bagte æbler. Hvad er rig på almindelig frugt, udsat for varmebehandling af mikrobølgeovn eller ovn?

• Bagte æbler indeholder en række mineraler, populære vitaminer, stivelse, organiske syrer og disaccharider.

Varmebehandling reducerer nytten noget, men gør æbler til en mere diætisk mad. Og hvis tvister om fordelene og skaderne ved diæter på friske æbler ikke aftager, så gælder bagt frugt ikke. I deres sammensætning - 75% vand, takket være hvilket produktet effektivt renser fordøjelsesorganerne og fjerner dermed giftstoffer og resten af ​​ballasten. De har en gavnlig effekt på blodkar, hjerte, nyrer, lever, mave, tarme, syn, tænder, hud.

• Bagte frugter anbefales til vordende mødre til forebyggelse af halsbrand og kvalme, abdominal oppustethed, normalisering af afføring, og efter fødslen - for at styrke hår og negle, mætte kroppen med nyttige ingredienser og energi.

Diætanvendelse til vægttab er også meget effektiv. På basis af bagte æbler skabes metoder til aflæsning, mono- og ikke-mono-diæter. De er tilladt til diabetikere og spædbørn. Et væsentligt sted nyttig dessert tager et sted i ikke-diæt diæter, fordi æbler med hytteost, honning, nødder - en stor godbid for børn og voksne med normal vægt.

Når du vælger en metode, skal du tage højde for de særlige forhold og tidspunkt for forbrug. Især på tom mave ordineres æbler kun til terapeutiske formål - for at rense tarmene. Dette skyldes rettens milde afførende effekt. Begrænsninger på mængden er der ikke i alle diæter, men en rimelig portion er 5 stk om dagen.

Kost på boghvede og æbler

Strenge æblediæt er kun en af ​​sorterne af frugtmetoder designet til vægttab. Takket være muligheden for at kombinere æbler med grød, er der udviklet metoder som kost på boghvede og æbler. Ris, havregryn er også velegnede til sådanne diætrationer.

En version inkluderer brugen af ​​dampede gryn i stedet for kogt grød. Dette er en velkendt diætteknik, der aktivt bruges i specielle boghvedemetoder til vægttab. For en diæt på æbler og boghvedegryn dampes et glas af produktet natten over for at spise grød i tre måltider næste dag. Æbler spises mellem måltiderne af boghvede, 3-4 stykker hver gang. Begge produkter beriger kroppen med jern, der er nødvendigt for at opretholde immunitet og hormonbalance.

• På plussiden er diæten budgetvenlig og resultaterne: fordøjelse, udrensning og hudforbedring.

På minussiden - forarmelse af kalorier, proteiner og sunde fedtstoffer. Hvis en sådan diæt fortsættes, bliver stofskifteprocesserne før eller siden kritisk bremset. I praksis kommer dette til udtryk ved en kraftig stigning i appetit. En person føler ønsket om at spise selv efter diætens afslutning, når mængden og kalorieindholdet i mad gradvist nærmer sig normen.

Ikke alle er i stand til at modstå den sulttest, der er typisk for langsigtede kaloriefattige metoder. Alternativt regelmæssige aflæsningsdage med regelmæssige daglige måltider eller en afbalanceret kaloriefattig diæt i en måned eller to.

Kost på havregryn og æbler

For at løse problemet med overvægt er det ikke nødvendigt at ty til eksotiske stoffer og udmattende sultestrejker. Det kan de mest almindelige produkter hjælpe med, kosten på æbler er et eksempel på dette. Og hvis et for stivt regime af rene æblediæter ikke er til nogens styrke, kan det blødgøres ved at inkludere mere nærende komponenter. Kost på havregryn og æbler - bare for sådanne mennesker.

Begge produkter er nyttige på hver deres måde. Havregrynsfibrene svulmer i maven og undertrykker sult, og dens egenskab ved at binde kolesterol er en uvurderlig ekstra effekt af kosten.

• Æblefiber har de samme egenskaber, derudover forsyner saftig frugtkød kroppen med vitaminer, sporstoffer, naturlig væske.

Diæten giver dig mulighed for at tilberede havregryn eller korn ikke kun med vand, men også med mælk. Den daglige portion er et glas tørt produkt, spist i tre måltider. Måltider suppleres med æbler i mængden af ​​halvandet kilogram, helst af sur smag. Drikke er ikke begrænset: vand, usødet te. Som en undtagelse kan du i ekstreme tilfælde bruge et stykke sort kostbrød.

Denne diæt overholdes i to uger. Resultatet er glædeligt: ​​minus er fra 7 til 10 kg.

Æble- og ægdiæt

Modstandere af æblediæter understreger den ulempe, at kosten kritisk mangler protein. Og dette er skadeligt for kroppen. Kosten på æg og æbler korrigerer dette hul: med æg modtager kroppen proteiner, vitaminer og fedtstoffer, med frugt - kulhydrater og vitaminer.

• Der er flere variationer af æble-æg-diæten. Vælg din egen bør tage hensyn til kontraindikationer, som gælder for personer med nyresygdomme og fordøjelsesproblemer.

Kost på æbler i kombination med æg betragtes som skånsom. Den enkleste mulighed er en tre-dages aflæsningsdiæt, hvor hver dag spiser 5 stykker kogte æg og så mange frugter, som du vil. Den samme menu gentages efter en uge. Syv dage mellem diæter spiser fuldt ud og rationelt, en række sunde produkter.

• En anden lettere version er til to uger og ligner en proteindiæt.

Det omfatter citrus, protein og andre lavkalorie fødevarer. Det er med dem, at hver morgen for en tynd person begynder: 2 æg+citrus+æble. I andre receptioner spiser grøntsager, hytteost, fisk, kød - i begrænsede mængder og korrekt tilberedt. Korrekt - det betyder bagte, kogte, stuvede retter. Tilsætningsstoffer i form af urter, tørrede frugter er tilladt.

Drikke er en vigtig del af alle versioner. Valget er lille og standard: vand, grøn eller urtete.

Kost på tørrede æbler

Modne og ordentligt tørrede æbleskiver indeholder flere vitaminer end æbler, der har ligget i månedsvis efter høst. De er tilgængelige når som helst på året, også når kroppen lider af avitaminose. De indeholder flere nyttige ingredienser end abrikoser eller nødder, mens omkostningerne ved æbletørring er væsentligt lavere.

• Når du taler om æblediæt, kan du så mene en diæt på tørrede æbler?

Svaret er: nej. I hvert fald fordi deres energiværdi er mange gange højere end frisk frugts. 1,5 kg tørret frugt indeholder en daglig mængde kalorier, selvom mæthed fra et sådant produkt ikke mærkes. Det er dog rimeligt at bruge tørret frugt til diætformål, fordi det hjælper med at tabe sig.

• Fordelen ved tørret frugt er, at det ikke forårsager gæring. For at bevare de nyttige stoffer bør tørret frugt ikke koges, men lægges i blød for at blødgøre.

Kost på tørrede æbler er kontraindiceret under forværring af sår og diabetikere. Hvis du er overvægtig, skal du bruge produktet med forsigtighed.

Blødgjorte skiver bruges til fremstilling af vitaminslik. De knuses på en kødkværn, tilsæt nødder, andre frugter, honning; fra massen form kugler og rul dem i kakaopulver. De spises afkølede. Sådanne slik erstatter kager og slik, der er købt i butikken, som er mere skadelige end nyttige.

Tørrede æbler kombineres med kefir, havregryn. De bruges til at tilberede de sundeste drikkevarer med et minimum af sukker og kalorier.

Kylling og æbler diæt

Enhver, der tror, ​​at for vægttab er det nok bare ikke at spise, tager fejl. Kroppen er organiseret på en sådan måde, at sult, i hvert fald kortvarig sult, opfatter det som et signal om at lagre energikomponenter "i lager". Altså at aflejre fedt i "spisekammeret". Dette bidrager på ingen måde til vægttab, men lige modsat.

• Kyllinge- og æblediæten er bedre end diverse sultekure eller rent æblediæter. Det er nemlig mere nærende og afbalanceret.

Handlingsplanen for diæten på æbler plus kylling er som følger:

1. I tre dage spis friske og bagte æbler, ingen begrænsninger.
2. De næste tre dage - kun kylling. Kogt på vand eller dampfilet 500g, uden salt og krydderier, opdelt i fem portioner.
3. 7, 8 dage - kefir: drik 1,5 liter fermenteret mælkedrik.
4. Den sidste dag - diæten afsluttes med hønsebouillon.

Metoden anses for streng, men følger du planen, kan du virkelig tabe dig op til 6 kg. Plussiden er, at du ikke skal stå ved komfuret i lang tid og tilberede pickles og komplekse retter af dyre råvarer.

• Takket være overfloden af ​​letfordøjelige proteiner, styrkes musklerne og kroppen præges, da fedtstoffer forlader deres depoter og bruges som energimateriale.

Proteindiæter bør dog ikke misbruges, så deres overskud ikke overbelaster mave-tarmkanalen. Lige så farlig er en længerevarende mangel på fedtholdige komponenter og salt. Ubalancen af ​​sådanne stoffer fører til forringelse af hud, negle, hår.

Gulerødder og æbler kost

Enkel, ved første øjekast, kost på gulerødder og æbler, lover rekordresultater: vægttab på så meget som 20 kg! Men netværket et "men": til sådanne resultater kan kun kontaktes for en måneds overholdelse af kosten på æbler og gulerødder. Og så bliver jeg nysgerrig: vis mig en mand, der kan holde til en sparsom kost af æblekost, selv med gulerødder, i hele 30 dage! Og hvordan han vil have det efter en måneds frivillige forsøg og for at sige det lige ud, misbrug af krop og psyke.

Det er dog ikke så slemt. Der er udviklet mere acceptable muligheder, bygget på den terapeutiske brug af orange rodfrugter.

• Gulerødder har længe været brugt til at bekæmpe fordøjelses- og respiratoriske patologier. Den moderne ernæringsmetode tilskrives den bulgarske healer Dimkov.

Gulerødder værdsættes primært for beta-caroten, som omdannes til vitamin A. Det er en ekstremt vigtig komponent for syn, stofskifte, hud, hår, negleplader og knogler. Gulerodsantioxidanter har foryngende og anti-kræftfremkaldende virkninger. Derfor har gulerodsdiæten en positiv effekt ikke kun på figuren, men også på udseendet generelt.

• Vægttabet skyldes de fibre, som begge gulerod-æble ingredienser er rige på.

Der er 3-, 7-, 10-dages versioner, der giver dig mulighed for at tabe dig fra 2-3 til 7-9 kg. Tre-dages versioner er de mest populære, af den simple grund, at de slutter hurtigere og ikke har ubehagelige konsekvenser i form af sagning og gulning af huden. Og dette er ofte syndige langsigtede metoder.

De, der er interesserede i dette vægttabssystem, bliver mindet om, at selv korte diæter ikke bør udføres ukontrolleret, fordi gulerødder blandt andet kan forårsage allergi og forstyrre fordøjelsen. Et besøg hos en kyndig læge vil forhindre sådanne risici.

Æble-ris diæt

De fleste kostsystemer ledsages ikke kun af vægttab, men også af udrensning af kroppen. Sådan rensning anbefales at udføres regelmæssigt, fordi selv med en ordentlig livsstil er kroppen periodisk forurenet med slagger og toksiner. Æble-ris-diæten kombinerer udrensning og vægttab.

Æblediæt med ris udføres som følger. Kog en kop ris på mælk, uden at tilsætte andet. Dette er en portion grød til morgenmad og aftensmad. Om morgenen spis den "store halvdel", for om aftenen lad den "mindre", og efter middagen er det tilladt at spise ét æble.

• Resten af ​​dagen spis frugt, to frugter ad gangen.

Den første portion æbler spises to timer efter risen. I løbet af dagen drik vand og/eller usødet æblekompot. Varigheden af ​​diæten på ris og æbler er kun fem dage. Så kan det anbefales at holde en uges pause, selvom diæten ikke keder sig og gerne vil fortsætte i samme ånd.

• Der er en anden version af kosten på æbler tilsat ris. Dette er et stift system designet til tre dage.

Ifølge reglerne koges et glas korn om dagen på vand og deles i små portioner. Der kræves et halvt kilo æbler, de er delt i to: en del spises frisk, resten bruges til at lave en kompot til at drikke med risengrød. Æbler sløv sult forårsaget af utilstrækkelig kalorieindhold og varieret kost. Rent vand er også tilladt.

Ifølge eksperter bør du foretrække grønne frugter, og ikke kun i rå form, men også bagt. De genopretter balancen af ​​kalium, som intensivt fjernes fra kroppen under ris-æble diæter.

Kål-æble diæt

Alle sorter af kål har komponenter, der fremmer vægttab. Disse oplysninger er mange, mange år gamle, så i kostsammenhæng er kål og dens pårørende velkomne gæster i enhver kost. Kål-æble-diæten er en af ​​varianterne af kålmetoden, som lover effektivt vægttab uden meget stress.

I modsætning til den sædvanlige diæt på æbler er denne diæt designet i en enkelt version - i tre dage, med det formål at få et hurtigt vægttab på to til tre kilo. Menuen for diæten på kål og æbler er så enkel som muligt:

• Morgenmad - urtete eller naturlig kaffe (uden sukker, mælk, fløde eller andre tilsætningsstoffer).
• Frokost er en salat af begge ingredienser eller diætborscht.
• Aftensmad - stuvet kål med et stykke fisk eller kød kogt i en gryde eller dampkoger.

Antallet og mængden af ​​snacks er ikke begrænset. Det vigtigste er, at de udelukkende skal bestå af æbler og kål.

Kålens kostegenskaber er velkendte: det indeholder en række nyttige stoffer og få kalorier. Det er nemt at dyrke det på en have eller dacha-grund og billigt at købe i butikken, hvilket også er vigtigt for mange fortyndere.

Ud over vægttab hjælper grøntsagerne med at slippe af med forstoppelse, har en gavnlig effekt på åndedrætsorganer, nyrer og lever, regulerer fedtstofskiftet, har anti-kræft egenskaber. Det er kombineret med mange produkter, og ikke kun i æblediætens menu, men også i retter, der kræver madlavning. Dette gælder for alle sorter af hvidkål og dets andre slægtninge - blomkål, Savoy, Peking, kålrabi, broccoli.

• Det anbefales ikke kun at spise den hvide marv, som koncentrerer resterne af gødning, giftige kemikalier - generelt alle de giftige komponenter, der bruges i industriel dyrkning af grøntsager.

Når du starter en diæt, skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer - hyperaciditet, tarmbetændelse, diarré, tidligere hjerteanfald.

Kost på appelsiner og æbler

Moderne fashionistas er mere bekymrede over figuren på tærsklen til badesæsonen, men det er aldrig en dårlig idé at tabe ekstra (undskyld ordspillet). Til vinter vægttab er meget praktisk at anvende en diæt på appelsiner og æbler. På dette tidspunkt og æbler er stadig saftige, og appelsiner på markedet i løs vægt. Gud sagde selv at bruge det bekvemme øjeblik med maksimal fordel - for helbredet og for figuren!

• Kost på æbler og appelsiner hører til ekspresmetoder og er designet til en uge.

Ofte vælges det, såvel som den sædvanlige æblediæt, efter festlige fester og libations, når det overskydende spist, og ofte drukket, monolitter deponeres i fedtdepoter. Diæten er hård, og du bør vide om den på forhånd. Ud over de ovennævnte ingredienser inkluderer kosten en skive rugbrød, hård ost, yoghurt til frugtsalatdressing.

• Frugter spises ikke kun banalt hele, men skæres også i stykker til salat, pres dem til freeshes og smoothies.

Under kosten er vigtigt intensivt drikkeregime: normen - 2 liter ikke-kulsyreholdigt vand dagligt. Kun det er i stand til at fjerne toksiner og slagger, hvorfra kroppen renses ved denne måde at spise på.

• Når du køber frugt, skal du være opmærksom på dens kvalitet.

Æbler skal være faste, saftige, uden pletter eller buler. En rynket overflade indikerer, at frugten er gammel, med lidt væske og næringsstoffer tilbage i den.

• Appelsin er det samme "æble", men kun "kinesisk".

Det er en rekord i forhold til C-vitaminindhold. For at genopbygge den daglige norm er det nok kun at spise 150 g saftig frugt. Dens udtalte fedtforbrændende egenskaber er også vigtige for vægttab.

På trods af al nytten er det både svært og skadeligt at blive på en sådan diæt i mere end en uge. Fordi vitaminmætning ikke er mindre skadelig end vitaminmangel.

Kost på æbler og mandariner

Ligesom appelsiner er mandariner et vitaminiseret produkt med lavt kalorieindhold, der bruges til diætformål. I kombination med æbler er de en del af en stiv en-uges diæt på æbler og mandariner. Kostegenskaber gives til dem af specifikke stoffer. Som i æblediæten udføres en vigtig funktion af pektin - en slags antagonist af fedtstoffer. De fibre, der findes i begge frugttyper, giver en tilstrækkelig mæthedsfornemmelse og "fejer" snavset ud fra tarmhulerne.

Funktioner af kosten på æbler med mandariner:

• Frugter udligner jern-magnesiumbalancen.
• Fiber regulerer tarmens funktion.
• Det sænker kolesterolniveauet og styrker blodkarrene.
• Immuniteten forstærkes.

Ud over syv-dages diæt anvendes en diætmæssig fem-dages eller daglig aflæsning. Og det er forståeligt, for at modstå en hel uge udelukkende på to typer frugt er ikke så let, som det ser ud til, når man læser indledende artikler.

Der skrives kalendere-journaler for alle varianter af kosten. Kort fortalt er systemet som følger: fire måltider inklusive frokost. For hele dagen er tilladt at spise 3- 5 appelsiner og 4-6 æbler. Og altså syv dage. Om mange mennesker har råd til et sådant regime - jeg tvivler stærkt... Og folk med allergi, mave-tarmproblemer og høj pH må ikke tabe sig på denne måde læger.

Æble-eddike diæt

Alle har hørt om fordelene ved æbler generelt og æblediæten i særdeleshed, og mange har tjekket disse oplysninger på sig selv. Vi har også hørt om æble-eddike-diæten, men på en eller anden måde ved ørekanten. Hvilken slags eddike taler vi om, og hvad er dens fordele?

• Denne variant af kosten på æbler, såvel som mange andre, tilskrives den uforglemmelige Cleopatra.

Det vil sige ikke forfatterskab, men anvendelse og effektiviteten af ​​æblecidereddike på ketodiet (som det lyder videnskabeligt), som om det blev bevist af den smukke dronnings udseende og helbred. Selvom hun ifølge tidens traditioner ikke nægtede sig selv noget ved festbordet, og det var ifølge hendes høje status rigt dagligt.

• Lad os komme i gang. At dømme efter de begejstrede publikationer kan man tro, at menneskeheden har fundet et universalmiddel, der garanterer vægttab uanset den spiste mængde. Det er nok at drikke mad med eddike – og de ekstra kalorier flyver afsted i ukendt retning!

Desværre eller heldigvis er dette ikke tilfældet. Selvom den almindelige sure væske, der findes i ethvert køkken, har en række uundværlige egenskaber, men er de diætegenskaber? Det viser sig, at en begrænset mængde syre, der tages internt, regulerer syre-base-balancen, stimulerer mavesekretionen, forbedrer ydeevne og humør. Og det er det, diæter handler om!

• Til kosten skal du ikke tage bordeddike, men æblecidereddike, som indeholder æblesyre.

Det er den, der deltager i meget vigtige biokemiske processer. Der kræves et produkt med en koncentration på 5-6 % til proceduren. Eddike fremmer vægttab ved at forbrænde fedt. Drik det stærkt fortyndet: en teskefuld per kop vand. Det kan sødes med honning: det forbedrer både smag og anvendelighed. Og ikke stærkere, for ikke at beskadige maveslimhinden!

• Der er to måder at tage eddike på: om morgenen på tom mave eller tre gange om dagen efter måltider.

Begge har modstandere og tilhængere, også blandt ernæringseksperter. For at undgå ubehagelige konsekvenser er det ønskeligt at træffe dit valg sammen med en specialist, der kender alle diæternes finesser. Dette vil eliminere truslen om at skade dig selv, men vil øge chancerne for at nyde en smuk figur og kraft efter diæten.

Banan-æble diæt

Det ville virke mærkeligt at inkludere bananer i diætmenuen, som i andre diæter er udelukket, fordi de ikke bidrager til vægttab. Det viser sig, at hvis et par dage at spise kun favorit frugter, så overskydende pounds gå så effektivt som i andre specielle metoder. Det er, hvad banan-æble-diæten er baseret på. En uge med sådan en diæt giver et vægttab på 5 kilo.

Der er blevet sagt meget om æblernes egenskaber, så vi vil kun minde kort: de er rige på nyttige stoffer, billige, velsmagende, velkendte for kroppen. Fra et kostmæssigt synspunkt er det vigtigt tilstedeværelsen af ​​langsomme kulhydrater, fibre, som svulmer i fordøjelsesorganerne og skaber en følelse af pseudo-mæthed. Takket være det spiser en person, der taber sig på æblediæten, mindre end anden ikke-diætmad.

• Ved at passere gennem den traumatiske kanal fanger fiberen desuden forskellige aflejringer, der af den ene eller anden grund ikke er evakueret af sig selv. Dette faktum har en bedre effekt på stofskiftet og velvære.

Bananer er ikke så nyttige i kosten, fordi de indeholder meget sukker. På trods af dette er kosten på æbler og bananer effektiv, fordi den er lav i kalorier.

Og glukosen, der følger med bananer, udfører ikke mindre vigtige funktioner: den understøtter hjerne- og muskelfunktion, holder dig optimistisk og tilføjer styrke.

Faktisk anser nogle eksperter dette system for at være kontroversielt i betydningen vægttab. Det er klart, at pointen er det særlige ved, hvordan forskellige ingredienser opfattes af forskellige menneskers kroppe. Hvad der er godt for nogle er dårligt for andre.

Æblejuice diæt

"Drik juice og tab dig" - disse ord kunne være et reklameslogan for æblejuicediæten. Det kombinerer fordelene ved æblediæt og drikkediæter. Et karakteristisk træk er behovet for en forberedende periode, hvis valget af en person, der ønsker at tabe sig, falder på en langsigtet ændring. Med et kortvarigt 2-dages regime kan du undvære forberedelse eller mindst en dag før du begynder at undvære slik, fed og krydret mad.

• Æble- eller juicediæten er præget af sæsonbestemthed. Det bedste tidspunkt at udføre det i henhold til alle regler og så effektivt som muligt er sensommeren og efteråret, når æbler af forskellige sorter er modne, alle friske, fulde af juice og nyttige ingredienser.

En af reglerne (valgfrit, men ønskværdigt) er at købe en juicer til selv at tilberede frisk diætmad. En blender, der giver dig mulighed for at lave smoothies, det vil sige juice beriget med frugtkød. Den er lidt mere nærende og beriget med fibre. Begge drikkevarer er ønskelige at drikke med det samme, hvis dette ikke er muligt, opbevares ikke længere end otte timer i uigennemsigtige mørke flasker.

• En daglig portion er op til 3L juice fortyndet halvt og halvt med vand.

Fortynd det, fordi den koncentrerede naturlige juice påvirker bugspytkirtlen negativt. Ud over drikken skal du drikke vand, urte- og hybenafkog

Indtagelsesmåden er som følger: drik juice hver anden time, startende kl. 8.00 og indtil kl. 20.00. Den første portion - et glas, derefter - to glas ad gangen. For at undgå at ødelægge tandemaljen skal du bruge et cocktailrør. I slutningen af ​​dagen anbefales det at tage et varmt bad.

• Der er en blid version af juicegenvinding.

Hvis du drikker et halvt glas æblejuice en halv time før morgenmad, giver det adsorption og udskillelse af toksiner samt aktiv absorption af nyttige komponenter: antioxidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidig vil uregelmæssig indtagelse af juice ikke give håndgribelige fordele. For at få effekten, bør du tune ind for mindst en måned lang procedure.

Æblemos diæt

For 5 dages kost på æblemos kan du tabe 4-5 ekstra kilo. Diæten er ikke let, og i modsætning til den sædvanlige æble diæt, omfatter en forberedende periode: i flere dage før starten af ​​kosten på æbler i form af puré bør gradvist reducere de sædvanlige portioner af mad.

• Forresten vil vanen med ikke at overspise meget nyttig i fremtiden - for at forhindre den triumferende tilbagevenden af ​​kilogram til tidligere "afgjorte" og komfortable steder.

Rationen af ​​kartoffelmos kost er meget mager: daglig norm - 200 g kartoffelmos, et par kirsebær eller kirsebær, 60 g hård ost, en skive brød.

Udgang fra kosten og overgang til en traditionel menu er også gradvis. Hele ugen vil gå til at øge kalorier (+150 cal dagligt), og ikke på bekostning af fed og tung mad, uanset hvor grådige øjnene på slankeren ikke har "spist" forbudt mad før nu. Tværtimod skal tung mad for fremtiden begrænses til et sundt minimum.

• For at undertrykke appetitten et stykke tid før et måltid, anbefales det at spise et æble eller drikke vand.

Stive diæter, herunder æblediæter, anbefales kun til raske mennesker. Hvis der er problemer, kan de gøre mere skade, end du måske tror. Kontraindikationer inkluderer en hel liste over fordøjelsessygdomme, herunder hyperacid gastritis, akutte infektioner, diabetes, anæmi, avitaminose.

Tomat-æble diæt

På grund af æblernes høje kombinerbarhed med andre vegetabilske fødevarer er der udviklet et stort udvalg af diæter på æbler og andre frugter. Tomat-æble-diæten, der ikke kun annonceres af ernæringseksperter, men også af folk, der har oplevet programmet på sig selv, er ikke overraskende.

• Betragt det som en ændring af æblediæten med tomater som den anden komponent eller omvendt - lad ernæringseksperterne bestemme.

Vi vil dvæle ved essensen, og det - i det aktive forbrug af fiber, der er nødvendigt for eliminering af slaggedannelse og aktiv reduktion af kropsvægt. Også røde frugter indeholder komponenter, der regulerer sukker, tillader ikke aflejring af fedt på væggene i blodkarrene og reserven, der tjener til at forhindre kræft hos kvinder i overgangsalderen.

• Diæten er hård, så "sid" på den anbefales to, maksimalt - 4 dage. Det forventede vægttab er et kilo om dagen.

Start med tomater: den første dag skal du spise dem så meget du har lyst til. På den anden dag skal du fylde op med æbler: op til 3 kg. Med sådan en uhøjtidelig menu vil følelsen af ​​sult helt sikkert dukke op, og så snart. Du skal forberede dig på dette på forhånd. Stump sult anbefales tørrede frugter: abrikoser, figner, urøgede sorte blommer. Hvor effektivt disse produkter modstår sult, kan enhver selv se. Men lageret af nyttige stoffer i udtyndingens krop vil uden tvivl blive genopfyldt.

Agurk-æble diæt

En af ændringerne af æblediæten inkluderer tilsætning af almindelige agurker. Valget er ikke tilfældigt, fordi grønne "slægtninge til græskaret" er anerkendte diætgrøntsager. Agurk-æble-diæten er baseret på disse egenskaber af begge komponenter.

• Agurker har et lavt kalorieindhold og et højt indhold af mineraler og vand (90%).

Vitaminer, fibre er også tilgængelige, og juicen bidrager til eliminering af ødem. Sandt nok er denne evne ikke egnet til personer med nyrepatologier. Under diæten på æbler og agurker er det realistisk at tabe et kilo om dagen.

Ikke alle kan opgive madvariationen i lang tid, så aflæsningsdage er mere populære. Den tre-dages version udføres efter følgende metodologi:

• De første to dage bruger 1, 5 kg frugt fordelt på 6 portioner.
• På agurkedagen tilsættes kefir til grøntsagerne. Den drikkes ind imellem agurker.
• På æbledagen drik usødet te eller kefir.
• Den tredje dag er 1 kg agurker og 0,5 kg æbler. Drikke - kefir eller vand.

Hvis det er muligt og ønskeligt, kan tre-dages diæt gentages, men generelt anbefales det ikke at holde sig til en så mager diæt i mere end en uge. Gentagelser er kun mulige efter en pause for hvile. I løbet af hvilken du ikke bør misbruge junkfood, som hurtigt kan udjævne resultaterne af den kost, der lider under alvorlige restriktioner.

Æble-nødde diæt

Tre-dages æble-nødde-diæt hører også til kategorien faste. Hvad er fordelene ved nødder som en ekstra ingrediens i æblediæten?

Nødder er en kilde til energi, opretholder lipidniveauer. Dette er især nødvendigt i koldt vejr, for at modstå lave temperaturer. Så hvad er de bedste nødder til en æblediæt?

• Hasselnødder er førende blandt nødder med hensyn til sundt fedt- og proteinindhold. Udbyder af protein i vegetarisk kost. Fremragende i kombination med syrlige og sur-søde æbler.
• Ristede eller tørrede mandler erstatter kød for folk, der ikke indtager animalske produkter. Tilfører energi, styrker nerver, regulerer fordøjelsesprocesser.
• Valnødder er lige så rige på nyttige komponenter, foruden meget billigere end importerede.

For den bedste effekt bruges flere typer nødder. Det anbefales at købe ikke skrællet, men i skallen, hvis tilstedeværelse bevarer kernernes ernæringsmæssige egenskaber.

Kostkuren giver 6 måltider. På tom mave drik et glas frisk juice. Morgenmaden består af et æble og en håndfuld nødder. Til frokost - nødder, til frokost - et æble i ubegrænsede mængder og nødder af anden art. Eftermiddagssnack er kun juice. Aftensmad er friske æbler og nødder (den resterende slags af de tre forberedt til diæten). Drik op til halvanden liter rent vand mellem måltiderne.