40 dages kost

Problemerne med overskydende vægt generer mennesker både set fra æstetik og sundhed. Overskydende vægt er en belastning på rygsøjlen og leddet, højt blodtryk, åreknuder, leverproblemer og risikoen for diabetes. Mange diæter til vægttab opfindes, men det kræver også viljen til at realisere dem og opnå resultater. Blandt dem er der ekstreme til hurtigt fedttab og af længere karakter, hvilket giver gradvis vægttab op til 15 kg uden meget skade på kroppen. Blandt dem er kosten i 40 dage.

Indikationer

Diæter i så lang tid udviklede sig meget, men de almindelige indikationer for deres anvendelse er at slippe af med uønskede pund, generel genopretning af kroppen, optimering af metaboliske processer, normalisering af funktionerne i den endokrine, kardiovaskulære, nervesystem, hvilket reducerer det "dårlige" kolesterol. Dette er den utvivlsomme fordel ved sådanne ernæringssystemer.

Generelle oplysninger 40-dages diæter

Hver af de følgende diæter har sin egen indflydelse på de kemiske reaktioner i kroppen, hvilket fører til vægttab og rensning fra forskellige urenheder i form af toksiner og toksiner. Varigheden af diæterne falder sammen med fasten før påske af kristne. Ægte troende udholder en så lang begrænsning i mad, så en 40-dages diæt er mulig for dem, der virkelig søger at tabe sig. [1] Lad os overveje essensen af nogle af dem:

• Fastende diæt i 40 dage - udelukker kød, æg, fisk, mejeriprodukter, mayonnaise, bagt varer, slik, alkohol. Menuen inkluderer kun fastende mad, inklusive plantemad: nogle korn (ris, havre, boghvede), bælgfrugter, grøntsager, frugt, grøntsagsfedt i begrænsede mængder, nødder, svampe.

Hyppigheden af måltider - 4-5 gange, masser af drikke for at sikre processerne med at rense kroppen (te, fortrinsvis urte, kompott, ouzvar, almindeligt eller mineralvand uden gas);

• Risdiæt i 40 dage - begyndelsen på denne diæt forud for en forberedende fase, der varer 4 dage. Det er nødvendigt at forberede 4 krukker, stick numre på dem. Sæt de første 3 spiseskefulde brune ukokt ris og hæld 6 skeer vand. Den næste dag flyttes denne ris ind i krukke nummer 2, og læg en ny del i den første. Overfør kornet, indtil alle krukker er fyldt. Først på den femte dag efter sådanne manipulationer begynder kosten.

Ris fra den 4. beholder koges uden tilsætning af olie og spist til morgenmad. Efter det tages der ikke noget i 3 timer - hverken mad eller drikke. Resten af måltiderne består af mad, det er rimeligt at nægte skadelig mad, ikke misbruge mel, fedt, krydret;

• Drikke diæt 40 dage - er baseret på en lavkaloritil væske. Det "slukker" den tyggefleks fra at deltage i mad og bedømmer derved kroppen for at snack på stress. Menuen inkluderer mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 3%, bouillon, anstrengte supper, grøntsags smoothies, rigelig drikke og ekskluderer sukker. Alt, der kan omdannes til en puré, kan spises;

• Malysheva Diet - designet til en kortere periode - 28 dage. For hende fremstilles et unikt sæt produkter, som er færdige retter til 4 gange fulde måltider, inklusive frosne frokost og middage. Morgenmadene inkluderer granola, korn, der bringes til et kogepunkt med kogende vand. Alle måltider har lavt salt og sukker. Tillæg sættet kan suppleres med kefir med fedtfattigt. Med en god opfattelse af kroppen og reelle resultater kan den udvides i alle 40 dage;

• Advokat Diæt minus 15 kg på 40 dage - dette ernæringssystem er et kursus opdelt i 4 10-dages blokke, som hver har de samme produkter med nogle variationer. En vigtig rolle gives til Kefir.

Opskrifter

Hvad vil du anbefale madlavning, for at sige, under en Lenten-diæt? Her er et par opskrifter:

• Lenten Borscht med svampe - blød bønner og tørre, fortrinsvis gamle, svampe natten over. Sæt bønnerne og skær svampe i kogning (hæld ikke væsken ud fra svampene, men sil den og tilsæt den til gryden). På dette tidspunkt skal du saute løg og gulerødder i solsikkeolie, tilsætte revne rødbeder, bland alt, hæld tomatsaft og gryderet over lav varme under et låg. Efter at have kontrolleret bønnerne tæt på fuld beredskab, skal du lægge kartoflerne skåret i strå og derefter strimlet kål. Efter 10 minutters kogning skal du tilføje indholdet af gryden. Efter 20-30 minutter er Borscht klar;
• Variant af lobio - kogebønner. Fry-løg, gulerødder, svampe, tomater, sætter bønner på samme sted, hold i ilden omrøring i et stykke tid for at kombinere smagene;
• Stewed Cabbage - Stram kål og dæk med kogende vand. Forbered påklædning i form af kogt løg, gulerod, sød peber, tomat- eller tomatpasta. Kombiner og gryderet, indtil det er klar;
• Salat - Mariner løg, grill aubergine skiver. Hakk friske agurker, tomater, kombineres med de foreløbige præparater, krydre med vegetabilsk olie, drys med sesamfrø og hakkede urter.

Hvad kan og hvad kan ikke?

Hvad kan der spises? Her er en detaljeret menu for hver dag i tabellen. I det første årti kan du spise den samme mængde grøntsager hver dag som den første dag. Derudover anbefales det daglige forbrug af en liter mineralvand "Narzan".

Dage / cykler	Jeg	Ii	III	Iv
1	Kogte bagt kartofler (5 stk.), Grøntsager (250 g)	Boghvede (500g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1 kg æbler	0,5 kg æbler	1 kg æbler
3	0,5 kg cottage cheese	- " -	400 g cottage cheese	0,5 kg cottage cheese
4	4 hårdkogte æg	0,5 kg kogt kød	5 æg	0,5 kg kød
5	1 liter mælk	0,5 kg kylling	1 liter kefir	1 kg kylling
6	1 kg kogt kylling	1,5 liter kefir	250 g cottage cheese	1,5 liter kefir
7	1,5 kg æbler	1 kg revne gulerødder	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5 kg æbler	4 bananer	1,5 kg æbler
9	Boghvede (ikke mere end 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 kartofler	6 æg	5 æg	6 æg

Hvad kan du ikke spise? Intet sukker, intet salt, ingen alkohol, ingen olie.

Kontraindikationer

Enhver diæt for vægttab lider af "ensidighed" og kan ikke give kroppen alt nødvendigt for den harmoniske funktion af alle organer. Ikke for intet af dem advarer om behovet for foreløbig medicinsk undersøgelse. Og de er kontraindiceret for mennesker med forskellige kroniske sygdomme, primært med patologier i fordøjelseskanalen, lever, nyre, hjerte-kar-sygdom. Mulige komplikationer og sundhedsrisici er forbundet med deres forværringer, især hvis vi taler om en så lang periode med afholdenhed fra nærende mad. [2]

Vidnesbyrd

Det er ikke let at udholde 40 dages slankekure - alle er enige om det. Det er især vanskeligt for dem, der er nødt til at stå ved komfuret og lave mad til familiemedlemmer. Singler kunne godt lide Malyshevas kost, men bemærk dens høje omkostninger. Ifølge anmeldelser vil mest af alt spise, mens de er på en flydende diæt, er det oftere brudt fra det end fra andre.

Resultater

Uden tvivl er der resultater. Streng begrænsning i kalorier, kulhydrater, fedt bringer sine resultater: folk mister 7-15 kg. Hvis det er rigtigt at gradvist komme ud af diæter, ikke at slå på mad på én gang, for at overholde en sund kost i fremtiden, er det muligt at holde resultaterne i lang tid.