Nyttige fødevarer til styrkelse af hjerte og blodkar: en liste

Det ser ud til, at hvis folk spiser bedre, lever de længere. Bedre i forståelsen af mange midler - mere tilfredsstillende, mere smagfuld og mere. Faktisk er det ikke sådan, især for det kardiovaskulære system. På hvilken ud over produkter til hjerte og blodkar uheldig påvirker stress, inaktivitet, usunde vaner og livsstil.

Nyttige produkter til hjerte og blodkar

I undersøgelsen af geografi af hjerte-kar-sygdomme blev det observeret, at europæere, som bor på havkystene, lever længere og lider mindre af hjertesygdomme end for eksempel amerikanere. Problemet med overvægt er også mindre bekymrende for sådanne mennesker.

Det viste sig, at hele sagen i italienerne, fransk, græsk, spanieres kost: deres kost domineres af nyttige produkter til hjerte og blodkar. Og det er naturligt, for på disse lande hele året rundt, friske nok frugter og i farvandet - fisk og skaldyr. Der er ikke behov for at opbevare marinade pickles til vinteren, at spise hårdt for at fordøje mad, vaske ned med sodavand.

De syd europæernes kost blev kaldt en middelhavs kost, og det blev hurtigt populært blandt dem, der bekymrer sig om deres egen sundhed og figur. Selvfølgelig er det i vores breddegrader ikke så nemt at overholde det, men der er nok produkter til hjertet og blodårene her. De mest nyttige er i denne liste.

1. Fisk - grundlaget for den "kardiovaskulære" kost, et alternativ til de fleste sorter af bolden. Fedtsyrer reducerer risikoen for sygdom.
2. Havregryn, klid er nyttige i fiber, som fjerner kolesterol.
3. Olivenolie gør maden bedre og mere nyttig på grund af mættet af vitamin A, E, fedtsyrer. Forhindrer udvikling af aterosklerose.
4. Broccolikål er rig på sulforcapan, som ikke tillader forekomst af aterosklerotiske plaques.

5. Hvidløg indeholder mere end 70 komponenter, der er nyttige til hjertet. Stimulerer blodgennemstrømningen, reducerer blodtrykket.
6. Græskar er en kilde til beta-caroten, kalium, vitaminer. Reducerer trykket, udligner vand-saltbalancen.
7. Sojaprodukter er meget protein i mangel af fedt.
8. Tørrede abrikoser, friske abrikoser indeholder kalium, der er nødvendige for hjertet.
9. Nødder, især cedertræ, valnødder, mandler: en kilde til vegetabilske fedtstoffer og protein, vitaminer og mineraler.
10. Chokolade med et kakaoindhold på 70% - for at forhindre fortykkelse af blodet.

Produkter til styrkelse og elasticitet af blodkar

Der er gode nyheder. Ifølge officielle data kan hjerteanfald og andre problemer forebygges i 80% af tilfældene ved forebyggende tilpasning af kosten. Især ved at bruge i menuen produkter til at styrke og elasticitet af blodkar.

Men først om det modsatte, det er skadeligt. Skadelig for karrene i rigelige fede fødevarer af animalsk oprindelse: svinekød, røget oste og kødprodukter, smør. På samme liste - mel søde muffin på margariner og med fede cremer.

Alkoholholdige drikkevarer og rygning er ikke sundhedsfremmende. Overtrædelse af omløb tyder svimmelhed, tinnitus, lemmer følelsesløshed, konstant kølige fingre, trykstød, hurtig hjertebanken, åndenød, meteosensitivity, varme intolerance.

Til produkterne for hjerte og blodkar, som styrker og øger skibens elasticitet, omfatter følgende:

1. Fisk, hvidt kød uden fede mellemlag.
2. Frugter, olivenolie.
3. Naturlig honning.
4. Løg, hvidløg.

5. Æggplanter, agurker.
6. Grød, Mysli.
7. Sojabønner.
8. Grapefrugt, currant.
9. nødder
10. Te - grøn, hundrosen, sort kolera.

Det er naivt at tro, at en eller to produkter er i stand til at sikre det fulde helbred i det kardiovaskulære system; Tværtimod skal fødevaren afbalanceres i henhold til hovedindikatorerne og helt sikkert forskellige. Maksimum af grøntsager og frugter bør anvendes frisk. Retter kogte dampet, bages, gryderet. Prioriteten er tilgængeligheden af vitaminer, der er nyttige til hjertet: РР, С, В, К, Е, А.

Produkter til cerebral fartøjer

Hjernen er menneskets nervecenter. Det er op til ham at lede menneskers handlinger for at give et passende svar på eksterne stimuli.

Moderne ernæringseksperter er konstant i den aktive søgen efter at udvikle effektive kostvaner fra produkter til hjerte og blodkar. Trods alt er sygdommene i det kardiovaskulære system generelt og de cerebrale fartøjer i særdeleshed - den moderne menneskes virkelige svøbe. I risikogruppen er i første omgang mennesker af mental arbejdskraft.

En af diætene tilbyder ti mest nyttige produkter til hjernen. De indeholder stoffer, der er nødvendige for hovedkropssystemet: lecithin, vitaminer B, C, omega-3 syrer, magnesium, calcium, jern, glucose.

1. Spinat, grønne grønt er rig på magnesium, der beskytter mod stress.
2. Kyllingefilet har en antioxidant lecithin, især vigtig for hjernens funktion.
3. Fed fisk, tang - VAW mættede syrer, der er en integrerende bestanddel i hjernen og nerveender og iod, lecithin, cholin.
4. Kartofler er en kilde til kalium, langsom kulhydrater.
5. Bitter chokolade er en antioxidant, en energileverandør, en stimulator for blodcirkulationen.
6. Æg, lever indeholder lecithin, cholin, calcium, jern, vitamin B.
7. Blåbær, tørrede frugter, rosenkål - en kilde til C-vitamin, glukose, der er nødvendig for hjernens funktion; forhindre forekomsten af plaques.

1. Vand er et af de mest nyttige produkter til hjernen; mangel fører til alvorlige krænkelser af alle funktioner i centralnervesystemet.
2. Nødder er rig på nyttige fedtstoffer, protein.
3. Boghvede, bønner forsyner jern, vitaminer B, kulhydrater.

Produkter til vasodilation

Desværre bliver fartøjerne i tide tilstoppede, slidte ud, tabe styrke og elasticitet. Dette fører til forskellige sygdomme, de mest almindelige af disse er aterosklerose, hypertension.

Årsagerne til denne tilstand er mange, en af dem er den forkerte kost. Især brugen af krydret, stegt, saltet, fastfood, konserverer, manglen på friske grøntsager og frugter i kosten.

Sund konkurrence om sådanne fødevarer er i stand til at tilbyde produkter til vasodilation. De eliminerer farlige plaques - forstadier af dannelse af blodpropper, rensning og udvidelse af vaskulære glans. Det vigtigste aktive stof i forbindelse med oprensning af de centrale og perifere beholdere er vegetativt fiber (anvendelseshastigheden er ca. 30 g pr. Dag).

1. Hele korn

Brød, boghvede, havregryn og boghvede groats med kostfiber binder skadeligt kolesterol og fjerner toksiner.

2. bønne frugter

Ideelle forebyggende midler mod aterosklerose og slagtilfælde. De har en vasodilaterende virkning, renser perifere fartøjer.

3. Sparzha

Renser perfekt store arterier, eliminerer små blokeringer. Det absorberes bedre i form af et garnish, bestrøstet med olivenolie.

4. kål

Alle sorter af denne grøntsag er nyttige - på grund af tilstedeværelsen af vitaminer eliminerer risikoen for trombose.

5. gurkemeje

Det har en gavnlig effekt på hjernen: det fortynder blod, forbrænder fedtstoffer, øger elasticiteten og reducerer betændelse i blodkarrene.

6. spinat

Kilden til folsyre involveret i dannelsen af blodceller. De mætter med ilt, normaliserer blodtryk og intrakranielt tryk.

7. persimmon

En brønd af nyttige: polyphenoler indrømmer ikke adhærensen af kolesterol til de indre vægge; cellulose, antioxidanter rene og udvide dem.

8. granater

Juice fremmer produktionen af en komponent, der forstørrer lumen og forbedrer blodgennemstrømningen. Beskytter væggene mod skade og betændelse.

9. alger

De hjælper med at producere nyttigt kolesterol, normalisere blodtrykket, eliminere kronisk inflammation i arterierne.

10. Grøn te

Denne drink - et fremragende produkt til hjertet og blodkarrene, en antioxidant og "renere" kar. Samtidig reducerer trykket, reducerer mængden af skadeligt kolesterol.

Produkter til forbedring af blod og vaskulær rengøring

For at forbedre tilstanden af blod og blodkar er det nødvendigt at udføre kursusrensning - for at fjerne kolesterol, som indsnævrer lumen i blodkarrene og hæmmer hjerte muskelens arbejde.

I denne periode er det vigtigt at være særlig opmærksom på kosten: den skal domineres af produkter til forbedring af blod og vaskulær rengøring. Hvis man skal se mere ud, er det en gruppe af nyttige produkter til hjerte og blodkar, og også for kroppen som helhed. Uden en sådan kost kan effektiviteten af de resterende procedurer gå galt. Nul effekt er opnået hos dem, der ikke ønsker at give op cigaretter og alkohol.

Hvis rengøringen er udført korrekt, vil resultatet ikke være lang: organismenes hukommelse og tone forbedres, meteosensitiviteten og trykstigningen falder, hovedpine og svimmelhed minimeres.

Produkter og opskrifter til rengøringsbeholdere:

1. citroner

De har antioxidantkvaliteter, styrker væggene, stimulerer udstrømningen af lymfeknuder. Især effektiv i en blanding med olivenolie og honning, appelsiner og honning.

2. Hvidløg og løg

De konfronterer kolesterol, genopbygger bestanden af sporstoffer og bioaktive stoffer. Hvidløg insisterer på vegetabilsk olie, hakket løg blandet med honning.

3. valnødder

Kilden til flerumættet LC, mineraler, der forbedrer blodcirkulationen. Brug det med de tørrede abrikoser og rosiner eller mandariner, eller et stykke ananas og honning.

4. juice

Udover at rense skibene fjerner de slagter akkumuleret i interstitielle rum, genopretter lymfekredsløbet. De mest effektive juice er ren birk, æble, appelsin, rødbeder med honning.

5. Valerian rod

Bland med honning og dillfrø (2 spsk rod til 2 kopper sødt produkt og et glas frø), hæld kogende vand til et volumen på 2 liter. Efter en dag tager 1 el. Ske, før du spiser. Kurset er at drikke hele infusionen.

6. Laurel Leaf Tincture

I citron-hvidløgsvampen (1 frugt: 2 hoveder) tilsættes 5 blade af laurbær-træ. Blandingen er fyldt med en flaske vodka. Anvendelsesforløbet begynder efter en måned, dosis - 2 tsk. Tre gange om dagen efter måltider.

7. Hvidløg-alkoholisk tinktur

Metoden til rensning af skibene på denne måde kaldes tibetansk. Tinktur anvendes i henhold til en speciel ordning, stigende og derefter nedsættelse af doseringen. Det kræver en streng kost, der drikker en tilstrækkelig mængde rent stillestående vand, helt eliminerer alkohol. Det afholdes hvert sjette år.

8. Vascular herbal samling

En anden såkaldt. Tibetansk metode. De bruger kamille, immortelle, johannesurt, birkeknopper, honning. Opretholder effekten i fem år.

9. Tranebærsaft

Rengøring udføres i 3 uger, tager en halv kop: den første uge - tre gange, den anden - to gange, den tredje - en gang om dagen.

10. briar

Tinktur af frugter på alkohol stopper dannelsen af plaques, øger immuniteten, forynder og renser blodet. De forfaldne frugter hældes i 0, 5 liter alkohol, insisterer på et mørkt sted i 2 uger, der rykker krukken regelmæssigt. Tag til vandet i løbet af 1 time. L. Tinktur for en halv kop vand.

Før du begynder at rense skibene, anbefales det at rense fordøjelseskanalen, nyrerne og leveren, så slaggen ikke kommer ind i blodet og ikke negerer indsatsen. Men sådanne procedurer - også stress for kroppen, så det er bedre at koordinere dem med en specialist.

Produkter til styrkelse af venernes vægge

Åbenene er de skibe, gennem hvilke blod bevæger sig til hjertet. De udgør et helt netværk i kroppen, der går ind i det fælles hjerte-kar-system. Blod i blodårene fremgår af kapillærerne. Fra hjertet løber det gennem andre skibe kaldet arterier.

Det kan kaldes kraftig elastik vene fri for betændelse, læsioner, der ikke rager udadtil løbet ubehagelige hud bump, ikke ondt og ikke truende komplikationer, primært - åreknuder.

Hvad er produkterne til styrkelse af venernes vægge i daglig menu? Den første ting i dem skal være nok vitaminer og sporstoffer, der tjener som byggematerialer, modstår betændelse, klare skade.

1. Alle former for mejeriprodukter

At styrke er nyttige fedtfattige sorter af sur mælk. Kalsium styrker, aminosyrer bliver let fordøjet, alle sammen beskytter stofferne mod hjerteanfald og slagtilfælde.

2. Oliefisk

Tunfisk, makrel, laks er nogle af de bedste produkter til hjerte og blodkar; rig på omega-3 LC, reducerer risikoen for sygdomme, stimulerer udveksling af kolesterol, eliminerer inflammation.

3. avocado

Ved konstant anvendelse reduceres kolesterol, der er deponeret på væggene, øget mængden af "godt" kolesterol, hvoraf elastin og kollagen dannes. Zink hjælper med at genoprette væggene.

4. tranebær

Regelmæssig forekomst af sure bær på bordet takket være kalium og askorbinsyre reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom med 40%. Kontraindikation - gastrointestinale problemer i eksacerbationsperioden.

5. Nødder, tørrede frugter

Indeholder nyttige fedtstoffer, vegetabilsk protein, mineraler.

6. Solsikkefrø, planteolier

Disse produkter er en kilde til nyttige naturlige olier. Alt er velegnet: sesam, græskar, hør, solsikke, oliven og produkter af deres behandling.

7. grapefrugt

Unikt nyttigt til fartøjer af citrus. Pektiner styrker, renser væggene, vitaminer og mineraler genopretter elasticitet.

8. honning

Det universelle produkt af biavl er mættet med vitaminer, mikroelementer og mange andre ting, der er nødvendige for at forbedre immuniteten, beskytte mod inflammation, stimulere stofskiftet i kroppen.

9. Hvidløg, løg

Hvidløg er nyttigt og dentikler, og i tinktur, som er udarbejdet uafhængigt og taget i en særlig ordning.

10. aubergine

Fjern overskydende fedt, forhindrer skrøbelighed i de vaskulære vægge.

Fra produkter til styrkelse af venerets vægge bør man kogte stuvede, kogte, bage retter, så de let fordøjes og fordøjes. Spis små portioner, forsøger ikke at overvære. Fra drikkevarer anbefales te - grøn, hund-rose. Mængden af vand er standard: ca. En og en halv liter om dagen.

Selvfølgelig er det ikke sandsynligt, at hele listen over applikationer dagligt lykkes. Og det er ikke nødvendigt. Det er nok hver dag at bruge mindst en af produkterne til at styrke venernes vægge.

Produkter til styrkelse af benets kar

Forstærkning af fartøjerne er en lang proces, hvor komplekse foranstaltninger skal bruges, og selve produkterne kan ikke bruges til at styrke hjertet og blodkarrene. Benens skibe bliver stærke, når mindst sådanne komponenter er tilstrækkelige: vitaminer, mikroelementer, fedtsyrer. Hvad er funktionen af hver af disse komponenter hvad angår vaskulær, blod og hjertesundhed?

• P-vitamin kombineret med C reducerer permeabiliteten af væggene, beskytter mod kapillærernes skrøbelighed, genopretter skadede skibe.
• B-vitaminer er nødvendige for hjernens aktivitet: stimulere hukommelse, tænkning, evnen til at opfatte information. Reguler centralnervesystemet, deltage i fornyelsen af neurale væv. B5 er involveret i hæmatopoietisk proces.
• E-vitamin sikrer korrekt funktion af nerve- og muskelvæv, beskytter cellemembraner.
• Zink er nødvendigt for at styrke skibene i underbenene.
• Kobber er involveret i syntesen af hæmoglobin.
• Calcium reducerer følsomheden af benene, hovedet, regulerer trykket og arbejdet i nervesystemet, normaliserer søvn.
• Omega-3 syrer er ansvarlige for overførsel af impulser mellem nerveceller, forbedre hukommelse og ydeevne.

Nødvendige stoffer er indeholdt i følgende produkter til styrkelse af benets kar:

1. Rosehip, solbær, citrus.
2. Vegetabilske olier.
3. Rød peber

1. Oksekød lever.
2. Seafood.
3. Korn.
4. Fedtfattige sur-mælkedrikke, hytteost.
5. Kirsebær, kirsebær, druer.
6. Rent vand
7. Frisklavede frugtdrikke, urteinfusioner.

En af de alternative opskrifter i nutiden: urtens immortelle (25 gram pr. Glas vand), fyldt med kogende vand, insisterer på lav varme i 10 minutter, så ca. En time - under låget. Dosering - tre gange om dagen til 1/3 kop.

Tilbage til hvad der blev sagt ovenfor om den integrerede tilgang: Foruden ernæring har skibe brug for medicinske og alternative midler, fysisk aktivitet, en sund livsstil. Det skal også bemærkes, at skibene ikke kan lide alkohol, krydret, salt og røget mad, halvfabrikata, kaffe.

Nyttige produkter til skibe med åreknuder

Varicosity er resultatet af virkningen af en øget koncentration af kolesterol i blodet og regelmæssige udslip af adrenalin. I risikosonen er personer med overvægt og stillesiddende livsstil, fysisk hårdtarbejde, sidder eller står på deres fødder, med en genetisk disposition for denne slags problemer. Derudover er kvinder mere tilbøjelige til at udvikle varicose end mænd.

Desværre er udviklingen af åreknuder en irreversibel proces, der kræver en integreret tilgang og kvalificeret behandling. Kost ved brug af nyttige produkter til skibe med åreknuder kan ikke helbrede patienten, men er i stand til sammen med andre metoder at bremse sygdommens progression.

Kosten til åreknuder omfatter sådanne retter:

1. Fisk (stuvet, dampet).
2. Kød (kogt, lavt fedtindhold).
3. Grøntsager i sortiment (undtagen kartofler).
4. Bønne frugter.
5. Surefrugt (kiwi, æbler, citrusfrugter).
6. Bær (kirsebær, kirsebær).

1. Naturlig saft (syre fortyndet med vand med en tredjedel).
2. Olivenolie.
3. Hvidløg med smør (til komprimerer på ømme pletter).
4. Lægeplanter: hestekastanje, yarrow (i form af bouillon - indeni, isbiter - eksternt, tinktur af Kalanchoe til alkohol - til aftørring).

Forbudte produkter, til hjerte og skibe uønskede: konfekture, stegte og fede fødevarer, krydret og røget mad. Kaffe anbefales at drikke kun med mælk og ikke mere end to portioner om dagen.

Den spidse ædle vener er, at selv efter hurtig fjernelse er der ingen garanti for, at den ikke vises igen. Hvis du ignorerer en sund kost og livsstil, øges risikoen for gentagelse.

Skadelige produkter til blodkar

Skadelige produkter til blodkar indeholder sådanne farlige stoffer:

• mættede dyr og modificerede fedtstoffer;
• alkohol;
• let assimilerede kulhydrater;
• cholesterol;
• natrium;
• sukker;
• fruktose.

Til de skadelige produkter til hjerte og blodkar tilhører mange fødevarer og retter, som alle kan lide.

1. Rødt kød: rig på mættede fedtstoffer, bidrager til udviklingen af aterosklerose. Alternativ - hvidt kød, fisk.
2. Alkohol: Autoritative læger anser ham for et lægemiddel, der er ødelæggende for hjertet, blodkarrene, kroppen som helhed og den menneskelige personlighed. Alternativet er nådighed.

1. Transfedtstoffer: findes i margariner, fastfood, konfekturebakning, fade kogte i friter. Alternativ - naturlige vegetabilske olier.
2. Lever, kyllingeskind: indeholder kolesterol. Alternativ - fedtfattige kødretter, dampet, kogt, dampet.
3. Olier af tropiske planter: en kilde til mættede fedtstoffer. Alternativ - naturlige olier med højt indhold af flerumættet LC.
4. Æggeblommer: en kilde til kolesterol. Alternativet er fedtfattige produkter.
5. Koncentrater af supper, sojasovs, chips: indeholder overdrevne doser salt. Alternativ til natrium - kalium.
6. Olie, fløde, pølseost: rig på kolesterol. Et alternativ er ikke-fedtsyre surmælksprodukter.
7. Klar krydderier, mayonnaise, ketchup: overskydende indeholder salt, fedtstoffer. Alternativ - naturlige grønt, naturlige saucer tilberedt med naturlige ingredienser.
8. Soda, slik: en kilde til sukker, fructose. Alternativ - naturlige søde produkter: frugt, juice, tørrede abrikoser.

Ikke egnet som produkter til hjerte og blodkar er følgende: pølser, konfekture med olie cremer, slik, store doser te og kaffe, kaviar, champagne og mousserende vine. Nogle ernæringseksperter tillader brugen af øl i små doser: ikke mere end 0. 5 liter til mænd og 0. 33 liter til kvinder.

De fleste mennesker, sammen med livets uvurderlige gave, får i det mindste uvurderlige helbred, et stærkt hjerte med rene blodkar. Ak, efter få årtier er billedet radikalt forringet. Derfor er det nødvendigt at tage sig af sundhed fra ungdommen, lave den rigtige diæt, ved hjælp af nyttige produkter til hjerte og blodkar, regulere arbejdstilstanden, anvende sundheds- og tempereringsprocedurer.