Vitaminer til gravide kvinder

Når en kvinde lærer at hun er gravid, behøver hun nødvendigvis flere vitaminer. Faktisk nu er det nødvendigt at fodre både barnet og sig selv nyttige stoffer. Mere om dette - i vores materiale.

[1]

Ernæring af den gravide kvinde: behov

Hvis du spiser forkert, vil ingen læge hjælpe dig med at føde en sund og stærk baby. Det betyder, at din kost skal være så afbalanceret som muligt. Det skal indeholde alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Derefter tager barnet alt hvad du behøver fra moderens krop og vil udvikle sig godt.

Bemærk: Mamma, der indrømmede mangel på næringsstoffer i kroppen, vil nødvendigvis få konsekvenser af dette. Et barn kan fødes sygeligt, usundt, med nedsatte funktioner i mange organer.

Desuden fører ukorrekt kost til obligatoriske negative konsekvenser af sundhed og den mest fremtidige mor.

Med en mangel på calcium

Mor kan begynde at slippe ud hår og tænder, og negle bryde meget hurtigere. Hvis du falder, er du mere tilbøjelig til at få en knoglebrud end en person, som har alt i perfekt orden med calcium i kroppen.

Hvis en fremtidig mor har jernmangel

Så kan anæmi udvikles - simpelthen anæmi. Kvinden bliver blege, kan opleve angreb af kvalme, hun har en dårlig appetit, som nødvendigvis negativt påvirker barnets fremtid.

Korrekt mad til gravide kvinder

Nyttige vitaminer kommer til os fra maden. Dette er den vigtigste betingelse for fremtidens mor og hendes baby. Derfor bør diætet varieres og i de rigtige doser. Det skal indeholde fedtstoffer, som nogle af en eller anden grund nægter at være bange for at få det godt (og fedt indeholder et stort antal vitaminer) og proteiner til vækst af væv og muskler og kulhydrater, der er belastet med energi hele dagen.

Skal jeg sige, at mad til en gravid kvinde kun bør tilberedes, og friske grøntsager og frugter bør ikke opbevares i lang tid, da de taber løveparten af deres vitaminer.

Hvis fødevaren er kogt dårligt, og som følge af varmebehandling har mistet mange af dens nyttige egenskaber, så opfatter barnet sådan mad meget stærkere end moderen - faktisk er han stadig meget svag og forsvarsløs. Og så kan forgiftningen af fosteret eller dets forkerte udvikling forekomme.

Hvordan laver man produkter til gravide?

Hvad angår kød og fisk af forskellige sorter - de bør ikke efterlades rå for at undgå infektioner. Det vil sige at vente på fuldstændig beredskab, og kun derefter spise.

Den bedste måde at lave mad på kød eller fisk er bagning. Dette kan gøres i folie eller en speciel muffe. Derefter vil produkterne ikke dehydrere, de vil miste mindst deres nyttige egenskaber og beholde alle deres bedste smagskvaliteter.

Husk, at madlavning er en meget god måde at lave kød og fisk på i forhold til deres lave kalorieindhold. Det vil sige, når man koger kød, får man ikke så mange kalorier som f.eks. Under madlavning.

Men! Alle nyttige stoffer og vitaminer er 80% tilbageholdt i vand, i kød de destrueres. Derfor bør bouillon ikke udhældes - den er nærende og mættet med vitaminer. Bare drik det, hvis du ikke vil lave mad på den.

Funktioner af nogle produkter

Det er et spørgsmål om sådanne produkter, der er nyttige for den gravide kvinde, som nyrer og en lever. De indeholder en masse vitamin B, som er nyttig for en gravid kvinde, som er ansvarlig for hudens tilstand, kæmper med aldring og giver mange næringsstoffer til både mor og foster.

Men! Lever og nyrer er de indre organer af dyr og fugle, der har beføjelse til at akkumulere skadelige stoffer under forarbejdning af de produkter, som disse dyr og fugle fodrer med. Og det er ikke særlig godt for en persons sundhed, der igen bruger nyrer og lever. Det er en gravid mor.

Vores råd: Hvis du laver nyrer og lever, skal du hælde dette vand. Og selve produktet, de fleste stoffer, hvorfra det passerede ind i denne bouillon, kan spises uden frygt.

Og en mere nyttig tip: Når du vælger kød, nyre, lever eller hjerte af dyr, skal du lugte dem. Hvis duften ikke tiltrækker - tag ikke disse produkter under alle omstændigheder. Og duften er bedre at genkende ikke i frosne fødevarer, hvor det er utydeligt, men i friske.

Vær sund og spis alle de nødvendige vitaminer til dit helbred og dit barns helbred!

[2], [3], [4]