Vitaminer til hudens sundhed

Hud er det største menneskelige organ. Og de mest sårbare, fordi det er huden, som beskytter os mod ydre påvirkninger. Koldt, varme, bakterier og mekaniske skader. Hvilke vitaminer kan vi støtte huden?

Hvordan bestemmer man, at huden mangler vitaminer?

Så snart du ser skrælning, sår, bumser, rødme i stedet for en smuk, glat, jævnt farvet hud, er dette et tegn på, at din hud mangler meget i næringsstoffer. Eller rettere - vitaminer.

Forresten: de første signaler om problemer med din krops hud kan ikke være fra ansigtet. Nej, det er det ikke. Den første vil reagere ... Dine hæle og albuer. De vil dukke op mange keratiniserede celler, som du ikke kan fjerne selv når du behandles med skrubber og pedicure. De vil vokse igen og igen.

Dette skyldes, at toksiner udskilles fra kroppen ikke kun af svedkirtler. Død hud er celler, der ikke har skrællet af, og hvor mange stoffer der er skadelige for kroppen er placeret.

Overvej dette ikke et midlertidigt fænomen og behandle huden udefra. Med mangel på vitaminer bør den behandles indefra. Men hvordan? Vitaminer!

Vitamin A til hudens sundhed

Vitamin A er et meget nyttigt stof, som i kroppen er ansvarlig for at opretholde tilstrækkelig fugtighed i de subkutane lag. Hvis vitamin A ikke er nok, vil huden blive grov og berøre og afskal.

Dens tørhed kan ikke elimineres af nogen fugtighedscreme og cremer. Du kender denne situation: Alle de dyreste cremer har forsøgt, og huden ser kun fugtet ud i de første 5-10 minutter? Det betyder, at du ikke lægger lidt vægt på A-vitamin i kosten.

C-vitamin til hudens sundhed

Dette vitamin er ansvarlig for dannelsen af kollagenfibre, hvilket gør vores hud smidig. I løbet af årene strækker kollagenfibre sig, og huden bliver blabby. For at forhindre dette, skal diætet have nok C-vitamin i apoteket eller taget fra produkterne.

Hvis du har mangel på C-vitamin i din krop, vil dine sår og revner langsomt helbrede. Ligesom de mindste blå mærker. Hvis din hud reagerer meget hurtigt på enhver berøring med blå mærker, har du brug for C-vitamin i tilstrækkelige eller øgede doser. De vil hjælpe dig med at identificere en hudlæge.

E-vitamin til hudens sundhed

Cellerne i vores hud opdateres løbende. Hvis kroppen mangler E-vitamin, er denne proces ikke aktiv. E-vitamin har også det formål at beskytte din hud mod overflod af sollys.

Hvis du brænder selv med den mindste udsættelse for sollys, skal du se en læge for at beregne dosen af E-vitamin - du har et klart underskud i kroppen.

B-vitaminer til hudens sundhed

I gruppe B er der mange vitaminer under forskellige tal. Alle spiller en vigtig rolle i processerne for hudfornyelse og dens tilstand. Vitamin B1 kæmper med for tidlig aldring.

Vitamin B2 hjælper dig med at se smukke ud, takket være en glat og sund hud

Vitamin B6 i tilstrækkelig mængde er en jævn hud uden afskalning og ruhed, det er ansvarlig for hudens overflade.

Vitamin B9 kæmper med de skadelige virkninger af ultraviolet stråling på vores hud.

Vitamin B10 beskytter os mod solskoldning og for tidlig aldring.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

En gruppe vitaminer, der er ansvarlige for hudens renhed

Dette vitamin D, PP, vitamin K, taget i komplekset, hjælper med at opretholde en sund hud. De styrer dens elasticitet, elasticitet, smukke sund farve. Disse vitaminer beskytter mod fregner og alder pletter, og også kæmper med inflammatoriske processer og hævelse.

[8], [9], [10], [11]

Vitaminer og sport

Selvfølgelig giver vitaminerne ikke hudhygiejne. Du har brug for en sund kost og motion. Hvis du vil konstant engagere dig i sport - muligt for dig! - det vil forbedre din blodgennemstrømning, metaboliske processer og som en konsekvens - hudens farve og tilstand.

Det er også vigtigt, at din diæt er rimeligt afbalanceret. Tag vitaminer ikke kun fra vitaminkomplekser i apoteket, men også fra mad.

Lad din hud altid være sund og smuk, og du - glad!