Hvordan kan man forbedre synet med vitaminer?

Hvis kroppen mangler visse vitaminer, kan synet forringes. Men deres overbevisning kan føre til en utilstrækkelig god vision. Lad os definere vitaminernes egenskaber for at forbedre øjenhelsen i denne publikation.

[1], [2], [3]

Når mad med vitaminer ikke er gavnligt

Vitaminer kan destrueres under varmebehandling af mad. Derfor bør bouillon ikke hældes ud - de vil lave gode rige supper. Hvad ved vi om vitaminer i madlavning? For eksempel er vitamin B2 og vitamin C vandopløselige. De har også egenskaben at oxidere, når luft kommer ind, og ved høje temperaturer ødelægges det. C-vitamin taber 90-95% af dets egenskaber ved opvarmning.

Tegn konklusioner: Hvor meget C-vitamin vil forblive i syltetøj fra vinmarken, som du koger over lav varme i mindst en halv time? Derfor er grøntsager med vitaminer C og B2 i sammensætningen det ønskeligt ikke at lave mad, men blot hæld kogende vand og insistere tæt lukket låg. De fødevarer, som du hældte ind i dette, spis, og hell ikke ud buljongen, men drik - de gavnlige stoffer fra fødevarerne går ind i det.

Ved, at C-vitamin også har det fornødne at bryde ned fra at røre jernet (metalgenstande) såvel som kobber. Tænk før du rører fødevarer med C-vitamin med en metalske eller en sked.

Vitaminer C og E til din vision

Disse er fremragende vitaminer, der virkelig hjælper dine øjne til at føle sig bedre. Ifølge undersøgelsen hjælper medtagelsen af vitaminerne C og E i kosten reducere risikoen for grå stær og bremser udviklingen af denne sygdom, hvis den allerede har grebet dig i dens klode poter.

Hvis du konstant indbefatter vitaminer i gruppe B i din kost, siger øjenlæger, dit syn vil blive bedre og øjen træthed - tværtimod sænkes.

Produkter med C-vitamin i din kost vil hjælpe med at klare glaukom på et tidligt tidspunkt, og også normalisere intraokulært tryk.

A-vitamin i din kost (konstant konsumeret) vil give mulighed for at øge lysfølsomheden af øjet. De aktiverer dannelsen af et lysfølsomt pigment.

D-vitamin og dit syn

Kropens evne til selvstændigt at producere D-vitamin gennem årene bliver svagere. Dette er især vigtigt for personer over 60 år. De har evnen af kroppen til at producere D-vitamin alene og er næsten tabt til nul. Og dette vitamin er vigtigt for at forhindre osteoporose og forhindre blodtryksspring.

Hvis du sjældent går til solen, bliver manglen på D-vitamin over tid værre. Derefter skal det tilsættes til kost med vitamintilskud.

Hvorfor får en person nedsat syn, og hvor er vitaminerne?

Vitaminer for at forbedre synet er meget vigtige, især for de ældre. I denne alder udvikler næsten 85% af menneskerne processer af retinal degeneration. For at stoppe dem eller sænke, er de rigtige vitaminer i kosten vigtige og i tilstrækkelige mængder. Ellers risikerer en person gradvis at blive blind.

Hvis du hele tiden indbefatter i kosten sådanne vitaminer som E, C, zink, beta-caroten, risikoen for at udvikle destruktive processer i øjets fiber og som følge heraf reduceres risikoen for blindhed med mindst 15-20%

Ifølge undersøgelsen reducerer de mennesker, der tog produkter med C-vitamin i 10 år eller mere, risikoen for tidlig katarakt med næsten 80%. Og linsens lave gennemsigtighed med indtagelse af vitaminer til øjenhygiejne for sådanne mennesker er langt mindre truet - risikoen reduceres med 76%.

Overdosering af vitaminer

Der er stadig fare for overdoser af vitaminer. Det betyder, at en overdosis af C-vitamin bidrager til udviklingen af den samme grå stær. Hvis denne sygdom allerede skrider frem, er det værd at omhyggeligt planlægge dosis af vitaminer i kosten.

Bemærk: Hvis du er foreskrevet vitaminer til øjnene, og mens du drikker andre vitaminer, skal du sørge for at konsultere din læge. Overdosering kan være skadeligt for øjnene og nervesystemet.

Vær opmærksom på en sådan vejledende kendsgerning: Et overskud af C-vitamin - er i sidste ende risikoen for at udvikle sten i nyrerne og bilerne, samt øget irritabilitet i maveslimhinden.

Når du vælger vitaminer i apoteket, skal du være opmærksom på etiketten og instruktionerne. Mærket har altid information om, hvor mange milligram vitaminer der er indeholdt i dette kompleks. Dosis af vitaminer er angivet i sådanne enheder som mg, μg, mig.

Få vitaminer til at forbedre dit syn, ikke kun fra apotekspiller, men fra friske grøntsager og frugter. Grønne salater, korn, friske grøntsager, fedtfattig cottage cheese og creme fraiche, lavmælk og bønner vil være en glimrende kilde til vitaminer til dine øjne.