Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Kost til ugen: tidsplan
Sidst revideret: 20.11.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Kost i en uge er en fantastisk måde at tabe sig på for dem, der hurtigt vil tabe sig. Men! Dette er en måde at slippe af med overskydende vægt, hvor resultatet ikke opretholdes i lang tid. Kun i kort tid. Og alligevel kan du opleve en sådan kost og derefter gå videre til en længere sund kost.
Varighed - fra 1 til 4 uger
Resultatet er minus 3-5 kg om ugen
Planlæg for en hurtig kost
Mandag (1. Dag diæt)
Morgenmad
Perlgrød på vand - 200 g
Gulerødder, løg og vegetabilsk olie som en passage til grød
Sort brød (1-2 stykker)
Te uden sukker med citron
Frokost
Ristede gulerødder og løg i salat klædt med majs eller solsikkeolie (150 g)
Suppe med hvede og grøntsager - 1 servering
Vegetabilsk gryderet (200 g)
Middag
Gulerødder, revet på medium rist med knust hvidløg og majs eller solsikkeolie som fyldning - 150 g
Boghvede grød - 200 g (det er muligt med vegetabilsk olie)
Tirsdag (2. Dag diæt)
Morgenmad
Salat af friskkål med gulerødder, urter og løg - 150 g
Perl Pulp - 200 g
Te med tyttebær - 1 kop
Frokost
Syltede agurker, skåret i ringe og krydret med løg med vegetabilsk olie - 150 g
Borscht på vegetabilsk bouillon uden tilsætning af kød - 1 plade (250 g)
Havregryn - 1 stk
Bagt kartofler (2 stykker)
Middag
Rødbeder salat med hvidløg og vegetabilsk olie - 150 g
Grød fra hvede korn, krydret med gulerødder, brawned med vegetabilsk olie - 200 g
Onsdag (dag 3 af kosten)
Morgenmad
Salat af friske gulerødder, revet på medium rist med tilsat hvidløg presset - 150 g
Perle byg grød på vandet - 150 g
Te med tranebærblad - 1 kop (uden sukker)
Frokost
Kål surkål med dåse eller optøede grønne ærter - 150 g Bønnesuppe - 1 plade
Bagt grøntsager med gulerødder - op til 100 g
Middag
Salat med skære kartofler og råløg - 150 g
Havregrød i vand med garnering af gulerødder med tilsætning af vegetabilsk olie - 200 g
Torsdag (4. Dages kost)
Morgenmad
Kefir skum eller 1% - ikke mere end 1 kop
Erstatning kefir - 200 g yoghurt
1 æble
Frokost
Kyllinglår, kogt uden salt og fjernet med huden
Grøntsalatssalat med frisk citronsaft - 200 g
Te uden sukker (mulig med citron) - 250 g
Eftermiddag snack
Brød sort (højst 1-2 stykker)
Kogte bønner - 150 g
Alternative bønner - 2 stykker kogt eller bagt torsk med garnering af stuet eller frisk kål
Te uden sukker
Middag
Kål stuvet farve (rå), bestrøget med revet ost - 200 g
1 tomat
Haricot bønne - 100 g
Æblebagt uden sukker, men med honning - 1 stk
Fredag (5. Dag diæt)
Morgenmad
Frisk kål med løg og gulerødder - 200 g
Boghvede grød - 200 g (du kan tilføje vegetabilsk olie)
Frokost
Kål Schnitzel - 100 g
Frisk tomatsalat - 150 g
Rassolnik, kogt på vegetabilsk bouillon - 250 g
Sort brød (2 tynde skiver)
Middag
Vinaigrettes - 100 g
Plov (uden tilsætning af kød) - 200 g
Brød sort - ikke mere end 2 skiver
Lørdag (6. Dag kost)
Morgenmad
Kål - 150 g
Perle byg grød på vandet - 200 g
Te uden sukker - 1 kop
Frokost
Agurker saltet, terninger eller ringe - 100 g
Suppe fra grøntsager med kål (kan farves) - 250 g
Cutlets lavet på foie - 1 stk
Kål, braiseret på vand med tomater - 150 g
Sort brød (højst 2 skiver)
Te uden sukker, men med citron - 250 g
Middag
Sort radise, revet eller skåret 150 g
Rugbrød (højst 2 skiver)
Søndag (den 7. Dag i kosten)
Morgenmad
Gulerødder, revet, med hvidløg - 150 g
Perlgrød på vand - 200 g
Brød sort (højst 2 skiver)
Te uden sukker - 1 kop
Frokost
Saltede tomater - 2 stk. (Medium)
Kartoffelsuppe med rusks 250 g
Vareniki dampet med kål - 200 g
Brød sort (højst 2 skiver)
Te uden sukker, men med citron
Middag
Friske gulerødder, revet på medium rist, kål og friske løg - 150 g
Hvede grød med smør - 200 g
Brød sort (højst 2 skiver)
Dette er en hurtig ugentlig kost (det vil sige beregnet i 7 dage). Men der er så mange nyttige og tilfredsstillende produkter i hendes menu, at du kan have 2 og 3 uger på dette fødevaresystem - hvor meget du vil have. Nemt vægttab.