Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
3 mest populære typer kefir diæt
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Kefir kost er en kedelig kost. Til kost var mere forskelligartet, er ernæringseksperter kommet op med alternerende kefir receptioner med brug af andre fødevarer. Om typer af kefir diæt vil vi fortælle dig i denne publikation.
Kefir - en glæde for maven
Uanset hvilken type der ikke var kefir diæt, er dette en rigtig gave til kroppen. Kefir har mange fordele i forhold til mange produkter, nemlig:
- Lavt kalorieindhold
- En lille mængde kulhydrater
- En ubetydelig mængde fedt
- Kefir absorberes godt
- Kefir hjælper med at fjerne toksiner og overskydende væske fra kroppen
- Med kefir kan du hurtigt normalisere mikrofloraen i mave og tarm
- Kefir hjælper med at justere nervesystemet, fordi det anbefales at drikke om natten
Kost № 1 Kefir kost, udviklet af Institut for Ernæring
Essens: at kun bruge produkter med lavt kaloriindhold og til at sørge for selv rene kefir-aflæsningsdage. Måltider skal være på skema, startende fra 08.00 og til 21.00 (ikke senere), i 6 receptioner hver 2. Time.
Varighed: 21 dage
Resultat: op til 12 kg minus
Forbudt kefir diætprodukter
- Brød af enhver art
- sukker
- Kartofler af enhver art
- Skarp og stegt
- Vegetabilske fedtstoffer i menuen - ikke mindre end halvdelen af den daglige ration
Anbefalede og autoriserede produkter
- Fedtfattige sorter af fisk og kød
- Salt er muligt, men dets anvendelse bør begrænses til 5 gram pr. Dag
- Mælk og mejeriprodukter med nul eller lavt fedtindhold (maksimalt op til 2,5%)
- Grøntsager og frugter uden stivelse i sammensætningen - ingen begrænsninger
- Hvad angår drikkevarer, kan de være fuld dagligt op til 1,5 liter, herunder renset vand. De fleste af disse 1,5 liter bør være kefir - 1 liter om dagen. Hvis kefir keder sig, kan du erstatte det med friske grøntsager.
Du vil begynde at tabe meget hurtigt, og mest af alt vil din vægt efter kefir diæt vare lang tid på det nåede niveau.
Kost №2. Kefir kost om vinteren
Essence: En kost med det maksimale forbrug af kefir og undtagelsen fra stegt og krydret kan gentages hver måned
Varighed: 3 dage
Resultat: 4 til 5 kg minus
Menu til kefir diæt
Morgenmad
Kaffe (kan malkes) - 1 kop. Kaffen kan erstattes med te uden sukker
Omelet
Sauerkraut (salat)
Sortt brød, tyndt smurt med olie
Grød på vandet
Eftermiddag snack
Kefir 250 g
Alternativ kefir - tyndt stykke hård ost og 1 grønt æble
Frokost
Suppe på kyllingekød
Gulerødder stuvet på vandet
Brød - 1 skive
Et alternativ til denne menu til frokost:
Champignon suppe
Lavt fedtkød, braiseret på vand med kål
Eftermiddag snack
1 kop fedtfattig kefir
Æble bagt i ovnen
Middag
Te eller kaffe uden sukker
Et stykke lavt fedtkogt fisk
Bagt kartofler (op til 3 stykker)
Gulerødder bagt med hytteost og svesker
3 timer før sengetid
Kefir med lavt eller nult fedtindhold - 250 g
Alternativ kefir - skummetmælk eller fermenteret mælk
Tabe let på denne diæt og glæd dig over at din figur er slank og attraktiv.
Kost №3. Kefir og frugt kost
Det er meget godt i frugtperioden, det vil sige om sommeren og det tidlige efterår. En sådan diæt mætter kroppen med essentielle vitaminer og mikroelementer og hjælper effektivt til at reducere vægten.
Essens: Du spiser lavfedt kefir, skiftevis med frugt. Maden skal være regelmæssig, cirka 6 gange om dagen med intervaller på 2 timer.
Hvad er fordelene ved en kefir-frugt kost?
Med sin hjælp opnår du fantastiske resultater. Frugter og kefir i kombination, så fungere på mave-tarmkanalen, at kroppen får maksimalt nyttige stoffer, der fordøjes flere gange svagere, hvis du bruger disse fødevarer separat.
Og også nyttige laktobaciller i sammensætningen af kefir har egenskaben til at etablere arbejdet i fordøjelsessystemet.
Dyrens varighed: 7 dage
Resultatet af kosten
Op til 10 kg minus
Menu til kefir diæt
1-st, 2-nd og 3-dages diæt - kun kefir med fedtindhold fra 0% til 2,5%.
Dag 3 af kosten - grøntsager hele dagen (rå eller bagt)
Den fjerde dag i kosten - op til 1,5 liter kefir
Den 5. Dag i kosten er frugt hele dagen, undtagen druer og bananer (de er for høje i kalorier)
6. Dag med diæt - kun kefir
7. Dag med kost - frugter eller grøntsager at vælge imellem
Tabe sig med glæde på kefir diæt og vær glad!