Vitaminer og depression

Ved du, at tegn på depression kan undgås, hvis du tager vitaminer i tide ? Dette vitaminkompleks bør dog vælges korrekt på anbefaling af en læge. Selvmedicin er dødelig.

Læs også: 8 ting du behøver at vide om antidepressiva

Hvorfor kæmpe med depression?

Når du allerede har følt tegn på depression: du vil ikke have noget, bliver du hurtigt træt, du har et deprimeret humør, du har brug for akutte foranstaltninger. Sørg for at konsultere en terapeut til en check-up, og at han udpeger dig et kompleks af nødvendige vitaminer for at rette op på en negativ tilstand.

Efter alt er depression ikke bare et dårligt humør. Det kan også være et helt kompleks af lidelser forbundet med nervesystemets deprimerede tilstand. For eksempel, konstant hovedpine, sveden seksuel interesse til partneren, søvnløshed, ydre tegn (oh, rædsel!) - dårlig bleg hud i et udslæt, kedeligt hår, bryde negle. Hvordan skal man håndtere dette og hvordan man genkender den virkelige fjende i form af mangel på nødvendige stoffer til kroppen?

Vi vil fortælle dig om nogle nyttige egenskaber ved vitaminer.

Hvad skal man tage med depression?

Typer af depression er forskellige. Derfor er det nødvendigt at bekæmpe dem ved hjælp af ordentligt udvalgte stoffer. Tillad ikke amatøraktivitet, ellers kan du skade dig selv. For eksempel ønskede du at styrke din krop og købte et vitaminkompleks med mineraler i apoteket.

Hvis du tidligere havde konsulteret en læge, ville du have vidst, at nogle mineraler, hvis de er rigelige i kroppen, forårsager negative reaktioner i form af mere alvorlig depression. For eksempel magnesium.

Hvis du tidligere fandt det højt i blodet, tilsættes magnesium til din kost, da vitaminer vil forværre din deprimerede tilstand yderligere. Det skal fjernes fra kosten og ikke tilsættes der.

Depression kan opstå ikke kun fordi du har noget sket eller arbejder med et højt niveau af stress. Depressiv tilstand truer med den, der misbruger kaffe, en masse sukker (eller en skål med en masse af det), meget fede fødevarer.

Hvis din kost er præcis det, konsulter en ernæringsekspert og vælg en sund menu uden fede, søde og store mængder koffein. Og stadig at få at du behøver en stof indeholdt i disse produkter, herunder i en multivitamin med indholdet af B-vitaminer menuer, især B1, B6, B2 og C-vitamin og folinsyre (vitamin B9 der er nødvendigt for dannelsen af nye celler ).

Det er meget vigtigt samtidig at beregne dosen korrekt, for ikke at skade kroppen.

Vitamin B9

Vitamin B9, som vi lige har talt om eller folsyre, er så nyttigt, at regeringen i nogle lande forpligter producenterne til at berige det med melprodukter.

Naturlige kilder til folsyre for dig er grønne salater, grøntsager, bønner, citrus, mel fra groft mel (for eksempel rugbrød med klid), svinekød eller oksekød, honning. Og selvfølgelig, vitamin B9 i apoteket. Du vil introducere nok folsyre i din kost - undgå depressioner og dårligt humør.

Hvad skal jeg gøre?

Du har brug for et gennemsnitligt beløb - fra to til fem milligram vitamin B9 hver dag. For at sikre, at det absorberes godt, skal du supplere det med andre B-vitaminer i mængden 5-100 milligram dagligt.

Når du tager dette vitaminkompleks, skal du kontakte en læge for at finde ud af om du har et lavt indhold af vitamin B12 i blodet. Hvis ja, er det nødvendigt at øge dosis folinsyre med tilhørende vitaminer, da modtagelsen kan skjule manglen på B12. Dets niveau skal styres. Mangel på vitamin B12 kan forårsage forstyrrelser i mavetarmkanalen, anæmi og fremkalde andre problemer.

Vitamin B6

Det kaldes også pyrodoxin. Dette stof tager en aktiv rolle i udviklingen af det såkaldte hormon af lykke med serotonin. Hvis du udvikler serotonin i kroppen, så er du glad og ubekymret. Hjælp din krop, mæt den med pyrodoxin for at forbedre din følelsesmæssige tilstand.

Sammen med pyrodoxin er riboflavin og thiamin meget gode.

Hvad skal jeg gøre?

Du får nok daglig gennemsnitlig dosis på 100-150 milligram B6 i 1-1,5 måneder. Hvis du vilkårligt øger dosen af dette vitamin, risikerer du at forstyrre dit eget nervesystem. Overskydende pyrodoxin (dosis på 200 mg dagligt eller mere) bidrager til dette. Og så vil det være meget svært at ordne det.

Biotin (Vitamin H)

Hvis kroppen mangler H-vitamin, og denne situation varer mere end 3 måneder, står du over for depression. Forresten hæmmer rå æg i kosten effekten af biotin på menneskekroppen. Derfor bør de undgås på en tom mave.

Hvad skal jeg gøre?

Medtag biotin i menuen med en dosis på 300 mcg om dagen. Indlæggelsens varighed er 4-6 uger.

Tag de rigtige vitaminer og tag godt af vores råd. Glæder dig og gensidig forståelse af dine kære.

[1]