Produkter, der hæver testosteron

Produkter, der øger testosteron, er en værdifuld kilde til vitaminer og næringsstoffer. Sådanne produkter vil bidrage til at forhindre udvikling af sygdomme i reproduktive systemer, øge muskelmasse og lignende.

Testosteron er det vigtigste hanhormon, som fremmer væksten i muskelmasse, fremskynder syntesen af protein, det refererer til steroidhormoner. På grund af det høje niveau af testosteron i kroppen fremstår man sekundære seksuelle karakteristika (hår, brede skuldre og smalt bækken, grov stemme, Adams æble).

På grund af stress kan underernæring, alkohol, fedme, eksterne faktorer, arvelighed, testosteronniveauer i kroppen falde.

Dette hormon er ekstremt vigtigt for en mands krop, da den totale sundhed, seksuel lyst, det normale arbejde i mange indre organer afhænger af testosteron.

Ofte er hovedtegnene på lavt testosteron i hanlegemet irritabilitet, hukommelsesproblemer, depressive tilstande, træthed, nedsat erektilfunktion mv.

For at løse dette problem bruger eksperter medicin, som øger testosteronindholdet i kroppen. Normalt anvendes hormonholdige lægemidler, men efter afbrydelse af behandlingen nedsættes testosteronniveauet i de fleste tilfælde igen.

For at opretholde en normal hormonel baggrund skal kroppen modtage de nødvendige vitaminer og næringsstoffer, især B-vitaminer, E-vitamin, A-vitamin, proteiner.

[1], [2], [3], [4]

Hvilke fødevarer øger testosteron?

Produkter, der hæver testosteron, er af animalsk, vegetabilsk oprindelse samt fisk og skaldyr.

Kød indeholder en stor mængde protein, som ikke alene fremmer syntese af protein, øger muskelmassen. Men du skal spise magert kød, ellers øges risikoen for at udvikle aterosklerose.

Da testosteron henviser til steroidhormoner, og kolesterol er nødvendigt for den korrekte syntese af denne type hormon. Kilden til kolesterol kan være æg, men overdreven konsum af æg kan også bidrage til udviklingen af aterosklerose, så spis ikke æg oftere 2-3 gange om ugen.

Forbrug flere gange om ugen af produkter som kefir, cottage cheese, yoghurt vil øge niveauet af det mandlige hormon i kroppen.

Frugter er også vigtige for mænds sundhed, især skovbær, avokadoer, figner, bananer, som bidrager til stigningen i niveauet af det mandlige hormon i kroppen.

Frugter kan indtages både frisk og tilberedt af dem friske, mælk eller yoghurtcocktails.

Grøntsalatssalat, krydret med olivenolie eller sesamolie, har en gavnlig virkning på hele kroppen af kroppen som olie, da olien indeholder stoffer, der neutraliserer frie radikaler. Til en salat kan du bruge radise, kål, broccoli.

Fisk og skaldyr er en vigtig kilde til næringsstoffer og vitaminer, som har en gavnlig effekt ikke kun på mænds seksuelle magt, men på hele kroppen.

For at øge niveauet af testosteron anbefales det at tilsætte marine fisk, rejer, som har en positiv effekt på styrken og hjælper med at opretholde mænds sundhed.

Nødder er en vigtig kilde til fedtopløselige vitaminer, som understøtter øget mandlig styrke og forbedrer reproduktionssystemets funktion. Det anbefales kun at bruge nogle få stykker mellem hovedmåltiderne.

Moderat brug af rødvin vil forhindre ødelæggelsen af nogle vigtige strukturer i kroppen, da det indeholder et stort antal antioxidanter. Desuden ødelægger rødvin skadelige toksiner og blokerer aromatase, som fremmer omdannelsen af testosteron til et kvindelig hormon østrogen.

Det samme er nogle krydderier (rød peber, hvidløg, karry).

Produkter, der øger testosteron i kroppen

Produkter, der øger testosteron i kroppen, bør beriges med zink, omega-3 fedt, fiber, protein, vitaminer (C, gruppe B).

Zink er indeholdt i fisk og skaldyr (østers, krabber, muslinger, rejer, mager fisk), oksekød lever, sesam, græskarkerner, oksekød, æggeblomme, bønner, blomkål, mælk.

Fedtstoffer i omega-3-gruppen er til stede i olieholdige fisk, nødder, oliven, vegetabilske olier, bønner, hvedekim.

Fiber findes i alle frugter, grøntsager, bælgfrugter og korn (friske urter, klid, æbler, broccoli, ris, rosiner, mandler, unge gulerødder, grønne ærter).

Protein kan findes i æg, hytteost, ost, fjerkræ, oksekød, spire, soja, linser, korn.

C-vitamin findes i citrus, kål, hundrosen.

Produkter der øger testosteron hos mænd

Produkter, der øger testosteron hos mænd, er ret almindelige, og de kan nemt købes i butikker.

Det stimulerer blodcirkulationen i bækken organer, og er med til at producere testosteron fiber, som i store mængder er i grøntsager, frugt, korn (papaya, ananas, ferskner, kål, selleri, tomater, aubergine, ris, boghvede, hirse).

Også stoffer, der stimulerer produktionen af testosteron i den mandlige krop, findes i friske urter, tørrede frugter, nødder og i nogle krydderier (hvidløg, løg, rød peber).

Produkter, der øger testosteron hos kvinder

Testosteron i en kvindes krop er ansvarlig for stigningen i muskelvæv, energi, humør og seksuel lyst, men i modsætning til mænd, testosteron niveauer hos kvinder er meget lavere - op til 70 ng / dl, hvorimod muzhschin fra 200 til 1200 ng / dl.

Derudover fremmer dette hormon foryngelse, bevarer hudens elasticitet, bliver fedt i muskler, øger knogletætheden, forbedrer humøret og hjælper med at modstå stress.

Som regel, efter at æggestokkene er fjernet eller starten på overgangsalderen i den kvindelige krop, falder testosteronniveauet, hvilket forårsager svaghed, svagt seksuel lyst. Normalt efter overgangsalderen er østrogen ordineret, hvilket fremkalder en endnu stærkere undertrykkelse af testosteronproduktionen i kroppen.

Produkter, der øger testosteron i den kvindelige krop, bør indeholde zink, nyttige fedtstoffer, vitaminer.

Zink spiller en vigtig rolle i produktionen af testosteron hos kvinder, da det forstyrrer omdannelsen af testosteron til østrogen. Zink findes i fisk og skaldyr (især i østers), lever, fjerkrækød, nødder.

Nyttige fedtstoffer spiller også en vigtig rolle i produktionen af testosteron, de findes i olieholdige fisk, avocado, bønner, nødder, naturligt jordnøddesmør.

Med fedme reduceres testosteronniveauet i den kvindelige krop, da det subkutane fedt indeholder et stof, der fremmer behandling af testosteron i østrogen.

Men når du vælger en kost, bør du ikke begrænse dig selv i kalorier for kraftigt, da det kan føre til, at kroppen helt stopper med at producere testosteron.

Produkter der øger produktionen af testosteron

Produkter, der øger testosteron:

• bær - currant sort, granatæble, hindbær, røde druer, kirsebær, blommer, blåbær.
• korn, fiberhirse, ris, perlebyg, boghvede.
• fisk og skaldyr - laks, østers, sardiner, ansjos, krabber, rejer, hellefisk, ørred, skaldyr.
• rå frugter - abrikoser, persimmoner, ananas, citrusfrugter (undtagen grapefrugter), pærer mv.
• grøntsager - sød kartoffel (sød kartoffel), peber, alle slags kål, courgette (kaviar), græskar, selleri, tomater.
• rødvin.
• grønne - dill, spinat, peberrod, pastinak, koriander, salater, vilde hvidløg osv.
• spekulationer - gurkemeje, kardemomme, safran, løg osv.

Produkter, der øger testosteron og en afbalanceret kost, er et af hovedpunkterne i normaliseringen af den hormonelle baggrund. Inkluderet i mange produkter bidrager vitaminer, næringsstoffer, mineraler til stimulering af testosteronproduktion, hvilket er yderst vigtigt for både mandlige og kvindelige organismer.