7 dages kost - aktivering af stofskifte eller test?

Ernæringseksperter, der tilbyder forskellige korte kostvaner til vægttab, begrunder princippet om deres handling i den langsigtede diætindtagelse forsinker metabolismen, det vil sige metabolisme i kroppen. Mens tidsbegrænsede kostvaner (ekstreme), herunder 7 dages kost, fremskynder stofskiftet og stimulerer fedtforbrænding.

[1]

Essensen af 7 dages kost

For at reducere mængden af fedtceller, skal du få kroppen til at bruge den energi, der er lagret i dem - triglycerider. Essensen af 7 dage kost er at sikre, at det første, at reducere mængden af mad (som i de fleste tilfælde er for stor), og for det andet, at bruge mad til at blive til energi (snarere end fedtdepoter), og for det tredje "låse op" disponible fedtbeholdninger.

Resultaterne af enhver kost afhænger af, hvor meget fedtreserver bliver til energi. Processen med at bruge energi, som du ved, kan ikke passere liggende på en sofa eller sidde foran en computer. Derfor flytningen er nødvendig i enhver egnet måde for dig: gå, cykle, svømme i poolen, hoppe reb, gøre husholdningen (fx en time strygning brænder så mange kalorier som en time arbejder på en traktor i marken).

Således sult absolut uacceptabelt, da det fremmer frigivelsen og hæve thyroidhormon, såsom en revers (reversibel) triiodthyronin, fysiologiske rolle er at regulere stofskiftet, især akkumulering af lipider (dvs. Fedt).

Hvad kan du spise med kortsigtede kostvaner? Disse er fødevarer, der indeholder kulhydrater, med et moderat proteinindhold og et lavt fedtindhold. Sød - kun i form af frugt (især nyttig er æbler, pærer, ferskner, jordbær). Du kan også spise mad højt i vitamin C og B (kylling, magert oksekød, havregryn, linser, citrusfrugter). Men de ubetingede favoritter af sådanne kostvaner er grøntsager!

Hvad du ikke kan spise, observerer en ugentlig kost? Under forbudet, fedtholdig, blomstrende og alt højt kalorieindhold.

7 dages kost minus 5 kg

Kombineret kost spørgsmål 7 dages diæt minus 5 kg eller bulgarsk kost anses effektive nok - på grund af tre dage af syv (første, tredje og sjette) tillades kun, når anvendelsen af et ubegrænset antal væske. Det skal være rent vand, frugt og bærkompotater uden sukker og grøntsagssupper.

Den anden dag bør kun spise rå grøntsager - i form af salater; Det er især nyttigt at medtage i deres sammensætningskål, fordi det hjælper med at forbrænde fedt.

Den fjerde dag skal du kun spise frugt. Og i løbet af den femte dag er det meningen at spise proteinfødevarer - 2-3 hårdkogte æg og 300-350 g kogt kylling. Du kan også inkludere i menuen fedtfattig naturlig yoghurt (højst 150 g).

Den syvende dag (efter den foregående drikkedag) er en overgangsfase til den normale kost. Afgang fra kosten skal afholdes på denne dag så:

• morgenmad - et par kogte æg og en kop usødet te;
• frokost - grøntsagssuppe med tilsætning af korn;
• Eftermiddagsmat - enhver frugt og bær;
• middag - grøntsagssalat med olivenolie.

Vi minder dig om, at hver "ikke-drikkebar" dag, du skal drikke 8 glas vand.

Vi præsenterer menuen for 7-dages kost af General Motors, som også lover at dumpe 11 pund (det vil sige 5 kg).

• Dag 1: Frugt i enhver mængde, blandt hvilke der kan være vandmeloner, æbler, granatæbler, jordbær, meloner, citrusfrugter.
• Dag 2: grøntsager efter eget valg (kogt eller rå), for eksempel kun en bagt kartoffel eller kogt sukkerroer.
• Dag 3: grøntsager og frugter (50 til 50).
• 4. Dag: grøntsagssuppe, 4-5 bananer.
• Dag 5: Vegetabilsk suppe med bælgfrugter, 400 g friske tomater, 200 g frisk agurk, en flok grønt, cottage cheese (højst 200 g);

Den sjette dag: Alt, der var på den femte dag, undtagen tomater.

Den syvende dag: en kop kogt brun ris, grøntsager (undtagen kartofler), frugt. Det er også nødvendigt at drikke nok vand hver dag for at rense kroppen af toksiner.

[2], [3]

7 dages kost på boghvede

Nogle "dietomany" hævder, at de 7 dages diæt på boghvede hjælper med at tabe op til 10 kg levende vægt, så det er ekstremt streng diæt har et andet navn - 7 dages diæt minus 10 kg.

Det er ikke svært at gætte, hvilket produkt der er den vigtigste i menuen med 7 dages kost på boghvede, men det omfatter også lavfedt kefir (daglig - en liter). Boghvede er et af de sundeste korn, der indeholder vitaminer, sporstoffer, essentielle aminosyrer, protein og fibre. I boghvedekorn er der en rutine, som reducerer de vaskulære vægters skrøbelighed; boghvede er meget nyttigt for dem, der har højt blodtryk og ikke en meget sund lever. Og i kefir er der calcium og proteiner, og det påvirker desuden fordøjelsen positivt.

Volumen pr dag spist grød i princippet ikke begrænset, men det bør indtages uden sukker, salt, eller eventuelle krydderier (især som en masse, og ikke spiser) vaske ned boghvede i færd med at spise er også umuligt. Men du kan drikke en kop kaffe eller te om dagen (naturligvis uden sukker).

[4]

7 dages kefir diæt

Heldigvis 7 dagen kefir kost - men den faktiske kefir - gør det muligt at bruge kogt kylling (bryst eller filet), bagte kartofler, fedtfattig ost, usødet frugt. Du har også brug for nok (mindst to liter om dagen) vand. Hvad kan du ikke spise? Så alt andet er umuligt, sukker og salt er også strengt forbudt.

Menu 7 daglig kost på yoghurt inkluderer daglig forbrug af 500 ml fedtfattig kefir, som suppleres:

• på den første dag - bagt kartofler (350-400 g);
• Den anden dag - fedtfattig hytteost (ikke mere end 400 g);
• Den tredje dag - frugter (op til 500 g);
• Den fjerde dag - kogt kylling (højst 400 g);
• i den femte dag - gentagelse af menuen på den tredje dag;
• den sjette dag - mængden af kefir stiger til 1 liter;
• den syvende dag - gentagelse af menuen i den tredje og sjette dag.

[5]

7 dages drikke kost

Den saft kost eller detox kost, som ofte omtales som 7-dages drikke kost, fordamper kroppen i en tilstand af metabolisk stress. Denne diæt har mange restriktioner: fordøjelsessystemet sygdomme, nyrer, diabetes mellitus mv.

Det skal tages i betragtning: For at bestå denne test skal du ikke kun viljestyrke, men også en god ... Juicer. Der er også brug for en tilstrækkelig forsyning af friske frugter og grøntsager. Det anbefales at tage et par dage fra arbejde, så midlertidig forringelse af trivsel kan opleves i et hjemmemiljø.

Klokken 7 er det nødvendigt at drikke 200 ml varmt vand med tilsætning af to spiseskefulde citronsaft - for at neutralisere kvalme og ubehag i underlivet.

For en dag, der starter klokken 8 om morgenen - med intervaller på 2,5 timer - skal du drikke 250 ml saft.

Den 7-dages drikt diæt har en sådan "tidsplan" for at forbruge friskpresset juice:

• 8 am - gulerødder + appelsin + grapefrugt;
• 10 timer - æbler + pære;
• 12 timer - gulerødder + kål + æble;
• 15 timer - æble + mango + kiwi;
• 17 timer - orange + grapefrugt eller gulerødder + agurk + kål + spinat + tomater;
• 20 timer - æble + spinat + selleri + agurk (eller avocado).

Det er nødvendigt at drikke så meget vand som muligt, og bedst af alt - for hver 250 ml juice, så meget vand.

7 dages japansk kost

Den daglige menu er en 7 dages kost, der er placeret som japansk, selvom den ikke indeholder ris, men den bruger et andet yndlingsprodukt fra japansk - fisk tilberedt på grillen.

En anden funktion: 7-dages japansk kost som morgenmad (undtagen den femte dag) anbefaler at drikke en kop naturlig sort kaffe. På trods af, at kaffe i Japan først blev populær i 60-70'erne i det sidste århundrede, er japanske blevet ægte fans af kaffe og overvejer vanen at drikke kaffe om morgenen, en af de sundeste. Og det handler om antioxidantegenskaberne af de chlorogene og kaffesyrer, der udgør kaffebønnerne. Østmedicin har anerkendt kaffens evne til at rengøre galdeblæren og beskytte den mod dannelsen af sten.

Så 7 daglige japanske kost byder på den første dag frokost kogt hønseæg (2 stk.) Og en tomat salat med friske krydderurter, og lave mad på grillen eller bage i folie marine fisk og tjene det med en side skål af eventuelle friske grøntsager.

På den anden dag skal fisk med grøntsager være til frokost, og aftensmad består af 200 g kogt kød (fedtfattigt oksekød), du kan drikke lidt yoghurt eller curdled mælk.

Frokost på den tredje dag af denne kost omfatter hårde kogte æg (1 stk.) Og en salat af revede gulerødder, krydret med vegetabilsk olie. Middag består af et par friske æbler.

Den fjerde dag gentager menuen den første dag, men frokosten på den femte dag involverer ikke en kop kaffe, men en gulerodssalat med citronsaft. Frokoster og middage følgende dage er variationer af kogte æg, bagt fisk eller kød med grøntsager salater, herunder coleslaw med gulerødder og tomater og agurker. Generelt er normal mad.

Ønsker du at få opskrifter til ovennævnte retter? Men selvfølgelig er opskriften til madlavning af boghvede grød kendt (1 del af korn og 2 dele vand, hæld kogende vand og kog i 12 minutter). Kog et stykke kylling eller æg er også let. Og kalkunrecept med salsa og avocado, bøf med asparges i salatblade eller stegte rejer med risnudler og artiskokker tilbydes ikke af en 7-dages kost.

[6], [7], [8], [9]