Produkter der forårsager flatulens

Flatulens er et fænomen, hvor gasser akkumuleres i mavetarmkanalen efter fordøjelsen af mad. Flatulens er ganske almindelig. Sygdommen betragtes ikke, da den kun forekommer som følge af fordøjelsen og dermed - øget dannelse af gas i maven.

Men hvis der er en ubalance i processen med dannelse af gas, absorption og fordøjelse af næringsstoffer i tarmkanalen, kan man tale om et patologisk fænomen. I dette tilfælde er det nødvendigt at identificere, hvilke fødevarer der forårsager øget gasproduktion, eliminere dem og lave en kost, der minimerer dannelsen af gasser.

[1], [2]

Hvad forårsager flatulens?

Faktisk sker der ved anvendelse af alle produkter dannelsen af gasser i kroppen. Først efter at have taget nogle, vil du ikke mærke processen med dannelse af gas, og andre vil føre til alvorlige symptomer på flatulens.

• Bøn kulturer. Den menneskelige mave har ikke nok styrke til processerne til fordøjelse af bønner. Og tarmens bakterier "fordøjer" det, dermed gasserne. Men ikke alle bælgplanter har så stærk gasningseffekt. Linse har en mere blid effekt på den menneskelige krop.
• Kål. Hvid, farvet og broccoli har effekt af gasser både i færdiglavet og råform. Kogt kål, som efter det vil blive lagt ud, kan let opfattes af kroppen.
• Nogle mejeriprodukter, såsom mælk, fløde, kefir, fermenteret bagt mælk og ost. Yoghurt, yoghurt og is kan dannes gasser - men i mindre grad. For at kontrollere, hvordan mejeriprodukter påvirker din mave-tarmkanal, tag mejeriprodukter i ren form.
• Frugter, grøntsager, grøntsager med højt indhold af komplekse kulhydrater og fibre. For at reducere effekten af flatulens, bør grøntsager behandles - kadaver, blanchering, madlavning reducerer mængden af fiber. Prøv at fylde salater med enkle dressinger - olie eller yoghurt.
• Kornprodukter, melprodukter og fuldkorn - dette inkluderer friskbagt brød og korn. Hvis du kan lide grød - prøv kog croup længere eller udskift den med pudding eller souffle.

Hvilke fødevarer forårsager flatulens?

• Salt og alle fødevarer, der indeholder en høj procentdel af salt - krydderier, krydderier. Da salt har egenskaben til at holde væske i kroppen, er der en følelse af træthed og døsighed.
• Kulhydrater. Muskler har egenskaben at forsinke og opbevare i sig glykogen, hvis forhold er et gram glykogen til tre gram vand. Men det er umuligt at kunstigt øge glycogenreserven. Kulhydratholdige fødevarer vil ikke sende glykogen ind i musklerne, men ind i tarmene. Følgelig vil der være symptomer på flatulens.
• Rå grøntsager og frugter. Blandt de rå grøntsager omfatter risikogruppen asparges, ung majs, løg, artiskok, kål (enhver), kartofler. Frugter, der indeholder sukker - druer, æbler, ferskner, kirsebær, figner, svesker, pærer og citrus. Hvis du ikke vil miste den daglige mængde vitaminer, du kan få med indtag af grøntsager og frugter, så prøv at behandle dem. Frugter kan snoet i juice, og grøntsager koger eller churn. Således vil de optage mindre plads i maven, men vil bringe meget mere fordel.
• Glem tyggegummi. En lang tyggeproces forårsager indtagelse af luft. Det er indledningen af overskydende luft og fremkalder forbedrede processer af gasdannelse.
• Sukker spiritus. Produkter der indeholder xylitol og maltitol - kager, nogle slik, sodavand, energi. Sukkeralkohol giver en sød eftersmag, men en stor dosis vil ikke blive fordøjet i maven, en opblødning vil forekomme.
• Stegt mad. Stekt og fed mad fordøjes langsomt, derfor følelsen af tunghed i maven.
• Spicy krydderier. Forårsager irritation i tarmkanalen og oppustethed. Skær for at minimere forbruget af produkter såsom muskatnød, sort og rød peber, nelliker, chili, hvidløg og løg, peberrod, ketchup, eddike.
• Carbonated drinks. Overfladen af gasbolde afvikler i sidste ende i maven.
• Drikkevarer, der indeholder syrer. Kaffe, sort te, kakao og varm chokolade, alkohol og frugtsaft. Et højt syreindhold kan forårsage irritation af mave-tarmkanalen.

En af årsagerne til flatulens kan være dysbiose i tyktarmen. Når du tager en stor mængde mad, men i tarmen er der ingen specielle mikroorganismer, der absorberer gassen, der er frigivelse af overskydende gas fra kroppen.

Også årsagen til flatulens er forringelsen af motorfunktionen i mave-tarmkanalen, som opstod som følge af kirurgisk indgreb. Der er en stagnation af fæcesmasser, som fremkalder forfald og syring.

Æbler og flatulens

Friske æbler, uanset sorten, indeholder en høj procentdel af fiber. Dette fører igen til oppustethed. Selvom du har spist et æble, kan du mærke symptomerne på flatulens.

Men du kan være opmærksom på bagt æbler. De bliver assimileret meget hurtigere, da de ikke behøver en sådan grundig intern behandling. Samtidig indeholder desværre bagt æbler færre nyttige vitaminer.

[3]

Hvidløg og flatulens

Hvidløg i sin rå form forårsager ubehagelige symptomer på flatulens. Men du kan bruge hvidløg til at eliminere flatulens. Grønne blade af ung hvidløg, som skal vaskes grundigt og finhakket, forbedrer din appetit og hjælper med at forbedre fordøjelsesprocessen. En moden tandprop, finhakket og tørret - vil hjælpe med at fjerne sværhedsgraden af maven og hæve det overordnede niveau af immunitet.

Ær og flatulens

Ærter er blandt de produkter, der kan forårsage flatulens. Men du kan reducere effekten af dette produkt på kroppen, hvis du bruger forskellige former for forarbejdning og madlavning. Der er en opfattelse, at ærter stadig vil være "puchit". Men hvis du sukker en ordentlig del af bønner, før du laver mad i flere timer, vil gasdannelsen ikke senere plage dig.

Flatulens og bananer

Bananer, der er et hele lagerhus af næringsstoffer og nyttige vitaminer, kan skade din krop, hvis du spiser dem i store mængder. I nogle mennesker kan processen med at fordøje en banan forårsage gæring i maven og følgelig flatulens. Symptomerne bliver værre med gastrit eller mavesår.

Flatulens fra vand

Almindeligt vand, i en flaske eller fra hanen, som du drikker for at slukke din tørst, bærer ikke nogen skade i sig selv. Men hvis vandet er kulsyreholdigt, så kan det føre til udseende af gasser i mavetarmkanalen. Det anbefales heller ikke at drikke vand under måltiderne. Sammen med gulps suges en stor mængde luft, som derefter forstyrrer fordøjelsesprocesserne. Hvis du tørster, skal du prøve at drikke vand efter at have spist.

[4],

Flatulens og klid

Klid er et produkt, der vil gavne dig med moderat forbrug, men med store portioner vil det være skadeligt. Så anbefales det hver dag at bruge ikke mere end tredive gram klid (uanset kultur). Prøv at blande klid med andre produkter for at få alle de nødvendige fordele.

Flatulens fra mælk

Mejeriprodukter kan forårsage flatulens, da de indeholder lactose. I øjeblikket er andelen af mennesker, hvis krop, når de fordøjer laktose, dannet gasser, stiger. Prøv derfor eller reducer mængden af surmælksprodukter, der anvendes, eller brug dem, der ikke indeholder lactose (substitutter).

[5]

Flatulens og kaffe

Koffein, eller rettere sit overskud i kroppen, fører også til flatulens. For at du ikke lider efter hver kop kaffe, er det ikke nok at give det op. Koffein findes også i te (især grøn te). For at fjerne muligheden for meteorisme bør du begynde at indtage drikkevarer med lavt indhold af koffein eller helt uden det. Men gå ikke til surrogater, hvis smag ligner en ægte te eller kaffe, men indeholder et minimum eller indeholder ikke koffein. Sådanne surrogater kan være yderst skadelige for dit helbred, på trods af de samme smagskvaliteter.

[6]

Courgetter og flatulens

Ved sammensætningen af en kost for at bekæmpe flatulens er der særlig opmærksomhed på zucchini. Dette produkt, der har undergået termisk behandling, hjælper med fordøjelsen af mad og reducerer gasprocesser. Courgetter kan være en del af hovedretten, som vil hjælpe fordøjelsesprocessen. Men courgette skal koges, stuves eller steges, så de virkelig giver den ønskede effekt.

Flatulens fra protein

Protein - en af næringsstoffer til atleter. Men en stor mængde protein fører til et overskud af proteinholdige stoffer, og procesprocesserne danner et stort antal gasser. Men med proteinreduktion i din kost elimineres dette problem. Som med alle andre produkter skal proteinet tages i normaliserede mængder, og nogle gange afhænger det af menneskets kropsegenskaber og slet ikke at undgå de akutte manifestationer af flatulens.

[7], [8], [9]

Flatulens efter alkohol

Alkohol indeholder sukkeralkohol, som påvirker fordøjelsesprocessen negativt og kan forårsage oppustethed. 

[10], [11]

Flatulens efter øl

Øl er et produkt, der dannes som følge af fermentering. Følgelig går disse gæringsprocesser videre i maven. Problemer med tarmmikrofloraen, svækket mave fører til det faktum, at selv et par sip af en forfriskende drink kan føre til bækken og oppustethed.

Faktisk kan ikke kun produkter forårsage symptomer på flatulens. Denne forstyrrelse af mave-tarmkanalen kan forekomme hos spædbarnet. Årsagen kan både være en forstyrrelse af enzymsystemet og forskellige sygdomme. Fraværet af visse enzymer i menneskekroppen fører til dårlig fordøjelse af fødevarer. I disse processer dannes gasser.