Med øget sukker

Kost med forhøjet sukker er en begrænsning i ernæring. Overholdelse af en særlig kost vil normalisere sukker og undgå alvorlige sygdomme og komplikationer i kroppen. Lad os se på principperne om sund kost, der hjælper med at sænke blodsukkerniveauet.

De grundlæggende principper og regler for en kost med forøget sukker er et afslag eller en begrænsning af mængden af kulhydrater, der forbruges. Under forbudet falder let fordøjelige kulhydrater. Fødevarer bør være lavt kalorieindhold og rig på vitaminer. Meget ofte med øget sukker er der problemer med overskydende vægt. Derfor er slankekure en god mulighed for at regulere stofskiftet, reducere sukkerindholdet og tage sig af din figur. Maden skal være regelmæssig, 5-7 gange om dagen, men i små portioner, så der ikke er overspisning.

Under tilberedningen af kosten tages der særlig vægt på kropsvægt, ledsagende sygdomme, tolerancen af visse fødevarer og niveauet af sukker i blodet. Uden lille betydning er den type aktivitet, det vil sige de energiforbrug, som en person bærer under slankekurven.

Hvad er kost med øget sukker?

Hvilken kost med øget sukker bør overholdes, vil hjælpe med at løse en diætist eller endokrinolog. Hovedregelen er regelmæssige måltider. Grundlaget for kosten - lavt kalorieindhold fødevarer, urtete og drikkevarer, friske grøntsager. Iagttagelsen af kost er der ikke behov for helt at opgive slik. Men det er nødvendigt at kontrollere glukoseindholdet i visse produkter. Der bør lægges særlig vægt på indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. En afbalanceret kost forudsætter 20% af proteinerne, 45% kulhydrater og 35% fedtstoffer. Det er denne mængde næringsstoffer, der skal være i din kost, når du følger en diæt for at normalisere blodsukkeret.

Under særlig kontrol under en kost falder frugter. Til brugen må vandmeloner, grapefrugter, æbler, men fra tørrede frugter og bananer give op. Ud over kost ernæring bør ikke glemme kosten. Du skal spise ofte, men i små portioner, 4 til 7 gange om dagen. Det anbefales at reducere brugen af salt og opgive alkohol. Grøntsager (kogt, bagt, frisk) og frugt bør gøre op for løveens andel af din kost. Glem ikke drikkeregimet - 2-2,5 liter rent vand om dagen.

Kost med forøget sukker under graviditeten

Kost med øget sukker under graviditeten er baseret på hyppige måltider. Hvert skippemel er skadeligt for moderen og barnets fremtid. Fremtidige mødre med forhøjet sukker bør regelmæssigt måle blodsukkerniveauerne. Til disse formål er der en speciel måleenhed (glucometer), som kan bestemme sukkerniveauet med en dråbe blod. Mål kun sukker på tom mave, før du spiser. Norm - op til 90, og efter et måltid - op til 130. Du skal spise hver tredje time, natopholdet mellem måltider må ikke overstige 10 timer. Om natten er det forbudt at spise frugt og mælk.

Kosten skal fokusere på magert mad, mindre krydderier, salt og smør. Egnet porridge, især boghvede, supper kylling, friske grøntsager og grøntsagssalater. Med hensyn til slik kan det passe til kiks og slik med lavt indhold af glucose og sukker. Det anbefales ikke, der er svampe, rødt kød, stærkt sød og krydret mad.

[1], [2], [3], [4], [5]

Ca. Diæt med forøget sukker

En omtrentlig diæt med forøget sukker er lavet ud fra patientens alder, sukker og vægt. Kost er den eneste måde at bringe sukker tilbage til normal, så kosten bør vælges omhyggeligt, helst efter råd og anbefalinger fra en endokrinolog og ernæringsekspert. Ud over kostvaner vil lys fysisk anstrengelse ikke være overflødig.

En omtrentlig diæt bør være baseret på lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold. Det er meget vigtigt at spise sæsonbetonede grøntsager, men modtagelsen af frugt bør holdes under kontrol, da mange af dem er en kilde til sukker og glukose, som er forbudt med øget sukker. Korn vil være nyttigt, da de sænker sukkerniveauet og ikke giver anledning til kolesterol. Som side retter er boghvede, havregryn og ris perfekte.

[6], [7],

Prøvemenu med øget sukker

For at normalisere kroppen anbefales det at lave en omtrentlig menu med øget sukker. Hvis du har en menu på listen over forbudte og tilladte produkter, så kan du nemt justere din kost.

Morgenmad

• Omelet fra to æg, en skefuld fløde og 100 gram grønne bønner. 
• Grøn te eller bouillon af rosen hofter.

Nosh

• Grøntsagssalat. 
• Brød fra klid.

Frokost

• Vegetabilsk eller boghvede suppe. 
• Kyllingebryst (kogt). 
• Salat fra fersk kål og gulerødder. 
• Honningdrik.

Nosh

• Æbler. 
• Brød fra klid. 
• Tea.

Middag

• Kogt fisk og ris. 
• Grøntsagssalat. 
• Et glas kefir eller urtete

Kost med forhøjet sukker er meget let at tolerere, da det ikke forårsager følelse af sult. Korrekt udvalgte fødevarer og spisning på et bestemt tidspunkt hjælper med at normalisere blodsukkeret.

Hvilke fødevarer kan jeg spise med øget sukker?

Hvilke fødevarer kan jeg spise, mens jeg holder fast i en kost med øget sukker? Et spørgsmål, der interesserer mange mennesker, der lider af forhøjet sukker, på grund af problemer med bugspytkirtlen eller hormonelle svigt i kroppen. Lad os overveje, hvad du kan spise med øget sukker, for at reducere blodets niveau og justere produktionen. 

• Grøntsager - dette er grundlaget for kosten, når slankekure. Grøntsager bør spises rå, bages eller kogte, men det er bedre at nægte stegte.
• Frugter - kun de der indeholder lidt glukose og sukker er egnede. Det anbefales at forbruge frugt efter hovedmåltidet.
• Melprodukter - med øget sukker, brød og andre melprodukter skal være med den mindste mængde kulhydrater. Fremragende rugbrød, fuldkornsbrød og bagværk baseret på dem, brød fra klid og proteinbrød. Men fra kager, muffins, ruller og tærter med fyldstoffer er det bedre at nægte.
• Kød - vælg kun kost. Kyllingekød, kalvekød, oksekød og fisk - spis bedre end kogt eller kogt ved dampning.
• Fermenterede mælkeprodukter - ostemasse, ostemassepudder og gryderetter. Kefir, yoghurt og creme creme - højst to glas om dagen. Hvad angår forbruget af æg, ikke mere end to om dagen.
• Korn - den mest nyttige komponent af kosten med højt blodsukker, som korn lavere blodcholesterolniveauer, er rige på vegetabilske proteiner og vitaminer af gruppe B. Den mest nyttige er: boghvede, hvede, havregryn, byg og ris, men fra semulje skal opgivet.

Hvilke fødevarer kan ikke spises med øget sukker?

Det egentlige spørgsmål, når man laver en menu til nedsættelse af blodsukker. Så med øget sukker skal du nægte eller i det mindste begrænse indtaget af fødevarer med højt indhold af kulhydrater, sukker og glucose.

Alkohol bør udelukkes udelukkende fra kosten, dette gælder for champagneproplukke, samt slik (honning er tilladt) og nogle former for frugt. Fødevarer, der hjælper med at reducere sukker, skal være rige på fiber. Fra svin, bananer, druer, krydrede og salte retter skal helt opgives. Da disse fødevarer øger niveauet af sukker i blodet.