Kost Protasova: En menu for hver uge

I denne publikation vil vi lette arbejdet med at tabe sig og have malet menuen for hver uge på kosten af Kim Protasov, en israelsk ernæringsekspert. Og også vi vil tænke over funktioner af en diæt af protasov

Hvor glat at gå på en diæt Protasov?

Det er meget vigtigt i denne diæt, ifølge Protasov selv, at frigive kroppen fra den psykologiske og fysiologiske tørst efter søde fødevarer, især - mel med sukker.

For at opnå dette uden stress for kroppen er det meget vigtigt at spise masser af frugt, som erstatter dig med sødmælkret.

Protasovs kost: Uge 1

Hver dag - maksimalt grøntsager uden varmebehandling, fermenterede mejeriprodukter uden stivelse og sukker i sammensætningen. Især lænet på cottage cheese - det er nyttigt calcium.

Dagligt æg koges pludseligt og 3 sød og sure æbler er tilladt.

Protasovs kost: Uge 2

Du spiser det samme som i den første uge af Protasovs kost. For sidste sigt (7 dage), hvis du ikke afviger fra kosten, vil du næsten ikke have slik, skadelige pølser og andre livsfornøjelser.

Fortsæt den samme diæt i en anden uge. Forresten er vægttab allerede gået.

Protasovs kost: Uge 3

Du har allerede været vant til at undvære stegte, fede, røget og sødmælkprodukter. Dette er fremragende. Nu kan du føje lidt stegt til den tidligere diæt med grøntsager, frugt og kogt æg. Fisk eller fjerkræ på grillen er et lækkert og nærende supplement til din menu.

Men i stedet skal du ofre en lille mængde surmælksprodukter - yoghurt og ost.

Protasovs kost: 4-5. Uge

Du spiser det samme som i 1. Og 2. Uge. Det var på dette tidspunkt, hvis du ikke afviger fra Protasovs fødevaresystem, vil din vægt begynde at falde kraftigt. Overraskende folk, der ved, at du lukker, vil der ikke være nogen grænse - tabet af kilo på denne kost tid er meget vægtigt.

Protasov anbefaler også ikke at opgive drikkevarer, så kroppen ikke er dehydreret. Som væske, grøn te, kaffe - både drikker uden sukker - og mineralvand uden gas er meget velegnet til dig. Den samlede mængde flydende drukker pr. Dag skal nå mindst 2 liter.

Nu har du virkelig tabt, og betydeligt! Samtidig rensede de deres toksiner og overskydende væske. Nu, efter så mange anstrengelser, vil du ikke pludselig igen blive vild? Derfor er det nødvendigt at forlade Protasov-diætet langsomt, langsomt i løbet af de næste 5 uger. Vi vil fortælle dig om dette i næste publikation.

Tabe nemt!

Produkter til Protasov diæt er vigtige nuancer

Lad os tale om kød, hvilket er et forbudt produkt i Protasov-diætet i de første 14 dage. Man kan ikke være enig i, at magert kød indeholder et stort antal animalske fedtstoffer, som er forbudt af Protasovs kost (selvom der ikke er noget synligt fedt på dette kød).

Sandsynligvis er undtagelsen fisk og fjerkræ - der er færre fedtstoffer. Ifølge anmeldelser af kosten Protasov, i de første 5-7 dage på hende på grund af en noget monotont kost at sidde kedeligt.

Ifølge kosten Protasova er nøglefrugten i det æbler. Selvfølgelig kan ikke alle dem så ofte bruge dem. For eksempel kan mennesker med visse sygdomme i mave-tarmkanalen ikke altid spise æbler, fordi de kan irritere maveslimhinden eller forårsage gærning i kroppen.

Men! Æbler er ret søde og indeholder en anstændig mængde glukose, hvilket ikke er meget anbefalet med kosten Protasov. Det er bedre at vælge flere sure sorter af æbler, mener dietikeren.

Af denne grund er æbler bedst brugt om morgenen. Derefter vil kroppen bedre forstå dem, og den energi, der modtages fra sukkerarter, vil gå for at opretholde vitale kræfter, snarere end fede aflejringer.