Top 5 dødelige kvindesygdomme

Forskellen i forventet levealder mellem kvinder og mænd ligger i kønsforskelle, psykologiske og fysiske karakteristika.

Hjerte-kar-sygdomme er den hyppigste dødsårsag blandt kvinder. Kvinder søger dog oftere hjælp hos specialister end mænd, og hormonet østrogen beskytter dem mod hjerte-kar-sygdomme, i hvert fald indtil overgangsalderen.

Der er sygdomme, der er den hyppigste dødsårsag blandt ældre kvinder.

Hjertesygdom

Den mest almindelige årsag til hjerte-kar-sygdomme, især myokardieinfarkt, er forsnævring eller blokering af arterierne, der fører blod til hjertet. Efter overgangsalderen øges denne risiko.

Sådan reducerer du risikoen:

• Mere fysisk aktivitet: Motion øger din puls.
• Normal vægt.
• Sund kost: grøntsager, frugt, fuldkorn, fiberrige fødevarer. Du kan følge middelhavskosten.
• Undgå stressende situationer.
• Stop med at ryge.

Kræft

De mest almindelige kræftformer hos kvinder er brystkræft og lungekræft, som også er de mest dødelige. Forskning tyder på, at nogle kvinder har en genetisk prædisponering for disse sygdomme, men de fleste har ikke.

Sådan reducerer du risikoen:

• Rygning øger risikoen, så det er bedre at slippe af med denne afhængighed.
• Forskning fra forskere tyder på, at en kost, der indeholder grøntsager, frugt og nødder, tjener som en beskyttelse mod kræft.
• Mindre alkohol: Det er blevet konstateret, at alkoholforbrug øger risikoen for brystkræft.
• Vær fysisk aktiv.
• Selvundersøgelse: Ud over regelmæssige lægeundersøgelser og mammografi kan selvundersøgelser hjælpe dig med at opdage kræft så tidligt som muligt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Slagtilfælde

En faktor, der bidrager til forekomsten af slagtilfælde, er forhøjet blodtryk. Risikoen fordobles, hvis nære slægtninge har koronar hjertesygdom.

Sådan reducerer du risikoen:

• Mål dit blodtryk oftere og kontakt en specialist om måder at sænke det på.
• Spis mindre salt, det bidrager til forhøjet blodtryk.
• Begræns dit alkoholforbrug.
• For at undgå slagtilfælde, prøv at motionere regelmæssigt og spise en sund kost, og reducer mængden af mættet fedt i din kost.

Kroniske nedre luftvejssygdomme

Emfysem og kronisk bronkitis omtales ofte samlet som KOL. De faktorer, der fører til disse sygdomme, er luftforurening, men hovedårsagen er stadig rygning. Hvis sygdommene lades gå deres gang og ikke behandles, kan det føre til invaliditet.

Sådan reducerer du risikoen:

• Stop med at ryge. Hvis du har KOL og ryger, vil rygestop bremse sygdommens udvikling.
• Undgå eksponering for forurenet luft og tobaksrøg fra rygere.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Alzheimers sygdom

Alzheimers sygdom er en irreversibel og progressiv sygdom. Den ødelægger gradvist hukommelse og hjernefunktion. Forskere mener, at denne form for demens er forårsaget af en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer, men den nøjagtige årsag forbliver et mysterium.

Sådan reducerer du risikoen:

• Fysisk og mental aktivitet.
• Fuld hvile. Det er nødvendigt, så giftige proteiner ikke ophobes i hjernecellerne. Hvis en person regelmæssigt sover mindre end 5 timer om dagen, stiger deres niveau med 25%.
• Ernæring: Fjern fødevarer med højt kolesterolindhold og mættede fedtsyrer fra din kost, og begræns dit indtag af søde sager og salt.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]