Navngivet de 10 mest nyttige nødder
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
I hylderne på forretningerne kan du se et stort udvalg af forskellige nødder, og på trods af at alle kender til deres fordele, tilbyder Ilive mere detaljeret undersøgelse af deres nyttige egenskaber.
Fistashki
Beskyt mod atherosklerose. Ifølge forskning kan pistacienødder reducere niveauet af dårligt kolesterol med 6%. Beskyt mod Alzheimers og Pakinsons. Også disse nødder er nyttige til syne, de omfatter carotenoider - zeaxanthin og lutein, og antioxidanter beskytter celler fra frie radikaler.
Mandler
Brugen af mandler hjælper med at reducere vægten og beskytter også mod hjerte-kar-sygdomme og diabetes, hvilket reducerer niveauet af insulin i blodet.
Valnødder
Undertrykke væksten af cancerceller, er nyttige i Alzheimers sygdom, forbedre hukommelse og læringsevne. Det vil også være nyttigt for PMS: Takket være manganindholdet i valnødder falder opblussen og stemningen stiger. Og melatonin, som er rig på disse nødder hjælper med at normalisere søvn og reducere hovedpine.
Cashew
Cashewnødder er meget nyttige til immunsystemet, som er gavnligt påvirket af zink, der er indeholdt i cashewnyper. Magnesium er nyttig til at styrke hukommelsen, og kobber gør knogevæv stærkere.
Jordnødder
Resveratrol er en stærk naturlig antioxidant, der beskytter mod Alzheimers. Også jordnødder er meget nyttige til genoprettelse af arbejde: det indeholder meget protein og lidt fedt.
Funduk
Hasselnødder har en gavnlig virkning på synet og huden på grund af det høje indhold af E-vitamin og reducerer også mængden af dårligt kolesterol, der beskytter kroppen mod atherosklerose.
Krans Macadamia
Effektivt reducere inflammation hos patienter med højt kolesterol, beskytte mod hjerte-og karsygdomme. Og enumættede fedtstoffer reducerer risikoen for at udvikle aterosklerose, hvilket reducerer niveauet af dårligt kolesterol.
Brasilien Nut
En Brasilien møtrik indeholder den daglige norm for selen, og det hjælper også med at beskytte mod prostata og brystkræft.
[1]
Pine nødder
De vil være en fremragende assistent til dem, der kæmper med overskydende vægt: pinjekerner reducerer appetitten på grund af det faktum at øge produktionen af hormoner, der er ansvarlige for at føle sig fulde. Også nyttig til at styrke immunsystemet og hukommelsen på grund af det høje indhold af zink og magnesium.
Pecan nødder
Reducer niveauet af dårligt kolesterol og øge niveauet af godt, samt øge præstationen af en person, der mætter kroppen med protein.