Nye publikationer
De 10 sundeste nødder er blevet kåret
Sidst revideret: 01.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
I dag kan man se et stort udvalg af forskellige nødder på butikshylderne, og på trods af at alle kender til deres fordele, foreslår Ilive at studere deres gavnlige egenskaber mere detaljeret.
Pistacienødder
Beskyt mod åreforkalkning. Ifølge forskning kan pistacienødder reducere niveauet af dårligt kolesterol med 6%. Beskyt mod Alzheimers og smerter. Disse nødder er også gode for synet, de indeholder carotenoider - zeaxanthin og lutein, og antioxidanter beskytter cellerne mod frie radikaler.
Mandel
At spise mandler hjælper med vægttab og beskytter også mod hjerte-kar-sygdomme og diabetes ved at sænke insulinniveauet i blodet.
Valnødder
De undertrykker væksten af kræftceller, er nyttige mod Alzheimers sygdom, forbedrer hukommelse og indlæringsevne. De vil også være nyttige mod PMS: takket være manganindholdet i valnødder reduceres oppustethed og humøret forbedres. Og melatonin, som disse nødder er rige på, vil hjælpe med at normalisere søvn og reducere hovedpine.
Cashewnødder
Cashewnødder er meget gavnlige for immunsystemet, som påvirkes positivt af zink i cashewnødder. Magnesium er nyttigt til at styrke hukommelsen, og kobber gør knoglevævet stærkere.
Jordnød
Resveratrol er en kraftfuld naturlig antioxidant, der beskytter mod Alzheimers sygdom. Jordnødder er også meget nyttige til at genoprette præstationsevnen: de indeholder meget protein og lidt fedt.
Hasselnød
Hasselnødder har en gavnlig effekt på syn og hud på grund af deres høje indhold af E-vitamin, og reducerer også mængden af dårligt kolesterol, hvilket beskytter kroppen mod åreforkalkning.
Macadamia-nød
Reducerer effektivt inflammation hos patienter med forhøjet kolesterol, beskytter mod koronar hjertesygdom. Og monoumættede fedtstoffer reducerer risikoen for åreforkalkning ved at sænke dårligt kolesterol.
Paranød
En paranød indeholder det daglige behov for selen, og den hjælper også med at beskytte mod prostatakræft og brystkræft.
[ 1 ]
Pinjekerner
De vil være en stor hjælp for dem, der kæmper med overvægt: pinjekerner reducerer appetitten, da de øger produktionen af hormoner, der er ansvarlige for mæthedsfornemmelsen. De er også nyttige til at styrke immunforsvaret og hukommelsen på grund af det høje indhold af zink og magnesium.
Pekannødder
De reducerer niveauet af dårligt kolesterol og øger niveauet af godt kolesterol, og øger også den menneskelige ydeevne ved at mætte kroppen med protein.