Opkaldt 6 måder at fremskynde stofskiftet
Sidst revideret: 16.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Som du ved, er overskydende vægt ofte forbundet med stofskiftet. Hvordan kan du fremskynde dit stofskifte og tabe sig? Glem ikke at metabolismen er lederen af den menneskelige krop, og der er tre af dens typer - langsom, hurtig og normal. Personer med den første type metaboliske processer er mindst heldige, fordi selv et minimum af overskydende fedt, kalorier eller afvigelser fra kosten fører til udseendet af nye kilo. Ved denne metaboliske hastighed forvandler kroppen de resulterende kalorier til fedt. Derfor er det nødvendigt at etablere et stofskifte for at tabe sig i lang tid. Folk med en anden form for stofskifte spiser normalt uden restriktioner og bliver aldrig fede. Men den tredje type forpligter sig til at opretholde harmoni med hjælp fra sport og rimelig ernæring.
Naturligvis, for at bestemme din type stofskifte er ikke så simpelt, du skal passere mange tests for hormoner. Derudover er nutritionisternes syn på stofskiftet meget forskelligartede. Men glem ikke at der er overkommelige og enkle måder, der kan forbedre stofskiftet og give en sund og kraftig sundhedstilstand.
Det er nødvendigt at løbe eller gå en tur i frisk luft. Fedtstoffer i menneskekroppen er "brændstof" for kroppen. Oxygen, som beriger blodet på en tur, hjælper med at forbrænde overskydende kalorier og subkutant fedt. Glem dog ikke, at fedtet kun opdeles med moderat belastning, så du skal gå i et hurtigt tempo.
Grøn te hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, hvilket nedsætter metabolismen og reducerer hævelse. Koffein, indeholdt i te, hjælper med at forbrænde kalorier hurtigere og forbedrer hjertefunktionen. Men den daglige sats bør ikke overstige 2-3 kopper.
Læs også: |
Et fremragende middel til at forbedre stofskiftet er kanel, som perfekt kombineres med søde bær og frugter. Videnskabelig forskning viser, at kanel kan accelerere stofskiftet 20 gange. Kun en halv teskefuld af denne krydderi om dagen hjælper med hurtigt at absorbere sukker og reducerer dets indhold i blodet. Med faldet af glucose nedsætter appetitten også.
En obligatorisk betingelse for accelerationen af stofskiftet er en komplet morgenmad. De, der nægter det, fortsætter kroppen med at arbejde i "energibesparende tilstand", så kalorierne ikke brændes.
Vigtigt for accelereret metabolisme og kvalitetssøvn. Når en person er i en fase med dyb søvn, producerer hans krop en stor mængde somatropin væksthormon, som hjælper med at forbedre metabolisme og fremmer fornyelsen af hjerneceller. Somatropin reducerer i sin tur produktionen af "sulthormonet" - ghrelin, der reducerer appetitten.
Californien ernæringseksperter har fundet ud af, at 320 mg magnesium tages dagligt, forbedrer metabolisme betydeligt. Dette mineral hjælper med at forbrænde fedt. En masse magnesium findes i hvedeklid, solsikkefrø, bønner, spinat, torsk og nogle slags ost.