Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) i 1848 blev opdaget af den tyske biokemist Liebig. Meget få mennesker ved, hvad der præcist af dette vitamin gør eller gør størstedelen af afslappende præparater. Takket være dette vitamin kan du glemme, hvad søvnløshed er, da det går ind i sovepiller. Hvilke andre nyttige funktioner af vitamin B8, som vi nu ved.

Generelle oplysninger om vitamin B8

Vitamin B8 kaldes videnskabeligt inositol og inositol. Et stort antal er koncentreret i tårer, frø, nerveceller og væske af øjets linsen. Vitamin B8 kommer ind i vores krop i form af glucose, og så syntetiseres den fra det til slutproduktet - inositol.

Som det er blevet vist i mus eksperimenter, at i mangel af vandopløselige kostfaktorer, bortset vækststandsning, observerede oprindelige dækning og tabet af uld fedtlever med cholesterol deposition. Tilsætning af leverekstrakter til dyr eliminerede disse fænomener. Et stof, der har en terapeutisk virkning, blev kaldt en faktor mod alopeci og blev senere identificeret med en phosphatester af inositol. Vitaminegenskaber besidder også phytin - en syre af inositolphosphorsyre.

Inositol er en cyklisk hexahydrisk alkohol af cyclohexan.

Vitamin er resistent over for syrer og alkalier. Det mest almindelige er inaktivt mesoinositol. Hos dyr på en isotepræparat er der i tillæg til specifik alopeci observeret neurologiske og trofiske lidelser, nedsat koordinering af bevægelser, krampe i lemmerne og fuldstændigt tab af syn. Inositol deltager i udvekslingen af phosphotides.

En hel gruppe inositolphosphotider er blevet isoleret, hvis struktur og rolle bliver studeret.

I blodet findes inositol, herunder i fri form i en koncentration på 0,37-0,76 mg / dl. En yderligere kilde til det er syntesen i tarmen. Sulfonamider og nogle andre lægemidler kan hæmme dets dannelse af mikroflora. Udskillelse af inositol med urin er lille - op til 12 mg om dagen, det stiger kraftigt i diabetes og kronisk nefritis. Inositol i kroppen ødelægges med dannelsen af glucuronsyre efterfulgt af dets oxidation. 

Mængden af vitamin B8 kræves pr. Dag

På en dag vil en voksen have 1-1,5 gram af dette vitamin. Den maksimale størrelse af en dosis vitamin pr. Dag er endnu ikke blevet bestemt.

Hvordan fordøjes vitamin B8?

Det vides at vitamin B8 absorberes godt sammen med E-vitamin og andre vitaminer, der indgår i gruppe "B". Inositol interagerer godt med cholin (vitamin B4) efterfulgt af dannelsen af lecithin.

Nyttig virkning af vitamin B8 på menneskekroppen

Vitamin B8 i kroppen bidrager til syntese af fedtstoffer i kroppen, den normale passage af nerveimpulser. Hvis inositol i kroppen er nok, forbliver lever, hud og hår sundt. Et andet vitamin B8 fremmer opløsningen af kolesterol, beskytter skibsvæggene mod brølhed. Maven og tarmens motoriske aktivitet understøttes netop af inositol. Som allerede nævnt kan inositol beroligende virke på kroppen.

Inositol findes i sammensætningen af phosphoglyceroler (derivater af phosphatidsyre), det er en bestanddel af phosphatidylinositol. Inositols biologiske rolle er forbundet med phosphoglycerols metabolisme og dannelsen af inositol-1,4,5-triphosphat - en af de mest aktive sekundære budbringere (budbringere) af intracellulære signaler. Inositol har en kraftig lipotrop virkning, hæmmer udviklingen af leverdystrofi hos dyr på en proteinfri diæt og hos mennesker med maligne neoplasmer.

Inositol findes i spinalvæske, og dets indhold falder ikke med meningitis og epidemisk encephalitis. Med tuberkuløs meningitis øges koncentrationen. Med langvarig inositolmangel dør dyrene. Døden opstår hurtigere med et samtidigt underskud i diæten af paraminobenzoesyre. Fraværet af inositol i kosten har også en negativ effekt på funktionen af mave-tarmkanalen. Krænkede motoriske funktioner i mave og tarm. Væsentlig værdi af inositol har til udvikling af foster og tidligt i barndommen. Til udvikling af lunge hos premature spædbørn med respiratorisk nødsyndrom (niveauer i de første 2 måneder af livet er ca. 4 gange højere end hos voksne).

Symptomer på vitamin B8 mangel

Mennesker med mangel på vitamin B8 viser søvnløshed, overdreven irritabilitet, de lider af hyppig forstoppelse. Alopeci og hudsygdomme kan også indikere mangel på inositol i kroppen. At stoppe væksten hos børn er et tydeligt tegn på mangel på vitamin B8. For nylig har forskere fundet en opdagelse: manglen på vitamininositol i kroppen kan "afvæbne" alle de andre vitaminer i gruppe "B", det vil sige på grund af mangel på et vitamin og resten mister deres egenskaber.

Tegn på en overskridelse af vitamin B8

Et overskud af inositol i kroppen vises ikke, bortset fra at denne videnskab stadig er ukendt.

Faktorer, der kan reducere mængden af vitamin B8 i fødevarer

Det er kendt, at inositol er meget modstandsdygtig overfor enhver temperaturændring. Alkaliske og sure medier påvirker heller ikke mængden af inositol indeholdt i fødevarer.

Hvorfor kan der være mangel på vitamin B8?

Alkohol og selvfølgelig kan koffein ødelægge inositol i menneskekroppen, for at du ikke skal skade dit helbred, bør du begrænse indtaget af disse to stoffer.

Hvilke produkter indeholder B8?

Inositol er bredt fordelt i naturen. Og foruden gær og lever findes i frugter, bær, grøntsager, korn, mælk, kød, indre organer af dyr.
I produkter af animalsk oprindelse er inositol hovedsageligt i bundet form og i planter i form af fætin.

Inositol til medicinske formål anvendes til leversygdomme. I medicinsk praksis anvendes phytin som en kilde til fosfor i nervesygdomme. Han ordineres inde i en dosis på 0,25-0,5 g 3 gange om dagen i 6-8 uger.

En tilstrækkelig mængde inositol er indeholdt i en række kornarter. Linse indeholder 130 mg vitamin, i ris klid kan opbevares op til 460 mg, hvedekim kan indeholde op til 770 mg, havregryn og byg indeholder fra 270 til 390 mg inositol. Grønne ærter indeholder op til 240 mg vitamin B8 og almindelige stegte jordnødder - op til 180 mg. Frugt - produkter, der indeholder inositol. Grapefrugt indeholder for eksempel op til 150 mg inositol og en orange - 210 mg. Vælg hvad du kan lide bedst og spis oftere.