Let assimilerede kulhydrater påvirker negativt en kvindes hjerte
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Italienske eksperter studerede indflydelsen af nogle produkter på menneskers sundhedstilstand. I løbet af en lang eksperimentel observation af frivillige (ca. 50.000 personer) i otte år, blev det konstateret, at regelmæssig indtagelse af produkter med hurtige benyttelsesenheder kulhydrater havde ingen effekt på hjertet af mænd, men hos kvinder denne mad dobbelt så stor sandsynlighed for at føre til hjertesygdomme.
Forskere bemærkede, at tilstedeværelse i grøntsager, korn, frugter, fuldkorn, langsomme kulhydrater ikke har en negativ indvirkning på kvindens hjerte, så sådanne fødevarer bør indgå i kosten hos kvinder. Denne funktion er forbundet med assimilering af kulhydrater af den kvindelige krop. I den mandlige krop er fordøjelsen af kulhydrater lidt anderledes, deres blod bevarer nonpathogenic kolesterol længere end i kvindens krop. Men mænd er mere udsatte for gradvis diabetes, fedme, metabolisk syndrom. Med deres egen mad fremkalder de selv fejl i det naturlige arbejde med mekanismen til at beskytte skibene mod blokering.
For at holde hjertet frisk, skal du regelmæssigt gennemgå en undersøgelse samt tage et omhyggeligt kig på ernæring. Eksperter anbefaler at udelukke fra diætprodukter, hvis glykæmiske indeks overstiger 70. Ideelt set bør diætet bestå af produkter med et glykæmisk indeks under 55, så er risikoen for en patologisk stigning i insulin udelukket. En sådan ernæring vil bidrage til forebyggelsen af fedme og kræft. En lav glykæmisk kost vil hjælpe kvinder med at opretholde deres helbred og aktivitet.
For at opretholde hjerte og blodkares sundhed er det godt at spise laks eller ørred et par gange om ugen, hvilket vil bidrage til at reducere risikoen for hjerteanfald næsten tredobbelt. Ørred hjælper med at mætte menneskekroppen med fedtsyrer, som styrker hjertemusklen.
Bær (kirsebær, kirsebær) indeholder pektiner, der fremmer fjernelsen af kolesterol. Også i bærene er der glukose for at styrke hjertemusklen og kumarin, hvilket hjælper med at forhindre trombose i karrene.
Tørrede frugter, især tørrede abrikoser, rig på kalium, hjælper med at beskytte mod frie radikaler. Også i tørrede abrikoser ret mange antioxidanter. Kun to tørrede abrikoser om dagen hjælper med at forhindre udviklingen af et hjerteanfald. Hvis du tilføjer lidt tørrede abrikoser til havregryngrød, der er rig på fiber, kan du ikke bare få en velsmagende og sund morgenmad, men også slippe af med dårligt kolesterol.
Sort currant med bagt æbler er en god hjælp til at styrke hjertemusklen. Denne lækre dessert indeholder jern, glukose, antioxidanter (i solbær), vitamin B, C. Alt dette har en gavnlig effekt ikke kun på hjerte og blodkar, men også på hele kroppen.
Mandler, valnødder, bælgfrugter, spinat, blåbær, tranebær, frø, olivenolie er en vigtig fordel for hjertet. Alle disse produkter kan kombineres på vilje og tilberede lækre og sunde retter, såsom salat med spinat og cedernødder.
[