Følelsesmæssig overspisning: Hvad er det, og hvordan håndterer man det?

Vi har brug for mad for at leve, men nogle mennesker gør det til en vane at spise eller "spiser" simpelthen deres følelser væk. Nogle gange er det meget vanedannende, og en person bemærker ikke længere, hvordan man bekæmper angst, tristhed eller kedsomhed ved at spise, nogle gange uden overhovedet at bemærke smagen af det, man tygger på.

Sådanne anfald af frådseri kaldes følelsesmæssig overspisning og er en måde at håndtere stress, angst eller enhver anden mental tilstand hos en person. Det er ikke så let at komme ud af denne fælde, fordi mad bliver en slags pille for en person, der dæmper de negative følelser, han oplever.

Læs også: Måder at regulere appetitten på

Hvorfor bliver folk følelsesspisere, og hvad er risiciene? Ilive foreslår, at man finder ud af det sammen.

Frygt for ikke at være tilfreds

Nogle følelsesspisere har nærmest en fobi, der får dem til at forbruge mad, en fobi for, at der er lidt mad, og at selvom der er, skal de udnytte den. Nej, disse mennesker har ikke været i sultestrejke og tørrer ikke kiks under deres madrasser. De kan simpelthen ikke kontrollere deres appetit og mæthedsfornemmelse.

[ 1 ]

Psykologisk pres

Mange følelsesspisere beskytter sig ubevidst med mad mod folk, der er psykologisk stærkere. Sagen er, at følelsesmæssig sult - i modsætning til fysisk sult, som kommer gradvist - kommer pludseligt. Dette sker, hvis en person oplever stærke følelser, som er svære for vedkommende at håndtere. Og disse følelsesmæssige udbrud er ikke nødvendigvis negative - en person kan føle glæde og sjov, og samtidig kan vedkommende virkelig have lyst til noget specifikt - pizza, chokolade, is eller chips.

Ubevidst overspisning

Denne type overspisning er permanent. En person kan spise altid og overalt, men ikke indse omfanget af sit problem. Han forstår ikke, hvor meget mad han spiser om dagen. I dette tilfælde er det farligt at kombinere sådanne snacks med andre typer aktiviteter.

Børns tårer

Barndomsminder kan indeholde et billede af, hvordan en mor dulmede et barns gråd og hysteri med slik eller noget sødt. Dette billede kan meget vel have bidt sig fast i underbevidstheden som voksen: sorg, stress - tårer - mad.

Følelsesmæssig overspisning gør en person til en slave, afhængig af mad. Det er som et stof, der giver ham mulighed for at flygte fra virkeligheden og, ligesom en trofast allieret, hjælper ham med at håndtere følelser. Følelsesmæssig overspisning kan og bør dog bekæmpes.

• Først skal du lære at skelne mellem fysisk og følelsesmæssig sult. Sidstnævnte oplever en person, selv efter at han lige har spist.
• Hvis du har lyst til bestemte fødevarer, såsom chokolade, småkager eller noget salt, er det følelsesmæssig sult, ikke fysisk sult. Hvis en person virkelig er sulten, vil han spise den mad, der serveres, og vil ikke vente på delikatesser.
• Hvis en person spiser for at "dræbe" sine følelser, så stopper han ikke, selv når han er helt mæt, så det er meget vigtigt at mærke linjen og stoppe i tide.
• Stress fremkalder udskillelsen af hormonet kortisol i blodet, og denne proces ledsages af et behov for sød eller salt mad.