9 tips til at fremskynde stofskiftet

Tilstanden for vores helbred og vores fysiske tilstand afhænger helt af de metaboliske processer i kroppen. Til stofskiftet var rigtigt, og du har altid følt sig fremragende, du skal håndtere dig selv og først og fremmest at gennemgå din kost.

Følgende produkter samt råd om ernæring kan hjælpe med at fremskynde stofskiftet, hvilket igen vil hjælpe kroppen med at forbrænde fedt.

Må ikke sulte

Du skal reducere mængden af kalorier, der forbruges, men det er vigtigt ikke at overdrive det og ikke at gøre kroppen sulte, som straks forsinker stofskiftet. For de fleste kvinder er den daglige dosis 1.200 kalorier, som er nødvendige for at sikre driften af de grundlæggende biologiske funktioner i kroppen. Manglende kalorier vil provokere ødelæggelsen af muskelvæv, hvorfra kroppen vil udvinde den energi, der er nødvendig for livsprocesser.

Koffein gør ikke ondt

Koffein er et stimulerende middel i centralnervesystemet, så en kop kaffe om dagen hjælper med at fremskynde de metaboliske processer med 5-8%. En kop friskbrygget te kan accelerere dit stofskifte med 12%, siger japanske forskere, og det sker ved hjælp af antioxidantkatechiner, der udgør te.

[1], [2], [3], [4], [5]

Mere fiber

Forøg brugen af fiber ved at introducere i pastaen, hvedebrød, samt grøntsager og frugter. Ifølge forskningsresultater kan nogle fiberprodukter øge stofskiftet med 30%. Kvinder, der spiser meget fiber over tid, vil normalisere deres vægt.

Vand ved stuetemperatur

Tyske forskere fandt ud af at drikke 6 glas vand ved stuetemperatur om dagen kan øge stofskiftet, der brænder ca. 50 kalorier om dagen.

Pesticider

Canadiske forskere har fundet ud af, at produkter, der indeholder organiske chlorforbindelser, forstyrrer normale metaboliske processer, fordi toksiner påvirker fedtforbrændingsprocessen negativt.

Proteinmangel

Din krop har brug for proteinføde for at bevare muskelmassen. Lavt fedtkød, nødder eller fedtfattig yoghurt hjælper med at genopbygge proteinforretninger i kroppen. Undersøgelser viser, at protein hjælper med at forbrænde brændte kalorier med så meget som 35% mere effektivt.

Produkter rig på jern

Jernrige fødevarer er vigtige for at mætte muskelvæv med ilt for at give processen med at brænde fedt. Før overgangsalderen mister kvinder jernet dagligt under menstruation. Hvis du ikke genopbygge bestandene af organismen, kan der være en mangel på jern, hvilket fører til træthed og udmattelse, samt reducere antallet af metaboliske processer.

Vitamin  D 

D-vitamin påvirker den totale metabolisme, det er nødvendigt for metaboliske processer i muskelvævet. Gode kilder til D-vitamin: tun, rejer, tofu, beriget mælk, korn og æg.

Mangel på mejeriprodukter

Kalsiummangel kan nedsætte metabolismen. Undersøgelser viser, at spisemelkprodukter, der indeholder calcium, såsom skummetmælk og fedtfattig yoghurt, hjælper med at reducere absorption af fedtstoffer fra andre fødevarer.