10 produkter, som vores hjerne elsker
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Hvis du vil have dit hjerte til at være skarpt, skal du ikke kun træne det med alle mulige logiske opgaver, men også spise rigtigt.
ILive anbefaler at medtage i 10 diætprodukter, der hjælper med at holde sindet klart og hukommelsen robust.
Blåbær
Regelmæssig brug af blåbær vil hjælpe med at beskytte hjernen mod aldersrelaterede sygdomme, fordi dens bær indeholder et stort antal anthocyaniner - kraftfulde antioxidanter. Bilbær hjælper med at genoprette koordinationen, forbedrer hukommelsen og har også en gavnlig effekt på blodtrykket, der styrker væggene i blodkarrene.
Laks
Laks indeholder omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at opbygge det væv, der er nødvendigt for god hjernefunktion, og også regulere niveauet af kolesterol i blodet.
Hørfrø
Hørfrø og linolie har en god effekt på hjernen, især med depression, der forbedrer en persons psykiske sundhed. Takket være ALA-syrer er arbejdet i hjerneområdet, der er ansvarligt for behandling af sensoriske oplysninger, forbedret.
Kaffe
Ifølge mange undersøgelser hjælper kaffeforbruget i moderate mængder med at undgå sygdomme som Alzheimers sygdom, demens og andre psykiske lidelser, og kaffe indeholder antioxidanter. Glem ikke, at det er bedre at drikke kaffe i sin rene form uden eventuelle tilsætningsstoffer eller sødestoffer.
Nødder
Pekannødder, jordnødder, valnødder og andre typer af dem indeholder egenskaber, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed, fremme klarhed i sindet og styrke hukommelsen. Derudover indeholder mandler naturlige "boostere" af humørsignotransmittere, og valnødder er rige på omega-3 fedtsyrer.
Avocado
Indeholder nyttige fedtstoffer, der bidrager til blodgennemstrømning, holder sindet klart og slemt skarpt, og også avocadoer sænker blodtrykket.
æg
Æggeblommer er rige på cholin, et nødvendigt næringsstof til forbedring af hukommelsesfunktioner.
Hele kornprodukter
Produkter fra fuldkorn er allierede i vores hjerne. På grund af deres brug forbedrer blodcirkulationen, og de er også rige på proteiner, vitaminer og endda omega-3 fedtsyrer.
Chokolade
Nå, hvordan kan man ikke være tilfreds med søde tand? Mørk chokolade er rig på antioxidanter, hvilket øger opmærksomhed og koncentration. Og mælkchokolade forbedrer hukommelsesprocesser og reaktionshastighed.
[10]
Broccoli
Broccoli hjælper med at blive ung og munter længere. Dette gælder for hjernens helbred. Ifølge nylige undersøgelser forbedrer broccoli processerne med at huske information og sænker hjernens aldring.