Vitaminer til ældre

Når en person ældes (ak, ingen er immun over for dette), sker der uoprettelige processer i kroppen. Og selvom han ikke tog vitaminer, bliver de med alderen mere nødvendige end nogensinde. Hvilke vitaminer findes der for ældre? Vi vil fortælle dig mere om dette.

Alder og forandringer i kroppen

Disse ændringer kræver en omstrukturering af kosten. Faktum er, at med alderen reduceres folks fordøjelseskanals evne til at absorbere fødevareingredienser kraftigt. Energiudvekslingen er heller ikke i god stand. Og samtidige sygdomme, der generer en person, forværrer personens tilstand.

Vitaminer vil hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas, øge aktiviteten af metaboliske processer og forbedre din tilstand.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Hvorfor har ældre mennesker brug for vitaminer?

Med alderen forværres vitaminmetabolismen i menneskekroppen, især hvis den ikke understøttes. Det er blevet registreret, at forbruget af vitamin B1 og B2 hos ældre falder med 20% hvert år.

Mangel på E-vitamin er også udbredt: det er registreret hos 80% af personer over 50 år. Hvad angår C-vitaminmangel, mangler 60% af ældre. Mangel på A-vitamin findes hos mere end 80% af patienterne. Dette er den truende situation ved vitaminmangel.

Dette truer med svaghed, øget træthed hos ældre og adskillige sygdomme forbundet med mangel på næringsstoffer i kroppen.

Tværtimod: Hvis man konstant tager de korrekte doser af vitaminkomplekser, så fører en person selv i alderdommen en aktiv livsstil og bliver sjældent syg.

Hvordan kan vitaminer forbedre livskvaliteten for seniorer?

Multivitaminkomplekser med 12-14 stoffer, taget kun 2 gange om året, kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme betydeligt, forbedre de indre organers funktion, især lever og nyrer, og også styrke immunforsvaret.

D-vitamin og alder

D-vitamin er, skriver ernæringseksperter, meget nyttigt i ældre menneskers kost. For eksempel er det blevet bevist, at knoglevævets tilstand forværres med alderen. For at genoprette det er det vigtigt konstant at indtage calcium. Og calcium absorberes som bekendt ikke uden D-vitamin. Så uden at få D-vitamin får en ældre person ikke nok calcium.

Vitamin A, C, E og alder

Disse vitaminer i kombination hjælper meget aktivt med at bekæmpe aldringsprocessen i kroppen. Disse vitaminer til ældre hjælper også i kampen mod hjerte-kar-sygdomme og onkologiske sygdomme, og de er også gode til forebyggelse af kræftsvulster.

B-vitaminer i kombination med C- og P-vitamin

Disse vandopløselige vitaminer til ældre beskytter dem mod risikoen for vaskulær skrøbelighed og en så ubehagelig sygdom som sklerose.

C-vitamin, både alene og i kombination, er meget godt for at vedligeholde det kardiovaskulære system, åreforkalkning og reducere kolesterolniveauet i blodet.

Vitaminer til ældre fra mad

Pressen udtrykker ofte den opfattelse, at hvis man spiser nok grøntsager og frugter, vil menneskekroppen blive mættet med vitaminer. Men når det kommer til ældre mennesker, der har vitaminmangel, får de ikke de nødvendige doser udelukkende fra grøntsager og frugter.

Som forskning har vist, kan kun få vitaminer opnås fuldt ud fra friske grøntsager og frugter. Nemlig: C-vitamin (folsyre), caroten (vitamin B) og A-vitamin.

Så lad os lave regnestykket. En ældre person har brug for en daglig dosis C-vitamin, hvilket er 60 mg. Hvor meget æblejuice skal han drikke, hvis 1 glas indeholder 4 mg af dette vitamin? En simpel beregning viser, at en ældre person ikke bør drikke mere og ikke mindre end 15 sådanne glas om dagen.

Så det viser sig, at apoteksvitaminer er meget nødvendige, ellers kan kroppen ikke mættes med nyttige stoffer.

Vitamin A, D og E kræver også kosttilskud i form af farmaceutiske piller. Faktum er, at deres kilder i naturlig form er kød, kornprodukter af forskellige typer, mejeriprodukter, smør, lever og andre kalorierige produkter. For at sikre en forsyning af vitaminer i kroppen kan du ikke spise for mange af dem.

Og ikke alle produkter kan spises af ældre mennesker, da mange af dem er på terapeutiske diæter. Derfor er passende vitaminkomplekser ordineret af en læge nødvendige.

Bemærk venligst, at du ikke bør overdosere medicin. Derfor bør din læge ordinere vitaminer til ældre og deres doser, ikke dig selv.