^

Slankende frugtopskrifter

, Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 16.10.2021
Fact-checked
х

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

De fleste opskrifter fra frugt til vægttab er lækre vitaminsalater, friske og smoothies, yoghurt og andre drikkevarer. De offentliggøres på nettet sammen med farverige illustrationer og trinvise instruktioner, som du ikke behøver at kopiere. Vi begrænser os til generel information om brug af frugt til vægttab. Især er det ønskeligt at forberede sådanne retter til morgenmad og eftermiddagsnacks uden fedtholdige og søde tilsætningsstoffer for ikke at øge antallet af ekstra kalorier.

Smoothies tilberedes ved hjælp af en husholdningsblander. Dette er cocktails med ensartet konsistens fra en type eller forskellige frugter, tilsat is, juice, is, vand, mælk, kefir. Let at tilberede derhjemme fra vasket og skrællet frugt.

  • Diæt smoothie-opskrifter: ananas + pære, æble + selleri.

Varieret menu hjælper bagt frugt: æbler, pærer, grapefrugter. De kræver et minimum af omkostninger og tid, forsigtigt men effektivt påvirker fordøjelsen og fremmer vægttab. Under bagning er det tilladt at tilsætte lidt kanel, honning, vanillin. Tilsætningsstoffer tilføjer nye aromatiske noter og øger ikke kalorieindholdet.

  • Salat kan fremstilles af hvad som helst.

Tag en af de tilladte frugter til vægttab , skåret i terninger, hæld yoghurt - og diætdesserten er klar. Frugt kombineres med andre kategorier af produkter - gæret mælk, den samme cottage cheese. Hindbær + cottage cheese - en fremragende morgenmad, ikke kun i diætperioden, men også på ethvert andet tidspunkt. [1]

Med alle fordelene kan vitaminretter ikke misbruges. Især juice, der er let at drikke, hvilket resulterer i en overdosis af sukker og vitaminer.

Frugt smoothies i en blender til vægttab

Denne drink blev tidligere kaldt "juice med papirmasse", nu bruger vi det korte ord af udenlandsk oprindelse "smoothie". Forbered en smoothie af frugter i en blender for at tabe sig eller slukke din tørst. Dette er en fabelagtig lækker drink, uanset hvilken frugt eller sortiment der tilberedes. Med maksimal selvtillid kan det hævdes, at der ikke er nogen, der ikke ville have ønsket de forskellige muligheder for smoothies.

Drikkevarer med frisk frugt til vægttab har følgende egenskaber:

  • mættet med vitaminer;
  • levering af energikomponenter;
  • stabilisere fordøjelseskanalen;
  • styrke forsvaret;
  • forbedre dit humør.

Smoothies indtager med rette vigtige positioner i det sunde ernæringssystem, så de kan drikkes når som helst på dagen, herunder til snacks med diæter. Tilberedning af dem er enkel, det vigtigste er at have adgang til en blender eller foodprocessor med den rette funktion. Vaskede og skrælede frugter skæres i skiver, slåes ned i en skål i flere minutter, indtil der opnås en homogen konsistens. Hvis dit apparat er udstyret med flere hastigheder, skal du starte med en lavere hastighed.

En blender kan håndtere enhver grøntsag, frugt og bær. Det vigtigste er, at råvarerne er modne og friske. Hver type cocktail er smuk på sin egen måde, forførende i smag og aroma. Du kan tilføje te, nødder, vanilje, fløde til drinken, men dette er ikke for alle. Men en naturlig drink er den mest behagelige og sunde.

Slankende havregryn

Havregryn er en vigtig egenskab ved en sund kost. Stor, velsmagende grød er nyttig i enhver form: med mælk, honning, marmelade, nødder. Og havregryn med frugt er den første parabol til vægttab, der kombinerer fordelene ved begge ingredienser. Et lidt forarbejdet produkt er mere gavnligt end müsli eller havregryn.

Undersøgelser viser, at havre har gavnlige virkninger på sundheden i mave-tarmkanalen (Anderson og Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark og Madar 1994) og også har anticancereffekter (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Diætfibre, ß-glukaner, funktionelle proteiner, lipid- og stivelsesbestanddele, fytokemikalier, phenolforbindelser, esteralkylkonjugater (Daniels og Martin 1967), ester og ester glycerider (Collins 1986), anthranilinsyrer og avenantramider til stede i havrekorn ) (Dimberg et al. 1993) har et højt niveau af antioxidantaktivitet. [2]

Havregryn har antiinflammatorisk og antihistamin aktivitet. Avenantramider, en bestanddel af hele havrekorn, kan hæmme aktiviteten af den nukleare faktor Kappa-B og frigivelsen af pro-inflammatoriske cytokiner og histamin, velkendte nøglemekanismer i patofysiologien af inflammatoriske dermatoser, atopisk dermatitis, psoriasis, medikamentudslæt og andre tilstande. [3]. [4]

  • Havregryn indeholder to typer fibre: opløselig, som stimulerer tarmens bevægelighed og uopløselig for at genoprette mikroflora.

Frugt til vægttab, føjet til havregryn, forbedrer ikke kun smagen, men beriger det også med vitaminer, mineraler og fiber. Ud over vægttab renses fordøjelsessystemet.

  • Diæterhavremel tilberedes på vand uden salt, sukker, olie.

Bær, tørret frugt eller nødder sættes til skålen, en lille håndfuld pr. Portion. Rå korn brygges, hvis der stadig bruges flager, kan de hældes med koldt vand om aftenen. Denne metode er nyttig med hensyn til at opretholde nyttige komponenter.

Havregryn med frugt vil være praktisk ikke kun i diætperioden, men også når som helst for mennesker i alle aldre. Regler for diæt inkluderer også fraktioneret ernæring, lette frugter og grøntsager snacks og masser af drikke. Tabe sig på denne måde kan være 7-10 dage.

Kefir med frugt til vægttab

Kefir- og frugtdieter kombinerer fordelene ved begge produkter. Kefir hører til de mest nyttige surmælkedrikke: det leverer aminosyrer, mineraler, mælkefedt og hjælper med at normalisere tarmens mikroflora.

Kefir er et naturligt kompleks gæret mælkeprodukt, der indeholder mere end 50 typer probiotiske bakterier og gær. Det har mange egenskaber, der giver sundhedsmæssige fordele, herunder kan bruges mod fedme og hepatisk steatose. Det har antioxidant, antiallergen, antitumor, antiinflammatorisk, hypokolesterolæmisk, antimikrobielt, afførende, antihypertensivt, immunmodulerende. Kefir kan modulere tarmmikrobiota. [5],  [6], [7]

Slankende frugter er interessante som kilde til kostfiber, vitaminer og enzymer.

  • Kefir med frugt til vægttab bruges til kortvarige diæter til at korrigere figuren og effektivt rense fordøjelseskanalen. Under alle omstændigheder skal kost, varighed, salt, melprodukter og alkoholholdige drikkevarer kasseres i løbet af kosten.

Den tre-dages diæt anbefaler følgende tilstand: spis 1 til 1,5 kg frugt eller bær i løbet af dagen og drik fra en liter til to gærede mælkedrikke. Intervallet mellem doserne er ca. 2 timer. Drik rent vand, usødet te ud over kefir. Denne mulighed forudsiger vægttab på op til 3 kg.

Fem-dages diæt inkluderer en udvidet diæt: spis derudover kogt kyllingefilet, et stejlt æg, tørrede eller friske blommer, æbler eller andre frugter med lavt sukker. Mad 7 gange, det sidste glas kefir - senest 20 timer.

7-dages kefir-frugtdiæt indeholder alle de komponenter, der er nødvendige for kroppens liv. Kesam, grøntsager, fisk eller kylling, oksekød, frisk juice, grøn te giver en komplet og afbalanceret diæt. Fraktioneret ernæring og fedtfattig kefir om natten er relevant som i 5-dages version.

Diæter tolereres let uden den uærlige sult og svaghed, der er forbundet med mange andre metoder til at tabe sig.

Slankende frugtsalat

Diætfrugtsalat til vægttab er især nyttig om morgenen - til morgenmad eller en snack efter middagen. Bærene er friske, ikke frosne, krydret (eller ikke krydret) med usødet yoghurt. Alle former for frugtkombinationer, undtagen uegnede frugter til vægttab.

  • Til salat tag fra tre til seks eller flere ingredienser. Kombinationen er for alle.

Populære ingredienser er æbler, kiwi, ananas, orange eller grapefrugt, blåbær, hindbær. Hvis citruser forårsager allergi, er de ikke inkluderet i opskriften. Forbered en standard portion, ingen dikkedarer og fedtstoffer.

Den klassiske diæt er en salat med ananas. Hvis fedtforbrænderen ikke irriterer maven med sin syre, kan den kombineres med kylling, der ikke bare tilbereder en snack, men en fuldgyldig, solid skål. Kogt kød og frisk ananas skæres i stykker, vandes med bio-yoghurt og spredes på salatblade.

Det er moderigtigt ikke kun at skære æbler i skiver, men også at gnide eller strimle strå. Gulerødder eller græskar tilsættes dem, krydret, så fedtopløselige vitaminer absorberes. Æbler kan kombineres med mere velsmagende ingredienser som surkål, dild og agurker.

  • Bananer findes ofte i opskrifter, skønt man taler om ren banan som en forbudt frugt til vægttab. Det samme gælder druer. Måske er de tilladt i salater, fordi de i en minimal mængde ikke påvirker det samlede kalorieindhold i høj grad.

Det er næppe værd at minde om, at frugt skal vælges miljøvenligt, grundigt vasket og rengøres, skåret med en skarp kniv for at opretholde maksimal juice. Skiver, der er pænt lagt på en plade eller anbragt i en skål, forbedrer appetitten og munter op.

Ostemasse med frugt til middag med vægttab

De fleste mennesker er overbeviste om de fordele, der er forbundet med cottage cheese: at det ikke kan skade, og at det kan spises hvornår og hvor meget. Det samme kan siges om frugter. Hvorfor opstår spørgsmålet om cottage cheese med frugt til middag med vægttab? Kombineres disse produkter i diætets forstand?

Hjemmelavet ost er et lager med vitaminer, calcium, mælkeproteiner. Lavt fedtindhold med lavt fedtindhold, der giver en følelse af metthed [8]og gør det til en vigtig ingrediens til vægttab. Der er intet at sige om frugt til vægttab: endda deres børn har hørt om deres fordele, som deres forældre fodret med befæstede fødevarer.

Ernæringseksperter hævder, at frisk cottage cheese, enhver, der taber sig med god samvittighed, kan spise om aftenen uden at risikere at ødelægge det forventede resultat af at tabe sig. Samtidig er kombinationen af disse produkter i diæt forstand upraktisk af mindst to grunde:

  • kosttilskud øger kalorieindholdet meget;
  • de kan være allergifremkaldende.

Spise cottage cheese med tilsætningsstoffer af honning, tørret eller frisk frugt eller nødder til en morgenmad, bruger en person den modtagne energi med fordel: til arbejde, studier, andet aktivt arbejde. Mens om aftenen ikke bliver spildt med kalorier, vil de i stedet nemt bosætte sig på deres foretrukne steder, og hvorfra de faktisk kræver diætarrangementer.

  • Begrebet "om natten" i moderne diætetik er vagt.

Nogle mener, at dette ikke er senere end 17 eller 18 timer. Andre har med rimelighed indvendinger mod, at en travl person først er efter 18 og endelig kan spise normalt. Derfor får dem, der taber sig, lov til at spise om aftenen, op til 21.00. Men her allerede uden nogen indrømmelser. Forbruge op til 150 g af produktet for at drukne sult, men overbelast ikke maven. Fordi ifølge ernæringseksperter er det dårligt for kroppen at falde i søvn halvt sultende.

Boghvede med frugt til vægttab

Boghvede har unikke ernæringsmæssige og diæteegenskaber. Boghvede korn er på menuen for børn, voksne og ældre, patienter i forskellige afdelinger, såvel som folk, der bryder sig om deres helbred og form. Blandt sådanne mennesker er boghvede mono-diet såvel som boghvede med frugt til vægttab især populære.

Boghvede har en lang række sundhedsmæssige fordele: prebiotisk, neurobeskyttende, [9]antioxidant, antiinflammatorisk, antitumor og antioxidant. Disse gavnlige virkninger var delvist relateret til tilstedeværelsen af flavonoider, rutin og quercetin. [10] Der rapporteres om boghveds evne til at reducere hyperlipidæmi (fra 2% til 74%),  [11]blodtryk og forbedre vægtregulering, kan have en gavnlig virkning på diabetes, da det sænker blodsukkerniveauet efter at have spist, har potentielle terapeutiske anvendelser til behandling af Alzheimers sygdom. [12]

Boghvede har en anticarcinogen virkning på grund af indholdet af naphodiantron phagopyrin. [13]Samel og Witte (1994) antydede også, at phagopyrin er en potent protein-tyrosinkinase (PTK) -inhibitor, der kan kontrollere den proliferative proces med kræftceller og derfor har en høj anticarcinogen virkning. [14]

  • Frugt-boghvede teknikken er praktisk, da du ikke behøver at lide meget af sult. Mættetheden leveres af ekstra diætingredienser - grøntsager.

Hoveddelen er, at de anførte komponenter skal være til stede på bordet ved hvert måltid. Denne tilstand med frugt til vægttab giver dig mulighed for at tabe fra 2 til 4 kg, og vigtigst af alt - ikke saml dem op igen. På samme tid er det muligt effektivt at rense kroppen for ballast og giftigt affald.

Nuancerne i kosten:

  • salt ikke, sød ikke boghvede;
  • drik rent vand og te fra urter;
  • for at genopfylde det sukker, der er nødvendigt for hjernefunktionen, skal du drikke en kop vand med en ske honning en gang dagligt.

Vælg appelsiner eller æbler fra frugter (i intet tilfælde druer, ikke bananer). Det sidste måltid er omkring seks om aftenen. Hvis sult forhindrer dig i at falde i søvn, skal du give dig et glas kefir i to med vand. Drikken dæmper den ubehagelige følelse og vil ikke overstige kalorienormen.

Den ensartede boghvedemenu er ikke efter alles smag. Tilsatte frugter beriger ikke kun kosten med vitamin-mineralstoffer, men tilføjer også en behagelig smag til frisk grød. Resultatet er det værd at bragden. Efter 10 dage kan du miste op til 5 kg.

Fordelene ved pamela-frugt til vægttab

Om frugter kaldet pamela (eller pomelo) hørte vi relativt for nylig. De ligner grapefruits, men større og grønlig i farve. Som andre citruser er de rige på pektiner, vitaminer, æteriske olier og mineraler. Pomelo-ekstraktet har en antiglycoserende virkning og forhindrer diabetiske komplikationer og aldring.  [15]Frugt forbedrer arbejdsevnen og tonen, lindrer depression og træthed. Undersøgelsen viste, at pomelo-skrælekstrakter har en antimetabolsk virkning, forhindrer vægtøgning, reducerer fastende blodsukkerniveau, lever lipidniveauer og forbedrer glukosetolerance og insulinresistens. [16]

Der er lyserøde, røde, hvide sorter af pomelo. Der er frugter op til 10 kg skalaer, med en diameter på 30 cm.

  • Men det vigtigste er, at pamela stadig er den frugt til vægttab! Tilfredsstiller hurtigt sult og hjælper med at tabe sig, uden at nægte dig selv din yndlingsmad.

Anvendelse af pamela-frugt til vægttab er forbundet med en overflod af grove fibre i de eksotiske frugter, der skaber en følelse af mættethed, men ikke fordøjes og ikke ligger i fordøjelseskanalen. De kvælder, absorberer alt overflødigt og skadeligt og fejer dette affald fra fordøjelsesorganerne med en "børste", overvej det fra kroppen generelt.

  • I diæt forstand er det også vigtigt, at produktet er fedtfattigt - kun 32 kg / 100 g. Spiser selv flere store skiver, vil den brændværdi ikke stige til kritiske indikatorer.

Pomelo påvirker positivt knogler, tænder og tandkød, stimulerer produktionen af antistoffer, dvs. øger kroppens immunforsvar. Tilstedeværelsen af kalium er godt for hjertet og det vaskulære system: det forhindrer hjerteanfald, slagtilfælde og åreforkalkning.

  • Til vægttab er det nyttigt at bruge skiver med membraner, som er den berygtede fiber.

Hvis du laver frugtsalater og smoothies, skal skiverne rengøres. Der er ingen bestemt daglige norm; mere præcist har ernæringseksperter ikke en eneste mening om dette spørgsmål. Sandheden er som sandsynligvis som altid i midten, og der er også råd - at lytte til din krop og gå mod den i en diætdosis pomelo.

Nyttige egenskaber ved kiwi til vægttab

Smuk tværsnitsgrøn med granuleret ispedd kiwi (kinesisk stikkelsbær) er en fremragende frugt til vægttab. Nogle ernæringseksperter betragter ham som førende i denne proces - på det enkle grundlag, at de nyttige egenskaber hos kiwi til vægttab er åbenlyse.

  • Især forresten en kiwi-diæt i den kolde sæson, til forebyggelse af vitaminmangel og sæsonbetingede lidelser.

Faktisk indeholder en kiwi en daglig norm for antikoldt vitamin C. Der er en masse vand i frugterne, nedbrydning af fedt og stimulering af stofskiftet i komponenter. Diætfrugt mættes og eliminerer overskydende vægt, kompenserer for manglen på vitaminer og forbedrer fordøjelsen. [17]

Kiwi forbruges ikke kun i sin reneste form. Der er ret interessante opskrifter, der kombinerer frugt med andre diætkomponenter, for eksempel en fedtforbrændende drik lavet af kiwi, 2 skiver citron, en ske honning, en kop vand, persille og mynte. Komponenterne bringes ned af en blender, de drikkes to gange om dagen i 150 ml.

Aflæsningsfoderet udføres på kiwi, havregryn og kefir. Effektive faste dage - på yoghurt og kiwifrugter flere ad gangen. Det tilrådes endda at spise skrælen og tidligere vaske villi med et håndklæde. Det har en masse fiber, hvilket hjælper med at rense mave-tarmkanalen fra fæces og toksiner.

Granatæble

En frugt, hvis antikke egenskaber var meget efterspurgt af gamle healere, betragter moderne ernæringseksperter en af deres effektive frugter til vægttab. Korrekt brug af granatæbler hjælper med at styrke sundheden og forbedre udseendet. Medtagelsen af granatæble i kosten giver dig ubesværet hurtigere vægttab fra 5 kg om ugen.

Hele grupper af vitaminer og mineraler, unikke aminosyrer og antioxidanter, tanniner og bygningskomponenter gør frugten nyttig, ikke kun i ordets diæteriske forstand, men også som en ingrediens i den daglige menu.

Granatæblejuice er en frugtsaft rig på polyfenoler med en høj antioxidantevne. I begrænsede undersøgelser har granatæblejuice vist sig at have betydelige anti-atherogene virkninger, antiplatelet, [18]antioxidant, antihypertensiv, antiinflammatorisk og anti-kræftfremkaldende virkning. [19]. [20]

Granatæble har antimikrobielle og anticarcinogene egenskaber. Dagligt forbrug af granatæblejuice i 2 uger af patienter med hypertension reducerer ACE-aktiviteten med 36% og systolisk blodtryk med 5%. Langvarigt forbrug af granatæblejuice (over 3 år) hos patienter med carotisstenose reducerer det systoliske blodtryk med 12%, reducerer den totale tykkelse af intima-medierne i halspulsåren til 30%. [21]

Antioxidantpotentialet for granatæble juice er højere end for rødvin og grøn te. Granatæble juice reducerer makrofag oxidativ stress, frie radikaler og lipidperoxidation. [22]

Granatæbleekstrakter kan anvendes til behandling af tandtilstande, bakterielle infektioner og antibiotikaresistens, cerebral iskæmi hos børn, mandlig infertilitet, Alzheimers sygdom, gigt og fedme. [23]

  • Fosteret er især passende i en vegetarisk diæt, fordi det delvist kan kompensere for manglen på dyrefedt.
  • Kvinder ved hjælp af granatæbler gendanner hormonel balance og eliminerer ubehag.
  • Granatæble hjælper mænd med at øge styrken. [24]

Der er udsigter til brug af granatæbleekstrakter til behandling af erektil dysfunktion, godartet prostatahyperplasi og prostatacancer. [25]

Granulerede frugter øger appetitten, så det er bedre at spise dem efter et måltid. Og ikke om natten for ikke at belaste fordøjelseskanalen med et fordøjeligt produkt. Udviklet diæter i 5, 10, 21 dage.

  • På Internettet fremmes kapselpræparater med ordene "Granatæble" aktivt, hvilket lover vægttab gennem uafhængigt kropsvægttab.

Og først og fremmest forsvinder fedt fra problemområderne. Det aktive stof er granatæbleekstrakt med antioxidantegenskaber.

For at tabe sig anbefales det at drikke 1-2 kapsler en halv time før morgenmaden med kogt vand. I løbet af dagen skal du bruge mindst 2 liter vand og ikke være doven med at bevæge dig mere.

Pære

Saftige kødfulde frugter af pærer har et unikt sæt vitaminer, essentielle olier, tanniner, fiber og mineraler. Deres maksimum er koncentreret i store modne frugter. Det ser ud til, at søde duftende pærer ikke ligner et diætprodukt. Faktisk findes pæresorten i frugtdiet, og pærerne i sig selv er ikke begrænset til.

Pærer er ligesom æbler rige på fruktose, og det høje fiberindhold forklarer sandsynligvis dets afføringsegenskaber. Pærer indeholder mange antioxidanter, phenolforbindelser og anthocyaniner. Undersøgelser viser, at pærer kan regulere alkoholmetabolismen, beskytte mod mavesår og sænke plasmalipider. 

Pærer er en fremragende kilde til vitamin C og kalium, de er rige på fruktose og sorbitol. Når det kombineres med kostfiber, bør pæreindtagelsen forbedre tarmens sundhed og forhindre forstoppelse.

Pære- og æbleforbrug i fremtidige kohortundersøgelser har været forbundet med mindre type 2-diabetes og slagtilfælde. [26]

Frugt til vægttab spises efter hovedmåltidet, men ikke med det samme, men efter en halv til to timer. Fedtholdige, tunge, kaloriretige retter er udelukket fra kosten. Efterlad surmælk, diætkød, fiskemad, æg, usødet korn. Pærer, som dessert eller snack, er mættet med fiber, på grund af deres fiberindhold giver de en følelse af metthed og hjælper med at moderat appetit.

  • Ikke kun pærer er nyttige, men også pæresaft, kompott fra tørrede frugter. Alt dette indtages mellem måltiderne, ellers forstyrres gæring og fordøjelse.

Pærer spises sammen med skræl, det er hun, der er kilden til fiber, der fjerner toksiner og madforureninger fra tarmen. I løbet af kosten skal spise 7-8 pærer. De kan kombineres med æbler, der har et højere kalorieindhold, skønt pærer normalt smager sødere.

En enkelt dosis i andelen af 1 æble + 2 pærer vil være korrekt. Takket være denne enkle diæt kan du miste 3-5 kg om ugen. Det anbefales ikke at tabe sig længere i træk; du kan gentage kosten ikke tidligere end efter 2 måneder.

Frugt bash tabletter og kapsler

På baggrund af bær og frugter til vægttab er der oprettet mange medikamenter, der populariseres ved reklame på Internettet og medierne. Opskriften bruger unikke stoffer skabt af naturen til nedbrydning og eliminering af fedt. Ikke alle planter kan vokse overalt, og i form af lægemidler er det praktisk at levere dem til alle hjørner af kloden.

  • Takket være dette er bash frugt i tabletter og kapsler tilgængelig i Ukraine, selvom planten er hjemsted for Amazonasbassinet i det fjerne Brasilien.

Det påstås, at stoffet nedbryder fedtvæv, inklusive langvarige reserver, fjerner toksiner og forbedrer stofskiftet. Ikke kun subkutan, men også fedt af indre organer forbrændes, og kolesterol falder i blodet. Vitaminer, enzymer, antioxidanter helbreder kroppen og gør den modstandsdygtig over for stress.

  • På websteder, der ikke er troværdige, offentliggøres materialer om et af de kinesiske virksomheder, der producerer kosttilskud, inklusive frugtskum.

En analyse af de aktive ingredienser med en uforståelig virkning gives enten på grund af en analfabet oversættelse af instruktionerne eller af den tvivlsomme kvalitet af stoffet generelt. Derfor bør de, der ønsker at tage et vægttabskurs ved hjælp af bash, studere detaljeret både anbefalinger og kontraindikationer og anmeldelser af erfarne mennesker for at lære mere om lægemidlets effektivitet og bivirkninger.

Faktisk taler vi om oliefrøafgrøden af Jatropha curcas,  [27]som ikke er egnet til fødevareproduktion. [28]  Jatropha curcas er en tørketolerant staude. I de senere år er jatropha blevet kendt som en kilde til biodiesel; derudover har planten også flere medicinske anvendelser. De fleste dele af denne plante bruges til behandling af forskellige menneskelige sygdomme og veterinærmedicin. Det fungerer som et desinfektionsmiddel til infektioner i mundhulen hos børn, har anticanceregenskaber og bruges eksternt mod hudsygdomme og mavesår blandt husdyr. Blade indeholder apigenin, vitexin og isovitexin, som gør det muligt at bruge dem mod malaria, gigt og muskelsmerter. Jatrophas antibiotiske aktivitet er blevet observeret mod organismer, herunder Staphylococcus aureus og Escherichia coli. Der er nogle kemiske forbindelser i dens frø, herunder curcin (alkaloid), som gør det uegnet til almindeligt konsum. Det er kendt, at rødderne indeholder en modgift mod slangegift. Rodekstrakt hjælper også med at kontrollere tandkødsblødning. Mange af disse traditionelle medicinske egenskaber ved Jatropha curcas kræver en dybdegående undersøgelse med hensyn til deres toksikologiske virkninger. [29]

Faste dage med frugtafmatning

Kreative diætmuligheder med frugt til vægttab inkluderer en bred vifte af grøntsager og ikke kun produkter. De indtages i naturen, de tilbereder juice, salater, desserter. Suppleret med gæret mælkedrikke, urter, buljonger. Fastende dage på frugt for vægttab ender endda med et glas rødvin.

  • Frugt er tilladt efter ens egen skøn. Måske ved hjælp af de foreslåede henstillinger.
  1. Start med dine foretrukne bær eller frugter, uden at begrænse dig selv i mængde. Dette vil hjælpe med at se kroppens reaktion på en sådan diæt.
  2. Tag kalorier i betragtning.
  3. Hvis du vil rense kroppen, skal du foretrække frugterne af det røde og lilla spektrum.
  4. Overvej effekten af frugtfarve på den persons psyko-emotionelle tilstand:
  • varme nuancer øger tonen, giver energi, reducerer trykket;
  • lysegrøn-gule toner beroliger, stimulerer hjernen, fjerner væske;
  • violette, brune farver forbedrer søvnen, lindrer deprimeret stemning, har en positiv effekt på hørelse og syn.

Frugtfoder er behagelige og ikke byrdefulde, men der er en flip side til mønten. Sandheden er, at der er ulemper - halsbrand, gas, flatulens, ubehag i maven. Syrer, der er rige på frugter, ødelægger emaljen på tænderne, øger surhedsgraden, provokerer diarré og migræne.

Aflæsning ledsages af en obsessiv følelse af sult, især om eftermiddagen. For at undgå en sammenbrud på sådanne øjeblikke er det tilladt at dæmpe sult med et stykke fisk, cottage cheese, kød, skaldyr.

7 bedste frugter til vægttab

Citrusfrugter fører i alle vurderinger af frugt for vægttab, sommetider skiftende steder: appelsin, grapefrugt, citron, orange. De normaliserer stofskiftet, forhindrer dannelse af fedtforekomster. For vægttab indtages to til tre frugter dagligt, et glas frisk om morgenen og eftermiddagen. Citronsaft bruges også i specielle diæter til at reducere kropsvægten.

  • Ud over citrusfrugter inkluderer listen over 7 bedste frugter til vægttab:
  1. Ananas - hjælpe med at nedbryde fedt, der følger med mad.
  2. Kiwi - påvirker proteinmetabolismen og nedbryder lipider.
  3. Pære - rig på fiber, organiske syrer og æteriske olier, der positivt påvirker stemningen i at tabe sig.
  4. Apple - forskellig balance mellem vitaminer og mineraler, forhindrer udvikling af hjertepatologier.
  5. Blåbær - modstår overbefolkningen af fedtceller, påfylder vitaminforsyningen.

Blåbær forbedrer vaskulær funktion på grund af tilstedeværelsen af anthocyaniner. [30]Det har antioxidant og antiinflammatoriske virkninger. Moderat blåbærtilskud kan give neurokognitive fordele og forhindre eller reducere processerne med neurodegeneration. [31] Forbedrer glukosetolerance og forhindrer udviklingen af type 2-diabetes. [32]

  1. Jordbær - fremskynder stofskiftet, forsyner enzymer og hormoner, som kroppen har brug for.

Frugt er nyttigt, frisk, bagt (æbler, pærer) i form af juice. På grundlag af frugter er der udviklet mono-diæter og faste dage, især æble dage (halvandet kilo grønne frugter bør indtages pr. Dag).

Det menes, at mere egnede frugter er bløde nuancer: grøn, lysegrøn, gullig. På grund af al dens nytte kan mange frugter have en negativ indflydelse på maven og fordøjelsen. Derfor vælger du et vægttabssystem, skal du være opmærksom på alle kontraindikationer.

Grønne slankende grøntsager

Den såkaldte grønne diæt hjælper i tilfælde, hvor vi ikke taler om rekordvægttab. Dette er en diæt, der giver et tab på flere kg og delikat kropsformning. Det er ikke tilfældigt, at der blev navngivet en grøn kost: dens særegenhed er, at den består af specielt udvalgte frugter og grønne grøntsager til vægttab.

  • Asparges, forskellige sorter af kål, agurker, krydret greener og bladarter, zucchini, peberfrugter, ærter - minimalt med højt kalorieindhold grøntsager, rig på mineral- og vitaminkomponenter. De forbedrer immunitet og stofskifte.

Grønne slankende frugter er også inkluderet i kosten. De vælger kalk, avocado, kiwi, druer, stikkelsbær, pærer (konferencekvalitet), æbler af sorterne Golden og Simirenka.

Alle disse produkter har en utvivlsomt diæteegenskab - undertrykke appetitten. Psykologer forklarer fænomenet på deres egen måde: som om lyse, skinnende ting, inklusive produkter, tiltrækker menneskelig opmærksomhed og stimulerer ubevidst appetit.

  • Rolige nuancer, især det grønne farveskema, skaber ikke et ønske om at spise produktet.

Så et rødt æble til vores hjerne virker mere appetitvækkende end en moden og velsmagende, men grøn nuance. Konklusionen er som følger: en person, der ønsker at tabe sig, skal spise det, der ser mindre appetitligt ud, så han vil spise mindre og naturligvis tabe sig.

Ernæringseksperter er enige, men har deres egen version af hvad der sker. De mener, at grønne planteprodukter indeholder et stof, der forhindrer omdannelse af kulhydrater til fedt. I princippet betyder det at tabe sig ikke noget, hvordan processen finder sted; det vigtigste er at effektivt og uden skade på helbredet.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.