Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Opskrifter på Protasov-diæt
Sidst revideret: 04.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
De, der har valgt Protasov-diæten, vil helt sikkert gerne stifte bekendtskab med de opskrifter, hvormed man kan tilberede bestemte retter til vægttab. Vi vil introducere dig til dem.
Opskrifter til Protasovs diæt
- Salat af grøntsager og grøntsager
- Tomater – 250 g
- Agurk – 1 stk.
- Radise – 1 stk. (mellemstor)
- Løg - 1 joke
- Persilleblade – 1 spiseskefuld (skal være finthakket)
- Dild – 2 spiseskefulde (skal være finthakket)
- 1 æg, hårdkogt
- Salt og peber efter smag
- Eddike - 1 spiseskefuld
Vi skærer det hele op, blander det, hælder eddike over det og spiser det med glæde. Denne salat vil mætte din krop med naturlige vitaminer og give dig vital energi.
Protasov-diæt: Rosenkål- og gulerodssalat
Tag rosenkålene, vask dem og skær dem i skiver.
Riv gulerødderne på et groft rivejern
Tilsæt grønne ærter
Tilsæt salt og peber
Tilsæt 1 glas stivelsesfri yoghurt til blandingen
Bland alle ingredienserne og spis med glæde.
Protasovs kost: Gulerodssalat med hvidløg
- Rå gulerødder (450 g)
- Hvidløg - 2 fed
- Majs på dåse – 350 g
- Salat (et par blade)
- Citronsaft fra en halv citron
- Salt, peber (stødt sort - et par ærter)
- Ingefær - 1 tsk fintrevet rod
Når du laver denne salat, skal du forberede en lille gryde eller beholder med låg. Dette giver dig mulighed for at komme revne gulerødder, hvidløg, krydderurter og krydderier i, lukke låget og ryste godt, så alle ingredienserne er blandet. Og pynt derefter salaten med krydderurter og stødt ingefær for en usædvanlig duft og smag.
Denne salat har én særlig egenskab: Lad den stå i køleskabet i en halv time, inden du spiser den. Og så kan du glæde dig selv og dine gæster.
Protasovs kost: Radise- og agurksalat
- Radise – 1 stk.
- Agurker (2 stk.)
- Saften af en halv citron
- En krukke yoghurt
- Grønne løg (2 stk.)
- Dild
Hak ingredienserne fint, hæld yoghurt i, bland, lad det stå i 10 minutter og spis med velbehag. En fremragende vitaminbooster til vægttab!
Protasovs kost: Tomatsandwich
Hård ost
Hvidløg (3-4 fed)
Saften af en halv citron
Dild og persille
Hak dild og persille fint, bland med hvidløg og citronsaft, og skær tomaterne i skiver. Fordel den resulterende blanding på tomatskiverne – du får meget smukke små sandwich. Og vigtigst af alt, utroligt velsmagende!
Hvad er godt ved Protasov-diæten?
- For det første indeholder den mange grøntsager, som giver dig mulighed for at mætte din krop med vitaminer.
- I Protasovs kost er der ingen grænse for mængden af mad, der spises, så længe den passer ind i den daglige kalorie- og fedtnorm.
- Du taber dig meget hurtigt og effektivt, især fra den 4.-5. uge af vægttab
- Retterne til Protasov-diæten er enkle og billige
- Den vægt, du har taget på som følge af Protasov-diæten, forbliver normal i lang tid og er stabil.
Tab dig nemt, med glæde og effektivt med Protasov-kuren og vores portal.