Mangan

Mangan deltager aktivt i metabolisme af alle levende organismer og i menneskekroppen - især. Sandt i disse levende organismer mangan er ubetydelig, så det er hovedsageligt taget fra apotek produkter. Hvor nyttig er mangan, og hvordan kan man genopbygge sine reserver i kroppen?

[1], [2], [3], [4], [5]

Kilder indeholdende mangan

Mangan er meget i jordskorpen, den er anden kun for jern. Men mangan i sin rene form i naturen er svært at møde et sted: det forekommer kun i en række kemiske forbindelser. Hvad angår produkter er mangan den mest i hasselnød - 4,2 mg, i pistacienødder - 3,8 mg, i jordnødder - 1,93 mg, i mandler - 1,92 mg, i valnødder = 1,9 mg, i spinat - 0,90 mg, i hvidløg - 0,81 mg.

Mangan findes i svampe - for eksempel i podereozovik er det 0,74 mg, i kantantereller 0,41 mg og i svampen 0,23 mg. Mangan er endda i pasta - der er 0,58 mg. Og mangan findes i grøn te og bær: fuglkirsebær, cowberry, jordbær, blåbær, solbær.

I kød og fisk er mangan ekstremt lille.

Nyttige egenskaber ved mangan

Uden mangan er normal drift af centralnervesystemet umuligt. Dette nyttige sporelement hjælper en person til at føle sig meget stærkere og roligere, ikke så hurtigt fornærmet og ophidset i akavede situationer under stress.

Mangan kontrollerer produktionen af særlige stoffer - neurotransmittere, som er fysiologisk aktive. De er ansvarlige for at sikre, at nerveimpulser hurtigt overføres fra fibre af nervesvæv til andre sådanne fibre.

Mangan hjælper også den normale udvikling af knoglesystemet. Hvis mangan er til stede i kroppen i de rigtige doser, vokser knoglerne normalt og udvikler sig.

Mangan til knogler er lige så nødvendigt som calcium. Ved hjælp af mangan bliver immunsystemet i den menneskelige krop mindre modtageligt for patogene bakterier, vira, reagerer hurtigere på dem og beskytter en person fra forskellige sygdomme. Især fra forkølelse.

Ved hjælp af mangan i kroppen er lipidmetabolisme mere aktiv, såvel som insulin, ved hjælp af mangan, kan alle processer i mave-tarmkanalen styres godt.

Mangan og vitaminer

Absorption af vitaminer med mangan forekommer hurtigere, især vitamin B, vitamin C, vitamin E. Med mangan forplantes nye celler i kroppen hurtigere og udvikler sig, med at det sår, ridser og andre hudlæsioner heler hurtigere. Med mangan fungerer hjernen hurtigere og mere præcist, og metabolisme opstår hurtigere.

Overraskende nok, takket være mangan, klarer folk at lindre angreb af osteoporose og slidgigt, reumatoid arthritis. Mangan bidrager til, at brusk vokser hurtigere og bliver stærkere - denne funktion er især nyttig for børn, unge og mennesker, der har lidt traumer af knoglevæv. Mangan hjælper også aktivt med at bekæmpe grå stær, sklerose i nethinden og andre øjenlidelser, hvilket er særligt nyttigt for folk, der mister syn, såvel som for ældre mennesker.

Forebyggelse af diabetes med mangan

Ifølge mange teorier er mangan det muligt at udføre fremragende forebyggelse af diabetes mellitus - det hæmmer denne lumske sygdom, forhindrer den i at udvikle sig. Skjoldbruskkirtel sygdomme også ville være meget mindre, hvis folk tog mangan i tilstrækkelige mængder.

Mangan påvirker arbejdet i det kardiovaskulære system, udvekslingen af insulin. Videnskabelig forskning viser, at mangan i den menneskelige krop, der lider af diabetes, er mindre end det dobbelte af dem, der ikke lider af denne sygdom. Dette skyldes, at mangan er nødvendig til sukkerforarbejdning. Hvis en person har diabetes mellitus, skal han tage mangan i øgede mængder - du kan som tilsætningsstof, og du kan i kombination med andre kosttilskud, vitaminmineral.

Mangan- og muskelreflekser

Ved hjælp af mangan kan du genvinde tabt muskelton eller forbedre deres tilstand. Ben og hænder, der har tabt følsomhed på grund af sygdomme, takket være mangan kan returnere det.

Mangan stopper eller bremser udviklingen af osteoporose og artrose. Det hjælper skibene med at udvikle sig mere aktivt. Forbedrer kvaliteten af blodgennemstrømningen. Når en person tager mangan, bliver meget mindre dårligt kolesterol i blodet, blodet bliver bedre, det er ikke så fedt og viskøst, risikoen for blodpropper falder.

Har du hørt, hvordan dine knogler, knogler, knæ knager dig eller dine venner? Hvis du spiser mad med mangan, vil du slippe af med disse problemer. Muskler, knogler og sener, når de indgår i kosten af dette sporelement, bliver stærkere, mere mobil, vil der være mindre belastninger og brud.

Mangan og fødsel

Takket være mangan forbedres sædkvaliteten hos mænd. Spermatozoer bliver mere mobile, de trænger hurtigere ind i ægget, og en kvinde har en chance for at blive gravid. Hvis en mangan forbruges af en kvinde, giver den hende mulighed for at forbedre æggestokkens arbejde, hvilket betyder, at chancerne for at opfatte og føde et barn øges.

Når gravide tager Mangan, udvikler fosteret mere korrekt, uden afvigelser. Øget chance for at føde et sundt barn, fysisk stærkt og mentalt fyldt. Mangan hjælper også dannelsen af mælk hos mødre, der ammer.

Mangan og vævsstruktur

Mangan er i stand til at forbedre strukturen af alle kropsvæv: knogler og muskler, og det har også en god effekt på hjernens funktion. Mangan er i stand til at påvirke hele legemets arbejde på en sådan måde, at en persons hukommelsesfunktioner forbedres, opmærksomheden øges, koncentration på et bestemt arbejde. Mangan påvirker dannelsen af blodlegemer og blodets bevægelse gennem vener og arterier.

Særligt vigtigt er mangan til fjernelse af toksiner fra kroppen og neutralisering af dem. Ved forgiftning, selv i smittefarlige afdelinger, blev der givet en opløsning af svag mangan i store mængder. Dette reducerede risikoen efter forgiftning, hjalp med at fjerne toksiner, forbedret ydelsen af indre organer.

Sandt nok har du brug for den rigtige dosis forbrug af fødevarer med mangan, så dets virkning på kroppen var virkelig nyttig.

Det daglige behov for mangan

For at dække den daglige dosis mangan til kroppen er det vigtigt at spise mere plantemad og helst uden varmebehandling. Denne grøntsager, grønne, frugter. Det daglige behov for mangan til dem, som allerede har forladt barndommen, fra 2 til 9 mg. For børn afhænger dette behov af, hvor meget babyen vejer. For børn under 7 år er det nødvendigt at 0,1 mg mangan pr. Kg vægt og for børn fra 12 til 18 år, 0,09 mg pr. Kg af deres vægt.

Manglende mangel i kroppen

Bedre, selvfølgelig, ikke at tillade dette. Hvis en person ikke spiser plantefødevarer, udsætter den for varmebehandling, ikke fylder manglen på vitaminer og sporstoffer med vitamin-mineralkomplekser, er han truet med mangel på mangan. Det fører til funktionsfejl i nervesystemet, en overtrædelse af den seksuelle funktion hos både mænd og kvinder. For kvinder kan manglen på mangan føre til problemer med barnets opfattelse og bærende.

I en tilstand med konstant stress er mangan især brug for. Hvis en person samtidig bruger en masse mental energi på arbejdspladsen, er mangan simpelthen afgørende. Det hjælper med at genoprette cellemembraner, fjerner toksiner fra kroppen, uden mangan, normal drift af nerveceller er umulig.

Hvordan føler man sig, når der mangler mangel?

En sådan stat er ikke at blive misundelig. Selvom mangan mangler, er organismen i stand til at standse udskillelsen, som forsinker resterne af dette nyttige sporelement, men denne proces kan ikke vare på ubestemt tid. I markant mangel på mangan en person bliver træt meget hurtigt, kan han blive syg og svimmel, svækkede benmuskler er ikke så selvsikker, en mand skal altid have en pause uden synlig grund, som naturligvis påvirker ydeevnen. Hvem vil kunne lide det, hvis en person i en temmelig blomstrende alder altid er svag, morøs og hele tiden vil ligge?

Med mangel på mangan kan du akkumulere overskydende vægt, hvilket er svært at klare, musklerne kan smerte og nægte at tjene. Som kroppens reaktion på mangel mangler kan allergier for mange fødevarer, selv støv, udvikle sig diabetes, hvilket også bidrager til overvægt.

Hvis mangan i kroppen ikke er nok, kan led og muskler gøre ondt, udvikler rheumatisme, som er karakteriseret ved svær smerte. På listen over sygdomme med mangel på mangan - vitiligo, epilepsi, multipel sklerose, rickets, funktionssvigt i immunsystemet.

Hvis manganmangel er fundet hos børn, kan et sådant barn ligge bagud i udviklingen fra sine jævnaldrende, hurtigt blive træt, gå dårligt, hukommelse og opmærksomhed bliver spredt. Hos børn med mangel i mangan i kroppen er knoglesystemet dårligt udviklet, musklerne kan smerte selv med lille fysisk anstrengelse.

Hvilke produkter forstyrrer absorptionen af mangan

Det kan være chokolade, kakao, slik med kakao i sammensætningen, chokoladeprodukter. Kroppen bruger mere mangan, hvis en person tager medicin for at reducere blodtrykket og bruger for meget protein og fedtholdige fødevarer.

Hvad truer et overskud af mangan?

Hvis kroppen har for meget mangan, har dette også en dårlig effekt på menneskers sundhed. På grund af manglende overflade af mangan kan jern absorberes dårligt, for meget kobber ophobes i kroppen. Sådanne stoffer som fosfor, jern, calcium, nedsætter absorptionen af mangan. Derfor skal du være meget forsigtig med de vitamin-mineralske komplekser, du tager.

Mangan: kontraindikationer til brug

Med nogle sygdomme er det nødvendigt at begrænse eller udelukke stoffer med mangan i sammensætningen. Disse er sygdomme forbundet med arbejdet hos mennesker i farlige industrier under forhold, hvor mangan ophobes meget: stålværker, miner, virksomheder, hvor folk arbejder med brændselsolie, el, benzin, olier. Så kan der endda være forgiftning af forbindelser, hvor mangan er overflødig.

Anvendelsen af mangan er uønsket for mennesker, der lider af Parkinsons sygdom. Derfor skal du konsultere din læge om doser, inden du tager mangan.