Mangan

Mangan er aktivt involveret i stofskiftet i alle levende organismer, og især i menneskekroppen. Disse levende organismer indeholder dog en ekstremt lille andel mangan, så det udvindes hovedsageligt fra farmaceutiske præparater. Hvad er brugen af mangan, og hvordan genopfyldes dets reserver i kroppen?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kilder der indeholder mangan

Der er meget mangan i jordskorpen, kun overgået af jern. Men mangan i sin rene form er vanskelig at finde nogen steder i naturen: det findes kun i en række kemiske forbindelser. Hvad angår fødevarer, findes mangan mest i hasselnødder - 4,2 mg, i pistacienødder - 3,8 mg, i jordnødder - 1,93 mg, i mandler - 1,92 mg, i valnødder = 1,9 mg, i spinat - 0,90 mg, i hvidløg - 0,81 mg.

Mangan findes i svampe - for eksempel i birke-rørhat er det 0,74 mg, i kantareller 0,41 mg og i rørhat 0,23 mg. Mangan findes endda i pasta - der er 0,58 mg. Mangan findes også i grøn te og bær: fuglekirsebær, tyttebær, jordbær, blåbær, solbær.

Der er meget lidt mangan i kød og fisk.

Nyttige egenskaber ved mangan

Uden mangan er centralnervesystemets normale funktion umulig. Dette nyttige mikroelement hjælper en person med at føle sig meget stærkere og roligere, ikke så hurtigt blive fornærmet og ophidset i akavede situationer, under stress.

Mangan styrer produktionen af særlige stoffer – neurotransmittere, som er fysiologisk aktive. De er ansvarlige for den hurtige transmission af nerveimpulser fra nervevævsfibre til andre lignende fibre.

Mangan bidrager også til normal udvikling af skeletsystemet. Hvis mangan er til stede i kroppen i de rigtige doser, vokser og udvikler knoglerne sig normalt.

Mangan er lige så nødvendigt for knoglerne som calcium. Ved hjælp af mangan bliver menneskekroppens immunsystem mindre modtageligt for patogene bakterier og vira, reagerer hurtigere på dem og beskytter en person mod forskellige sygdomme. Især mod forkølelse.

Ved hjælp af mangan er fedtstofskiftet og insulinstofskiftet mere aktive i kroppen; ved hjælp af mangan kan alle processer i mave-tarmkanalen kontrolleres godt.

Mangan og vitaminer

Optagelsen af vitaminer sker hurtigere takket være mangan, især vitaminer fra gruppe B, vitamin C og vitamin E. Med mangan formerer og udvikler kroppens nye celler sig hurtigere, og med det heler sår, ridser og andre hudskader hurtigere. Med mangan arbejder hjernen hurtigere og mere klart, og stofskiftet sker hurtigere.

Overraskende nok lykkes det folk takket være mangan at lindre anfald af osteoporose og slidgigt samt leddegigt. Mangan hjælper brusk med at vokse hurtigere og blive stærkere - denne funktion er især nyttig for børn, unge og personer, der har lidt knoglevævsskader. Mangan hjælper også aktivt med at bekæmpe grå stær, multipel sklerose af nethinden og andre øjensygdomme, hvilket er særligt nyttigt for personer, der mister synet, såvel som ældre.

Forebyggelse af diabetes med mangan

Ifølge mange teorier kan mangan bruges til at forebygge diabetes – det bremser denne lumske sygdom og forhindrer den i at udvikle sig. Skjoldbruskkirtelsygdomme ville også være meget mindre almindelige, hvis folk indtog mangan i tilstrækkelige mængder.

Mangan påvirker det kardiovaskulære system og insulinmetabolismen. Videnskabelig forskning viser, at kroppen hos en person med diabetes har halvdelen af mangan i forhold til dem, der ikke lider af denne sygdom. Dette skyldes, at mangan er nødvendigt for at forarbejde sukker. Hvis en person har diabetes, skal vedkommende indtage mangan i øgede mængder - enten som et tilskud eller i kombination med andre kosttilskud, vitaminer og mineraler.

Mangan og muskelreflekser

Ved hjælp af mangan kan du genoprette tabt muskeltonus eller forbedre deres tilstand. Ben og arme, der har mistet følsomhed som følge af sygdomme, kan genvinde den takket være mangan.

Mangan stopper eller bremser udviklingen af osteoporose og slidgigt. Det hjælper blodkarrene med at udvikle sig mere aktivt. Kvaliteten af blodgennemstrømningen forbedres. Når en person tager mangan, er der meget mindre dårligt kolesterol i blodet, blodet størkner bedre, det er ikke så fedtet og tyktflydende, og risikoen for blodpropper falder.

Har du hørt, hvordan du eller en du kender har smerter i nakken, fingrene eller knæene? Hvis du spiser mad med mangan, slipper du af med disse problemer. Muskler, knogler og sener bliver stærkere og mere mobile, når dette mikroelement er inkluderet i kosten, og der vil være færre forstuvninger og brud.

Mangan og fødsel

Takket være mangan forbedres sædkvaliteten hos mænd. Sædcellerne bliver mere mobile, de trænger hurtigere ind i ægget, og kvindens chance for at blive gravid øges. Hvis en kvinde indtager mangan, giver det hende mulighed for at forbedre æggestokkenes funktion, hvilket betyder, at chancerne for at blive gravid og føde et barn øges.

Når gravide kvinder tager mangan, udvikler fosteret sig mere korrekt, uden afvigelser. Chancen for at føde et sundt barn, fysisk stærkt og mentalt sundt, øges. Mangan hjælper også med dannelsen af mælk hos mødre, der ammer.

Mangan og vævsstruktur

Mangan er i stand til at forbedre strukturen af alle kroppens væv: både knogler og muskler, og det har også en god effekt på hjernen. Mangan er i stand til at påvirke hele kroppens arbejde, så en persons hukommelsesfunktioner forbedres, opmærksomheden øges, og koncentrationen på en bestemt opgave øges. Mangan påvirker processen med dannelse af blodlegemer og blodets bevægelse gennem vener og arterierne.

Mangan er især vigtigt for at fjerne giftstoffer fra kroppen og neutralisere dem. I tilfælde af forgiftning, selv på afdelinger for infektionssygdomme, blev der givet en opløsning af svag kaliumpermanganat i store mængder. Dette reducerede risikoen efter forgiftning, hjalp med at fjerne giftstoffer og forbedrede de indre organers funktion.

De korrekte doser af manganprodukter er dog nødvendige for at deres effekt på kroppen er virkelig gavnlig.

Dagligt behov for mangan

For at dække kroppens daglige dosis af mangan er det vigtigt at spise mere plantebaseret mad, helst uden varmebehandling. Det drejer sig om grøntsager, salat og frugt. Det daglige behov for mangan for dem, der allerede er barn, er fra 2 til 9 mg. For børn afhænger dette behov af barnets vejer. Børn under 7 år har brug for op til 0,1 mg mangan pr. 1 kg vægt, og for børn fra 12 til 18 år - 0,09 mg pr. 1 kg af deres vægt.

Mangel på mangan i kroppen

Det er selvfølgelig bedre ikke at tillade dette. Hvis en person ikke spiser plantebaseret mad, udsætter den for varmebehandling, eller ikke genopretter manglen på vitaminer og mikroelementer ved hjælp af vitamin-mineralkomplekser, er vedkommende i risiko for manganmangel. Det fører til funktionsfejl i nervesystemet og seksuel dysfunktion hos både mænd og kvinder. For kvinder kan manganmangel resultere i problemer med undfangelse og fødsel.

Mangan er især nødvendigt i en tilstand af konstant stress. Hvis en person bruger meget mental energi på arbejdet, er mangan simpelthen livsvigtigt. Det hjælper med at genoprette cellemembraner, fjerne giftstoffer fra kroppen, og normal funktion af nerveceller er umulig uden mangan.

Hvordan har man det, når man har manganmangel?

Dette er ikke en tilstand, man skal misunde. Selvom kroppen med manganmangel er i stand til at stoppe sin udskillelse, hvilket bevarer resterne af dette nyttige mikroelement, kan denne proces ikke vare evigt. Med en udtalt manganmangel bliver en person meget hurtigt træt, hans hoved kan gøre ondt og snurre rundt, hans ben bliver svage, hans muskler fungerer ikke længere så selvsikkert, en person har brug for konstant hvile uden nogen åbenlys grund, hvilket selvfølgelig påvirker hans præstation. Hvem ville bryde sig om det, hvis en person i en ret blomstrende alder er konstant svag, mut og konstant ønsker at ligge ned?

Med mangel på mangan kan overvægt ophobes, hvilket er svært at håndtere, muskler kan gøre ondt og nægte at tjene. Som en reaktion fra kroppen på mangel på mangan kan der opstå en allergi over for mange produkter, endda støv, og diabetes udvikles, hvilket også bidrager til overvægt.

Hvis der ikke er nok mangan i kroppen, kan led og muskler blive ømme, og der udvikles gigt, som er karakteriseret ved stærke smerter. Listen over sygdomme forbundet med manganmangel omfatter vitiligo, epilepsi, multipel sklerose, engelsk syge og immunforstyrrelser.

Hvis der opdages manganmangel hos børn, kan barnet halte bagud i udviklingen i forhold til sine jævnaldrende, blive hurtigt træt, gå dårligt og have dårlig hukommelse og opmærksomhed. Børn med manganmangel i kroppen har dårligt udviklede skeletsystemer, og musklerne kan ømme sig selv ved mindre fysisk anstrengelse.

Hvilke fødevarer forstyrrer optagelsen af mangan

Det kan være chokolade, kakao, slik med kakao i sammensætningen, chokoladeprodukter. Kroppen bruger mere mangan, hvis en person tager medicin for at sænke blodtrykket, og også spiser for meget protein og fedtholdige fødevarer.

Hvad er farerne ved for meget mangan?

Hvis der er for meget mangan i kroppen, har det også en negativ effekt på menneskers sundhed. På grund af overskuddet af mangan kan jern blive dårligt absorberet, og for meget kobber ophobes i kroppen. Sådanne lægemidler som fosfor, jern og calcium forsinker optagelsen af mangan. Derfor skal du være meget forsigtig med de vitamin- og mineralkomplekser, du tager.

Mangan: kontraindikationer for brug

Ved nogle sygdomme er det nødvendigt at begrænse eller helt udelukke præparater med mangan i deres sammensætning. Det drejer sig om sygdomme, der er forbundet med personer, der arbejder i farlige industrier under forhold, hvor der ophobes meget mangan: stålværker, miner, virksomheder, hvor folk arbejder med fyringsolie, elektrisk udstyr, benzin, olier. Der kan endda forekomme forgiftning med forbindelser, der indeholder et overskud af mangan.

Indtagelse af mangan anbefales ikke til personer, der lider af Parkinsons sygdom. Derfor bør du konsultere din læge angående doseringen, inden du tager mangan.