Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Hjælpe dig med at tabe sig: 8 gyldne diætregler
Sidst revideret: 20.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Miste vægt er kun halvdelen af kampen. Det er vigtigt at tabe sig, så kroppen ikke bliver syg, men bliver bedre. Hvordan hjælper du dig hurtigt med at tabe sig?
Succesfuldt vægttab er den gyldne regel
Slankende regel # 1
Du skal arbejde muskler for at forbedre blodcirkulationen og øge stofskiftet. Så du kan hurtigt tabe sig.
Slankende regel # 2
Hvis du har en masse stillesiddende arbejde og forlader kontoret, er der ingen mulighed for at arrangere selv lyspause. Strik på plads, ryst dit hoved (frigør de stive nakke muskler), stå op og gå.
Slankende regel # 3
Hvis du vil tabe sig i visse dele af kroppen (f.eks. Taljen eller hofterne), mindst 2 gange om dagen, skal du prøve at massere dem. Så du kan hurtigt og nemt reducere laget af subkutant fedtvæv.
Slankende regel # 4
Hvis du er hjemme, køb en børste og gnid den med de dele af kroppen, som du vil reducere i mængder. Det anbefales at gøre dette efter et varmt brusebad, når huden og musklerne er dampet. Så du kan hurtigt tabe sig.
Slankende regel # 5
Korrekt beregne din fysiske aktivitet under en diæt. De bør ikke være overdrevne, fordi du allerede reducerer mængden af forbrugte mængder betydeligt. Undgå at nedbryde kroppen.
Slankende regel # 6
Husk, at hurtige kostvaner hjælper med at tabe hurtigt, men ikke for lang tid. Derfor, hvis dit mål - for at holde vægten i normen i lang tid, bør du efter hurtig voksende tynd vælge et andet fødevaresystem, men en langsigtet. Med det langsigtede resultat at opretholde, hvad der er opnået.
Slankende regel # 7
Det optimale resultat af stabilt vægttab fortsætter efter en lang diæt - efter 6-7 måneder eller endda et år.
Slankende regel # 8
I løbet af vægttab og kost skal du drikke mindst 1,5 liter om dagen med renset vand. Dette vil sikre fjernelse af toksiner fra kroppen og en lettere proces til fordøjelse af mad.
Læg vægt nemt og med glæde med vores råd! Og glem ikke at være slank er ikke kun smuk, men selvfølgelig god :)