Hvad er den ideelle kostmenu?

Er du raw food-elsker eller vegetar? Det er godt, hvis du allerede har besluttet dig for et ernæringssystem. Hvis ikke, kan du vælge den gyldne middelvej, opfundet af europæiske ernæringseksperter. Den kaldes den ideelle diætmenu.

Den perfekte slankemenu. Hvad taler vi om?

En kost med en ideel menu er kendetegnet ved en meget afbalanceret kost. Således at der simpelthen ikke er nogen uelskede produkter i den. Det betyder, at en person kan sammensætte en menu til sig selv, der passer til hans smag. Og samtidig tabe sig med succes. Ikke kun tabe sig, men også forynge alle kroppens systemer.

Diæten med den ideelle menu er så universel psykologisk set, at den kan praktiseres med glæde af mennesker af begge køn og alle aldre. Og selv af dem, der taber sig med den mest raffinerede smag.

Tips til en slankekur med den perfekte menu

Drik 1,5 til 2 liter renset vand og mineralvand uden brus om dagen

Spis aftensmad senest 3 timer før du går i seng.

Ingen af dine retter på én gang bør overstige 100 g (vi taler om én ret; hvis du har en 3-retters frokost, er det 100 g for hver)

Essentiel daglig menu til den ideelle kost

• 2-3 tørrede abrikoser
• 2-3 stykker svesker
• 5 valnødder
• 2 fed hvidløg
• Et halvt frisk løg

Menufunktioner

Hvis du er overvægtig med mere end 8 kilo, skal du begrænse mængden af fedt i din daglige kost til 25 g. Hvis din overvægt ikke overstiger 8 kg, skal du begrænse mængden af fedt i din daglige kost til 60 g. Dette vil hjælpe dig med at tabe dig mere effektivt.

[ 1 ]

Resultatet af diæten

Tab 5 kg på en uge

Tilladte fødevarer til den ideelle kost

3 portioner frugt

1-2 portioner sojaprodukter eller sojaen selv

3 portioner fisk

4 portioner grøntsagssalat (frisk)

3 måltider med grød kogt i vand og tørret sort eller gråt brød (bare ikke med grød)

2 portioner mælk eller fermenterede mejeriprodukter med nul fedtindhold

Du kan modellere disse produkter i kombinationer, som du ønsker. Indtagelsen af det ene eller det andet produkt kan forekomme på forskellige tidspunkter af dagen, og du kan kombinere måltider, som du ønsker.

Hvilke lækkerier kan man forkæle sig selv med, mens man er på kur?

Hver anden dag kan du inkludere følgende produkter i din kost.

• Kartoffel
• Pasta eller vermicelli

Hver anden dag kan du inkludere følgende i din ideelle kost:

Honning – 50 g

Mørk chokolade med 75% kakaobønner – 50 g

Hver 3. dag kan du inkludere følgende i din kostmenu:

• Bananer
• Drue
• Mango
• Fjerkrækød (hvidt)
• Kaninkød
• Fisk og skaldyr

En gang hver 7. dag kan du spise følgende:

• Magert svinekød eller kalvekød
• Kage (op til 200 g)
• Et glas rød- eller hvidvin (tør eller halvsød)

Med en så skånsom kost vil du være i stand til at mætte din krop med alle de nødvendige stoffer og samtidig tabe dig. En ret behagelig kost.

Tab dig nemt og med glæde!