Medicinsk ekspert af artiklen

Gastroenterolog

Nye publikationer

Hvad er den ideelle diætmenu?

Alexey Portnov , Medicinsk redaktør
Sidst revideret: 23.04.2024

Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.

Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Er du rå eller veganer? Great, hvis du allerede kan beslutte om elsystemet. Hvis ikke, kan du stoppe ved det gyldne middel, der er lavet af europæiske ernæringseksperter. Det kaldes den ideelle diætmenu.

Den ideelle diætmenu. Hvad taler vi om?

En kost med en ideel menu skelnes af en meget afbalanceret kost. Så når de ikke-solgte produkter i det bare ikke gør det. Det betyder, at personen selv kan tilføje en sådan menu til sig selv, hvilket er til hans smag. Og med held tabe sig, mens du gør det. Ikke kun tabe sig, men forynge også alle kroppens systemer.

Kost med en ideel menu er så universel psykologisk, at det kan nydes af mennesker af begge køn og alle aldre. Og endda tabe sig med den mest udsøgte smag.

Tips til en diæt med den perfekte menu

Drik en dag fra 1,5 til 2 liter renset vand og mineralvand uden gas

Spis middag senest 3 timer før du går i seng

Enhver af dine retter på et tidspunkt må ikke overstige 100 g (dette er en enkelt skål, hvis du har en 3-retters middag, så er det 100 gram for hver)

Den nødvendige daglige menu til en ideel kost

2-3 ting tørrede abrikoser
2-3 stykker svesker
5 valnødder
2 fed hvidløg
Halv friske pære

Funktioner i menuen

Hvis du har overskydende vægt over 8 kg, begræns fedtindholdet i diætene til 25 gram. Hvis din overskydende vægt ikke overstiger 8 kg, begræns fedtstoffer i din daglige kost til 60 g. Dette vil hjælpe dig med at tabe mere effektivt.

trusted-source [1]

Resultatet af kosten

Slankning ved 5 kg i en uge

Tilladte produkter til en ideel kost

3 modtagelse af frugt

1-2 indtag af produkter, der består af soja eller sojabønner selv

3 fisk modtagelse

4 modtagelse af salat fra grøntsager (frisk)

3 modtagelsesgrød, kogt på vand og tørret sort eller gråt brød (kun med korn)

2 modtagelse af mælk eller mejeriprodukter med nul fedtindhold

Du kan simulere disse produkter i kombinationer som du vil. Modtagelse af dette eller det pågældende produkt kan forekomme på forskellige tidspunkter af dagen, og du kan kombinere måltiderne, som du vil.

Hvad er tilladt at forkæle dig selv under en diæt?

Hver 2 dage kan du inkludere følgende fødevarer i kosten.

kartofler
Pasta eller pasta

I en dag kan du inkludere i kosten af din ideelle kost:

Honning - 50 g

Chokolade sort med 75% kakaobønner - 50 g

Hver 3 dage kan du medtage i diætmenuen:

bananer
vindruer
mango
Fjerkrækød (hvid)
Kaninekød
fisk og skaldyr

En gang om 7 dage kan du spise følgende:

Fedtfattigt kød af svin eller kalve
Kage (op til 200 g)
Et glas rød eller hvidvin (tør eller semisweet)

Med en så sparsom kost kan du mætte din krop med alle de nødvendige stoffer og tabe på samme tid . Helt en behagelig kost.

Miste vægt nemt og med glæde!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.