Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Malakhovs ekspresdiæt: tab dig hurtigt
Sidst revideret: 04.07.2025
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Malakhovs Express-diæt er en måde at tabe sig hurtigt med gode resultater. Desuden indebærer denne metode stadig at opgive usund mad. "Mad kan blive et stærkt behandlingsmiddel, give et energiboost, støtte kroppens styrke eller tværtimod forårsage sygdomme," mente Malakhov. Derfor er alle hans diæter til vægttab baseret på sund kost.
Essensen af Dr. Malakhovs ekspresdiæt
Under den ekspresdiæt ifølge Malakhov bruger vi urteinfusioner. Som et resultat renser vi kroppen for toksiner, slipper af med overskydende vægt og forbedrer vores helbred.
Varigheden af den ekspresdiæt ifølge Malakhov
5 dage
Hvordan skal man handle for at tabe sig hurtigt?
Dr. Malakhov anbefaler at drikke urteinfusioner under hele den ekspreskost. Mængde – fra 2 liter om dagen.
Infusionen skal tilberedes om aftenen. Sådan gør du. Tag en termokande med en kapacitet på mindst 2 liter. Kom urten i og hæld 2 liter kogende vand over. Lad væsken trække natten over. Om morgenen kan du allerede drikke det varme urteafkog i portioner.
Hvis afkogningen ikke opvarmes, vil urternes gavnlige egenskaber bevares længere og i større mængde, siger Dr. Malakhov.
Til en ekspresdiæt i 5 dage skal du forberede følgende ingredienser
- 4 spiseskefulde mistelten
- 4 spiseskefulde lindetræ
- 2 spiseskefulde honning
- ½ citron
Opskrifter på urteafkog af Malakhov
Første dag på ekspresdiæten
Hæld 1 spiseskefuld lindeblomster i 2 liter vand om aftenen og drik det hele dagen. Indimellem, spis sund mad uden krydderier - grød på vand, grøntsager, frugt
Den anden dag af den ekspres diæt
Hæld 1 spiseskefuld misteltenblomster i 2 liter vand om aftenen og drik det hele dagen. Indimellem, spis sund mad uden krydderier - grød på vand, grøntsager, frugt
Dag 3 af ekspresdiæten
Hæld 1 spiseskefuld misteltenblomster og lindeblomster i 2 liter vand om aftenen og drik det hele dagen. Indimellem, spis sund mad uden krydderier - grød på vand, grøntsager, frugt
Dag 4 af ekspresdiæten
Hæld 1 spiseskefuld misteltenblomster og lindeblomster i 2 liter vand natten over, tilsæt 1 spiseskefuld honning om morgenen og drik det hele dagen. Indimellem, spis sund mad uden krydderier - grød på vand, grøntsager, frugt
Dag 5 af ekspresdiæten
Hæld 1 spiseskefuld misteltenblomster og lindeblomster i 2 liter vand natten over, tilsæt 1 spiseskefuld honning om morgenen, pres saften af en halv citron og drik hele dagen. Indimellem, spis sund mad uden krydderier - grød på vand, grøntsager, frugt
Funktioner af Malakhovs ekspresdiæt
Udover urteinfusioner må der ikke indtages andre drikkevarer i løbet af Malakhov-diætens 5 dage. Alkohol er også forbudt.
Under kuren vil du drikke meget væske, mere end normalt. Det betyder, at din blære fyldes hurtigere end normalt. Det betyder, at væsken vil komme ud oftere og i større mængder. Forsøg derfor at have alle de nødvendige betingelser under urtekuren: et toilet og muligheden for at vaske hænder.
Under den ekspresdiæt ifølge Malakhov er der ingen strenge restriktioner på portionerne af de retter, du spiser. Men alligevel var (og er!) dit mål at tabe sig, ikke at tage på i vægt. Forsøg derfor at undgå at overspise på enhver mulig måde. Og så vil diæten ifølge Malakhov give det ønskede resultat: slanke former og et godt humør!
[ 3 ]