Blodtryk under graviditet

Et af de første spørgsmål, som fødselslægen-gynækologen stiller, når den kommende mor tilmeldes en fødselshjælpsklinik, er de normale blodtryksværdier for patienten i hverdagen. Tilhører hun rækken af hypotensive eller hypertensive patienter, da trykket under graviditeten er en indikator for kvaliteten af forløbet af denne periode.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Normalt blodtryk under graviditet

Fra undfangelsens øjeblik gennemgår den kvindelige krop kolossale forandringer, belastningen på alle vitale systemer hos den vordende mor øges, og et af tegnene på fraværet af patologiske forandringer, der kan påvirke fosterets udvikling, kan kaldes pres under graviditeten.

Betydelige udsving i blodtrykket kan forårsage uoprettelig skade på både den fysiske og psykiske udvikling af det fremtidige menneske. Det kan ændre sig, men de digitale værdier bør holdes inden for grænserne: øvre (systolisk) 90-120, nedre (diastolisk) 60-80 mm Hg - dette er normalt tryk under graviditet.

Derfor måles blodtrykket ved hver konsultation med en læge, og det indtastes på udvekslingskortet. Hvis afvigelserne er betydelige, træffer fødselslægen-gynækologen straks foranstaltninger. Det vil være godt, hvis den gravide kvinde selv kan kontrollere det derhjemme. Dine egne journaler bør vises til din læge.

Det er ikke af ren og skær indfald, at gynækologer anbefaler kvinder at registrere sig senest i uge 12. Første trimester af fosterudviklingen er meget vigtigt. På dette tidspunkt genopbygges den kvindelige krop fuldstændigt og forbereder sig på fremtidig fødsel. Fosteret udvikler sig i et hurtigt tempo. I løbet af første trimester lægges alle den fremtidige persons organer ned, og enhver fejl i programmet er fyldt med yderligere patologi, hvilket ofte fører til invaliditet eller endda død.

[ 6 ], [ 7 ]

Lavt blodtryk under graviditet

Hvis en kvindes behagelige blodtryk er 120/80 mm Hg, vil barnet også have det behageligt i denne tilstand i livmoderen. Et fald i blodtrykket til 100/65 mm Hg er allerede stressende for både moderen og barnet (hvis moderen er hypotensiv, og sådanne tal er normale for hende, vil barnet føle sig og udvikle sig normalt).

Hvad er konsekvenserne af lavt blodtryk under graviditet?

• Ved hypotension falder blodcirkulationens hastighed i det kardiovaskulære system. Blod er et "køretøj" for ilt og andre næringsstoffer, der er nødvendige for mor og barns korrekte funktion. Et fald i blodcirkulationens hastighed fører til mangel på disse, hvilket fremkalder progressionen af hypoxi (iltmangel). Mangel på ilt i livmodercellerne er direkte relateret til patologiske ændringer i fosterets dannelse og problemer under selve fødselsprocessen.
• Moderkagen er fosterets "spisestue", hvor det får alle næringsstoffer og ilt. Et fald i blodcirkulationen i den fører til moderkagens insufficiens. Der er en svigt i fosterets udvikling, og barnet begynder at kvæles.
• Hvis problemet ignoreres, kan hypoxi føre til spontan abort i de sene stadier af graviditeten og gestose (komplekse forstyrrelser i kroppens funktioner).
• Hypotension kan fremkalde kollaps. Denne tilstand fører til fosterdød og alvorlig patologi hos kvinden.

Årsager

Første trimester. I denne periode er et let fald i blodtrykket normalt. Årsagerne til lavt blodtryk under graviditet er hormonelle forandringer i kvindens krop, der forbereder sig på at føde et sundt barn. Progesteron begynder at blive produceret mere intensivt, hvilket har en afslappende effekt på livmodermusklerne, forhindrer spasmer og dermed abort. Men væggene i blodkarrene udsættes for den samme effekt. Som reaktion på progesteron udvides karrenes tværsnit, hvilket igen fører til et fald i blodcirkulationshastigheden og dermed til et trykfald, mangel på næringsstoffer og ilt i organer og systemer hos både den gravide kvinde og fosteret.

Repræsentanter for det retfærdige køn, der har en historie med vegetativ-vaskulær dystoni, som fremkalder vaskulær ustabilitet, samt anæmi forårsaget af frivillige eller tvungne kostrestriktioner, er mere tilbøjelige til hypotension.

Det er værd at undgå konflikter, se "stressende" programmer og film.

Alvorlig blødning eller dehydrering kan også forårsage hypotension under graviditet.

Symptomer

Der er intet at bekymre sig om ved blodtryksudsving, hvis amplituderne ikke overstiger tærsklen for normale værdier. Når tallene er under de tilladte værdier, begynder symptomer på hypotension under graviditet at vise sig:

• Periodisk observeret besvimelse.
• Morgenkvalme begynder gradvist at kunne mærkes i løbet af dagen.
• Nedsat vitalitet, døsighed.
• Tinnitus.
• Fald i arbejdsevne.
• Der er en følelse af mangel på luft.
• En tilstand før besvimelse, ledsaget af svimmelhed og mørkfarvning af øjnene.
• Hovedpine.

Diagnostik

Det er ønskeligt at have en sådan enhed som en tonometer i enhver familie, da diagnosen af lavt blodtryk under graviditet vil være let. Med lidt erfaring kan en gravid kvinde selv foretage målinger. Hvis patienten støder på vanskeligheder ved brug af en mekanisk tonometer, er det værd at købe den elektroniske version. Her kræves ingen særlige færdigheder, og der kræves ingen hjælp udefra.

En bred vifte af forskellige modifikationer giver dig mulighed for at anskaffe en kompakt rejseenhed eller en enhed med en hukommelsesfunktion, som er effektiv til at spore ændringer i blodtrykket over tid.

Det er nødvendigt at måle blodtrykket dagligt (morgen og aften på et bestemt tidspunkt). Hvis der opstår ubehag eller tvivl, anbefales det at foretage målinger flere gange om dagen. Blodtryksmålinger derhjemme er mere informative, da den gravide kvinde befinder sig i velkendte omgivelser. I køen til en aftale med en fødselslæge-gynækolog kan en kvinde føle sig træt eller nervøs, hvilket straks vil påvirke måleresultatet.

Hvordan måler man sit blodtryk korrekt? Du skal måle dit blodtryk i rolig tilstand. Hvis den gravide kvinde er ophidset, skal du slappe af og vende tilbage til normalen.

• Tag en stol med en behagelig ryglæn og sæt dig på den, læn dig tilbage. Læg din hånd på bordet.
• Placer tonometermanchetten på din arm over albuen. Fastgør den, så en finger kan komme ind mellem armen og manchetten.
• Følg derefter instruktionerne, afhængigt af tonometerets model og type.

Behandling

Hvordan hæver man blodtrykket med hypotension? Behandling af lavt blodtryk under graviditet er normalt baseret på ikke-medicinsk behandling.

• Daglig rutine med 10 timers søvn.
• Kostjusteringer: bær, grøntsager og frugter, frugt- og grøntsagsjuicer. Mad rig på vitaminer, protein, mineraler og mikroelementer. Maden er afbalanceret og varieret.
• Øg saltindtaget til 7-9 gram om dagen. Dette vil få den gravide kvinde til at drikke mere væske og dermed stimulere blodcirkulationen. Overdriv det bare ikke for at undgå hævelse.
• En lille mængde kaffe.
• Varm te.
• Spring ikke brat ud af sengen efter hvile. Du skal først ligge ned, allerede vågen, sætte dig langsomt op og derefter rejse dig langsomt.
• En kontrastbruser, der slutter med en iskold stråle.
• Gåture i frisk luft og styrketræning er effektive til at opretholde fysisk form og genoprette blodkarrenes elasticitet og fasthed.
• Når du hviler, læg en høj pude under hovedet.
• I tilfælde af kvalmeanfald er det nødvendigt at indtage en liggende stilling og hæve benene over hovedet. Dette vil bidrage til at opnå udstrømning af blod fra ekstremiteterne til hjernen.
• Du bør ikke ligge på ryggen i længere tid ad gangen, især ikke i de sidste uger af graviditeten. I dette tilfælde presser det voksende foster på den kønsarterie med sin stigende masse, hvilket forværrer blodgennemstrømningen til moderens hjerte.
• Flere akupunkturmassager er gavnlige, da de aktiverer arbejdet i forskellige organer.
• Det ville være en god idé at mestre teknikken med korrekt vejrtrækning, som giver dig mulighed for at mætte dit blod med ilt så meget som muligt.
• Tag en dyb og kraftig indånding og udånd aktivt.
• Hold vejret i 15 sekunder.
• Lav seks åndedrætsøvelser.
• Udfør vejrtrækningsprocedurer tre gange om dagen.
• Tre til fire ugers daglig motion er nok til at eliminere dette problem.
• Aromaterapi med æteriske olier af basilikum, laurbær og rosmarin.

Ved mere betydelige afvigelser i blodtrykket anvendes medicin. Det anbefales ikke at bruge dihydroergotamin eller etilephrin i dette tilfælde. Deres bivirkninger omfatter negative virkninger på fosteret.

Gutron. Ordineres kun af en læge efter en detaljeret undersøgelse af anamnesen. Det er ordineret at tage 2,5 mg morgen og aften, om nødvendigt tilføje en tredje dosis.

Cortineff. Dette lægemiddel kan have en negativ indvirkning på den vordende mors endokrine system. Derfor kan kun en læge vurdere behovet for dets anvendelse. Doseringen ordineres individuelt. Lægemidlet tages efter måltider med rigeligt vand. Fra 100 til 200 mcg tre gange dagligt.

For nylig er medicin indeholdende ravsyre blevet brugt til at hæve blodtrykket. Sådanne lægemidler stimulerer vitale kræfter og aktiverer hjerteaktiviteten.

Ethylphrin (Effortil). Lægemidlet tages oralt med 5 mg to til tre gange dagligt. I tilfælde af et kritisk blodtryksfald, eller hvis det er nødvendigt at opnå hurtige resultater, injiceres en 1% opløsning af lægemidlet under huden eller i musklen med 1 til 2 ml. Hvis det er medicinsk nødvendigt, gentages proceduren efter to timer.

Behandling af hypotension under graviditet kan også udføres ved hjælp af folkemedicin.

• Introduktion af sellerirod i din kost, helst frisk (salater).
• Jordbær. De fremmer væksten af hæmoglobin og normalisering af blodtrykket.
• Løgbouillon. Kom et uskrællet løg (med skallerne) i en halv liter vand. Kog i et kvarter. Drik 100 gram i løbet af dagen i små slurke.

Forebyggelse

Hvis der ikke er nogen signifikante patologiske ændringer i den gravide kvindes sygehistorie, er det muligt at opretholde normalt blodtryk uden større anstrengelse.

• For at stoppe besvimelse er det værd at gennemgå din kost. Det er nødvendigt at fokusere på proteinprodukter, variere kosten. Spis hyppigt, men i små portioner.
• Lange gåture i den friske luft.
• Regulering af vægtøgning.
• Undgå stress.
• Grøn te om morgenen anbefales.
• Hold dig til en daglig rutine: skift mellem hvile og motion.
  • Mindst 10 timers søvn om natten.
  • To timers hvile i dagtimerne.
• Kontrastbruser.
• Svømning i poolen.
• Kontinuerlig overvågning af blodtrykket.
• Det er også værd at gennemgå en lægeundersøgelse, da lavt blodtryk kan skyldes sygdomme (f.eks. mavesår eller hypofysedysfunktion). I dette tilfælde afhænger forebyggelse af lavt blodtryk under graviditet af behandling eller understøttende terapi af den diagnosticerede sygdom.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Højt blodtryk under graviditet

Patologien ved omvendt hypotension er hypertension - forhøjet blodtryk under graviditet. Dette er et meget alarmerende symptom i denne tilstand. Hypertension indikerer, at blodkarrene er krampagtige. Blodstrømmen er forsnævret, hvilket ikke tillader blodet at blive pumpet i den nødvendige mængde, og dermed når næringsstoffer og ilt ikke de vitale systemer og organer hos mor og barn, hvilket forårsager fosterudviklingspatologi, tidlig placentaabruption og for tidlig fødsel. Konsekvenserne for den vordende mors krop er også uforudsigelige.

Hvis der ikke træffes foranstaltninger i tide, kan hypertension forværres og føre til præeklampsi, en form for sen forgiftning, der er livstruende for både barnet og dets mor.

Selv ét anfald af forhøjet blodtryk er nok til at tage på hospitalet til undersøgelse. Det er nødvendigt at identificere årsagen og træffe foranstaltninger til passende behandling.

En af de farlige sygdomme forårsaget af langvarig hypertension er gestose. Dens kliniske manifestationer er højt systolisk tryk, hævelse og protein i urinen. Diagnosticering af denne sygdom er et dårligt tegn. Der er en svigt i blodkarrenes permeabilitet, hvilket får væske til at trænge ind i vævet, mens protein går ind i urinen og med det fra den gravide kvindes krop. Akutmedicinske foranstaltninger er nødvendige. Ellers er det nødvendigt at kunstigt afbryde graviditeten.

Derfor er det nødvendigt konstant at overvåge blodtrykket.

Årsager

Patologisk stigning i blodtrykket siges at forekomme, når systoliske aflæsninger overstiger 140 mm Hg. Men man bør ikke være så kategorisk. Hvis en kvinde før graviditeten følte sig ok med aflæsninger på 90/70 mm Hg, kan en aflæsning på 120/90 allerede betragtes som kritisk.

Årsagerne til hypertension under graviditet er som følger:

• Kronisk hypertension selv før fødslen.
• Neuroendokrine sygdomme:
  • Diabetes mellitus.
  • Skjoldbruskkirtelpatologi.
  • Binyreproblemer.
  • Vegetativ-vaskulær dystoni af den hypertensive type.
• Neuralgi:
  • Encefalitis.
  • Myelitis.
  • Rygmarvs- eller hjerneskade.
• Nyre- og hjertesygdomme.
• Arvelig patologi.
• Konstant stress og nervøsitet.
• Rygning og alkoholisme.
• Overvægt, fedme.
• "Dårlig", ubalanceret ernæring.
• Stillesiddende arbejde.
• Stillesiddende livsstil.

Symptomer

Som i det normale liv er symptomerne på forhøjet blodtryk under graviditeten ens.

• Ringende lyd i ørerne.
• Hovedpine af varierende intensitet og lokalisering.
• Fluer begynder at flyve for øjnene af dig, og dit syn forværres.
• Svimmelhed.
• Svedkirtlernes arbejde aktiveres.
• Takykardi (hurtig hjerterytme).
• Arytmi (unormal hjerterytme).
• Kvalme ikke kun om morgenen, men også hele dagen.
• Rødme i huden.
• Smerter i maveregionen.

Diagnose

Ved ethvert besøg hos fødselslægen-gynækologen måles den vordende mors blodtryk med et tonometer. Dette er den eneste, men ret simple, diagnose for forhøjet blodtryk under graviditet. Ovennævnte symptomer hjælper også med at stille en diagnose.

Laboratorietests udføres også for at kontrollere blodets koagulationsparametre, antallet af røde blodlegemer og leverenzymernes biokemi. En klinisk urintest ordineres.

For ikke at gå glip af et trykstød, bør en gravid kvinde købe et tonometer til sig selv. Ved at tage aflæsninger dagligt og registrere dem i en dagbog, skal den resulterende statistik vises til lægen ved det næste planlagte besøg.

Behandling

For ikke at gå glip af et kritisk øjeblik, bør den vordende mor tilmelde sig en læge på fødselsklinikken i tide og ikke gå glip af planlagte undersøgelser og konsultationer. Diagnose og behandling af forhøjet blodtryk under graviditet begynder, når der registreres mindst én stigning i blodtrykket.

• Først og fremmest justeres kosten. Maden bør indeholde de nødvendige vitaminer og mikroelementer. Trombedannende produkter udelukkes fra kosten. Mængden af slik, røget mad, salt og fedtholdig mad reduceres eller fjernes helt.
• Den daglige rutine kan også korrigeres. Belastningerne skal være ubetydelige, en gåtur i frisk luft er obligatorisk.
• Svømning og vandbehandlinger er effektive.
• Hvis en sådan korrektion ikke giver betydelige resultater, tyr lægen til lægemiddelbehandling og forsøger at forhindre yderligere komplikationer.

I dette tilfælde ordineres følgende lægemidler ofte:

Nifedipin. Lægen ordinerer medicin, dosering og behandlingsvarighed individuelt for hver gravid kvinde.

Indtagelse af nifedipin er ikke forbundet med fødeindtagelse. Lægemidlet administreres oralt i en dosis på 10-30 mg tre til fire gange dagligt, men den daglige dosis bør ikke overstige 120 mg. Behandlingsforløbet er fra en til to måneder.

For at lindre en hypertensiv krise tages 10 mg af lægemidlet under tungen (sublingualt). Patienten skal ligge ned i en halv time til en time. Hvis der opstår et medicinsk behov, kan lægemidlet tages igen efter 20-30 minutter. Om nødvendigt øges dosis til 20-30 mg.

Metoprolol. Lægemidlet administreres oralt i en dosis på 100 mg dagligt fordelt på en eller to doser. Hvis det er medicinsk indiceret, øges den daglige dosis til 200 mg. Ved intravenøs injektion er dosis 2-5 mg. Gentag om nødvendigt injektionen efter fem minutter. Den maksimale daglige dosis ved oral indtagelse er 400 mg, en enkelt intravenøs dosis er 15-20 mg.

Retard. Lægemidlet tages oralt før måltider med en lille mængde vand. Dosering 60-120 mg tre gange dagligt. Den maksimale daglige dosis bør ikke overstige 360 mg.

Hydralazin. Initialdosis er 10-25 mg to til tre gange dagligt. Mængden af medicin øges gradvist. Dosis kan øges til: enkeltdosis - 100 mg, daglig dosis - 300 mg. Behandlingsvarigheden er fra to uger til en måned. Lægemidlet seponeres gradvist.

Indtagelse af medicin kan forårsage bivirkninger:

• svimmelhed og hovedpine,
• hævelse,
• kvalme, der går over i opkastning,
• tåreflåd og svedtendens,
• takykardi.

Lægemidlet hydralazin er absolut kontraindiceret til personer med overfølsomhed over for dets komponenter, med en historie med mavesår, cerebral og kardial vaskulær patologi.

Al medicin, der ordineres af fødselslægen, skal være absolut harmløs for barnet, der vokser i livmoderen. For at reducere blodtrykket, bør man derfor ikke bruge diuretika, der virker effektivt på andre tidspunkter, i tilfælde af behandling af forhøjet blodtryk under graviditet. Lægemidler, der har diuretiske egenskaber, reducerer blodcirkulationen og kan føre til mangel på ilt og næringsstoffer i moderkagen, hvilket hæmmer fosterudviklingen. Det værst tænkelige scenarie er, at moderkagen begynder at blive afstødt. Derfor bør man under ingen omstændigheder selvmedicinere.

I mange århundreder har folk samlet deres egne opskrifter til at bekæmpe forhøjet blodtryk under graviditet. Det skal bemærkes, at de også bør tages med samtykke fra den tilsynsførende fødselslæge-gynækolog. Kompleks behandling er mest effektiv.

• Tranebærsaft. Vask et halvt glas bær grundigt og pres saften ud. Kom den resulterende masse i varmt vand og kog i højst fem minutter ved svag varme. Si. Tilsæt tre teskefulde semulje til den resulterende væske. Sæt på svag varme i yderligere 10-15 minutter under konstant omrøring. Tilsæt fire spiseskefulde sukker, og tag det af varmen efter kogning. Pisk den kogte masse i en blender, og tilsæt gradvist tranebærsaft. Tag den resulterende medicin flere gange om dagen, tre teskefulde ad gangen.
• Majsgryn. Få majsmel ved at male grynene i en kaffekværn. Fortynd et halvt glas mel med et glas varmt vand. Lad det trække i 24 timer under omrøring. Tag "medicinen" før måltider, to spiseskefulde ad gangen.

Forebyggelse

De ovennævnte folkemedicinske opskrifter kan også bruges som en forebyggende foranstaltning mod forhøjet blodtryk. Derudover omfatter forebyggelsen af forhøjet blodtryk under graviditet andre opskrifter og metoder til at påvirke kroppen.

• Akupunktur:
  • Del visuelt halshvirvelsøjlen i tre lige store dele. På disse steder, træd tilbage fra rygsøjlen i forskellige retninger (vandret), og find tre par punkter. Bevæg dig skiftevis på hvert par, og tryk (med tommelfingrene på begge hænder) på begge punkter i parret samtidigt i 10 sekunder. Gå over hvert par punkter tre gange.
  • Find forbindelsespunktet mellem hoved og nakke (det sted, hvor de forbindes). Brug tommelfingerpuden på din højre hånd (hvis du er venstrehåndet, din venstre hånd) til at finde smertepunktet "nederst" i occipital fossa. Tryk på det og tæl mentalt til ti. Bryd kontakten. Udfør denne manipulation to gange.
  • Find solar plexus (det centrale punkt, hvor brystets "vinger" divergerer langs mavens midterlinje). Saml ring-, lang- og pegefingeren på begge hænder, og tryk samtidigt på det fundne punkt. Hold i 10 sekunder. Slip. Lav 10 tilgange til denne manipulation.
  • Føl dig ængstelig og nervøs. Massér antistresspunktet midt på hagen. Massér med pegefingeren. Først ni cirkulære bevægelser med uret, derefter ni cirkulære bevægelser mod uret.
• Birkesaft, som bør tages et glas dagligt, har også en god blodtrykssænkende effekt.
• Friskpresset rødbedesaft. Tag en halv time før måltider. Tag et halvt eller et kvart glas væske, efter at det har stået i en åben beholder i to timer.
• Græskarafkog med honning. Mal 200 gram græskarpulp og kog ved svag varme, indtil den er blød. Kom den i et dørslag eller en si. Køl af. Mos den og tilsæt lidt honning.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Trykstigninger under graviditet

Det er ikke ualmindeligt, at blodtrykket svinger under graviditeten. For eksempel er det lavt om morgenen, når høje værdier ved frokosttid og falder derefter igen om aftenen.

Symptomer på pludselige blodtryksstigninger:

• I løbet af dagen viser tonometeret tal, der enten er højere eller lavere end normalt, eller normale.
• Svimmelhed og kvalme bliver pludselig erstattet af en bølgelignende blodstrøm til lemmerne og hovedet.
• Kroppen er nogle gange kold, nogle gange varm.
• Det bliver mørkt for dine øjne, og "myg" begynder at flyve rundt.

Denne patologi er meget farlig og kan ikke kun presse kroppen til hypoxi, men også, hvis problemet ignoreres, føre til fosterets død. For en kvinde er dette fyldt med alvorlige hjerteproblemer, slagtilfælde.

Årsager

I de fleste tilfælde er årsagerne til trykstigninger under graviditeten forankret i arvelighed, ubalanceret ernæring (overdreven indtagelse af fede, salte og søde fødevarer), forkert organisering af dagen samt komplikationer under graviditeten.

Andre årsager til trykstigninger under graviditet kan omfatte:

• Mangel på væskeindtag (påvirker blodtætheden). Derfor bør enhver gravid kvinde bestemme sit daglige væskeindtag. Undgå at fratage nyrerne arbejde eller overbelaste dem.
• Patologiske forandringer i hjertet.
• Øget væskeindtag (forårsager forhøjet blodtryk, hævelse og besvær med vejrtrækningen).
• Alvorlig tilstand i det vaskulære system.
• Ændring i blodets formel.
• Stressfulde situationer.
• Øget fysisk aktivitet.
• Højt intrakranielt tryk.
• Mangel på ilt i blodet. Lange gåture i frisk luft anbefales.

Særligt farligt er det pludselige tryk direkte under fødslen. Skarpe ændringer i blodtrykket kan provokere ophør af fødslen, forårsage kraftig blødning og føre til et hjerteanfald. Derfor bør du ikke overlade denne situation til tilfældighederne, men selvmedicinering er ikke den bedste vej ud af denne situation.

Diagnose og behandling bør finde sted under konstant overvågning af en fødselslæge-gynækolog.

Behandling

Hvis der er en kraftig ændring i blodtrykket i løbet af dagen fra lave til høje tal og tilbage, udføres behandling af trykstigninger under graviditet kun på hospitalet. I dette tilfælde justeres kosten og væskeindtaget. Multivitaminer og støttende medicin ordineres. De påvirker ikke direkte tonometeraflæsningerne, men ved at give tilstrækkelig ernæring stabiliserer de hele kroppens og især karsystemets funktion.

• Du kan afbalancere hoppene ved at massere akupunkturpunkter (øvelserne er beskrevet ovenfor).
• Oxysize-åndedrætsøvelser (firetrins diafragmatisk vejrtrækning):
  • Tag en dyb indånding gennem næsen, og fyld din "mave" med luft. Balderne er spændte.
  • Spænd musklerne i den nedre del af maven, tag tre indåndinger, og fyld lungerne med luft til bunds.
  • Pust ud gennem det lille mellemrum, der er dannet mellem de sammenpressede læber. Prøv at trække din mave ind under dine ribben, mens du udånder.
  • Til sidst skal du lave tre skarpe udåndinger, hvor du tømmer lungerne så meget som muligt.

Urteinfusioner baseret på Rhodiola rosea, ginseng og eleutherococcus vil også hjælpe med at normalisere blodtrykket.

Forebyggelse

En simpel, men den eneste forebyggelse af trykstigninger under graviditet er konstant overvågning af blodtrykket, reduktion af fysisk aktivitet og normalisering af den vordende mors psyko-følelsesmæssige tilstand.

Rimelig vekslen mellem belastning og hviletid, en afbalanceret ernæring, lange gåture i frisk luft i kombination med konstant overvågning af blodtrykket vil minimere de skadelige virkninger af blodtryksstigninger på en kvindes og det kommende menneskes krop, og om nødvendigt vil en fødselslæge-gynækolog hurtigt kunne træffe passende foranstaltninger. Ved at overvåge blodtrykket under graviditeten kan du altid være sikker på, at dit barns og dit eget helbred er i gode hænder.

[ 14 ]