Rå frugt og grøntsager, når du ammer

For at en nyfødt kan udvikle sig normalt og modtage de nødvendige næringsstoffer, er amning vigtig. Kun modermælk vil give en balance af vitaminer, mineraler og fedtstoffer, men for at opnå dette skal moderen selv spise ordentligt og sørge for, at barnets krop får dem. Rå grøntsager og frugter er en sand skattekiste af nyttige ingredienser, uden hvilke en afbalanceret kost er utænkelig, og desuden er det en måde at tabe sig på efter graviditeten, men ikke alt er så enkelt.

Kan en ammende mor spise rå grøntsager?

Eksperter siger, at det i de første måneder af dannelsen af barnets fordøjelsessystem er nødvendigt at gribe valget af rå grøntsager an meget ansvarligt og fokusere på dem, der let opfattes af barnet. I en kvindes kost under amning kan andelen af rå grøntsager og frugter være en fjerdedel af den daglige mængde mad. En ny grøntsag bør introduceres højst en gang hver 3. dag, i små portioner, mens du observerer barnets reaktion, prøv at spise dem dyrket i haven selv, og når du køber på markedet eller i butikken, så bed om et certifikat for nitratindhold. For at være på den sikre side, læg dem i blød i saltvand i 2 timer før spisning. Lad os dvæle mere detaljeret ved de mest populære af dem:

• friske agurker - de indeholder mere end 90% vand, resten - kalium, magnesium, calcium, meget jod, vitamin B, C, PP. De er ønskelige for mødre, fordi de har et lavt kalorieindhold, fibre har en gavnlig effekt på fordøjelsen, har en afførende, diuretisk effekt, men hos et barn kan de fremkalde oppustethed, kolik, nogle gange dysbakteriose. Agurker kan sjældent forårsage allergier på grund af tilstedeværelsen af salicylater i dem, men for en sådan reaktion skal du spise meget af dem. De kan introduceres i kosten tidligst 4-5 måneder;
• frisk kål - ikke alle voksne opfatter hvidkål normalt, og slet ikke spædbørn. Selvom den indeholder komponenter, der er nyttige for mennesker: vitamin A, C, P, B1, K, B6, methionin, enzymer, fytoncider, calcium, fosfor, svovl, forårsager den ofte tarmirritation og luft i maven. Alle disse nyttige stoffer kan styrke barnets krop, men hvis ikke det er for grove fibre, vil det skabe en uønsket belastning på fordøjelsessystemet, der endnu ikke er fuldt dannet, og forårsage luft i maven og smerter i maven. Den afgørende faktor i denne sag kan være moderens reaktion på den friske grøntsag. Hvis hun ikke oplever ubehagelige fornemmelser, er barnet i stand til at opfatte den tilstrækkeligt, men selvfølgelig ikke fra de første måneder af livet.
• friske tomater - i de første 2-3 måneder af babyens liv kan de give ham problemer, men når du gradvist introducerer dem i din kost, vil denne grøntsag kun gavne både barnet og moderen. Det vigtigste er, at der ikke er nogen allergi, da deres røde farve indikerer en potentiel allergenicitet af produktet. Heldigvis findes der gule tomater, og de bør foretrækkes. Sammensætningen, der er rig på vitaminer, vil øge barnets immunitet, beskytte ham mod forskellige infektioner, serotonin normaliserer nervesystemet, kolin vil hæve niveauet af hæmoglobin i blodet, talrige mineraler vil spille en positiv rolle i dannelsen af et sundt knogle-, muskelsystem og reguleringen af cellulær metabolisme;
• rå gulerødder - alle kender denne grøntsags gavnlige egenskaber, men beta-caroten i dens sammensætning kan forårsage en allergisk reaktion hos barnet. Sidstnævnte argument får dig til at udsætte inkluderingen af rå gulerødder i din kost i 5-7 måneder, i kogt eller bagt form kan den være til stede i en måned. Sammen med modermælken vil barnet få beta-caroten, der er nødvendig for synsskarphed, B-vitaminer - for hjernens aktivitet, nerveceller, vitamin C, E, involveret i dannelsen af immunitet, talrige mikro- og makroelementer, uden hvilke vitale vækstprocesser i kroppen er umulige;
• rå løg - der er en opfattelse af, at løg kan ændre smagen af modermælk, gøre den bitter, og der er en mulighed for, at babyen vil afvise det. Alt dette synes at være fiktion, fordi ingen spiser det i store mængder, især ikke en ammende mor. Du bør ikke helt afvise det, fordi på grund af de fytoncider, der er til stede i det, er der modstand mod spredning af patogen mikroflora, den hurtigste heling af bleudslæt og andre hudproblemer, det har en gavnlig effekt på tarmene, er en kilde til vitamin C, E, B, PP, caroten, jern, kalium, organiske syrer. Grønne løgfjer kan øge produktionen af modermælk;
• frisk dild - denne plantes egnethed i en ammende mors kost giver bestemt ingen tvivl, fordi alle bruger dildvand til at fjerne spasmer og kolik hos babyer. For en kvinde under amning vil det også medføre utvivlsomme fordele: det vil fjerne tyngde i maven, reducere intensiteten af hovedpine, reducere problemer med søvnforstyrrelser og også øge mængden af mælk i brystkirtlerne. Dens gavnlige egenskaber skyldes tilstedeværelsen af folsyre, nikotinsyre, caroten, rutin, vitamin B, E, C, anethin - et antispasmodisk stof.

Kan en ammende mor spise rå frugt?

Det er meget fristende at vende tilbage til forskellige delikatesser efter en række restriktioner under graviditeten, som inkluderer rå frugter, især hvis den glædelige begivenhed fandt sted om sommeren, og der er en overflod af duftende lyse frugter omkring. Men kan man spise dem rå under amning? Der er flere regler for, hvordan man vælger dem for ikke at forårsage allergier og smertefuld oppustethed. For det første skal man i den første måned af et barns liv udelukke frugter med lyse, mættede farver, da deres pigment fremkalder allergiske udslæt på huden. For det andet er citrusfrugter af samme grund generelt forbudt, og for det tredje bør man ikke spise frugter, der er kendt for deres afførende virkning på tarmene: blommer, druer, visse pæresorter.

Frisk ananas

Frisk ananas er et kaloriefattigt kostprodukt, der indeholder vitamin C, B1, B5, B6, PP og en lille mængde mineraler. Det unikke ved det er enzymet bromelain, som har antiinflammatoriske, regenererende og immunstimulerende virkninger. Det fremmer nedbrydningen af protein og dets absorption i fordøjelseskanalen. Samtidig er det et af de stærkeste allergener, så en mor bør ikke begynde at introducere det i sin kost, før barnet er 5 måneder gammelt, startende med et lille stykke og observere barnets reaktion. Frisk ananasjuice indeholder en stor mængde ascorbinsyre og æblesyre, så den bør fortyndes med vand i forholdet én del juice til 3-4 dele vand.

Friske æbler

Æbler er den mest tilgængelige og udbredte frugt i vores region. De findes i overflod både sommer og vinter på butikshylderne: forskellige sorter, størrelser, skalfarver og smagsvarianter. Vi ved, at de indeholder meget jern, og dette har en god effekt på hæmoglobinniveauet i blodet. De indeholder også adskillige organiske syrer: citronsyre, æblesyre, vinsyre og andre, der styrker blodkarrene, samt kulhydrater, som er en energikilde, der er nødvendig for vækst og normal funktion af alle barnets vitale systemer. Æbler fremskynder stofskiftet, og pektinerne i dem hjælper med at forbedre fordøjelsesorganernes motilitet og optagelsen af næringsstoffer fra deres vægge. Alle disse egenskaber indikerer den utvivlsomme fordel ved frugten under amning. Det eneste problem forbundet med det er den mulige manifestation af en allergi over for røde æbler, så det er bedst at skrælle dem, før man spiser dem. Flere frugter om dagen vil bringe glæde og mætte både mor og barn med de nødvendige ingredienser, og for at undgå kramper er det bedst at begynde at spise dem fra en måneds alderen.