Øvelser for børn på 2 år

Øvelser for børn på 2 år, ligesom enhver korrekt fysisk aktivitet for børn i alle aldre, er rettet mod deres harmoniske udvikling og styrkelse af helbredet.

Efterhånden som barnet vokser, øges dets motoriske aktivitet, selvom en toårig stadig har dårlig koordination af bevægelser, mister balancen og ofte falder. Men færdighederne forbedres konstant, og øvelser for børn på 2 år, der er passende til deres fysiske formåen, hjælper med dette.

[ 1 ], [ 2 ]

Vi tager højde for funktionerne

Når man tilbyder et barn at udføre øvelser for 2-årige børn, bør man tage hensyn til de anatomiske og fysiologiske karakteristika og udviklingsniveauet i det muskuloskeletale system, der er karakteristisk for denne alder:

• på grund af de særlige kropsproportioner hos børn i denne alder (benene er kortere end kroppen) forskydes tyngdepunktet opad;
• Knoglevævet hos toårige børn har en overvejende lamellær struktur, det indeholder meget færre mineralstoffer sammenlignet med voksne, knoglerne er bløde og elastiske;
• skelettet vokser hurtigere end musklerne;
• Massen af skeletmuskler i den samlede kropsmasse (sammenlignet med den nyfødte periode) falder med cirka 4-6%;
• Udviklingen af musklerne i arme og ben halter betydeligt bagud i forhold til udviklingen af musklerne i kroppen;
• Udviklingen af armmuskler (skulder og underarm) er hurtigere end udviklingen af benmuskler;
• Af alle muskler i kroppen vokser de overfladiske muskler i ryggen og gluteus maximus hurtigst;
• dybe rygmuskler er dårligt udviklede;
• gang og løb er ikke differentieret;
• Børn i denne aldersgruppe kan ikke udføre samtidige hop med begge ben på grund af en ufuldkommen refleksmekanisme til koordinering af aktiviteten i fleksor- og ekstensormusklerne (gensidig innervation af musklerne).

Fordele ved motion for 2-årige

Fordelene ved øvelser for 2-årige børn er, at de fremmer den normale dannelse af bevægeapparatet, gør knoglerne stærkere og musklerne stærkere.

Svaghed i muskelkorsettet og ligamentapparatet, som skyldes manglende bevægelse, er fyldt med gradvis og irreversibel udvikling af forkert kropsholdning. Og forkert kropsholdning forårsager lateral krumning af rygsøjlen (skoliose), hvilket forstyrrer den normale funktion af åndedræts- og kardiovaskulærsystemet.

Uanset hvor enkle øvelserne for 2-årige børn, såvel som principperne for generel fysisk udvikling af børn i vuggestue og førskolealder, kan synes, erklærer børnelæger enstemmigt: de fremmer sundheden, øger hjertets og lungernes funktionelle reserver, forbedrer hjernecirkulation og den generelle metabolisme.

Ved at lære børn regelmæssigt at udføre fysiske øvelser for børn på 2 år, lægger forældre et solidt fundament for deres fremtidige sundhed.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Et sæt øvelser til børn på 2 år

For at barnet frivilligt kan udføre et sæt øvelser for børn på 2 år, bør forældrene afholde undervisningen i form af et spil og selv deltage aktivt i det. Nøgleaktiviteten for et to- til treårigt barn er emnebaseret (handlinger med legetøj og forskellige genstande), så legetøj bør bruges under øvelsesspillet.

Børn i denne alder bliver hurtigt trætte, så 3-4 øvelser er nok, som udføres højst fem gange, og hele sessionen bør ikke tage mere end 15 minutter. Husk, at børn under tre år ikke bør hoppe, selv fra en lille højde, fordi fodbuen stadig er svag og ikke bør overbelastes.

Så et sæt øvelser til 2-årige børn kan bestå af følgende elementer.

1. "At gå langs stien" (udvikler gang og balance). En strimmel tykt papir eller stof eller to reb (parallelle, 25 cm fra hinanden) placeres på gulvet. Barnet skal gå langs denne "sti" flere gange, opretholde balancen og ikke overskride dens grænser. I dette tilfælde kan du organisere en leg ved at placere et legetøj i den anden ende af stien, som barnet skal række ud efter og bringe til en voksen.
2. At træde over en forhindring (udvikler korrekt gang og benmuskler). En pind eller et lille legetøj placeres på gulvet, som babyen skal træde over flere gange. Eller du kan lege sådan her: når du siger "vores fødder går langs en jævn sti", går barnet normalt, og når du siger "og nu gå på småstenene", skal barnet træde over og løfte knæene højt.
3. Samle terninger (udvikler benmusklerne). Spred 6-8 terninger på gulvet og placer en beholder (kurv, plastikbalje eller spand). Barnet får til opgave at samle alle terningerne - enten ved at bøje sig ned for hver enkelt eller ved at sidde på hug.
4. Gå på alle fire (som en kat, hund eller et hvilket som helst andet dyr). Denne øvelse udvikler alle muskler og koordinationen af barnets bevægelser godt.
5. Flyver som en fugl (udvikler skulderbæltemuskler). Barnet står med armene nede, og ved signalet "fuglen er fløjet" løfter barnet armene til siderne og laver flaksende bevægelser med strakte arme, mens barnet bevæger sig rundt i rummet.
6. Blomsten vokser (udvikler musklerne i skulderbæltet, benene og ryggen). Barnet skal sætte sig på hug, og efter den voksne siger "det regner, blomsten vokser", rejser han sig fra hugsidden, retter ryggen, løfter armene og står på tæer.
7. Vinden blæser, træet svajer (udvikler musklerne i arme og torso). Barnet står med armene nede, og ved signalet "vinden blæser, træet svajer" løfter barnet armene op og bøjer torsoen til højre og venstre.
8. Svøm som en fisk (udvikler mave-, ryg- og nakkemuskler). Barnet skal ligge på maven med armene bøjet under brystet. På kommando fra en voksen skal barnet bøje ryggen og løfte hoved og bryst, mens det strækker armene fremad.
9. Rul-rul bold (udvikler overkropmuskler). Barnet skal gå og rulle en stor bold på gulvet, læne sig fremad og skubbe den med hænderne.
10. Fodbold (udvikler alle muskler, balance og koordination af bevægelser). Da barnet ikke løber endnu, skal du rulle bolden på gulvet med benenes skub - mens du går.

Der er ingen grænser for forældres fantasi! Med deres børns karakteristika i tankerne kan man finde på en masse interessante lege baseret på fysiske øvelser. Når man inkluderer nye bevægelser i et sæt øvelser for 2-årige børn, er det nødvendigt at huske, at barnets bevægeapparat er i aktiv vækst og udvikling. Fysiske øvelser for 2-årige børn bør give dem glæden ved bevægelse og glæden ved at kommunikere med deres forældre.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]