Øvelser til børn 2 år

Øvelser for børn på 2 år, som enhver korrekt fysisk aktivitet for børn i alle aldersgrupper, er rettet mod deres harmoniske udvikling og sundhedsfremme.

Efterhånden som væksten øger, øges barnets motoraktivitet, selv om den to-årige stadig dårligt koordinerer bevægelserne, taber balance, falder ofte. Men konstantens evner bliver forbedret, og denne øvelse for børn på 2 år, der er tilstrækkelig til deres fysiske evner, hjælper.

[1], [2]

Vi tager højde for funktionerne

Når man tilbyder et barn til at udføre øvelser til børn på 2 år, skal man tage hensyn til de anatomiske og fysiologiske egenskaber og niveauet for udvikling af det muskuloskeletiske system, der er karakteristisk for denne alder:

• På grund af kroppens ejendommelige proportioner i børn i denne alder (ben kortere end stammen), flyttes tyngdepunktet opad;
• knoglevævet i to-årige har en overvejende lamellær struktur, mineralerne i den er meget mindre end hos voksne, knoglerne er bløde og elastiske;
• Skelet vokser hurtigere end musklerne;
• massen af skelets muskler i den samlede kropsmasse (sammenlignet med nyfødtiden) falder med ca. 4-6%;
• udviklingen af musklerne i arme og ben ligger langt bag udviklingen af stammenes muskler;
• udviklingen af musklerne i armene (skulderen og underarmen) går hurtigere end udviklingen af benets muskler;
• Af alle musklerne i stammen vokser de overfladiske muskler i ryggen hurtigst, såvel som gluteus maximus muskel;
• dybe muskler i ryggen er svagt udviklede;
• gå og løb er ikke differentierede;
• samtidig hoppe med begge fødder kan børn i denne aldersgruppe ikke udføre på grund af en ufuldkommen refleksmekanisme for koordination af flexor- og extensormusklerne (reciprok innervation af muskler).

Fordele ved motion for børn 2 år gammel

Brug af øvelser til børn på 2 år er, at de bidrager til den normale dannelse af muskuloskeletalsystemet, gør knoglerne stærkere og musklerne stærkere.

Svagheden i det muskulære korset og ligamentapparatet, som den manglende bevægelse fører til, er fyldt med den gradvise og irreversible udvikling af ukorrekt kropsholdning. En forkert stilling bevirker lateral krumning af rygsøjlen (skoliose), hvor den normale drift af de respiratoriske og kardiovaskulære systemer forstyrres.

Uanset hvad kan synes enkle øvelser for børn på 2 år og principperne om generelle fysiske udvikling af småbørn og børn i førskolealderen, men børnelæger enstemmigt hævder, at de fremmer sundheden, forbedre de funktionelle reserver af hjerte og lunger, forbedre cerebral cirkulation og generel stofskifte.

Brugte børn til regelmæssig motion for børn i 2 år, forældre ligger et solidt fundament for deres sundhed i fremtiden.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Kompleks af øvelser til børn 2 år gammel

For at et barn skal kunne udføre et sæt øvelser for børn på to år, bør forældre udføre klasser i form af et spil og deltage aktivt i det. Nøgleaktiviteten i et to-treårigt barn er objektivt (handlinger med legetøj og forskellige genstande), så du skal bruge legetøj under opladningsprocessen.

Børn i denne alder bliver hurtigt trætte, så 3-4 øvelser er tilstrækkelige, som ikke udføres mere end fem gange, og hele lektionen må ikke tage mere end 15 minutter. Husk, at børn under tre år ikke kan springe lige fra en lille højde, fordi fodens bue stadig er svag og ikke behøver at blive overbelastet.

Så komplekset af øvelser for børn på 2 år kan bestå af følgende elementer.

1. "Vi går langs stien" (udvikler gang og balance). På gulvet lægges en strimmel tykt papir eller klud, eller to tove (parallelt i en afstand af 25 cm fra hinanden). Barnet skal passere flere gange langs denne "vej", holde balancen og ikke gå ud over det. Samtidig kan du organisere et spil ved at placere et stykke legetøj på den anden ende af stien, som barnet skal nå og bringe til voksen.
2. Vi træder over forhindringen (udvikler de korrekte gang- og benmuskler). På gulvet sættes en pind eller et lille legetøj, hvorigennem barnet skal krydse flere gange. Og du kan spille på følgende måde: for ordene "er vores ben på en flad bane," barnet er normalt, og ved ordene "og nu er på de småsten," barnet skal skridtlængde, løfte sine knæ højt.
3. Vi samler terninger (udvikler benens muskulatur). På gulvet spred 6-8 kuber og læg en beholder (kurv, plastbeholder eller skovl). Barnet har til opgave at samle alle terninger - bøjning over hver eller krok.
4. Vi går på alle fire (som en kat, en hund eller et andet dyr). Denne øvelse udvikler godt alle musklerne og koordineringen af barnets bevægelser.
5. Vi flyver som en fugl (udvikler skulderremmens muskler). Barnet står med hænderne ned og ved signalet "fuglen fløj" løfter hænderne til siderne og laver en svingbevægelse med hænderne og bevæger sig rundt i rummet.
6. Blomsten vokser (den udvikler musklerne i skulderbælte, ben og ryg). Barnet skal kneppe og efter voksen ord "regnen går, blomsten vokser" rejser sig op fra squat, riger ryggen, hæver hænderne op og stiger på tuppet.
7. Vinden blæser, træet klipper (udvikler armene og trunkens muskler). Barnet står med sine hænder ned og ved signalet "vinden blæser, træet gynger" løfter hænderne op og udfører bagkroppens torso til højre og venstre.
8. Vi svømmer som en fisk (udvikler en presse, ryg og nakke muskler). Barnet skal ligge på maven med hænderne bøjet under brystet. På kommando af en voksen skal barnet bøje ryggen og rette armen fremad og hæve hovedet og brystet.
9. Katis-roll bolden (udvikler bagagernes muskler). Barnet skal gå og rulle den store bold over gulvet, læne sig fremad og skubbe den med hænderne.
10. Fodbold (udvikler alle musklerne, balance og koordinering af bevægelser). Da barnet endnu ikke kører, er det nødvendigt at rulle kuglen på gulvet med fødderne - mens de går.

Forældre har ikke fantasier! I betragtning af deres barns egenskaber kan du komme med mange interessante spil baseret på fysiske øvelser. Inklusive i komplekset af øvelser til børn 2 års nye bevægelser, skal det huskes, at barnets muskuloskeletale er i gang med aktiv vækst og udvikling. Fysiske øvelser for børn på 2 år skal give dem glæden ved bevægelse og fornøjelsen at kommunikere med deres forældre.

[9], [10], [11], [12], [13]