Nyttige produkter under graviditet

Fodring af en gravid kvinde skal gives tilstrækkelig opmærksomhed i hele svangerskabsperioden. Efter alt modtager embryoet kun "byggematerialer" fra moderens krop, og nyttige produkter under graviditeten er sådan en kilde til moderen.

Det sker, at kvindens smag i begyndelsen af graviditeten ændres dramatisk. Jeg vil have noget, jeg aldrig kunne lide, og omvendt, jeg føler mig syg af engang favorit retter. Der er en åbenbar overbevisning blandt folket om, at en kvinde i en stilling ikke kan nægtes noget, da det kan skade hende og barnet.

Diætet af en gravid kvinde skal være forskellig og fuld, indeholder proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, sporstoffer, en tilstrækkelig mængde væske. Spise en gravid kvinde i forskellige perioder har nogle særegenheder.

Nyttige produkter under graviditeten i første trimester

Korrekt valgt i begyndelsen af graviditetsmenuen vil lette halsbrand, kvalme, lindre opkastning og lægge et godt fundament for fostrets fulde udvikling. Nyttige produkter til graviditet i første trimester:

• grøntsager (grøn) med vegetabilsk olie;
• havfisk;
• lavt fedtkogt og gryderet;
• fedtfattig hytteost, surmælksprodukter;
• groft brød;
• boghvede groats, havregryn;
• nødder, frø;
• frugt.

Fra produkter under graviditet i første trimester bør du begrænse eller udelukke skarpe krydderier (eddike, sennep, peber), fedtsyre, surkrem, kød, fastfood og kaffedrikke.

Et særskilt emne er salt. Dens daglige sats varierer fra 12 til 15 gram. Det er klart, at daglig bestemmelse af mængden af salt i de forbrugte produkter næppe er realistisk. I dette tilfælde, for ikke at provokere hævelse under graviditeten, er det bedre at simpelthen opvaskes mindre end transplantation.

Alkoholholdige drikkevarer (alle uden undtagelse og i nogen doser) overvejes ikke engang - hverken under graviditet eller under amning.

Nyttige produkter under graviditeten i 2. Trimester

Kosten i andet trimester bør rettes til mætning af kroppens calcium og begrænse potentielle allergener (såsom citrus eller forskellige eksotiske frugter). Det er tilrådeligt at begrænse de produkter, der bidrager til overvægt (sød, mel), forhøjede kolesterolværdier (æggeblommer, pølser, salami, bacon, boller og wienerbrød, smør og fedt creme fraiche, rogn, oksekød lever, hjerne, nyre, mayonnaise, chips).

Calcium kommer ind i kroppen hovedsageligt med mælk og mejeriprodukter, så blandt nyttige fødevarer under graviditeten i anden trimester skal være til stede lavt fedtindhold

• hytteost;
• yoghurt;
• yoghurt;
• yoghurt;
• ryazhenka;
• oste.

Disse nyttige produkter i graviditet, i forskellige kombinationer, bør indtages hver dag. Desuden er det i anden trimester nyttigt at tage calciumpræparater, så mineralerne i knogler og tænder hos moderen ikke bruges til at danne en ny organisme.

Sommetider kan kvinder, der mangler dette mineral, spise kridt. Det anbefales ikke at gøre dette, da det indeholder andre stoffer, som er skadelige for kroppen.

Nogle menuer til gravide anbefaler at lave ugentlige aflæsningsdage - æble eller kefir. Anbefalingen er kontroversiel, da det er svært for gravide at nægte nogle lækre men uproduktive fødevarer og retter. Men hvis en kvinde nemt kan holde sig til en sådan kost, så vil det ikke medføre skade.

I anden trimester, som i den første, bør du heller ikke komme med salt og bruge lidt mindre væske. Salt anvendt iodiseret.

Den samlede mængde vand og andre væsker i anden trimester er 1,2 - 1,5 liter.

Nyttige produkter under graviditeten i 3. Trimester

Ernæring i graviditetens sidste trimester har også funktioner. For at forhindre sent toksikose og udseende af hævelse er det nødvendigt at begrænse brugen af bordssalt (op til fem gram i de seneste måneder) og væske (op til 1 liter). Hvis hævelse er det samme, skal du helt sikkert fortælle det til din læge.

Nyttige produkter under graviditeten i 3. Trimester:

• fisk, kød (kogt eller bagt);
• mejeriprodukter og fedtfattige mejeriprodukter;
• Vegetariske Supper;
• fra fedtstoffer - kun smør;
• grøntsager friske, stuvet;
• frugt, frisk juice.

Det anbefales ikke at spise rige bouillon fra fisk, svampe og kød, fede saucer.

Det anbefales at udelukke pâtés, kød med blod, råæg, upasteuriserede oste, hjemmelavet is, cremer for at udelukke madforgiftning.

I den sidste måned er det værd at bemærke fedtholdige, blomstrede og slik at undgå problemer under fødslen.

Under graviditeten skal en kvinde få maksimalt 10-12 kg, og i anden halvdel - ca. 10 på grund af en forøgelse i fosteret og ikke akkumuleringen af fedtbutikker. Nyttige produkter under graviditet vil ikke overstige den tilladte vægtforøgelse.

De mest nyttige produkter i graviditeten

Mens du venter på barnet, er det meget vigtigt at følge de generelle principper for rationel ernæring.

• Vælg friske, kvalitetsmæssige, miljøvenlige produkter.
• Om sommeren skal du spise mere frugt og grøntsager om vinteren - bønner, grøntsager, nødder.
• Spis regelmæssigt flere gange om dagen i små portioner.
• Forbered hjemmelavede retter - kogt, bagt, stuvet.
• Frugt og grøntsager spiser så ofte som muligt og uden madlavning.
• Dyrefedt bør erstattes med vegetabilske fedtstoffer, fortrinsvis med olivenolie.
• Eliminer røget, saltet, konserves.
• Misbrug ikke salt, sød, floury, fed.
• Spis i et afslappet miljø, tygger grundigt mad.
• Drikk nok rent vand, men ikke for meget væske overhovedet.

Spise en gravid kvinde i forskellige perioder er lidt anderledes, men principperne ændres ikke.

De bedste produkter under graviditeten:

• Kød, fjerkræ, havfisk er rig på proteiner, jern, calcium, vitaminer. Mere nyttigt kød er magert, og fisken er fed. Anbefales to gange om dagen om morgenen.
• Mælkgruppe: indeholder proteiner, calcium, andre sporstoffer. En halv liter mælk eller sure mælkeprodukter, ostemasse eller hårde oste opfylder det daglige krav til moderens krop og foster.
• Æg indeholder protein, zink, selen, vitamin B.
• Korn, især havregryn, bageriprodukter, kartoffelskåle er nyttige til hvert måltid. Særligt nødvendigt i kosten er hele korn, fuldkornsmel, havre müsli.
• Grøntsager, grøntsager (tomater, broccoli, agurker, salat, græskar, gulerødder, sød peber) mætter kroppen med vitaminer, fibre, pektiner, mineraler. En sund person kan bruge dem uden nogen begrænsninger. Melk-grøntsagsgruppe - mere nyttige produkter under graviditet, især om eftermiddagen.
• Nødder, frø i moderate doser beriger kroppen med nyttige olier, protein, mineraler.
• Bær og frugt (æbler, granatæbler, pærer, hindbær, ferskner, kiwi, solbær, jordbær, banan) - kilden til forskellige vitaminer og mineraler, pektin og fibre - komplet liste over nyttige produkter under graviditet.

Moderens ernæring spiller en stor rolle i fostrets vækst og fulde udvikling. Ansvarlig mor bør huske dette og kun bruge nyttige produkter under graviditeten. Den højeste belønning er fødslen af et sundt, intelligent, smukt barn, der med succes kan udvikle sig i fremtiden. Af hensyn til denne kvinde er villig til at gøre meget mere end bare spise rigtigt.