Dukan diæt under graviditet

Ducane dietten under graviditeten er først og fremmest en protein kost, som omfatter brugen af sådanne produkter som friske grøntsager, fisk, kød, klid.

Kost under graviditeten for Dyukan har sine egne egenskaber, som består i at overholde reglerne om rationel ernæring. Under en lang periode med at bære et barn skal alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer leveres til kroppen for korrekt intrauterin udvikling af barnet. Desværre er sætningen, som en kvinde under graviditeten skal spise for to, længe siden udtømt selv og har ingen semantisk gyldighed. Som følge af mange undersøgelser kom lægerne til enighed: Ernæringen af en gravid kvinde bør være maksimal afbalanceret. Store portioner og manglende overholdelse af diætregler kan føre til fedme hos den fremtidige mor og have en negativ indvirkning på fosteret. Derfor bør en kvinde, der forventer et barn, tænke på at vælge en kost, som er optimal for hende.

Den franske læge Pierre Ducane tænkte på et fødevaresystem bestående af flere faser. Ernæringsekspert understreger, at hvis en kvinde allerede har problemer med overskydende vægt, skal man holde sig til den tredje fase af kosten - den såkaldte "fixeringsfase", samtidig med at man nægter stivelsesholdige produkter. Dyukan diæt under graviditet er indiceret for kvinder, der er overlejret til fedme og får betydelig vægt i løbet af den foregående graviditet. På trods af at Ducane's kost siger "Spis så meget som du vil", forudsætter denne regel først og fremmest en rimelig holdning til mad såvel som kvaliteten af mad.

Ifølge Dyukan kan en gravid kvinde en gang om dagen spise 2 skiver brød og 40 gram moden ost. Den ugentlige sats for stivelsesholdige fødevarer (ris, pasta, bønner, ærter og majs) bør kun være to portioner. Blandt Ducane anbefalinger til fødeindtagelse: afskaffelse af "protein" torsdag og erstatte den med "protein", det daglige forbrug af to portioner frugt (bortset fra druer, kirsebær og bananer), tilskud af forskellige mejeriprodukter (mælk 2% fedt yoghurt, hytteost). En gravid kvinde har en gang om ugen råd til to "fester", såkaldte. "Festiv" middag, som omfatter modtagelse af de retter, du vil have mest. Dette betyder dog, at modtagelsen af sådanne fødevarer skal være en gang og under ingen omstændigheder overføres til en to-dages zhor.

Protein Diet Under Graviditet

Kost under graviditeten skal være optimalt afbalanceret og rettet for at sikre, at kvindens krop er fuldt modtaget alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer.

Proteindiet under graviditeten indikerer, at der i kost af en gravid kvinde bør indeholde fødevarer med højt proteinindhold. Tilhængere af denne type kost lover at en kvindes vægt efter fødslen vil forblive stabil, dvs. Som før graviditet. Ernæringseksperter anbefaler dagligt indtag på op til 120 gram protein. På trods af navnet på denne kost omfatter det også forbruget af kulhydrater i en mængde på 350-400 g pr. Dag. I dette tilfælde er det nødvendigt at udelukke fra diætprodukter såsom kager, brød, kondenseret mælk, chokolade, sukker. Det er bedst at erstatte dem med friske frugter og saft.

Kost under graviditet, herunder protein, indebærer den korrekte fordeling af mad hele dagen. Ernæringseksperter mener, at det er optimalt for en kvinde, der bærer et barn, at være fem måltider om dagen. Den består af tre hovedmåltider og to snacks. En sådan ernæringsvariant vil medvirke til at mætte i tide og forhindre forekomsten af kvalme. Pausen mellem måltiderne skal være 3-3,5 timer. Samtidig skal man huske den obligatoriske brug af vand i sin rene form på anmodning af en gravid kvinde, men uden overstatement skal der være en foranstaltning i alt.

Protein kost under graviditeten har en række positive aspekter, blandt hvilke du kan notere følgende: 

• fravær af særlige begrænsninger i ernæring 
• brugen af en tilstrækkelig mængde protein, som med rette betragtes som "byggematerialet" af alle væv og celler i menneskekroppen; 
• vægt på kost, som er grundlaget for vægtkontrol 
• inklusion i kosten af kulhydrater (frugt, grøntsager, korn); 
• forbud mod anvendelse af produkter, der fremmer udviklingen af forstoppelse hos gravide kvinder og giver "tomme" kalorier: hvidt brød og forskellige slik.
• Den daglige menu af protein kost skal omfatte følgende produkter: 
• kogte æg (ikke kogt) - 2 stk. 
• mælk - 2 kopper; 
• cottage cheese - 150 g; 
• friske salatblade (eller frisk grøntsag); 
• kød (magert) og skaldyr; 
• ost (den bedste mulighed - mozzarella) - 1 stk; 
• jordnødder og pistacienødder (flere stykker).

Der er en slags protein teknik - det er en protein-vegetabilsk kost, som også er populær hos gravide kvinder. Menuen for denne type kost består af at skifte brug af kogt fisk, kogt kød og 2-4 glas drikkevand i de første 2 dage med indtagelse af udelukkende grøntsager og frugter i de næste 2 dage.