Emosionelle overeating: Hvad er det og hvordan man håndterer det?

Vi har brug for mad for at leve, men nogle mennesker gør en vane uden at spise eller simpelthen "syltetøj" deres følelser. Nogle gange er det en stor forsinkelse, og personen opdager ikke længere, hvordan han kæmper med angst, tristhed eller kedsomhed ved at absorbere mad, nogle gange uden selv at vide smagen af det, han tygger.

Sådanne bingeangreb kaldes følelsesmæssigt overspisning og er en måde at håndtere stress, angst eller anden mental tilstand hos en person. Fra denne fælde er det så nemt at komme ud, fordi mad bliver en slags pille for personen, som udtørrer de negative følelser, som han føler.

Læs også: Måder at regulere appetit

Hvorfor bliver folk følelsesmæssige spisere, og hvordan kan det true? Ilive tilbyder at forstå sammen.

Frygt for ikke at få nok

Nogle følelsesmæssige æter har næsten en fobi, der får dem til at absorbere mad, en fobi at spise lidt, og mens det er der er brug for at bruge det. Nej, disse mennesker overlevede ikke sultestrejken og tør ikke kiks under madrassen. De kan simpelthen ikke kontrollere deres appetit og mæthed.

[1]

Psykologisk pres

Mange følelsesmæssige spiseforkæmper beskytter sig selv bevidst med fødevarer fra stærkere mennesker psykologisk. Faktum er, at følelsesmæssig sult - i modsætning til fysisk, som kommer gradvist - kommer pludselig. Dette sker, hvis en person oplever stærke følelser, som det er svært for ham at klare. Og disse følelsesmæssige udbrud er ikke nødvendigvis negative - en person kan opleve glæde og sjov og samtidig kan han stærkt have noget konkret - pizza, chokolade, is eller chips.

Ubevidst overeating

Denne form for overspisning er permanent. En person kan spise altid og overalt, men indser ikke omfanget af hans problem. Han forstår ikke, hvor meget mad han spiser per dag. I dette tilfælde er det farligt at kombinere sådanne snacks og andre aktiviteter.

Baby tårer

I barndommen kan minderne blive bevaret billedet af, hvordan min mor roede og græd og barnlig hysteri med en sød eller noget sødt. Dette billede kunne godt løses i det underbevidste allerede i voksenalderen: sorg, stress - tårer - mad.

Følelsesmæssig overspisning gør en person til en slave, afhængig af mad. Det er som et stof, der giver ham mulighed for at flygte fra virkeligheden og som en loyal allieret hjælper med at klare følelser. Men med følelsesmæssig overspisning kan du og bør kæmpe.

• For det første skal du lære at skelne mellem fysisk og følelsesmæssig sult. Sidstnævnte kommer til en person, selv efter at han for nylig har spist.
• Hvis du vil have visse produkter, for eksempel chokolade, cookies eller noget salt - det er følelsesmæssigt sult, men ikke fysisk. Hvis en person er virkelig sulten, så vil han spise den mad, der serveres, og vil ikke vente på delikatesser.
• Hvis en person spiser for at "score" deres følelser, så vil han ikke stoppe selv med fuld mætning, derfor er det meget vigtigt at føle linjen og stoppe i tide.
• Stress fremkalder udskillelsen af hormonet cortisol i blodet, og denne proces ledsages af et behov for sødt eller saltt.