Vitamin B6

Vitaminer er specielt biologisk aktive stoffer. Og de leger i vores krop er ikke den sidste rolle. Nu kender videnskaben et stort antal af disse "nyttige syrer", men kun tretten af dem er uundværlige for menneskekroppen. En af disse vitaminer er vitamin B6, og hvilken betydning det gør for os alle, nu vil vi forsøge at finde ud af det.

Grundlæggende oplysninger om vitamin B6

Hvis du læser nogen videnskabelig afhandling, vil du næppe gætte at pyridoxin, ademin eller pyridoxal er de betegnelser, der betegner vitamin B6. Du må ikke engang bemærke, at du tager dette vitamin hver dag. Faktum er, at fødevarer af animalsk og vegetabilsk oprindelse indeholder en stor mængde af dette biologisk aktive stof i moderat omfang, så der er ingen særlig mangel. Og vidste du, at dette vitamin kommer ind i vores krop ikke kun udefra, men kan også produceres af vores tarms mikroflora?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Hvilken daglig dosis af vitamin B6 har vi brug for?

Vitaminer er stoffer, der er indeholdt i små mængder i vores krop, og alligevel er de fremragende til at klare det arbejde, der er tildelt dem. Derfor er selv to milligram vitamin B6 nok til kroppens normale funktion.

Under hvilke forhold stiger behovet for vitamin B6?

Der er tidspunkter, hvor behovet for dette vitamin kan vokse meget. Årsagen til dette kan være graviditet hos kvinder eller amning. Neuropsykiatriske belastninger giver også en stærk belastning på menneskekroppen, så det kræver yderligere støtte i form af øget indtagelse af vitamin B6. Når kraftig fysisk anstrengelse, arbejde i kulde, samt arbejde med radioaktive stoffer eller kemikalier, anbefales det at øge mængden af produkter, som dette vitamin bringer til kroppen. Det bør også forbruges mere, hvis din daglige kost består hovedsageligt af produkter af proteinoprindelse.

Hvor godt tager vores krop "vitamin B6"?

Vitamin B6 betragtes som en af de mest fordøjelige vitaminer. Det opfattes let af kroppen, og kun mangel på magnesium kan forhindre den normale indtagelse af vitaminet i menneskekroppen. Interaktion af vitamin B6 med andre aktive stoffer i kroppen

Tilstedeværelsen af et normalt volumen af vitamin B6 hjælper med at assimilere vitamin B12, såvel som forskellige magnesiumforbindelser i kroppen.

Hvad er manglen på vitamin B6?

Normalt er manglen på vitamin B6 let at identificere på grund af ydre tegn, der manifesteres hos mennesker. Det kan være tørhed og ruhed af huden omkring øjnene eller over øjenbrynene, vertikale revner på overfladen af læberne.

En person, der lider af mangel på dette vitamin, er som regel meget irritabel, hæmmet, kan klage over kvalme og dårlig følelsesmæssigt velvære. Hvis du bemærker sådanne tegn på dig selv eller nogen tæt og kendt, skal du kontakte din læge. Vitaminmangel i kroppen, dog som en overvægt, blev ikke bragt til gode.

Situationen er forskellig for gravide kvinder. Manglen på et vitamin til dem er meget farligt. Sådanne kvinder er irritabel, de er konstant syge og må ikke stoppe opkastning, tab af appetit, som nødvendigvis vil medføre udmattelse af kroppen. Deres hud bliver betændt, flager og tørrer. Med sådanne symptomer skal du straks konsultere en læge, og i intet tilfælde skal du forsøge at "forsinke, men pludselig gå væk."

Hos spædbørn manifesterer vitamin B6 mangel sig som øget excitabilitet, bremser vækst og udvikling og gastrointestinale lidelser. Meget farligt er kramper, der ligner epilepsi, fordi behandlingen af barnet kan gå i en helt forkert retning.

Tegn på en overvægt af vitamin B6 i kroppen

Et overskud af vitamin B6 kan være, hvis du øger den daglige dosis af et vitamin til 100 milligram, og det vil helt sikkert føre til et fald i følsomhed og følelsesløshed i nervebukser i hænder og fødder.

Faktorer der påvirker mængden af vitamin B6 i fødevarer

Hvis du slår mad i mel eller varme, vil indholdet af vitamin B6 falde med 25-30%. Fryse de samme produkter praktisk talt ikke påvirker mængden af vitamin i dem.

[10], [11], [12], [13], [14]

Hvad kan føre til mangel på vitamin B6 i kroppen?

Faktisk er de faktorer, der reducerer produktionen og assimileringen af vitamin B6 i kroppen, strålingssygdom, infektiøse tarmsygdomme og leversygdomme. Nogle stoffer kan reducere produktionen af vitamin B6. Disse er præventionsmidler, antibiotika og lægemidler til behandling af tuberkulose. Vær forsigtig, fordi mangel på vitaminer påvirker dig negativt og kan nedsætte effektiviteten af immuniteten.

Blandt nødder er en tilstrækkelig rig vitamin B6 er hasselnød, dets daglige brug vil bidrage til at opretholde vitaminbalancen. Sød peber, granatæble og havtorn er produkter indeholdende 0,5-0,8 mg adenin.