Gyldne regler for vægttab

På et tidspunkt, hvor du er i et sjovt firma eller gæster kommer til dig - vil du virkelig spise noget, der har været så længe afstået fra, og samtidig for at opnå vægttab. Gør ikke en sådan fejltagelse. Vælg den optimale diæt, så den altid kan følges og overalt.

Vægttab og korrekt opførsel

Dit mål er at fundamentalt ændre princippet om fordøjelse og stofskifte i kroppen. Prøv at opgive den fristende og frodige kage, det vil ikke medføre stor fordel. Stadig er der en fremragende regel: Fortæl ikke nogen, at du er på en diæt, du kan især være fristet af forskellige godbidder, hvis du kun overtrådte kosten.

For at være vedholdende i deres overbevisninger husk hvad du alle begyndte for, stop ikke der. Ønsker ikke at starte igen efter en sammenbrud. Hvis din vægt ikke passer dig meget - vil du endda lide et lille vægttab.

Selv om en person tværtimod vil gå op i vægt, vil han være tilfreds med enhver stigning i ernæring. Afbryd ikke anstrengelsen, for så er der muligvis en skyldfølelse foran dig: er det virkelig forgæves? Denne følelse er ofte vanskeligere at udholde end nogen form for fysiske lidelser.

Hvordan man taber sig under normale forhold

Hvis vægten er mere eller mindre stabil og langsomt langsomt - se din talje. Og ikke forstyrre forgæves, vejer ikke dig selv ofte.

Hvem kan køre en maraton: Den hurtigste og hurtigste eller den mest krydrede og hårdføre? Hvis du ikke i denne uge bemærkede en betydelig ændring i vægt - det er okay. Næste uge bliver alt meget bedre, giv tid til kroppen til at tilpasse sig den nye kost.

Skriv på produkterne

For at gøre kosten mere forskelligartet, dekorere pakkerne med produkter med motiverende påskrifter. Skriv for eksempel "ikke spis mig", "ikke klatre - dræb", "min karakter er stærkere" osv.

Hvis du vil blive bedre - skriv det modsatte: "Spis mig", "Jeg elsker pølser" og så videre.

Det er nysgerrig

Mød en mand, der også har et problem med at være overvægtig, forsøger at kæmpe med ham. Hjælp en sådan person. Dette er en vidunderlig metode, fordi du taber dig, du vil lære nye motiverende ting, vise dit eksempel eller se eksempler på at tabe sig af andre mennesker.

Begræns dig ikke i vand og anden usødet væske, du vil ikke tabe sig fra vand, men du vil ikke komme sig. Drik rigeligt med vand, så meget som du vil.

Vand hjælper din mave til at blive fyldt, du føler dig mindre sulten. Vand fjerner salte og mætter dine celler med væske og forynger dem. Vand fremmer også frigivelsen af ikke-oxiderede elementer af mad, viser dem.

Vanen er konstant der, eller afhængighed af mad

Er rart, hvordan man ikke vrider. For at gøre vægttabet harmonisk, afvis ikke straks alle diæt forbudte retter. Udskift dine yndlingsfood med dem, der passer til din kost.

Når du sidder på en kost og forsøger at tabe sig - kan tanken om at spise være påtrængende. Forsøg at prioritere, blive optaget ved ankomsten hjem med noget distraherende: gå i badet, snak med din elskede, læs noget, maler, se film.

Dette vil hjælpe med at distrahere fra mad i lang tid. Når du føler dig sulten, spis ikke fedtfisk eller noget salat til mæthed.

På vej til at tabe sig

Med enhver kost vil et stort plus for dig være en aktiv livsstil, helst sport. Folk ændrer sig meget hurtigere udadtil gennem fysisk aktivitet. Helt ændrer spisevaner, så metaboliseringen vil accelerere, og din vægt vil falde.

Den vigtigste ting - ikke blive båret væk af nye fashionable kostvaner, der ikke er blevet testet. Rådfør dig med en diætist, inden du starter diæt.