Vitaminer og syn

Hvis du vil føle dit syn i lang tid, og dine øjne ikke er trætte, skal du bruge vitaminer. Hvad spørger du? Vi vil fortælle dig om dette i detaljer

Hvad anbefalede vores forfædre for godt syn?

Der var legender, at folk der så i mørket, spiste mange gulerødder og var fans af denne vidunderlige grøntsag. Alle ved, at gulerødder indeholder en masse beta-caroten, som selv i dag moderne læger anbefaler som et vitamin til forbedring af synsstyrken.

Hvad angår nattblindhed, anbefalede den gamle at behandle tyrens lever. I leveren, så vidt vi ved (og ikke kun i tyrens lever, men i nogen) - meget vitamin A. Dette vitamin hjælper med at genoprette visuel funktion. Med en mangel på dette vitamin skelner en person ikke godt nok objekter i dårligt lys.

Mangel på A-vitamin fører også til forøget tørhed af hornhinden i øjet (den såkaldte tør-pupil effekt) samt de rødlige vener på øjets hvide, som vi ser, når overarbejde. Mere om vitaminer til godt syn

Thiamin (vitamin B1)

Hvis thiamin ikke er nok i kroppen, er personen nedsat motor og følsom indervation af øjnene. Og så bliver vi træt meget hurtigere, bliver irriteret meget snart, vores arbejdskapacitet falder, vi føler os meget værre. Og alt dette på grund af den tilsyneladende uskyldige mangel på vitamin B1.

Hvad skal jeg gøre?

For at få en tilstrækkelig mængde af vitamin B1, er det nødvendigt at medtage i menuen af leveren (vi har allerede talt om dette), kød, brød lavet af rugmel med klid, gær, bælgfrugter, især sojabønner, samt friske grøntsager.

Hvad angår produktionen af vitamin B1 fra apotekets multivitaminkompleks, er det nok for en person fra 1 til 1,5 mg om dagen

Riboflavin (vitamin B2)

Dette vitamin hjælper med at normalisere metabolisme, hvilket bidrager til en god fordøjelse og assimilering af mad. Så hold vægten i det normale og ikke blive bedre. Vitamin B2 hjælper også med at normalisere metabolismen i linsen og hornhinden, og dette fremmer god iltmetabolisme i øjets væv og forbedrer synet.

Tværtimod, hvis vitamin B2 i kroppen er lille, begynder en person, der modtager mindre end den, at se dårligt selv i skumringen, for ikke at nævne nattesyn. Det kan blive foruroliget af en brændende fornemmelse og "sand" i øjnene.

Hvad skal jeg gøre?

At medtage i kosten kilder til vitamin B2 - gær (sælges i et tabletteret apotek), æbler, hvedekim, ost, ost, nødder, lever, æg - kogt og stegt.

For at få vitamin B2 fra tabletter og piller skal du tage højde for den gennemsnitlige daglige dosis - fra 2 til 5 mg.

Cyanocobalamin (vitamin B12)

Dette vitamin kan kun opnås fra animalsk mad. Hvis det ikke er nok i kroppen, kan processen med hæmatopoiesis forstyrres. Faktum er, at cyanocobalamin (vitamin B12) fremmer dannelsen af røde blodlegemer.

Hvis kosten er for lidt vitamin B12, er nervesystemet afbrudt, da deltagelse i dannelsen af nerveceller også er arbejdet med vitamin B12.

Udseendet af en person med en mangel i kroppen af vitamin B12 er trætte, vandige øjne, en svag hornhinde, røde blodårer på proteiner. For at undgå en sådan icky udseende, skal du betale nok opmærksomhed på vitaminkomplekset.

Hvad skal jeg gøre?

At forbruge fødevarer af animalsk oprindelse, hvor der er vitamin B12, nemlig æg (især æggeblommer), mælke- og surmælksprodukter, lever, havfedtfisk. Det er godt at spise dem med sukkerroer - det hjælper med at absorbere dette vitamin.

[1], [2], [3], [4], [5]

Ascorbinsyre (C-vitamin)

Det er et universelt vitamin, som læger anbefaler ikke kun som et vitamin til godt syn, men også for at styrke nerverne, hvilket øger immunitetsniveauet.

C-vitamin - normaliseringen af kulhydratmetabolisme hjælper også med at styrke væggene i kapillærerne, forbedre deres permeabilitet og regulerer processerne for genopretning i kroppen.

Hvis en person mangler C-vitamin, kan dette føre til ødelæggelse af øjets væv samt kapillærernes skrøbelighed og øjenskibets skrøbelighed. Der kan endda være blødninger, især hvis en person arbejder meget på en computer og ofte stammer hans øjne. Desuden er C-vitamin skaberen af kollagenfibre, som bidrager til vævets elasticitet. Med sin mangel er styrken og elasticiteten af øjenmusklerne svækket. Derfor begynder vi at se værre.

Hvad skal jeg gøre?

Drikke afkog af rose hofter (i dem er niveauet af C-vitamin 30 gange højere end i citron eller appelsin) samt afkogning eller infusion af bjergaske bær. Glem ikke om rød peber, friske gulerødder, tomater, salater med grønne blade, sorrel, forskellige slags kål, kartofler. Alle disse er kilder til C-vitamin eller askorbinsyre. Dette forbedrer en persons mentale tilstand og normaliserer nervesystemet.

Tag de rigtige vitaminer for at forbedre din vision og være sund.

[6], [7]